Ideas de desafíos de 30 días para progresar tu vida
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Claro, has tratado de ahorrar más dinero. Y te agradaría intentar comer limpio, pero es viernes por la noche y Uber Eats es tan simple…
No es revolucionario decir que la mayor parte de nosotros contamos algún área de nuestras vidas que podríamos prosperar. Entonces, ¿por qué razón no probar una de estas ideas de retos de 30 días para ayudarlo a mantener un nuevo y increíble hábito?
O sea, llevar a cabo algo para mejorar uno mismo siempre y en todo momento es algo bueno, pero no siempre es fácil. Por consiguiente, ser capaz de poder sus propósitos continuamente durante un desafío de hábitos de 30 días puede asistirlo a sentar las bases para poder ver resultados positivos en un largo plazo que realmente podrían cambiar su historia.
Como se explica en hábitos atómicos (que, en mi opinión, es uno de los mejores libros que existen para cualquiera que busque tomar medidas para una vida mejor), Los hábitos son solo una secuencia de pequeños cambios sobre los que construyes. para mejorarte a ti mismo.
Entonces, ¿por qué razón no empezar su próximo cambio de hora hoy y quién sabe qué hábitos va a poder desarrollar en los próximos 30 días?
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Ideas para el reto de 30 días
1. Empieze ese ajetreo del costado
Muchos de nosotros tenemos enormes sueños para empezar un ajetreo secundario. Ya sea para conseguir un ingreso agregada adicional o para construirlo ocasionalmente y convertirlo en su primordial fuente de capital, definitivamente puedo entender tener estas grandes ideas, pero semeja que de todos modos nunca las comienza.
Esta es la razón por la que una enorme iniciativa de desafío de 30 días puede ser utilizar los próximos 30 días para sentar las bases para finalmente comenzar ese ajetreo paralelo.
Exactamente lo que hará a lo largo de todos esos 30 días dependerá de cuál sea el ajetreo del lado de sus sueños, pero sus primeros días podrían ser así:
- Planea los próximos 30 días de sentar las bases de un ajetreo secundario.
- Haz una lluvia de ideas sobre el nombre de tu nuevo negocio. Sí, aun si solo andas trabajando en esto, ¡andas a puntito de convertirte en un orgulloso propietario de un negocio!
- Asegure el nombre de dominio para ese negocio. me agrada utilizar Flotar para obtener estos por el hecho de que es económico y hace exactamente lo que precisa.
- Empiece el sitio de su compañía. Como vas a ver si sigues nuestro guía punto por punto sobre de qué forma comenzar un portal de internetliteralmente, solo toma 20 minutos realizar esto, ¡incluso si no posee ningún conocimiento técnico!
Y a partir de ahí, depende de ti. Pero si bien puede parecer un primer paso espantoso hacer esto como un desafío de 30 días, su futuro yo finalmente estará complacido.
2. Pruebe un desafío sin gastar
Los desafíos sin gastos son en el momento en que admites no gastar nada en el transcurso de un cierto período temporal.
Dado que estará realizando esto durante 30 días y, bueno, tiene que comer, está bien aceptar que solo gastará dinero en necesidades reales, como comestibles, alquiler o hipoteca y otras cosas similares.
Pero la regla principal aquí es no gastar dinero en nada extra. Para asistirlo con esto, puede obtener el rastreador gratuito sin costos a continuación:
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3. Plan de comidas para un mes
Los costes de los alimentos se encuentran entre los tres gastos mucho más esenciales para la mayoría de los hogares, con lo que encontrar formas de ahorrar dinero aquí puede tener un gran impacto en su presupuesto.
Esta es la razón por la que una increíble iniciativa para el desafío de 30 días es planificar las comidas para un mes terminado. Al llevar a cabo esto, siempre y en todo momento sabrás exactamente lo que comerás todos y cada uno de los días y siempre y en todo momento vas a tener los alimentos a mano para llevarlo a cabo, lo que significa sin gastar dinero en comida para llevar costosa.
Mencionado lo anterior, finalmente puede ser bien difícil pensar en diferentes cosas para comer todos y cada uno de los días, en especial en el momento en que se combina con el objetivo de adoptar una nutrición limpia. Localizar el tiempo para sentarse y llevar a cabo esto también puede ser complicado, por decir lo menos.
