Trabajo

23 cosas que hacer cuando estás aburrido en el trabajo

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Aburrido en el trabajo

El aburrimiento puede ser un disparador que te haga hacer alguna cosa. Esperemos que algo sea productivo y saludable, como trotar, limpiar la casa o preparar bocadillos saludables para la semana.

Por otro lado, a veces el aburrimiento no es tan positivo. De acuerdo con The Atlantic, se ha relacionado con problemas de comportamiento como la mala conducción, los refrigerios sin sentido, el consumo excesivo de alcohol y el juego.

Cuando te sorprenden aburrirte en el trabajo, es aún peor porque puede indicar que no estás siendo productivo.

Pero espera, el aburrimiento es realmente bueno para ti

Los últimos estudios sugieren que el aburrimiento no es tan malo. Un estudio del Creativity Research Journal examinó el vínculo entre aburrimiento y creatividad y pidió a dos grupos de personas que completaran una tarea. Al grupo A se le asignó una actividad aburrida para hacer antes de la tarea, mientras que al grupo B se le pidió que fuera directamente a la tarea. Grupo Como los resultados fueron más prolíficos que B.

Estar solo con tus pensamientos puede estimular la creatividad y darte más tiempo para pensar en los problemas y desafíos. (¡Puedes compartir esto con tu manager!)

Así que la próxima vez que te sientas aburrido en el trabajo, no te sientas mal por ello. Está perfectamente bien estar solo con tus pensamientos y pensar.

Las mejores ideas para probar cuando estás aburrido en el trabajo

Cuando haya terminado, use cualquiera de los siguientes y adquiera el hábito de estar preparado para los momentos de aburrimiento o tiempo libre. Muchos de estos implican un crecimiento personal y profesional y se toman el tiempo para mejorar sus finanzas.

1. Check-in con sus metas

¿Dónde estás con tus metas para el año? Dependiendo del mes, sabrás si estás en el buen camino para aplastarlo o si has perdido el rumbo completamente. De cualquier manera, es bueno detenerse y notar dónde estás.

Si no tiene ninguna meta para el año, ahora es el momento de comenzar. Cree una lista de prioridades de alto nivel para el trabajo y su vida.

Piensa en lo que te gustaría lograr

  • Carrera ¿Hay algún proyecto que puedas emprender o tienes un ojo puesto en una promoción?
  • Finanzas ¿Puede ahorrar más dinero este año (es decir, con su cuenta 401k o cuenta de ahorros) o pagar una deuda?
  • Objetivos de vida ¿Tienes un viaje especial que te gustaría hacer? ¿Te gustaría meditar más? ¿Voluntario? ¿Aprende algo nuevo?
  • Familia ¿Cómo puedes pasar más tiempo con los que amas?

A modo de ejemplo, aquí están algunos de mis objetivos

Relaciones

  • Pasa más tiempo con tu familia y amigos
  • Ayudar a otros que necesitan apoyo
  • Formar nuevas relaciones (mentores, mentoreados, colegas).

Trabajo

  • Aprenda algo nuevo sobre escritura o mercadeo a través de un curso, clase, libro, seminario web
  • Escribe al menos 45 minutos al día.

Personal

  • Siempre sea amable, compasivo, agradecido
  • Escucha con más atención a los demás.
  • Viajar al menos tres veces al año (y hacer snowboard tanto como sea posible)

2. Comience un diario

Crear un diario que esté alineado con sus objetivos es una excelente manera de nunca olvidarlos o perderlos de vista.

Mantener un diario es una excelente manera de procesar sus pensamientos, sentimientos, emociones y resolverlos. Es una manera de volverse más consciente en los momentos difíciles y darle la oportunidad de reflexionar sobre lo que podría haber hecho mejor y cómo puede mejorar usted mismo.

Anote todos los logros de su trabajo semanalmente en su diario de trabajo. Esto te recuerda los pequeños y grandes éxitos en el trabajo. Registrar sus logros también es una excelente manera de transmitir a su gerente por qué merece un aumento.

Instrucciones de uso de la revista

El registro en diario se puede hacer en 10 minutos y puede cambiar tu vida si eres intencional con lo que te estás enfocando.

Puede ayudar a mejorar su autoconciencia en la oficina.

Aquí hay ejemplos de lo que puedes usar

  • Anote de una a tres cosas que logró durante la semana.
  • ¿A qué desafíos te enfrentaste?
  • ¿Cómo manejaste esos desafíos?
  • ¿Qué puedes mejorar?
  • ¿Qué aprendiste?
  • ¿Por qué estás agradecido?

