estadisticas web Saltar al contenido

Una mañana productiva puede hacerte más rico, pero no necesariamente más feliz

El milagro de la mañana es cierto, pero no está enteramente a propósito

Digamos que la persona promedio se levanta a las 7 am para comenzar el día y se acuesta a las 11 pm. Decides levantarte a las 5:30 a.m. y trabajar durante 1 hora todos los días durante un año porque eso es lo que te dijo un gurú de la productividad. Te vas a la cama al mismo tiempo. ¿Cuánto más rico serías?

Si su tiempo vale $ 100 por hora, entonces sería $ 36,500 más rico que la persona promedio durante un año. Suponiendo que su tarifa por hora y la hora de acostarse permanezcan igual, durante un período de 10 años, valdrá $ 365,000 más que la persona promedio. Si obtiene un rendimiento anual compuesto del 7% durante el período de tiempo, tendrá un valor de $ 540,000 más que la persona promedio.

¡Después de tres décadas de trabajar más que la persona promedio, lo más probable es que seas millones de dólares más rico sin necesidad de ser más inteligente! Hacerse más rico que el promedio es así de simple. Solo trabaja más. Trabajar 40 horas a la semana o menos y luego quejarse de por qué no puede avanzar no tiene sentido.

Desafortunadamente, trabajar más y ser más rico no necesariamente te hará más feliz. En cambio, sostengo que aquellos que trabajan menos y pueden permitirse el lujo de dormir regularmente tienen una vida mucho mejor. Dejame explicar.

Despertarse temprano por necesidad, no por deseo

De 1999 a 2012, el tiempo promedio que me levanté fue a las 5 de la mañana. Me levanté a las 5 de la mañana, no porque quisiera, sino porque Tuve que para el trabajo. El mercado de valores abrió a las 9:30 a.m.EST / 6:30 a.m. PST y tuve que preparar un montón de investigaciones y leerlas antes de abrir. Si no hubiera entrado antes de las 5:30 a.m., me habrían despedido al principio de mi carrera o me habría retrasado mucho más adelante en mi carrera.

Una vez que dejé mi trabajo bancario impulsado por el mercado en 2012, pensé que comenzaría a dormir más a menudo.

No

Después de trece años, mi cuerpo ya estaba acondicionado como el perro de Pavlov y seguí despertando a las 5 de la mañana hasta mediados de 2017.

Despertar tres horas antes de que mi esposa lo hiciera todas las mañanas, incluso después de que se jubiló en 2015, fue una de las razones por las que empecé a sentirme un poco ansioso al jubilarme anticipadamente.

Cuando despertó, ya había escrito una publicación y me había ejercitado. ¡Estaba listo para el rock and roll! Pero tuve que esperar a que ella siguiera su rutina matutina.

Me aburrí de esperar, así que durante un par de años, decidí hacer una consulta a tiempo parcial con un par de empresas de tecnología financiera en el Área de la Bahía para ayudar a pasar el tiempo.

Despertarse temprano y temprano

Luego, a mediados de 2017, nació nuestro hijo. Tanto mi esposa como yo tuvimos nuestro sueño interrumpido cada dos horas durante tres meses. Después de eso, mi esposa se hizo cargo del servicio nocturno y no se ha detenido desde entonces.

Estoy extremadamente agradecida de que me haya permitido dormir. Es imposible escribir una publicación o grabar bien un podcast con una mente nublada.

Desafortunadamente, a principios de 2018, después de acostarme regularmente a las 11:30 p.m., me he despertado a las 4 am en promedio.

Cuando me despierto en el campo negro todas las mañanas, siempre adivino la hora, con la esperanza de que haya al menos 5 manijas delante. Pero nunca lo hay. A menudo, miro hacia el océano para encontrar consuelo de que un pescador solitario haya comenzado su día incluso antes.

Permítanme compartir por qué me estoy despertando una hora antes que mi madrugada. No lo hago a propósito porque no configuro la alarma. Lo hago naturalmente por circunstancias y necesidad.

1) La ansiedad y la emoción han aumentado. Durante un tiempo, estaba programando publicaciones para su publicación a las 2:30 a.m. PST. Hice esto porque me gustaba despertarme a las 5 de la mañana después de que la publicación se hubiera marinado en público durante varias horas. Fue divertido despertarse y leer lo que la gente tenía que decir en la sección de comentarios o en el foro.