De ahí que sugiero el Plan de comidas de $5. Para solo $ 5 por mesrecibirá cuatro semanas terminadas de planificación de comidas, dentro listas de compras y recetas.
¡Y la mejor parte es que cada receta cuesta solo $ 2 por persona!
Es un servicio increíble a un increíble precio para ahorrarle tiempo y dinero. En particular, si ha intentado realizar esto antes pero no ha podido cumplirlo, tener este sistema podría ser justo lo que precisa para lograr planear las comidas para el desafío completo de 30 días.
Para probarlo, Regístrese para una prueba gratis de 14 días del Plan de comidas de $5 aquí. Obtendrás:
- Un par de semanas de recetas (¡todas y cada una diferentes!) para el desayuno, el almuerzo, la cena, la merienda y el postre. no tienes que pensar en nuevas ideas sobre qué llevar a cabo
- Recetas de todas estas que cuesta solo $ 2 por persona para realizar (¡y frecuentemente menos!)
- Una lista de compras para el período de un par de semanas: excelente para ahorrar dinero y tiempo en el supermercado (incluso de tener que regresar cuando olvidas algo)
4. Realice un rastreo de sus gastos todos los días
Si busca un desafío de superación personal de 30 días que esté relacionado con el dinero para asistirlo en el camino hacia la independencia financiera, esta iniciativa terminantemente lo va a ayudar a ahorrar a lo largo de el próximo mes.
Esto es, para cualquiera que busque reducir sus costos o aumentar su patrimonio neto líquido, es bien difícil hacerlo sin entender exactamente a dónde va su dinero. Esta es la razón por la cual llevar a cabo un seguimiento de a dónde va cada dólar realmente puede asistirlo a detectar cualquier punto problemático, tal como asimismo de qué forma solucionarlo.
Anotar todos los gastos a lo largo de los próximos 30 días también es una muy buena forma de hacerse responsable. Tras todo, ¿verdaderamente comprará esa camisa novedosa si sabe que va a estar mirando ese número en su registro de costos durante las próximas semanas?
El único problema con o sea que puede tomar mucho tiempo anotar cada cosa en la que gastas dinero. Es por ello que puede ser una gran idea emplear una aplicación que automatice esto por ti y, para esto, te recomendamos Capital Personal.
Es una aplicación completamente gratis que efectúa un rastreo de su situación financiera, tal como también brinda asesoramiento personalizado según sus situaciones.
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5. Disminuye tu consumo de carne
No hay ninguna razón por la que su desafío de 30 días no pueda tener más de un beneficio, con lo que posiblemente quiera estimar uno que sea bueno tanto para su dinero para su salud.
Esto podría ser tan simple como no pedir comida para llevar durante el mes, lo que puede ahorrarle una tonelada de dinero, sin nombrar que puede ser bueno si quiere emplear su desafío de 30 días para perder peso o adoptar una alimentación sana.
O aun podría estimar un cambio ligeramente diferente en su dieta, como achicar o aun eliminar por completo cualquier carne de sus comidas durante los próximos 30 días.
Esto es algo que en lo personal he probado y verdaderamente gocé. Comer comidas con mucho más frijoles fué muy abundante, sabroso y, sí, increíble para mi cuenta bancaria.
Puede tomar un tanto más de planificación, especialmente si está acostumbrado a comer comidas fundamentadas en carne. Entonces merece la pena resaltar que el Plan de comidas de $5 que menté previamente asimismo viene con una opción vegetariana si desea probarlo.
Y no olvide que puede conseguir una prueba gratis de 14 días del plan de comidas de $5 aquí.
6. Lee todos los días
Una gran idea para el desafío de 30 días es comprometerse a leer cuando menos una vez cada día. Tras todo, hay una razón por la que esto hace aparición a menudo en las listas de consejos para el día.
Esto no quiere decir que tengas que finalizar un libro terminado, pero aceptar leer, afirmemos, 20 minutos cada noche puede ser un enorme logro, singularmente si no te tomas el tiempo para hacer lo mismo ahora.
