¡Es verdad! Perder peso es un desafío. Todos queremos ver resultados rápidos para seguir adelante.
Un viaje típico de pérdida de peso requiere mucha disciplina, diligencia, determinación, motivación constante y perseverancia. Sin embargo, el ajetreo vale la pena.
Al mismo tiempo, no hay nada de malo en querer resultados más rápidos. Si eres alguien que quiere perder peso en una semana, entonces la dieta GM es para ti.
Si bien es uno de los planes de dieta más debatidos, en realidad es un enfoque holístico que lo ayuda a perder peso y desintoxicar el cuerpo con un plan de dieta saludable.
Este artículo arroja luz sobre la dieta y proporciona consejos y trucos simples para lograrlo.
¿Qué es la dieta GM: una breve historia
La dieta GM también se conoce como dieta General Motors.
Las teorías sugieren que la dieta se creó en 1985 para aumentar la eficiencia y la productividad de los empleados de General Motors al mantener un peso corporal saludable.
Otras teorías sugieren que esto es simplemente un mito. La verdadera historia del origen de la dieta GM sigue siendo desconocida.
Los seguidores de la dieta han visto resultados increíbles y los defensores de esta técnica afirman que es la forma más rápida de perder peso.
Los resultados de la dieta GM
- Los resultados de la dieta son impresionantes. si se sigue correctamente, le permite perder la friolera de 7 kg en 7 días.
- El plan de dieta sugerido permite la desintoxicación del cuerpo, lo que facilita la buena salud física y mental.
- Y eleva la capacidad del cuerpo para quemar grasa al garantizar que la cantidad de calorías quemadas sea mayor que la cantidad de calorías consumidas.
- Finalmente, para perder peso extra y tonificar el cuerpo.
¿Como funciona?
Esta técnica requiere que comas diferentes alimentos cada día. Asegura que el seguidor consuma una dieta nutritiva y equilibrada todos los días que ayuda a eliminar toxinas y perder peso.
La dieta se restringe a ciertos grupos de alimentos, especialmente aquellos que son bajos en calorías, como frutas, verduras y carne magra.
Junto con esto, la dieta recomienda una alta ingesta de agua para mantenerse hidratado y permite que el cuerpo elimine las toxinas.
El plan de dieta debe seguirse diligentemente para obtener mejores resultados. Al principio, la dieta parece fácil, pero requiere determinación. Sin embargo, los resultados lo motivarán a continuar.
Se sugiere que las personas que desean continuar con la dieta den un espacio de al menos cinco a siete días antes de reanudar el plan de pérdida de peso.
El plan de dieta GM
Es mejor consultar a su médico antes de comenzar la dieta GM porque funciona con un cambio drástico en los hábitos alimenticios y de estilo de vida.
De acuerdo con su tabla de dieta, el seguidor debe consumir alimentos específicos cada día de la semana.
La tabla de la dieta es la siguiente.
Día 1 de la dieta GM
Que necesitas: Frutas altas en fibra, excepto plátano, lichi y mangos.
El día 1 de la dieta, debe consumir tantas frutas como desee. No hay restricción en la cantidad de frutas que puede tener.
Sin embargo, debe evitar las frutas mencionadas anteriormente para obtener mejores resultados.
Algunas de las frutas altamente recomendadas durante esta dieta son la sandía, los melones de todo tipo, las naranjas, los melones, las manzanas y las bayas.
Mientras tanto, debe tomar al menos 2 litros de agua, la única fuente de energía que no sean las frutas en este día.
La dieta de frutas te preparará bien para los próximos días.
Día 2 de dieta GM
Que necesitas: Una papa grande y vegetales cocidos y crudos de su elección.
Este es el día de todas las verduras. Puede consumir todas sus verduras favoritas en este día y tanto como desee.
Sin embargo, limítese a una sola papa grande hervida. Incluso puedes comenzar el día con él.
Algunas de las verduras recomendadas son coliflor, lechuga, repollo, zanahorias, pimientos y cebollas.
Incluso puedes cocinar estas verduras con una cucharada de mantequilla. Evite los champiñones, productos lácteos y frutas.
No olvides consumir 8-12 vasos de agua para mantenerte hidratado.
Día 3 de dieta GM
Que necesitas: Todo tipo de frutas y verduras
Este es un buen día, ya que puede combinar sus frutas y verduras favoritas como sus planes de comidas.
Sin duda, es un mejor día para ti, ya que tienes más variedad. Coma cualquier tipo de frutas y verduras (cocidas o crudas) pero manténgase alejado de las bananas y las papas.
Día 4 de dieta GM
Que necesitas: 6 plátanos grandes u 8 pequeños, leche y vegetales para sopa.
En este día, todo lo que puede consumir es de 6 a 8 plátanos y hasta 4 vasos de leche descremada.
Esto es todo lo que tiene que hacer durante el día, así que divida sus opciones de alimentos sabiamente. Puede tomar un vaso grande de leche para cada desayuno, almuerzo y cena.
Además, tiene la libertad de incluir sopa para el almuerzo y la cena. La sopa debe diluirse bien con ajo, tomates, pimientos y cebollas. Mantente hidratado con agua.
Día 5 de dieta GM
Que necesitas: Tomates, arroz integral o requesón para vegetarianos y pollo o ternera para no vegetarianos.
¡Felicidades! Está a la mitad de su plan de pérdida de peso.
El quinto día de la dieta requiere que consumas 6 tomates enteros durante todo el día. Finalmente, puedes consumir algunos granos en forma de arroz integral.
Para los no vegetarianos, incluya carne magra en su dieta y para los vegetarianos pueden ingerir requesón. La dieta también recomienda incluir sopa.
Día 6 de dieta GM
Que necesitas: arroz integral, verduras cocidas o crudas y carne magra para no vegetarianos.
¡Alegrarse! Ya casi has llegado. En el sexto día, evite los tomates y las papas y consuma cualquier cantidad de vegetales en forma cocida o cruda.
Para los no vegetarianos, la carne magra es una buena opción, pero no más de 280 g. Y no olvides tener mucha agua.
Día 7 de dieta GM
Que necesitas: Frutas, jugos de frutas, verduras y arroz integral.
¡Lo has logrado! Termine su dieta consumiendo arroz integral, frutas, jugos de frutas y verduras.
Evite las papas, los plátanos, la carne y los productos lácteos.
Consejos y trucos para la dieta GM
- La dieta GM no enfatiza el ejercicio riguroso, pero se recomienda una caminata de 45 minutos durante los últimos cuatro días.
- Siga el cuadro de la dieta tanto como sea posible para obtener los mejores resultados.
- Evite los alimentos envasados y procesados.
- No hay té y café. Solo café negro y té verde.
- Evita el azúcar. Obtiene toda su glucosa de las frutas que consume.
- Puede agregar sal y especias a sus verduras, pero no consuma demasiada sal durante la dieta.
- No consumas frutas secas o nueces.
- Siempre puede reemplazar la leche con suero de leche o yogurt.
¿Qué comer después de la dieta?
Has llegado a la meta, pero eso no significa que puedas volver a tus viejos hábitos alimenticios de alimentos ricos en calorías.
Para disfrutar de los beneficios de tu ajetreo, sigue una dieta alta en proteínas y una comida baja en carbohidratos. Evite la comida chatarra tanto como sea posible.
Manténgase alejado de bebidas gaseosas y alimentos procesados. Asegúrese de mantener un estilo de vida saludable y consuma una dieta equilibrada.