3. Haz una lista de tus metas de dinero

También tiene sentido para usted tener metas de dinero establecidas. Si aún no lo has hecho, hazlo ahora y deja de postergar.

Si ya ha creado metas para el año, verifique su progreso. Evalúe lo que ha logrado hasta ahora y lo que podría estar haciendo mejor.

Heres un ejemplo de mis metas de dinero

  • Ahorre $ 30,000
  • Diversificar e invertir el 10 por ciento de mis ingresos.
  • Maximizar todas las cuentas de inversión

4. Evalúe su plan 401 (k)

Un 401 (k) es una buena forma de ahorrar para la jubilación porque su dinero crece libre de impuestos. En 2018, el gobierno elevó la contribución máxima de $ 18,000 a $ 18,500.

Solo puede abrir un 401 (k) bajo un empleador (sin contar un Solo 401k), así que aproveche.

Si no está inscrito en el plan 401k de su compañía, use este tiempo para inscribirse. Incluso si tiene una IRA a la que ya está contribuyendo, aún puede abrir un 401 (k). Incluso si su empresa no coincide con sus contribuciones, debe registrarse.

Antes de inscribirse, calcule cuánto puede aportar cada mes. Trate de maximizar su contribución para el año. Si no puede, intente aumentar sus contribuciones mensuales en unos pocos porcentajes y trabaje hasta llegar al máximo para el año.

Si desea ayuda con esto, consulte a Blooom, que le ayuda a evaluar sus 401k, como las tarifas, la combinación de acciones / bonos y el costo de oportunidad (cuánto podría estar perdiendo su 401k).

5. Revise sus otras inversiones

Además de su 401 (k), mire sus otras inversiones. Vea si puede diversificar sus inversiones o agregar más a su cartera general.

El tipo de inversión al que me refiero son inversiones seguras a largo plazo que crecen con el tiempo, no acciones individuales.

Aquí hay maneras en que puede mejorar sus finanzas

  • Maximice sus contribuciones para IRA u otros vehículos de inversión
  • Cambie a una inversión de bajo costo de Robo Advisor, si está pagando altas tarifas para que alguien administre su cartera.
  • Transfiera todos los fondos de un empleador anterior a un robo-asesor de bajo costo
  • Automatice sus fondos cada mes para que esté contribuyendo (incluso si no puede agotar al máximo)
  • Abrir un cd
  • Abra una cuenta de ahorros en línea (Aspiration Bank tiene una gran cuenta de ahorros en línea que es de uso totalmente gratuito. Escribí un artículo extenso en el que se comparan las mejores cuentas de ahorros para 2019.)
  • Diversifique su cartera de inversiones general con inversiones financiadas con fondos colectivos

Debido a que uno de mis objetivos de dinero era centrarme en mis inversiones a largo plazo, hice lo siguiente

  • Abrió una IRA de SEP en Vanguard
  • Pasé por encima de mi anualidad 403 (b) a un asesor de robo de bajo costo, Betterment
  • Pasé por encima de mi antiguo 401 (k) a Betterment
  • Maximicé mi contribución a la IRA
  • Registrado en Fundrise, es una plataforma de inversión inmobiliaria financiada con fondos colectivos.

Si no te has subido al carro de la aplicación de microinversión para ayudarte a ahorrar dinero extra de tu cuenta corriente, ¡te lo estás perdiendo!

Básicamente, estas aplicaciones se conectan a su cuenta bancaria y hacen cosas como redondear el cambio para sus compras de débito y lanzarlas automáticamente a una inversión. Las tarifas son mínimas y, honestamente, ni siquiera se nota el dinero faltante.

También puede establecer cuánto dinero le gustaría sacar de su cuenta de cheques.

Hace unos años me inscribí en Stash con solo $ 20 y este año me di cuenta de que acumulé más de $ 1,000 en mi cuenta. Saqué ese dinero y financié mi SEP IRA con él.

Aquí hay más opciones

7. Más empresas increíbles que pueden ayudarte a mejorar tus finanzas

Además de suscribirse a una aplicación y aumentar sus inversiones existentes, también puede cambiar bancos o instituciones financieras a las que se ajusten a sus objetivos.

Aquí están algunos a considerar

  • Auto prestamista si tiene mal crédito, esta compañía lo ayuda a mejorarlo (y no implica una tarjeta asegurada)
  • Cinch un gerente financiero personal que es automatizado. De acuerdo con su sitio web, puedes ahorrar hasta $ 4,000 al año al registrarte con ellos.
  • Chime Bank un banco en línea totalmente transparente que no cobra ninguna tarifa y tiene su mejor interés en el corazón.
  • Clarity Money un servicio financiero gratuito que reúne todas sus cuentas y transacciones en un solo lugar para que pueda hacer un presupuesto y ver fácilmente a dónde va su dinero.

