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Los alimentos más saludables para hacerte en forma y rico

Bueno, ahora parece que algunas personas no estaban muy contentas con mi defensa de las personas a las que les gusta comer fuera para ganar negocios u ordenar la entrega de alimentos para ahorrar tiempo y sus matrimonios.

No estoy seguro de si la verdadera ira radica en ir en contra de la norma de preparación de alimentos o en resaltar la verdad sobre cómo todos podemos estar haciendo más por nuestra salud y nuestras finanzas.

No grito con enojo en Internet cuando no estoy de acuerdo con algo. Tampoco insulto a personas con creencias diferentes. En cambio, me gusta escuchar atentamente los comentarios y adoptar buenas ideas para mejorar mi vida. ¡Y tengo una buena que realmente podría marcar la diferencia!

En un futuro cercano, planeo reducir mi frecuencia de escritura de 3 veces a la semana a una vez por semana y dejar de hacer podcasts una vez por semana para cocinar más para mi familia y ahorrar dinero.

Si calculo cocinando en casa, ahorraré entre $ 500 y $ 1,000 por mes, lo que equivale al ahorro mensual de flujo de efectivo que he obtenido al refinanciar mi hipoteca. ¡No está mal! Aunque también podría sufrir una pérdida de ingresos 10 veces mayor, eso no es ni aquí ni allá. Todas las cosas buenas valen el sacrificio inicial.

Además, he estado buscando una buena razón para renunciar a mi cadencia de publicación después de alcanzar la marca de 10 años. Estoy cansado y quiero mezclar las cosas. Después del segundo año de escritura, comencé a recibir constantemente correos electrónicos de agradecimiento o comentarios cada semana de lectores que decían cómo el artículo de XYZ los ayudó. Como resultado, comencé a sentirme culpable de que si no publicaba regularmente, estaría decepcionando a la gente.

Gracias a los comentarios de los lectores, ¡es hora de hacer un cambio para la salud y la riqueza!

Chef Sam Rises

Antes de embarcarme en mi nuevo viaje, necesito prepararme. No quiero comenzar a servir salsa de tomate sobre carbohidratos hervidos todas las noches.

Veré algunos videos de cocina para repasar mis habilidades culinarias. Incluso podría tomar una clase de cocina de fin de semana en el colegio comunitario local. La última vez que tomé una clase formal de cocina fue en la escuela secundaria. Se llamaba Economía Doméstica y ¡me lo pasé genial!

Mi objetivo es crear menús individuales de desayuno, almuerzo y cena con un recuento calórico establecido. Cada menú tendrá una selección de tres elementos para elegir. Una vez que domine cada elemento del menú, introduciré nuevos menús para diferentes estaciones.

A continuación se muestra un ejemplo del menú pre teatro de La Grenouille, uno de mis restaurantes favoritos en la ciudad de Nueva York. Si alguna vez quieres tener una cita romántica, este es el lugar con sus legendarios arreglos florales y su maravillosa comida.

Mi objetivo es dominar varios de estos platos con el tiempo. Hasta ahora, sé cómo hacer sopa de guisantes, ensalada de casa con alubias, medallones de langosta con aguacate, ravioles de estragón de langosta, lubina a la parrilla, chuletas de cordero a la parrilla y cóctel de carne de cangrejo.

En lugar de gastar $ 100 por persona en La Grenouille, tal vez pueda reducir el costo a $ 20 por persona en Casa Samurai.

Además de crear una variedad de comidas sabrosas para mi familia, me aseguraré de que la comida sea saludable. Por lo tanto, platos como Cheese Souffl están fuera de discusión.

Aunque las estadísticas dicen que ~ 82% de los estadounidenses en su mayoría comen en casa y también son los más pesados ??que hemos estado, ¡espero que Financial Samurai Food ayude a contrarrestar esta tendencia!

A continuación se muestran los alimentos más saludables que usaré para crear mis menús.

