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Primero comprende, luego destruye el estrés

?Lo único que debemos temer es el miedo mismo?– F. D. Roosevelt, 1932.

"No te preocupes, sé feliz"– B. McFerrin, 1988

La mayoría de nosotros sabemos lo suficiente como para no estar en desacuerdo abiertamente con pilares de sabiduría inexpugnables como los anteriores. Pero de alguna manera, también pasamos un mal rato poniéndolos en práctica en la vida real. Y sin embargo, si nosotros podría solo hagamos que esas cosas simples hagan clic en nuestras cabezas, podríamos mejorar casi todos los aspectos de nuestras vidas, permanentemente.

No soy una excepción: aunque crecí feliz en general, era propenso a preocuparme y temer por algunas cosas bastante irracionales. Me preocupé cuando no obtuve suficientes calificaciones en exámenes importantes en la escuela. Me preocupé después del final de cada uno de mis tontos romances de la escuela secundaria. Incluso las principales injusticias de tráfico fueron suficientes para sacarme el extraño lote de blasfemias que rompieron el parabrisas. Afortunadamente, terminé en la carrera de ingeniería de software de bajo estrés, de lo contrario el trabajo podría haberme afectado también.

También tuve la suerte de tener los factores para aliviar el estrés de un buen viaje en bicicleta hacia y desde el trabajo todos los días, y una vida social pacífica sin drama de relaciones en casa. En general, el estrés no fue un factor importante en la vida.

Todo esto cambió poco después de la jubilación a mediados de la década de 2000, justo cuando se suponía que estaba disfrutando de la buena vida. Algunos malos momentos ocurrieron en mi empresa hobby de construcción de viviendas (como se describe en el gran error del Sr. Money Moustache). Para resumir esa larga historia, experimenté un estrés mental más severo que en cualquier otro momento de mi vida. De repente no pude dormir o comer adecuadamente, perdí 25 libras de peso en unas pocas semanas, y todo tipo de cosas extrañas comenzaron a salir mal con mi cuerpo.

La parte tonta de todo fue que, mirando hacia atrás, tenía muy poco de qué preocuparme. Salí de la situación mejor y más feliz que nunca, y las implicaciones financieras fueron insignificantes, o tal vez incluso positivas a largo plazo. Y, sin embargo, la versión más joven de mí no estaba tan capacitada para lidiar con el estrés que ni siquiera podía verlo.

Así que echemos un vistazo a Stress en este momento, para comprender cómo casi cualquiera puede salir de su mundo de preocupación y volver a la bandeja de la fiesta donde pertenece.

Una vez que me di cuenta de que estaba pisando el territorio de Crazy Man, recurrí a mi fuente habitual de ayuda: La biblioteca. Fui a una de las computadoras del catálogo, escribí "estrés" en el cuadro de búsqueda y presioné enter.

Mi problema se resolvió al instante, porque resulta que el estrés es una gran cosa en nuestra especie, y siempre lo ha sido. Pero si no lo ha estudiado, sigue siendo una víctima, más que un estudiante, de sus efectos. Estos son solo algunos de los títulos sobre el estrés que surgieron:

El libro de ejercicios sin estrés : estrategias simples para aliviar la presión, gestionar compromisos y minimizar conflictos / Jonathan S. Abramowitz.Bloques de construcción para controlar el estrés : aprender a hacer del estrés un amigo, no un enemigo: 20 filosofías para ayudarlo a comprender y controlar las diferentes formas en que el estrés ataca su vida / Richard Flint.Alivio del estrés de por vida : soluciones prácticas para ayudarlo a relajarse y vivir mejor / Mike Ronsisvalle.Superar la ansiedad para tontos / por Charles H. Elliott y Laura L. Smith.

Esos son algunos de mi propia biblioteca, pero los títulos exactos no importan, casi cualquier libro sobre el tema lo hará. La clave es solo profundizar y comenzar a leer algunas de estas cosas. Una vez que lo haga, aprenderá algunas cosas interesantes sobre el estrés:

Comienza en tu mente, pero afecta a todo tu cuerpo:Solo preocupándose por las cosas, puede suprimir su propio sistema inmunológico, obstruir sus arterias para crear enfermedades cardíacas y estropear casi cualquier otro sistema en su cuerpo. Estos efectos están científicamente documentados, lo que hace que preocuparse sea la peor enfermedad que existe.

Es totalmente inútil en la vida moderna: La reacción del cuerpo humano al estrés evolucionó para ayudarnos a sobrevivir en situaciones de lucha o huida. Su ritmo cardíaco y su respiración se aceleran, el cabello se pone de punta, la adrenalina y el cortisol se disparan a su torrente sanguíneo. La percepción del dolor disminuye, un mayor razonamiento se suprime a favor de la acción muscular rápida. Te pones nervioso y emocional, y estás listo para patear traseros. Todas estas son cosas grandiosas si un león te persigue en la sabana, o incluso si un campesino sureño equivocado se está agarrando de tu collar en un bar. Pero no son respuestas apropiadas para su jefe que sugiere una fecha límite demasiado optimista para su proyecto, o un conductor que acelera demasiado lentamente frente a usted en la luz verde.