8. Examine su seguro

¿Cuándo fue la última vez que vio cuánto pagaba por sus primas de seguro?

Algunos de los que hay que mirar incluyen

  • Seguro de automóvil si maneja menos, llame a su compañía de seguros e infórmeselo. Su prima podría bajar.
  • Metromile esta es una compañía de seguros de automóviles que solo le cobra en función de cuánto maneje
  • Seguro para inquilinos Si no tiene seguro para inquilinos, regístrese (Esurance tiene uno bueno). Si tiene un seguro para inquilinos vea cuánto está pagando. Evalúe lo que puede ajustar (si corresponde) para reducir su prima.
  • Seguro de vida ¿Has estado posponiendo esto? Visite HavenLife si desea una forma fácil de inscribirse en un seguro de vida.

9. Investiga un evento de la industria

A veces el estar en la oficina todo el día puede ser sofocante. Cámbielo e investigue algunos eventos, conferencias o ferias comerciales de la industria a los que pueda asistir.

Si su rol no necesariamente requiere que esté en este tipo de eventos, busque otras formas de ser proactivo. Estos pueden incluir leer las últimas noticias y conectarse a sus proyectos actuales.

10. Tomar Iniciativa para Nuevos Proyectos.

No hay nada peor que escuchar a alguien quejarse de que su trabajo es aburrido o aburrido y nunca tomar la iniciativa para cambiar las cosas. No es el trabajo de tus gerentes darte proyectos interesantes. Si desea algo más desafiante o interesante para tomar, haga el primer movimiento y ponga la pelota en el tribunal de los gerentes.

¿Puedes delinear un nuevo proyecto potencial que puedas encabezar? Lluvia de ideas y tomar notas. Luego crea un resumen de lo que te gustaría lograr. Preséntelo a su gerente o director para discutirlo.

Esto le mostrará que está tomando la iniciativa en su carrera y que está avanzando y siendo proactivo.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ponerse en marcha

  • Investiga los próximos eventos de la industria / eventos de Eventbrite
  • Averigüe qué está pasando en la industria de su lugar de trabajo.
  • Lea las últimas noticias.
  • Mira si hay algo que puedas alinear con tus propios proyectos de trabajo.

11. Actualiza tu perfil de LinkedIn

¿Ha estado en su trabajo durante los últimos seis meses pero nunca actualizó su perfil de LinkedIn? ¿O eres la persona misteriosa que no tiene foto? Tómese 10 minutos y actualice su perfil y agregue su imagen si no tiene uno.

Luego, pídale a alguien que escriba una recomendación para usted en LinkedIn y escriba una para ellos también. Sugerencia para hacer esto más rápido escriba la recomendación usted mismo y haga que la aprueben. Hacerlo de esta manera facilita que la otra persona lo publique.

Pedir una recomendación no es porque vas a buscar un nuevo trabajo pronto, pero es bueno construir tu perfil cuando son listo para saltar la nave.

12. Aprende algo nuevo que puedes aplicar a tu trabajo

Como parte de tomar la iniciativa para ser más proactivo sobre los proyectos nuevos e interesantes en el trabajo, aprenda algo nuevo que puede usar para su beneficio en el trabajo.

Regístrese para un seminario web que se relacione con algo sobre lo que desea aprender más en el trabajo (diseño gráfico, etc.)

Estos son excelentes recursos a los que recurrir cuando quiera aprender algo nuevo

13. Crea una lista de libros profesionales que te gustaría leer o escuchar

Soy un gran fan de Audible y audiolibros en general. Incluso escribí sobre cómo puedes escucharlos gratis.

Encuentre algunos títulos que se deben leer dentro de su industria o de su posición; tal vez usted maneje un equipo y quiera entender cómo liderar mejor.

Luego ve si puedes encontrar ese título. Obtenga el precio y pregúntele a su jefe o gerente si pueden reembolsarlo. En uno de mis empleadores anteriores, les dieron a los empleados un estipendio educativo de $ 150 para libros, una clase o cualquier cosa que quisieran aprender más.

14. Aprovecha las ventajas del lugar de trabajo

Si su lugar de trabajo ofrece beneficios de transporte diario pero todavía está sentado en el tráfico todos los días en su automóvil, considere tomar el tren o el autobús para ir a la oficina. Si vives lo suficientemente cerca, camina o monta en bicicleta. Obtendrá el ejercicio añadido.