Pero si escribí más publicaciones obstinadas o si pasé un tiempo particularmente largo elaborando una publicación, naturalmente comencé a despertarme más temprano durante el "día de la publicación". Lo que estaba en juego era mayor. Por ejemplo, sería común que me despertara a las 2 am el día posterior a la publicación porque quería revisar la publicación por última vez en busca de errores tipográficos antes de la publicación a las 2:30 am.

Cuantas más publicaciones, boletines y podcasts publiqué, más a menudo me despertaba en medio de la noche, emocionados por los comentarios y preocupados por cometer errores.

La única forma en que puedo describir mi estado mental el día posterior es la sensación de tener la mañana de Navidad cuando eras niño. No puedes dormir porque estás tratando de atrapar a Papá Noel o te estás despertando muy temprano para abrir los regalos que has insinuado en los últimos seis meses.

Pero luego, algunos días tengo una sensación de temor, como esperar en el vestíbulo de la oficina del director. Pienso para mí, tal vez no debería decirlo así es, para evitar ofender a algunas personas. Hay muchos sitios exitosos sin opinión o personalidad.

Para disminuir mi entusiasmo y ansiedad, hoy en día a veces publico los domingos por la mañana después de despertar porque los fines de semana son más tranquilos. Publicar los domingos también me permite adelantarme al inevitable aplastante lunes de solicitudes. Aunque publicar después de despertar da como resultado un vacío de comentarios de 1-2 horas, me he entrenado para no revisar mi sitio durante un par de horas e ir a hacer otra cosa.

Mi lista de distribución de correo electrónico RSS de la publicación ahora también es un resumen, en lugar de una publicación completa. Esto ha ayudado a reducir la ansiedad porque siempre puedo corregir las palabras en mi publicación, pero no las palabras en un correo electrónico después de que se borró.

2) Envejecer. Dicen que no necesitas dormir tanto como te haces mayor. Yo digo que tienen toda la razón. Las personas mayores se despiertan más a menudo porque pasan menos tiempo en un sueño profundo.

Otras causas incluyen la necesidad de levantarse y orinar (nocturia), ansiedad e incomodidad o dolor por enfermedades a largo plazo (crónicas). Creo que necesito ir al baño con más frecuencia si no corto los líquidos dos horas antes de acostarme.

Recomendaciones de duración del sueño por edad

3) siesta regular por la tarde. La siesta puede arruinar el sueño nocturno, pero no puedo evitar tomar una siesta después del almuerzo el 95% del tiempo. La siesta varía de 15 minutos a 1,5 horas. Siempre he experimentado un coma alimentario después del almuerzo, por eso intenté comer comidas ligeras cuando tenía un trabajo diario. Cuando podía, me escabullía al estacionamiento y tomaba una siesta en mi automóvil durante 15-30 minutos.

Como sé que puedo tomar una siesta en cualquier momento antes de las 5 p. M., Es mucho más fácil para mí despertarme temprano. Si supiera que tengo que estar despierto 12-4 horas al día siguiente, estoy seguro de que me acostaré más temprano y dormiré más profundamente.

Poder tomar una siesta todos los días es Un buen ejemplo de cómo una vida fácil puede arruinar tu ética de trabajo. Poder tomar una siesta cuando quiera es algo así como que tus padres te compren una casa y un auto elegante después de la graduación. Con la vivienda y el transporte fuera del camino, ¿por qué molestarse en esforzarse por ser independiente? He tenido mucho cuidado de no dar mi libertad por sentado.

4) La presión para proporcionar ha aumentado. Como padre que se queda en casa con una esposa que se queda en casa, la presión sobre mí para mantener a mi familia ha aumentado. Solo podemos contar con nosotros mismos, que lamentablemente son las cosas para la mayoría de las familias hoy en día.

Retirarse sin los más pequeños es una cosa, pero retirarse y permanecer jubilado con niños es casi imposible si desea permanecer en una ciudad cara como San Francisco. Los gastos siguen aumentando más rápido que la inflación. Después de construir una vida aquí desde 2001, es difícil irse.

Con el aumento de la presión para mantener a mi familia, también me he vuelto más sensible con respecto a los cambios de inversión. Como resultado, tengo una asignación de activos más conservadora para ayudar a manejar el estrés de la volatilidad. Pero a medida que las cantidades absolutas en dólares continúan aumentando junto con el mercado alcista, cada vez es más difícil soportar las pérdidas de papel. Ahora me pregunto qué tan mal dormiré cuando llegue un mercado bajista.