Puede vincular esto con otro objetivo, como organizar sus finanzas o lanzar un ajetreo secundario en el que estaba pensando antes. Sobre estos puntos, definitivamente recomiendo echar un vistazo a los próximos libros:
- El camino simple a la riqueza (mi libro preferido de economías individuales, con diferencia)
- hábitos atómicos (Menté esto antes, pero merece la pena repetirlo, es tan procesable para cualquier persona que desee progresar sus vidas)
- La semana laboral de 4 horas (algo a lo que aspirar seriamente en nuestra propia vida laboral)
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7. Limpiar/liberarse de las cosas
Todos tenemos rincones de nuestra casa que probablemente deberíamos haber limpiado hace mucho tiempo y que prometemos que lo haremos “cualquier día”.
¡Así que hagamos un día hoy! Es decir, puede comprometerse fácilmente a pasar cuando menos 10 minutos todos y cada uno de los días a lo largo de los próximos 30 días para ordenar y ordenar un rincón de su casa.
Esto podría ser tan simple como ordenar ese cajón (sabes a cuál me refiero, todos poseemos uno) o llevar a cabo una lista de 30 sitios de la casa que precisan un buen orden y pasar cada día enfocándose en uno diferente que precisa atención. .
Entonces, puede vender cualquier cosa que encuentre que ya no necesita, lo que lo transforma en una excelente manera de ganar algo de dinero plus utilizando su desafío de 30 días para liberarse de las cosas. Por servirnos de un ejemplo, Poshmark o thredUP tienen la posibilidad de ser buenas opciones para vender cualquier ropa que ya no quieras.
Hacer esto también puede ser una buena oportunidad para implementar algunos procesos, como hacer un lugar designado para efectuar un rastreo de las facturas o llevar a cabo ciertas de estas ideas de almacenamiento económico.
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8. Piensa sobre tu día
Da igual cuáles sean sus propósitos en general de vida, reflexionar sobre las cosas buenas y malas todos y cada uno de los días puede ser una increíble forma de considerar de qué forma abordarlas más adelante.
Esto no siempre tiene que estar relacionado con las finanzas si bien, evidentemente, siempre es bueno reflexionar sobre sus resoluciones de dinero y otros aspectos de su vida.
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Entonces, como un concepto de desafío de 30 días que podría tener un encontronazo real, tómese un instante cada noche para llenar su períodico de gratitud (como este) y estimar por qué está agradecido.
Algunas personas describen esto como casi meditativo, lo que le deja pasar la página, tanto literal como figurativamente, para estar listo para un nuevo día.
9. Adiestra todos los días
En el momento en que las personas buscan ideas para desafíos de 30 días, las relacionadas con el estado físico tienden a ser lo que realmente quieren decir.
Y es simple ver por qué razón. Con solo uno de cada cuatro adultos haciendo los niveles recomendados de actividad física, para la mayor parte de nosotros, nuestros hábitos de ejercicio terminantemente necesitan algo de trabajo.
Esta es la razón por la que puede ser bueno utilizar un desafío de 30 días para entrenar todo el tiempo a lo largo de ese tiempo y restablecer un régimen de ejercicios. También podría relacionar esto con el hecho de que esto puede ayudarlo a adelgazar, si eso es lo que desea.
De qué forma se van a ver exactamente estos 30 días dependerá de su nivel de hoy de condición física y sus objetivos. Por suerte, hay un montón de ideas gratuitas de ejercicios online, así sea que esté intentando encontrar hacer ejercicio en casa, necesite consejos para principiantes o tenga más experiencia en estas cosas, con lo que necesita un programa mucho más adelantado.
Por servirnos de un ejemplo, posiblemente desee sencillamente hacer yoga todos y cada uno de los días (en tal caso, Yoga con Adrienne tiene un montón de geniales programas gratuitos de 30 días).
Alternativamente, posiblemente desee trabajar en su desempeño. Si está comenzando desde el princípio, el software Couch to 5K es idóneo para esto.
10. Camina todos los días
Más allá de que utilizar un desafío de 30 días para comenzar a ponerse en forma puede ser algo grandioso, puede ser suficiente simplemente emplear esta ocasión para comenzar a desplazarse un poco más.
O sea, podría comprometerse a caminar durante cuando menos 20 a 30 minutos todos y cada uno de los días a lo largo de los próximos 30 días.
Incluso esta cantidad parcialmente fácil de ejercicio puede ser increíble para su salud física, sin nombrar los beneficios para su salud mental de salir y moverse un tanto.
Y si puedes llegar a los 10.000 pasos todos y cada uno de los días, ¡aún mejor!