Estos son algunos beneficios que puede estar pasando por alto, así que averigüe cómo puede inscribirse y qué documentos son necesarios.

  • Beneficios de tránsito / cercanías
  • Descuentos de gimnasio
  • Reembolsos de educación / formación

15. Limpia tu escritorio

Ni siquiera puedo comenzar a expresar lo importante que es tener un espacio de trabajo limpio en el trabajo (y en casa). Un espacio ordenado y ordenado le dice a otros que eres profesional y es una representación visual de ti.

Según Psychology Today, mantener un hogar limpio se ha asociado con llevar vidas más sanas, mientras que aquellos con hogares más desordenados tenían más probabilidades de estar deprimidos y fatigados. El desorden puede hacer que sea más difícil concentrarse en una tarea en particular.

Otro estudio de la Universidad de Minnesota descubrió que las personas con escritorios más ordenados tienden a donar con mayor frecuencia a la caridad y a mantener bocadillos más saludables.

Limpie sus monitores, su teclado, limpie el polvo de su escritorio y tire los papeles o la basura innecesarios.

Elimine el desorden y mantenga su espacio limpio para que pueda concentrarse en el trabajo.

16. Organiza tus archivos digitales

Mantener su escritorio físico limpio es importante, pero tampoco descuide sus archivos digitales.

Personalmente, no soporto un escritorio agitado y odio la búsqueda de archivos que se pueden encontrar fácilmente en unos pocos clics.

Cada semana, reservo un tiempo de limpieza digital y organizo mis carpetas y archivos para que todo esté donde debería estar.

Tomarse el tiempo para hacer esto le ahorrará tiempo en el futuro cuando se esté moviendo rápidamente y necesite acceder a sus archivos rápidamente.

17. Organiza tu bandeja de entrada

Ya sea que sea un tipo de persona de Inbox Zero o solo revise sus correos electrónicos varias veces al día, asegúrese de organizar su bandeja de entrada en algún momento.

Esto significa hacer cosas como

  • Cancelar la suscripción de varios boletines que ya no lee o necesita
  • Registrarse en Unroll.me
  • Eliminar correos electrónicos o marcar ciertos correos electrónicos como spam

Además, cree plantillas para sus respuestas de correo electrónico. Esto te ayudará a ahorrar tiempo al responder.

  • Crea 5 plantillas de correo electrónico utilizando las respuestas más comunes.
  • Haga un correo electrónico único de respuesta fuera de la oficina
  • Descarga la extensión Mixmax en Chrome (te ayuda a programar reuniones fácilmente en tu calendario y te da la opción de programar correos electrónicos más adelante)

18. Reúnete con alguien que has visto en un tiempo

¿Ha perdido contacto con algunos viejos amigos, viejos colegas o incluso familiares? Haga una lista de tres a cinco personas y envíeles un correo electrónico rápido, preguntando si estarían interesados ​​en reunirse para tomar un café o una bebida para ponerse al día.

La gente está ocupada, por lo que te ayuda cuando extiendes la primera oferta para reunirte. No olvide incluir una hora específica, fecha y lugar de reunión.

19. ir a caminar

Para ser productivo, es crucial tomar descansos a lo largo del día. Cuando se sienta aburrido en el trabajo o si tiene tiempo libre, salga a caminar. Un paseo es la mejor manera de relajarse, tomar el sol y reiniciar durante el resto del día.

Cuando descansa su mente y toma un descanso, puede recargarse y pensar con mayor claridad. A veces las ideas más creativas llegan a las personas cuando están caminando, en la ducha o relajándose.

Si tiene suerte y trabaja en un entorno de oficina similar a Google, salga a caminar por el campus o suba a la caminadora en el gimnasio de la oficina.

Mientras camina, tenga en cuenta y descubra cómo puede obtener más pasos a lo largo del día.

20. Copia de seguridad de su disco duro

Esto podría ser algo que es manejado por el departamento de TI en su oficina. Si no es así, asegúrese de averiguar cómo hacer una copia de seguridad adecuada de su disco duro para no perder ninguna información o documentos importantes.

Aproveche este tiempo para borrar también parte de su caché, cookies y el historial de navegación.

Actualice cualquier aplicación o programa en su computadora que necesite actualización. Quite los que ya no necesita o usa.

21. Crear una lista de reproducción de música de trabajo

En estos días, el entorno de oficina abierta no permite mucha privacidad o tiempo de silencio mientras se trabaja.

