Los más destacados productos de la lista de compras económicos (y saludable
Para aquellos de ustedes con un presupuesto ajustado, las compras de comestibles y la planificación de comidas pueden ser un poco estresantes. De hecho, la categoría de presupuesto de comibles es de forma frecuente con la que la mayor parte de la multitud pelea, incluido yo mismo.
Es increíblemente fácil gastar de sobra en el supermercado. Y las tiendas de comibles lo saben. ¿Por qué razón piensas que colocan todos esos deliciosos dulces en la caja registradora? ¡Te miro, Snickers!
De todos modos, si lees mi publicación Comibles con un presupuesto ajustado: Cómo achicar de forma fácil tu factura a la mitad, ahora sabrás que la factura de la compra de mi familia acostumbraba a estar fuera de control. Estamos trabajando duro para supervisar nuestros gastos de comestibles.
Según con el Plan de alimentos del USDA, el presupuesto de comestibles para una familia de 5 debe oscilar idealmente entre $ 567,80 y $ 1296,30 por mes. Esto depende de las edades de los pequeños en el hogar. Cuanto mayores sean los pequeños, mucho más costoso será su presupuesto.
Ya sea que sea un estudiante universitario o una familia de cinco, si se encuentra gastando una tonelada en comibles cada mes y quiere trabajar en la creación de una lista de comibles barata, estoy aquí para ayudarlo.
¿Cuáles son los comibles mucho más económicos para comprar?
Entonces, si tiene un presupuesto con limite y quiere reducir sus gastos de comibles, ¿cuáles son ciertos alimentos económicos que puede obtener?
Aquí hay una lista de los alimentos más baratos que encontrará en la tienda de comestibles a un precio excelente y cuánto cuestan normalmente:
Huevos
Dependiendo de dónde los compre y del tipo que obtenga, puede conseguir huevos por solo $.59 la docena. Y, no solo son súper baratos, sino hay tantas cosas que puedes llevar a cabo con los huevos, como elaborar unos sándwiches de huevo o un delicioso revuelto con una guarnición de tostadas con mantequilla. ¡Mmmmm! Se me hace la boca agua solo de pensarlo.
Arroz
El arroz es muy barato, especialmente si lo compras a granel. Además de esto, te llena, conque vas a estar bien y lleno después de comer un plato de arroz. En Walmart, puede conseguir una bolsa de 5 libras de arroz enriquecido de grano extra largo por menos de $3.00. No solo es locamente económico, sino esa bolsa de 5 libras te va a durar un tiempo. El que tengo tiene apenas un año y todavía está medio lleno. Lo he utilizado para realizar sopas, ciertos platos salteados y una olla de arroz con brócoli.
Cortes De Carne Económicos
La carne no debe romper su presupuesto de comestibles. Según The Christian Science Monitor, una increíble forma de achicar los gastos de la carne es optar por diferentes cortes, como:
- Chuletas de paletilla de cordero en vez de chuletas de lomo de cordero
- Mandril molido en vez de solomillo molido
- Filetes de flanco en lugar de filetes de lomo
- Pollo entero o muslos de pollo en lugar de pechuga de pollo
Pasta
La pasta es otro artículo económico de la lista de compras. Con frecuencia puede conseguir un paquete de 4 cajas de 16 onzas de pasta genérica por menos de $5.00. Y, si elige comprar una marca, puede localizar 4 cajas de 16 onzas de pasta Barilla por un poco mucho más de $5.00 en Walmart. Y, como el arroz, la pasta llena bastante. Y además de esto, hay muchas cosas distintas que puedes realizar con una caja de pasta, como acompañarla con un frasco de tu salsa marinara favorita, agregarla al chili, llevar a cabo una olla de sopa casera o añadir algo de mantequilla y comerla. como es. La lista prosigue y sigue. Tratándose de artículos de abarrotes económicos, la pasta finalmente está en la parte superior de esa lista.
Cereal
El cereal puede ser muy asequible, singularmente si compra un genérico. Aldi vende muchos certals por menos de $2,00, y es una increíble manera de incluir granos integrales en su dieta.
Leche
La leche es otro producto que puede ser muy barato si opta por el genérico en su supermercado local. Tengo una amiga que vive en Kansas que solo paga $.95 por medio galón de leche blanca en su Aldi local.
Salsa marinara
No sé ustedes, pero yo siempre y en todo momento tengo un bote de salsa marina en mi despensa. Es un alimento básico económico que se puede usar en varios platos, como espagueti, pizza casera o pimientos rellenos. ¡mmm!
Frijoles
En dependencia de la marca que compre, los frijoles envasados pueden costar entre $.74 y más de $2.00. Solo es dependiente de dónde esté comprando y de la marca que opte por comprar. ¿Desea ahorrar aún mucho más? Logra una bolsa de frijoles secos en su lugar. Una bolsa de 16 onzas de frijoles negros secos le va a costar alrededor de $1,47. Y, como una bolsa gigante de arroz, una bolsa de frijoles te va a durar un tiempo. Además, hay varias cosas que puedes realizar con frijoles, como frijoles y arroz, chile e inclusive brownies. Sí, leíste bien, puedes llevar a cabo brownies con frijoles. Aquí tienes una receta.