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11. Usa solo efectivo
Para esos a quienes les resulta bien difícil controlar sus costos, la razón a menudo puede ser que sencillamente deslizar su tarjeta bancaria es bastante fácil.
Esta es la razón por la cual intentar transformar una gran parte de sus costos en efectivo tiene la posibilidad de tener un efecto realmente positivo. Eso es por el hecho de que la sensación de entregar dinero real al obtener algo verdaderamente te hace apreciar lo que andas gastando.
Es por esta razón que para su desafío de 30 días, podría comprometerse a efectuar compras en efectivo solo durante el mes.
Incluso podría considerar combinar esto con el procedimiento de presupuesto de sobres, que consiste en asignar una cantidad fija de dinero en efectivo a cada categoría de costos colocándolos en diferentes sobres. Y en el momento en que se acaba el efectivo en un sobre, eso es todo, no más compras en esa categoría hasta el mes próximo.
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12. Ahorra dinero todos y cada uno de los días
Hay un montón de retos de ahorro de 30 días realmente espectaculares que no solo aumentarán sus ahorros cada mes a través de formas de atraer dinero, sino asimismo le mostrarán lo simple que es continuar haciéndolo en el futuro para ayudarlo a sostener sus economías individuales. plan.
Aun gastar solo 30 días en esto puede tener un enorme efecto en sus finanzas, especialmente para cualquiera que haya tenido inconvenientes para ahorrar antes.
Por ejemplo, ¿deseas ahorrar un poco mucho más de $450? Una buena manera de hacerlo es economizando $1 el día uno, $2 el día 2… hasta el momento en que llegues a ahorrar $30 el día 30. Al final, ¡vas a tener $465!
Incluso podría simplemente configurar su cuenta corriente a fin de que se transfieran $20 a su cuenta de ahorros todos los días durante 30 días. ¿Qué te parece tener $600 en el final del mes?
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13. Haz tu cama todos los días
Un consejo común para las personas que tienen la posibilidad de estar peleando con una falta general de motivación es simplemente iniciar por hacer la cama todos los días.
La iniciativa aquí es enseñarte que con poquísimo esfuerzo puedes sostener ordenado ese aspecto de tu vida. Y si fue tan simple en este punto, ¿por qué no podría aplicarse lo mismo a otras áreas de su vida?
Entonces, su desafío de 30 días podría ser tan simple como cerciorarse de que su cama esté hecha todos los días. A partir de ahí, el cielo es el límite.
14. Usa hilo dental todos y cada uno de los días
Y en este momento algo que todos deberíamos estar haciendo, pero la mayor parte de nosotros definitivamente no lo hacemos, sin importar un mínimo cuánto tratemos de mentirle a nuestro dentista sobre esto.
Es decir, acepto que te andas cepillando los dientes todos los días, pero asegurarte de usar hilo dental asimismo es un gran hábito para formar. Lamentablemente, los pocos minutos adicionales que lleva llevar a cabo esto parecen estar más allá de la mayor parte de nosotros (incluyéndome a mí, revelación completa).
En consecuencia, comprometerse a emplear hilo dental cuando menos una vez cada día a lo largo de los próximos 30 días puede ser algo muy sencilla y efectivo para hacer a lo largo del mes.
¿Funcionan los desafíos de 30 días?
Un desafío de 30 días puede marchar para comenzarlo en el sendero hacia la realización de mejoras en su vida, aunque las indagaciones indican que va a tomar un promedio de 66 días para que estas acciones se transformen en un nuevo hábito, con la cantidad precisa de tiempo necesaria para este rango. entre 18 días y 254 días.
Esto significa que este estudio no respaldó la suposición anterior de que unicamente se necesitan tres semanas para formar un hábito; en cambio, se tarda precisamente tres ocasiones mucho más.
Y si bien eso puede ser decepcionante si espera que un desafío de 30 días cambie su vida, definitivamente tiene sus virtudes. Particularmente, lo ayudará a sentar las bases para algunos hábitos nuevos y excelentes en su vida.
Más allá de que se necesitará algo mucho más de trabajo en el final de los 30 días, por lo menos va a estar bien encaminado para mejorar las cosas.
¿Por qué razón la gente hace retos de 30 días?