Si tienes una oficina privada con una puerta, considérate afortunado. La puerta de la oficina moderna viene en forma de audífonos, así que, ¿por qué no tener una lista de reproducción que le permita tener algo de productividad?

Asegúrese de tener su lista de reproducción para ir cuando necesite realizar un trabajo serio. Quizás algo de música clásica pueda ayudar a que fluyan los jugos del cerebro.

Utilice Spotify para crear una lista de reproducción de sus atascos favoritos. Si no puede concentrarse y trabajar con música, puede escuchar sonidos de la naturaleza o ruido blanco.

Obviamente no es realista para que escuches música. todos todo el día en la oficina, pero es bueno tener algunas listas de reproducción a tu disposición.

22. Limpia tus aplicaciones en tu teléfono

Cuando tienes demasiadas opciones, puede ser abrumador. Use este tiempo para limpiar aplicaciones no utilizadas en su teléfono. Liberará almacenamiento en su teléfono y le enseñará a ser más consciente de usar lo que tiene, incluso si es solo una aplicación.

No me gusta tener demasiadas aplicaciones porque no me gusta el desorden en mi teléfono. Entonces, todos los meses reviso mi teléfono para ver qué aplicaciones puedo eliminar.

23. Descarga aplicaciones de productividad en tu teléfono

Después de limpiar las aplicaciones que ya no usa, descargue algunas aplicaciones orientadas a la productividad.

Son aplicaciones que pueden ayudarlo a ser más eficiente con su tiempo y llevar su concentración al siguiente nivel.

1. marea

Tide es una aplicación gratuita de temporizador de productividad.

Enciendo el temporizador y establezco un tiempo predeterminado para hacer una tarea, como responder a correos electrónicos. La marea me ayuda durante los momentos en los que me cuesta mantener el enfoque en una cosa.

También viene con una variedad de sonidos de ruido blanco, como la lluvia o el fondo de un café. Utilizo el Método Pomodoro cuando trabajo.

Puedes descargarlo desde Google Play o iTunes.

2. Toggl

Toggl es una aplicación gratuita que realiza un seguimiento de lo que estás haciendo cuando estás en la computadora. Es similar a un temporizador porque tiene que iniciar y detener manualmente cada vez que comienza una nueva tarea.

Ayuda con la productividad porque puedes ver a dónde van tus horas cada día. Uso Toggle para rastrear todo, así que no pierdo tiempo cuando estoy trabajando.

Incluso hago un seguimiento de la parte de mi día que se destina a tareas no relacionadas con el trabajo, como pagar facturas en línea o navegar a través de Amazon.

Al final de la semana, Toggl le envía un correo electrónico con un informe detallado desglosado por horas y proyecto.

3. Espacio de cabeza

Hay tantos beneficios de la meditación y la productividad es uno de ellos. Cuando el trabajo está ocupado y tiene un millón de cosas por hacer y miles de cosas en su lista mental para hacer, la meditación puede ayudarlo a relajarse y dar un paso atrás.

Si no meditas, considera comenzar con Headspace, que es una aplicación guiada de meditación y atención plena.

He estado usando Headspace durante casi dos años y me encanta.

Sus $ 12.99 al mes o $ 399 por una suscripción de por vida.

Entrénate para ser productivo en tiempos de aburrimiento

Personalmente, pasé los últimos años aprendiendo diferentes técnicas y estrategias para ser altamente eficiente y productivo. Uno de mis mayores descubrimientos para la máxima productividad es ahorra tu capacidad cerebral para tareas cognitivas altas. (Para mí, su escritura.)

Debido a que solo tiene mucha capacidad mental creativa durante el día, las tareas y decisiones de nivel inferior deben ir en piloto automático. Esto significa crear reglas para ti mismo.

Por ejemplo, una regla es solo revisar los correos electrónicos tres veces al día. Esto asegura que estoy usando la mayor parte de mi día para hacer tareas cognitivas altas y guardar tareas de nivel inferior para más adelante. También es para asegurarse de que no me dejen atrapar de forma automática y sin sentido para responder a los correos electrónicos.

Tener una lista de actividades para hacer es muy productivo, especialmente cuando viajo y no tengo acceso a WiFi. Cuando esto sucede, organizo mis carpetas de escritorio y planifico mi horario para la semana.

Siempre que se sienta aburrido en el trabajo o sepa que tiene tiempo adicional, tenga lista su lista de objetivos y prioridades. Sea productivo y haga buen uso de este tiempo para abordar su creciente lista de objetivos personales y profesionales.

¿Qué haces normalmente cuando tienes tiempo extra en el trabajo?

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