Queso Genérico
La mayoría de las veces, el queso de marca no es el más económico. Pero, el queso genérico es finalmente mucho más económico. En verdad, puedes hallar una bolsa de 3 libras de queso cheddar rallado en Aldi por $3.49. Tortillas, alguien???
Pan
El pan es otro producto que puede obtener bastante económico si opta por el genérico. En Aldi, una hogaza de pan blanco cuesta menos de un dólar. Si elige pan de trigo, va a pagar un poco mucho más, pero no bastante.
Tortillas
Las tortillas son asequibles y deliciosas. Puede conseguir un bulto de 10 en Walmart por un tanto mucho más de $2.00. Y puedes llevar a cabo mucho con ellos, como hacer tacos o quesadillas, tostadas francesas con tortilla y huevos rancheros.
Frutas y Verduras Frescas
La clave para hallar verduras y frutas a un precio más económico es adquirirlas en temporada. Por poner un ejemplo, cuando empecé a obtener melones para los pequeños, aprecié que en el verano costaba alrededor de 98 centavos. En el invierno, costaba mucho más de $ 3, y no tan dulce. Ver el valor de las verduras y las frutas puede ayudarlo a determinar cuándo están en temporada para ahorrar bastante dinero en este alimento nutritivo. Estos pueden ser una gran adición a cualquier comida y contribuir a atestar a todos.
manzanas
Si está buscando una fruta barata, las manzanas son su opción mejor. Dependiendo de dónde compre, normalmente puede encontrar manzanas Gala por solo $.89 por libra.
naranjas
Las naranjas son otra fruta fría barata. Puede obtener una bolsa de 4 libras en Aldi por menos de $ 2.25. ¡Eso es un hurto!
plátanos
Si está de acuerdo con no comprar bananas orgánicas, las bananas son relativamente baratas. Cuestan cerca de $.19 por parte en Target.
Zanahorias
Si está buscando una verdura barata, tome algunas zanahorias. Puede obtener una libra de ellos en Walmart por menos de un dólar.
Brócoli
El valor promedio del brócoli es de $1.64 por cabeza. ¡Nada mal!
Fruta congelada
La fruta congelada suele tener un valor menor que la fruta fría. Por servirnos de un ejemplo, según AARP, una bolsa de 10 onzas de frambuesas orgánicas congeladas tiene exactamente el mismo precio que un contenedor de 6 onzas. ¡Eso finalmente es considerablemente más por tu dinero!
Verduras Congeladas
Lo mismo ocurre con las verduras congeladas. No solo son económicos, sino varios proponen varios nutrientes. Por ejemplo, los espárragos congelados están llenos de ácido fólico y vitamina B6.
Mantequilla de maní genérica
Puede conseguir un frasco de 40 onzas de mantequilla de maní Great Value de Walmart por menos de $ 3.00.
Si precisa ciertas ideas sobre lo que puede realizar con estos elementos básicos de la lista de compras, consulte mi publicación: Comidas muy económicas para cuando esté en bancarrota.
Creando un Lista de comibles saludables y económicos
Muchas personas suponen que solo porque tienen un presupuesto limitado, no pueden comprar alimentos saludables. Eso sencillamente no es verdad en absoluto. Así sea que esté siguiendo una dieta cetogénica, vegana o sencillamente intentando de comer mejor, hay muchos alimentos saludables geniales que puede agregar a su lista de compras asequibles durante un mes.
Productos baratos de la lista de comibles saludables que son alimentos integrales
Huevos
¿Recuerdas esa campaña de publicidad: The Incredible, Edible Egg? Bueno, no estaban bromeando. Los huevos están llenos de vitaminas, como las vitaminas A, B12, D, E, K, ¡y considerablemente más! Y, a pesar de que los huevos poseen una cantidad decente de colesterol, de todos modos se conoce que elevan los escenarios de HDL, lo que es una gran ventaja.
arroz integral
Si quieres arroz, pero no te gusta la iniciativa de consumir grandes proporciones de arroz blanco, toma una caja de arroz integral. Dependiendo de dónde adquiera, puede ser un tanto mucho más caro que el arroz blanco, pero comunmente puede hallar una libra por cerca de $ 2. Y el arroz integral ofrece varios beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Además, está repleto de vitaminas B y magnesio.
Frijoles
Como dije antes, los frijoles son un increíble producto de atestes económico. Pero, asimismo son súper saludables para ti. Están llenos de fibra y proponen una cantidad aceptable de proteínas. En verdad, ¡una taza de frijoles pintos tiene dentro 15 gramos de proteína y 15 gramos de fibra! Los frijoles también se asocian con un peligro reducido de patología cardíaca y diabetes. ¿Cómo es eso de saludable? Los frijoles secos deben remojarse, o puede emplear frijoles envasados, solo asegúrese de levantarlos para remover el sodio agregada.