Sin embargo, muchas personas lo experimentan durante una buena parte de cada día: Sin comprender la respuesta al estrés, la mayoría de las personas simplemente asumen que es inevitable.?¡Mi jefe es una PERRA! ¡¡No puedo creer que ella haya CAMINADO AQUÍ, y haya dejado caer esos papeles en mi escritorio !! ¡DEBO LLEGAR A CASA A MIS HIJOS Y YA SEIS SEIS RELOJES 'O'! AAAAUUUUUURRRRGGGHH !!!!! ?.

La vida moderna presenta sus injusticias. Los embotellamientos realmente apestan, y tu jefe es realmente una perra. Pero de lo que no nos damos cuenta es quePodemos controlar la forma en que respondemos a estas cosas.Lo más importante es que todos tenemos la capacidad de entrenarnos para no sentir la respuesta estándar al estrés.

El estrés mental se puede eliminar virtualmente con solo un poco de práctica:Una vez que sepa que el estrés mental es simple y ridículo, estará bien preparado para vencerlo. El truco es simplemente atraparte a ti mismo cuando comienzas a enojarte y luego pasar por una serie de recordatorios relajantes:

"Oh … buen intento allí, Stress. Sé lo que intentas hacer. Pero no voy a tomar tu mierda hoy. Mi corazón se está desacelerando, mi respiración es profunda y relajante. No estoy siendo perseguido por un tigre, no hay un cañón de pistola contra mi sien, y ninguno de mis órganos vitales está colgando. En este momento estoy en un gran lugar con refugio, mucha comida y una vida agradable, próspera y segura. De hecho, creo que aprovecharé esta oportunidad para ponerme de pie y estirarme un poco, ¡e incluso sacar algunas sonrisas! "

Así es: cada vez que sienta el Toque incorrecto del dedo del estrés en su espalda, úselo como una excusa para ponerse de pie, estire los dedos hacia el techo y emita una sonrisa desafiante. Esta técnica sola puede salvarle la vida, a pesar del hecho de que la inventé en este momento. Y hay muchos más disponibles en casi cualquier libro sobre el tema, incluyendo:

  • Use un temporizador para programar descansos de su trabajo al menos cada 90 minutos. Durante el descanso, levántese de los cuartos traseros, camine y estírese, luego, antes de regresar al trabajo, cierre los ojos, junte las palmas de las manos y recuerde lo bueno que es. Ahora reanude, sintiéndose mejor que nunca.
  • Practique la dieta de baja información: evite los programas de noticias de televisión como la peste y concéntrese en leer solo las cosas que son relevantes para su vida inmediata. Sin revistas de chismes, sin historias sobre mineros chilenos atrapados, las encuestas políticas del momento o asesinatos trágicos de personas que no conoces.
  • Aproveche la última hora de cada noche sin gadgets *. Internet se apaga, los teléfonos descienden en el cargador y todo lo que queda es que experimentas una vida como la que alguien podría haber tenido hace 50 años. ¿Qué harás? ¿Encender algunas velas? ¿Sacaste tu guitarra acústica? O simplemente leer algunos libros en papel?

Del mismo modo, a partir de ahora no permitirá que el estrés se convierta en un tema válido de conversación. "Estoy realmente estresado en el trabajo", o "¡Esto me está estresando!" Se convertirán en frases utilizadas solo para el alivio cómico. Puede reconocer que sintió un estrés incorrecto en el trabajo o en el hogar, pero siempre se combinará con el reconocimiento de que el estrés era algo en su propia cabeza, no una parte válida e inevitable del mundo exterior.

A medida que mejore en la identificación del estrés y lo ignore de manera segura, se sorprenderá de lo tonto que es el problema. La gente delira, grita y muere por estas cosas todos los días, incluso mientras USTED puede aprender a liberarse de todo el desastre.

El resultado final es un montón más de todas las cosas que asociamos con el Mustachianismo: salud adicional debido a menos hormonas del estrés. Riqueza adicional debido a ser más efectivo en tareas difíciles. Y felicidad extra por no preocuparse por cosas que no merecen preocuparse. Me encantaría volver y contarle a mi pasado todas estas cosas para evitar un montón de problemas. Pero estoy contento de saber que todos podemos beneficiarnos de eso por el resto de nuestras vidas.

* esta regla puede destruir el excelente tráfico que este sitio web llega tarde todas las noches mucho después de que estoy dormido … pero que así sea. Además, si eres un ave nocturna y haces tu mejor trabajo después de la medianoche, todo mientras llevas una vida feliz y sin estrés, puedes ignorar la regla por completo.

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