Los alimentos mas saludables

  • Almendra
  • Nuez
  • Avena cortada en acero
  • Anacardo
  • Huevo
  • Brócoli
  • Latidos
  • Col rizada
  • Batata
  • Cebolla
  • Frijol
  • tofu
  • Espinacas
  • Aguacate
  • Seta
  • Espárragos
  • Berro
  • Pimientos
  • Arveja de nieve
  • Ajo
  • Lenteja
  • edamame
  • Zanahoria
  • Plátano
  • Mango
  • kiwi
  • Uva
  • manzana
  • Sandía
  • Arándano
  • Yogur
  • Pollo
  • Atún
  • Sardina
  • Sashimi
  • ostras
  • filete

Si me apego a estos alimentos, estoy seguro de que podré proporcionar comidas saludables y deliciosas para mi familia. Estos alimentos han sido identificados como los mejores alimentos que los humanos podemos comer de acuerdo con cada grupo médico existente.

Deberíamos estar comiendo una dieta de estilo mediterráneo compuesta principalmente de frutas y verduras, aceite de oliva virgen extra, yogurt y queso, legumbres, nueces, mariscos, granos integrales y pequeñas porciones de carne roja. Lo bueno es que San Francisco es como el Mediterráneo de América.

Al asumir apasionadamente mis nuevas responsabilidades como Chef Sam, espero no solo inspirar a mi esposa a cocinar más, sino también enseñarle a mi hijo la importancia de comer alimentos saludables.

Los alimentos más saludables para hacerte en forma y ricoVieiras a la parrilla del chef Sam en una remolacha pura

La importancia de conocer tu comida

Es imperativo que nosotros Aprender sobre la naturaleza curativa y destructiva de varios tipos de alimentos.. Además, una vez que sepamos qué implica la preparación de alimentos, podremos tomar mejores decisiones sobre lo que comemos.

Como mínimo, quiero que mi hijo sepa qué tipo de comida le sienta bien y qué tipo no.

Cuando estaba en la escuela secundaria, a menudo sufría un tremendo dolor de estómago durante el primer período de clase. A veces, incluso tenía que ir al baño durante el primer período para aliviarme. Esto sucedió un par de veces a la semana durante años.

Fue solo después de que me convertí en adulto que aprendí que tomar leche con mi cereal realmente me hizo explotar. Si hubiera sido más consciente de lo que estaba comiendo cuando era niño, no solo me habría sentido mejor, sino que habría sido menos problemático en la escuela y habría aprendido más.

Si obtuviera mejores calificaciones y puntajes en los exámenes, ¡podría haber sido aceptado en una universidad privada demasiado cara para aumentar mi autoestima y hacer que mis padres se sientan orgullosos! Quién sabe lo fabulosa que sería mi vida si no fuera a The College of William & Mary. ¡Podría haber sido tan rico y conectado!

En un ejemplo más reciente, en 2017, gané cinco libras en seis meses y no podía entender por qué. Entonces me di cuenta de que era por mi amor por el té con burbujas de leche de taro con trozos de taro adicionales en el interior. ¡Cada taza de 20 oz tenía más de 1,200 calorías! Una vez que eliminé el té de burbujas de mi dieta, lentamente perdí el peso extra durante los siguientes 10 meses.

Ser consciente de la comida es clave para un estilo de vida más saludable. Y una de las mejores maneras de estar al tanto de la comida es preparar su propia comida.

El peso ideal para hombres y mujeres

El peso ideal para hombres y mujeres

Creo que todos podemos estar de acuerdo en que si no tenemos nuestra salud, la riqueza no importa. Sin embargo, por alguna razón, muchos de nosotros damos por sentado nuestra salud hasta que sea demasiado tarde.

Ser un peso ideal no garantiza una buena salud. Pero tener un peso ideal ayudará a mejorar nuestras posibilidades de ser más saludables. Nuestro objetivo debe ser vivir la mejor calidad de vida posible durante el mayor tiempo posible.

Mi objetivo es vivir hasta el año 2050 o cuando mis hijos se conviertan en adultos independientes, lo que suceda después. Sé que podré morir más pacíficamente una vez que sepa que mis hijos son financieramente estables y tienen a alguien que los ama tanto como mi esposa y yo los amamos.