Pasta Integral
La pasta de trigo integral no es considerablemente más cara que la pasta normal. Además de esto, tiene menos calorías y hidratos de carbono que la pasta normal y tiene dentro una cantidad aceptable de fibra.
Avena/Harina De Avena
La avena es otra Enorme elemento de la lista de compras de comestibles saludable y económico. Está lleno de nutrientes, incluyendo las vitaminas B, el zinc y el hierro. Y, por lo general, puede hallar una libra por en torno a $ 2. La avena asimismo se asocia con la reducción del colesterol. Una cosa a tomar en consideración sobre la avena es que es simple hacerla poco saludable al sumarle mucha azúcar. Si no le gusta la avena simple, intente agregarle algo de fruta en vez de un montón de azúcar.
frutas
Los productos frescos pueden ser costosos, pero hay múltiples frutas que son mucho más baratas, como las manzanas, las bananas y las naranjas. El Día de la Mujer asimismo enumera el kiwi y el melón como frutas baratas. Y no descartes la fruta congelada. Según AARP, una investigación de la Universidad de Georgia halló que las frutas y verduras congeladas son tan nutritivas como los artículos frescos. Y, ciertos artículos congelados aun tienen mucho más nutrientes que los frescos, como los arándanos.
Verduras
La adquisición de verduras no tiene que romper el banco. Existen muchas verduras que no solo son súper saludables (bueno, todas las verduras son saludables), sino asimismo son económicas. Woman’s Day compiló una lista de las verduras mucho más baratas que encontrarás en el supermercado. Incluye elementos poderosos de nutrientes, como la coliflor, las zanahorias y las batatas. Y no te olvides del brócoli.
Y, de la misma la fruta congelada, las verduras congeladas no solo son mucho más baratas que las frescas, sino que asimismo tienden a ser mucho más saludables. Según AARP, ciertas verduras congeladas tienen mucho más nutrientes que las frescas, como el brócoli y las judías verdes.
Papas
Hombre, me encantan las papas al horno. En Walmart, puede conseguir una bolsa de rojizos de 5 libras por menos de $ 3.00. Además de esto, contienen grandes cantidades de potasio, vitamina C y vitamina B6. Y están libres de colesterol, grasa y sodio. No se olvide de las batatas como otra increíble opción: ¡llenas de nutrientes y se pueden almacenar en un lugar seco y fresco durante meses!
lentejas
Exactamente la misma el arroz y los frijoles, las lentejas son muy económicas. Puede obtener una libra de ellos por menos de $ 1.50. Y, como bono agregada, son buenos para ti. Según Healthline, solo un tazón de lentejas tiene dentro una cantidad importante de ácido fólico, hierro, proteína y fibra.
Aproveche al máximo su lista de compras baratas
Ahora que he cubierto tanto los elementos de la lista de comibles económicos como los elementos de la lista de comibles baratos y saludables, deseo dedicar algo de tiempo a hablar sobre cómo el lugar donde compra también perjudica su presupuesto de comestibles.
Seamos realistas, ciertas tiendas de comestibles son más caras que otras. Por poner un ejemplo, me chifla Target, pero sé que va a ser mucho más barato para mí si me dirijo a Super Walmart.
Aún mejor, empecé a utilizar la recolección de comibles de Walmart para obtener nuestras compras semanales. No solo ahorra tiempo y dinero, sino también el dolor de cabeza de arrastrar a los niños a la tienda. ¡Si emplea este código de referencia, obtendrá $ 10 de descuento en su primer pedido!
En 2019, Today compiló una lista de algunas de las tiendas de comestibles más asequibles de los EE. UU.:
- Aldi
- Comerciante Joe
- Costco
- Cesta de compra
- walmart
- tapa
- HEB
- el club de Sam
Alimentos imperfectos
Si no le importa si su comida tiene ciertas pequeñas imperfecciones cosméticas, es posible que desee consultar Imperfect Foods. Ofrecen una gran cantidad de modelos frescos, tal como artículos básicos de despensa a costos accesibles.
¿Qué pasa si odio absolutamente cocinar?
No al mundo entero le agrada o desea cocinar. Y, eso está bien. Y también, aun si procura preparar sus comidas en casa, lo más posible es que haya oportunidades en las que sencillamente deba comer fuera o soliciar comida para llevar por cualquier motivo.
Escribí una publicación que podría resultarle útil llamada Los mejores sitios económicos para comer en el momento en que no desea cocinar. Cuenta con una lista de sitios parcialmente económicos para comer, así como asimismo proporciona excelentes consejos y trucos para ahorrar la misma proporción de dinero en sitios de comidas o en el momento en que solicitas comida para llevar.
¿Quiere encontrar más formas de reducir su presupuesto de comestibles? Echa una ojeada a mi revisión de cambio de imagen de presupuesto de comibles aquí. O conozca los pormenores del empleo de su tarjeta EBT en Objetivo.
¿Cuáles son varios de los artículos económicos de su lista de compras? Dice abajo.
Esperamos que te haya gustado nuestro artículo Los más destacados productos de la lista de compras económicos (y saludable
y todo lo relacionado con ganar dinero, conseguir un trabajo , y la economía de nuestra casa .
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