Mientras se reúne con amigos y familiares durante las vacaciones, intente agregar esta receta de aderezo para ensaladas estimulante del sistema inmune al menú de su cena. Solo asegúratetodosen la casa come un poco, ¡así que no notas el ajo!
Me sentía muy mal por mí mismo durante mi segundo embarazo. Mi dieta era limitada debido a que trataba de mantener mi nivel de azúcar en la sangre bajo control. Si ha lidiado con diabetes gestacional (o diabetes regular para el caso), estoy seguro de que sabe a qué me refiero.
Huevos, ensalada, proteínas, nueces, queso, repita. Estoy seguro de que podría haber sido más imaginativo, pero hice lo mejor que pude en ese espacio y tiempo en particular.
No fue divertido, pero al menos algo bueno salió de eso. Preparé este sabroso aderezo para ensalada que estimula el sistema inmunológico y lo comí casi todos los días, a veces dos veces.
Mirando hacia atrás, creo que me ayudó a mantenerme saludable durante todo el embarazo, incluso con un niño de 2 años constantemente enfermo. ¡Casi siempre me las arreglo para evitar los errores que traía a casa!
Receta fácil de aderezo para ensaladas DIY
Cada uno de los ingredientes aporta algo a las propiedades de estimulación inmunológica del apósito.
Yogur
Las cosas que crecen en su intestino están muy relacionadas con su sistema inmunológico. El yogur contiene probióticos que han demostrado mejorar los síntomas de una larga lista de enfermedades y estimular el sistema inmunológico.
Ajo
Se ha demostrado que comer mucho ajo reduce drásticamente las posibilidades de contraer un resfriado. Realmente creo que este es el ingrediente clave de refuerzo inmunológico en esta receta. ¡Cuanto más ajo, mejor!
Jugo de limon
Las frutas cítricas contienen una alta concentración de vitamina C que estimula el sistema inmunológico. Una porción de este aderezo le proporciona el 13% de su cantidad diaria.
Sal real
Estoy un poco obsesionado con mi Redmond Real Salt. Quizás esté muy obsesionado. Realmente hemos reducido la calidad de muchos de los ingredientes que compramos, ya que estamos tratando diligentemente de liberarnos de deudas en 2014. Sin embargo, ¡este es uno de los alimentos que no puedo comprometer! Sabe mucho mejor que la sal procesada regular. Con todo el calcio, potasio, magnesio, hierro y otros minerales adicionales, al menos puedo reclamar algunos beneficios para la salud como excusa.
eneldo
El eneldo se puede usar para aliviar los problemas estomacales y también aumenta el suministro de leche para las madres lactantes.
Receta de aderezo para ensaladas inmunoestimulante
Rinde 1 pinta. Sirve alrededor de 8.
2-8 dientes de ajo prensados al gusto (prefiero 8, y cuanto más ajo mejorará los efectos de estimulación inmunológica) 1/3 taza de jugo de limón fresco2 cucharadas de eneldo fresco1 / 4 cucharadita de sal real1-2 / 3 taza de yogur entero
Direcciones. Mezcle el ajo, el jugo de limón, el eneldo y la sal en un tazón pequeño. Agregue el yogur y mezcle bien.
información nutricional
1- 1/4 taza de porción contiene lo siguiente:
Calorías 41
gordo 1,6 g
Carbohidratos 4,1 g
Proteína 2,4 g
Vitamina a 2%
Vitamina C 13%
Calcio 9%
Planchar 1%
Referencias
Centro de salud para trastornos digestivos: ¿Qué son los probióticos? 9 Alimentos energéticos que estimulan la inmunidad Probiótico