Pero si muero joven, al menos tenemos un fideicomiso revocable. Todos los padres, sin importar su riqueza, deben hablar con un abogado de planificación patrimonial y establecer un fideicomiso de vida revocable.

A continuación se muestra el peso ideal para hombres por altura y marco.

Tabla de peso ideal para hombres

A continuación se muestra el peso ideal por altura y marco para las mujeres.

Tabla de peso ideal para mujeres

Para aquellos de ustedes que ahora se quejan de que las tablas de peso anteriores están mal, simpatizo con ustedes. Como tenista, tengo piernas más grandes, más sexys y más musculosas que el promedio. Como resultado, soy 5 libras más pesado que el peso ideal para un hombre de estatura mediana que mide 5 ? 10 ?.

Pero la realidad es que debería perder 13 libras para bajar a 155 libras para verme y sentirme mejor. Las fotos no mienten, pero a veces mis recuerdos sí.

Para los frustrados, aquí hay una tabla de peso ideal más completa con la fórmula Devine, Robinson, fórmula, fórmula Miller e índice de masa corporal. Lamentablemente, encontrará que los pesos sugeridos son incluso más bajos en promedio.

Tabla de peso ideal

Hacerse rico Estar en forma

Estoy seguro de que si todos comemos mejor y alcanzamos el rango de peso ideal, nos haremos más ricos. Las razones por las que abundan:

  • Nos sentiremos mejor
  • Nos veremos mejor
  • Tendremos más energía
  • Tendremos más confianza en nosotros mismos
  • Tendremos una actitud más positiva.
  • Podemos vivir mas
  • Otras personas pueden tratarnos mejor
  • Te sentirás menos celoso de otras personas
  • Odiarás a otras personas menos
  • Tendrás más responsabilidad por ti mismo

Al estar en mejor forma, no solo hacemos más para construir nuestra riqueza, sino que también tenemos más oportunidades para construir riqueza gracias a que otras personas nos brindan más oportunidades de trabajo, oportunidades de trabajo independiente, oportunidades de inversión y oportunidades de establecer contactos. El pensamiento positivo hace maravillas para mejorar la felicidad y la fortuna.

Invariablemente, las personas que son más amargas y odian a los demás están fuera de forma física, financiera o ambas. El primer paso que podemos dar para mejorar nuestras vidas es dejar de odiarnos a nosotros mismos comiendo mejor y poniéndonos en mejor forma.

Incluso si no puedes ponerte en buena forma, debes aprender a amarte a ti mismo. Aprender a amarte a ti mismo comienza con aceptar quién eres y hacer cambios positivos incrementales cada día. Una vez que adopte una mentalidad de abundancia, todo a su alrededor mejorará mucho.

Una disminución del 1% al día te destruirá en un año

Quiero agradecer a los lectores por darme un impulso para comenzar a centrarme más en mi salud física y mental. Aunque muchos de los comentarios de la publicación "no te molestes en cocinar" no fueron amables, agradezco la motivación para cambiar. Durante demasiado tiempo, he estado trabajando, haciendo lo mismo una y otra vez.

Mi primer paso es cocinar más en casa y alejarme de la aplicación de entrega de alimentos. Mi segundo paso es encontrar una manera de hacer que alguien haga más trabajo pesado en Financial Samurai. ¡Mi último paso es aprender a preparar un tartar de carne sin envenenar a mi familia!

Los alimentos más saludables para hacerte en forma y rico

Aunque terminaré pasando 40 horas más al mes comprando alimentos y cocinando, podré ahorrar $ 500 – $ 1,000 en comida. Eso es un saludable $ 12.5 – $ 25 por hora.

¡Gracias por todo su apoyo!

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Para aquellos que son chefs expertos y fanáticos de la salud, me encantaría escuchar algunos consejos suyos sobre cómo crear mis menús de cuatro estaciones, consejos de alimentos saludables y otros consejos de salud. Si pudiera proporcionar algunos antecedentes sobre usted también, eso sería útil para el contexto.

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