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El valor oculto de la gratitud y tu dinero.

El valor oculto de la gratitud y tu dinero.

La idea de "gratitud" ha existido desde hace bastante tiempo.

No me refiero a la simple definición de la palabra. Me refiero a la idea de que si reconoce, aprecia, desarrolla una práctica en torno a la gratitud: su vida experimentará mejoras notables.



Mientras escribo esto, es mediados de marzo de 2020, y estamos en las primeras etapas de tratar con el coronavirus. Nuestros niños están en casa de la escuela en el futuro previsible, afortunadamente todavía estamos en buen estado de salud, pero hemos optado por aislarnos. Hay muchas cosas de las que quejarse, pero también hay mucho para celebrar y agradecer. Es un buen momento para escribir esta publicación y espero que no solo la disfruten, sino que también les sea útil.

¿Qué es la gratitud?

Si no está familiarizado, este breve manual del Centro de Inteligencia Emocional de Yale hace un gran trabajo al explicar la gratitud.

En resumen, "La gratitud es un estado mental que surge cuando afirmas algo bueno en tu vida que viene de fuera de ti mismo, o cuando notas y disfrutas pequeños placeres".

Para alcanzar este estado mental, debes desarrollar una práctica de encontrar las cosas buenas de la vida que te hacen feliz porque son muy fáciles de pasar por alto. A medida que avanza su día, es fácil recordar las cosas realmente buenas y realmente malas de la vida. Una promoción en el trabajo o la realización de un hito importante son ejemplos de cosas realmente buenas. Alguien que te corta o te pincha una llanta son ejemplos de cosas realmente malas. Ambos son fáciles de identificar y reconocer.

Pero, ¿qué pasa cuando su automóvil comienza en la mañana o el autobús llega a tiempo? ¿Qué pasa cuando alguien te abre la puerta cuando entras al edificio? ¿O cuando tus hijos te llaman durante el almuerzo para decir que te aman? O simplemente tener tu almuerzo favorito ese día.

Es más difícil ver esos momentos más pequeños en los que puedes practicar la gratitud, pero es probable que sean más comunes. Esas son las áreas donde la práctica de la gratitud realmente brilla.

¿Por qué es importante la gratitud?

Del artículo de Yale: “Más que cualquier otro rasgo de personalidad, la gratitud está fuertemente vinculada a la salud mental y la satisfacción con la vida. Las personas agradecidas experimentan más alegría, amor y entusiasmo, y disfrutan de la protección contra las emociones destructivas como la envidia, la codicia y la amargura. La gratitud también reduce el riesgo de por vida de sufrir depresión, ansiedad y trastornos por abuso de sustancias, y ayuda a las personas enredadas con esos y otros problemas a sanar y encontrar el cierre. Puede darle una confianza profunda y firme de que existe la bondad, incluso ante la incertidumbre o el sufrimiento ".

Guau.

Eso parece una gran promesa.

¿Por qué la gratitud puede hacer todas esas cosas?

¿Es un montón de magia tipo "poder del pensamiento positivo"?

No, está enraizado en varios de nuestros prejuicios, lo que normalmente es malo, pero en este caso es bastante bueno.

El fenómeno Baader-Meinhof

El segundo auto que tuve fue un Toyota Celica amarillo. ¿Sabes cuántos autos amarillos circulan por la carretera? Muy pocos. Pero cuando compra un automóvil amarillo, le garantizo que verá uno todos los días.

Hay un nombre para esto: el fenómeno Baader-Meinhof, o la ilusión de frecuencia.

Hay dos partes en esto: atención selectiva y sesgo de confirmación. La atención selectiva es tu cerebro filtrando la basura que no necesitas. ¿Sabías que puedes ver tu nariz? Cada ojo puede ver una parte de su nariz, pero rara vez la "ve" a menos que lo intente. Ese es tu cerebro trabajando para filtrar nuestra información inútil.

El sesgo de confirmación es la tendencia a encontrar y recordar cosas que "confirman" nuestras creencias. Su cerebro termina priorizando la información que coincide con esas creencias. Usted hace esto cuando compra un automóvil (¡confirmando que su elección fue buena porque otras personas también lo hicieron!).

Y cuando haces esto con gratitud, comienzas a ver gratitud En todas partes. Eso es una gran cosa. Te hará una persona más agradecida.

La gratitud es una mentalidad

¿Alguna vez te has lastimado? Por supuesto, te has lastimado.

Una vez que te duele o tensa la espalda, te das cuenta de que usas esos músculos para todo. Todo lo que quieres es dar tu espalda a no duele más.

Tienes muchos deseos, pero cuando estás enfermo, solo tienes uno. Solo quieres sentirte mejor.