Finalmente, también tengo una presión autoimpuesta para publicar constantemente en Financial Samurai 3X a la semana mientras hago todo lo posible para ser un buen esposo, un padre. La única forma de escribir una publicación o grabar un podcast es en absoluto silencio. Como resultado, comencé a levantarme naturalmente durante la hora de brujería cuando la casa está totalmente tranquila. Emocionalmente, es muy difícil rechazar a un niño pequeño que está golpeando tu puerta con ganas de jugar, especialmente cuando tienes la opción de jugar siempre.

5) Mi amigo murió joven. Debido a que uno de mis amigos murió en un accidente automovilístico a los 15 años, me siento culpable por no ser lo más productivo posible. Mi amigo nunca tuvo la oportunidad. Si lo hubiera hecho, habría hecho cosas increíbles para el mundo.

Cada vez que tengo ganas de relajarme, pienso en mi amigo o en el momento en que mendigaban en Agra o en mi vecino que tiene parálisis cerebral severa. Mi mente recuerda constantemente los miles de millones de personas que no tienen mis mismas oportunidades. No dar el 100% sería como insultarlos a todos porque sé que darían el 110% si fueran yo.

Qué estados duermen más y menos los estadounidenses

Disfruta tu sueño, pato afortunado

Si conquistas la mañana, conquistarás el día. Hacer una cosa importante antes de que comience el día es como pagarse primero. Pase lo que pase durante el día, al menos hiciste algo productivo.

Poder funcionar regularmente con solo 5 a 6 horas de sueño al día es tanto una bendición como una maldición. Definitivamente puedo hacer mucho más sin tener que ser más inteligente que el promedio. Sin embargo, a veces me encantaría poder dormir durante 7 a 9 horas seguidas.

Si puedes dormir todos los días, ¡siéntete bendecido! Puede significar que no está sufriendo la misma cantidad de culpa, ansiedad o presión que muchos otros madrugadores.

También hay una buena posibilidad de que también te sientas más seguro financieramente por tu propia acción o porque alguien te está proporcionando. Si no tiene preocupaciones financieras, su mente seguramente le permitirá relajarse más a menudo.

Qué bendición ser tan despreocupado.

Consejos para dormir mejor

Si está tratando de dormir mejor, aquí hay algunas cosas que los expertos en sueño recomiendan:

  • Un refrigerio ligero antes de acostarse puede ser útil. Muchas personas encuentran que la leche tibia aumenta la somnolencia porque contiene un aminoácido sedante natural. Solo asegúrate de no ser intolerante a la lactosa como yo.
  • Evite los estimulantes como la cafeína (que se encuentra en el café, el té, las bebidas de cola y el chocolate) durante al menos 3 o 4 horas antes de acostarse.
  • No tome siestas durante el día como lo hago yo.
  • Ejercicio (moderado) en la tarde.
  • Evite demasiada estimulación, como programas de televisión violentos o juegos de computadora antes de dormir. Practique técnicas de relajación antes de acostarse, como la meditación.
  • No tome mucha agua dentro de las dos horas de acostarse.
  • Intente acostarse a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora cada mañana.
  • Use la cama solo para dormir y tener relaciones sexuales, no para trabajar.
  • Evite los productos de tabaco, especialmente antes de acostarse.
  • Obtenga una pantalla de luz azul para su teléfono y computadora portátil.
  • No use su teléfono o computadora portátil dentro de una hora de acostarse.
  • Usa una máquina de sonido.
  • Busca medicamentos recomendados por el médico.

Si no puede conciliar el sueño en 20 minutos, salga de la cama y realice una actividad tranquila, como leer o escuchar música. Entrar en su teléfono o computadora portátil es probablemente una mala idea.

Hoy en día hay mucha expectación por dormir ocho horas o más de calidad. Irónicamente, esta exageración probablemente crea ansiedad para aquellos que no se acercan a las ocho horas de sueño. Si usted es uno de ellos, sepa que no todos necesitan dormir ocho horas porque nuestro cronotipo natural es diferente. Vea la tabla a continuación.

Duración promedio del sueño por horaFuente: Tiempo interno: cronotipos, desfase horario social y por qué estás tan cansado por el cronobiólogo alemán Till Roenneberg

Solo sé honesto con tu propia rutina nocturna. Si tiene dificultades durante todo el día debido a la falta de sueño, los cambios están en orden.

Si duerme bien, ¿qué otros consejos tiene para dormir profundamente durante ocho horas por noche? ¿Crees que las personas que duermen bien tienen menos preocupaciones y son más seguras financieramente que las que no lo hacen?

Una mañana productiva puede hacerte más rico, pero no necesariamente más feliz
4.8 (95.38%) 26 votes