La gente hacen retos de 30 días como una manera de crear hábitos nuevos y positivos en sus vidas. Es una excelente manera de probarse a sí mismo que puede apegarse a algo, con la meta final de poder seguir implementando este accionar en un largo plazo, aun alén del periodo inicial de 30 días.
Este es en especial el caso si puede efectuar un seguimiento de su progreso durante los días de 30, incluso si ese progreso simplemente marca lo relevante todos y cada uno de los días. Poder contemplar un mes terminado para poder su propósito períodico es un enorme motivador, y una aceptable forma de responsabilizarse si tiene un desliz.
Al mismo tiempo, un desafío de hábitos de 30 días puede asistirlo a conocer si realmente vale la pena continuar con algo. Algunas acciones pueden sonar mejor en teoría que en la práctica, por cualquier fundamento, y ofrecerte un mes para probarlo y darte cuenta de que no es para ti también está perfectamente bien.
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¿De qué manera puedo progresar mi vida en 30 días?
Puede mejorar su historia en 30 días de múltiples maneras. Ya sea por su salud, sus finanzas, su dieta o sencillamente por su capacidad de tomarse cinco minutos para usted mismo, lleve a cabo esto regularmente para 30 días te ayuda a ver que puedes proseguir con algo a lo largo de tanto tiempo e, idealmente, que puedes seguir con el hábito más adelante.
Como se mencionó previamente, la investigación ha demostrado que 30 días normalmente no son suficientes por sí mismos para hacer un nuevo hábito, si bien de manera frecuente se nos comunica que esto solo toma tres semanas.
Pero tener 30 días para evaluar algo puede ser mucho más que suficiente para ofrecerle el impulso de al menos tratar de mantenerlo un poco más.
Y eso en sí puede ser lo que te puede contribuir a progresar tu vida. O sea, incluso si la acción en sí no es algo que desees proseguir realizando, puedes probarte a ti mismo que verdaderamente puedes proseguir con algo. Y esto de manera frecuente puede tener un efecto indirecto positivo en otras áreas de su vida.
¿Cómo se hace el reto de los 30 días?
La mejor manera de hacer un desafío de 30 días es realizar un rastreo durante todo el periodo. Así sea en una hoja de papel o en una aplicación, poder marcar cada día que conseguiste alcanzar tu propósito es una enorme motivación en sí misma para seguir adelante.
Puede obtener nuestro rastreador imprimible de desafío de 30 días aquí, pero si elige utilizar una app de desafío de 30 días, HabitBull marcha muy bien (sin mencionar que es gratuito).
Lo he utilizado yo mismo para asistirme a empezar a correr con más continuidad nuevamente en un punto y descubrí que tiene todo lo que es necesario para ti para pasar tus 30 días, y más.
Reflexiones finales sobre cuál es el más destacable desafío de 30 días
El mejor desafío de 30 días para ti será diferente al de otra persona. Más específicamente, y tal vez como era de aguardar, dependerá no solo de cuáles son sus objetivos, sino más bien asimismo de dónde está en su historia.
Por ejemplo, podrías ser un fanático del ejercicio físico pero tener dificultades para poner tus ahorros en orden. O podría estar realmente comprometido con redactar un diario, pero ni siquiera puede soportar la iniciativa de tener que pensar en otra comida para cocinar.
(Asimismo cambiará dependiendo de si planeas llevarlo a cabo solo o con otra persona, ¡ya que existen muchas ideas de retos de 30 días para alumnos, para parejas o para divertirse solo!)
Sea lo que sea, hay una solución. Y parte de esa solución podría ser tan simple como probarse a sí mismo que es completamente con la capacidad de apegarse a un cambio a lo largo de ciertas semanas.
Por esa razón su primer paso al estimar un desafío de superación personal de 30 días es cuestionar lo que verdaderamente quiere cambiar en su vida.
Luego, al darse esos 30 días para empezar a realizar esos pequeños hábitos que ocasionalmente pueden transformarse en un hábito, podrá ver fácilmente
Y luego, en el momento en que acaben esos 30 días, ¡estará en una situación idónea para elegir si es algo con lo que realmente puede cambiar su historia!
Esperamos que te haya gustado nuestro artículo Ideas de desafíos de 30 días para progresar tu vida
y todo lo relacionado con ganar dinero, conseguir un trabajo , y la economía de nuestra casa .
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