Cuando practicas la gratitud, comienzas a reconocer las cosas que tienes en lugar de las que no. Una de las cuatro nobles verdades del budismo es que el sufrimiento surge del apego a los deseos. Si desea limitar su sufrimiento, trate de reconocer lo que tiene en lugar de lo que desea. Cuanto más lo haces, más se vuelve la segunda naturaleza, más lo ves y menos sufrimiento tendrás que soportar.

Comienza a notarlo ahora.

¿Cómo ayuda la gratitud a sus finanzas?

La gratitud es buena, pero este blog trata sobre finanzas personales. Entonces, ¿cómo ayuda a su dinero?

Cuando sientes gratitud, estás mejor equipado para combatir la necesidad de una gratificación instantánea.

Sí, la gratitud reduce la "impaciencia financiera" según un estudio de la Universidad Northwestern, UC Riverside y la Harvard Kennedy School publicado en ciencia psicológica, una revista de la Asociación de Ciencias Psicológicas.

El estudio comenzó con participantes en tres grupos escribiendo sobre un evento en su pasado que los hizo sentir agradecidos, felices o neutrales. Luego, si querían $ 80 en treinta días o una cantidad que aumenta gradualmente en este momento. Cuanto más agradecida se sentía la persona, más probable era que renunciara al efectivo hoy.

Para tener una idea del grado, cambiaron las cantidades que obtendría hoy. Si era feliz o neutral, prefería obtener el dinero ahora, mientras que las personas agradecidas mostraban más paciencia.

Si estás agradecido, es menos probable que persigas cosas que brinden gratificación instantánea. Creo que esta es una conclusión intuitiva también.

Esta próxima pieza también se sentirá intuitiva: las personas agradecidas también son más generosas.

Para esto, pasamos a un artículo de la revista Greater Good Magazine del Greater Good Science Center en UC Berkeley:

Mi propio trabajo ha tratado de mapear la relación entre gratitud y altruismo en el cerebro. Estoy descubriendo que la conexión neuronal entre los dos es muy profunda y que cultivar la gratitud puede alentarnos a sentirnos más generosos. No decimos gracias por razones egoístas. Lejos de eso: la gratitud, como dar, podría ser su propia recompensa.

El artículo entra en más detalles, pero esencialmente la gratitud promueve el comportamiento prosocial, que es un comportamiento destinado a beneficiar a los demás.

¡Ser agradecido tiene un efecto positivo en tus finanzas!

¿Por qué practicar la gratitud ahora?

Es probable que sea relativamente feliz, relativamente saludable y relativamente rico. Tienes tiempo para leer una publicación de blog escrita por una persona legítima, tienes una computadora o un teléfono para leerla y puedes verla. Si lo pensaste, ¡probablemente te sientas muy agradecido ahora mismo!

El valor de un fondo de emergencia no es solo evitar endeudarse para pagar emergencias … es poder tomar decisiones desde una posición de confianza y fortaleza financiera, en lugar de una situación de pánico. Cuando tienes los medios, muchos problemas financieros son simplemente decisiones financieras.

Si su calentador de agua está a punto de fallar, puede esperar hasta que falle o puede reemplazarlo de manera proactiva. Cuando lo reemplaza de manera proactiva, puede investigar sus opciones, obtener múltiples presupuestos y programar el reemplazo en un momento que se ajuste a su horario.

Si reemplaza su calentador de agua después de que haya explotado catastróficamente, sus opciones son extremadamente limitadas.

Si no tiene un fondo de emergencia, debe elegir la opción dos. No tiene los ahorros para pagarlo ahora.

Ahora puede practicar la gratitud de manera proactiva en lugar de intentar comenzarla cuando tiene una crisis.

¿Cómo practico la gratitud?

¡Esta es la parte más fácil! Una vez que haya decidido hacerlo, es hora de desarrollar el hábito de practicar la gratitud.

No voy a entrar en cómo desarrollar un hábito de otra cosa que no sea sugerir que leas Cómo construir un nuevo hábito de James Clear (su libro, Atomic Habits también es genial).

Aquí hay algunas ideas sobre cómo practicar la gratitud:

  • Diario: Acostúmbrate a escribir en un diario todas las cosas por las que estás agradecido. Puede hacer esto por la mañana o por la tarde, aunque la noche puede ser mejor ya que los pensamientos serán más frescos.
  • Redes sociales: Compártelo en las redes sociales. Mi amiga de blogs Emily Guy Birkin comparte #OneGoodThing todos los días. Es tan simple como eso.
  • Dilo en voz alta: Piensa en lo que te hace feliz y dilo en voz alta, dile a alguien si te gusta o guárdalo para ti.

Esas son formas muy básicas de practicar la gratitud, pero te acostumbran a identificar esos momentos de tu vida por los que estás agradecido. Puede ser algo profundo, como cuando su hijo de 2 años comienza a decir "gracias" por su cuenta, o algo más temporal, como cuando alguien le abrió la puerta cuando no tenía manos libres.

¿Cómo practicarás la gratitud?

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