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El costo de la adicción al trabajo.

"¿Cuáles son sus soluciones este año?", Me preguntó una novia recientemente. Pensé en las áreas de mi vida en las que me gustaría mejorar y respondí: ?Me gustaría trabajar menos. Creo que soy un adicto al trabajo ".

Hizo una pausa por un momento y luego dijo vacilante, "eso no suena como un problema" Y, de hecho, cuando hablé de esto con mi madre solo una semana antes, dijo: "Eso es unbueno adiccion."

Pero es fácil confundir el trabajo duro con ser un adicto al trabajo. Asumimos que una "adicción al trabajo" significa ser dedicado y minucioso, lo cual es bueno.

Pero luego está la parte donde me escabullo al baño durante un viaje de fin de semana para revisar mi correo electrónico, y luego, por alguna razón, siento una extraña sensación.

En Japón lo llamankaroshi. Y es posible que ya sepas que literalmente está matando gente. En el pasado, bromeé acerca de ser adicto a mi trabajo, pero estoy empezando a darme cuenta de que puede ser un problema más serio de lo que pensaba y, lo más importante, me ha estado costando.

Trabajando duro versus ser un adicto al trabajo

Era unPsicología Hoy pieza que me hizo pensar seriamente en este tema. El autor Ray Williams detalla cuán sobrecargados están los estadounidenses. Trabajamos un promedio de 54 horas a la semana, y el porcentaje de nosotros que trabajamos más de 40 horas a la semana ha aumentado constantemente. Williams luego señala el tema de la adicción al trabajo:

"Un factor que contribuye a El problema de la adicción al trabajo es la creencia predominante en el trabajo duro como la ruta hacia el éxito, particularmente riqueza ".

Bingo: ese soy yo. Ciertamente, no hay nada de malo en el trabajo duro, pero Williams no parece pensar que una buena ética de trabajo estadounidense sea responsable de estas estadísticas asombrosas, es más suadiccion El trabajo, que según él proviene del deseo de acumular riqueza.

Comenzó inocentemente, pero he pasado de trabajar duro paranecesitando trabajar en todo momento: el fin de semana, la cena, las vacaciones, etc. Trabajar me hace sentir seguro y bien, y ha llegado al punto de que mi cerebro iguala una simple tarea de trabajo con pura alegría: un alto. Y esa "creencia predominante" ha sido la premisa de mi alta.

Ejemplo. Hace poco hice un viaje de fin de semana con algunos amigos. Decidí dejar mi computadora portátil en casa (todavía hay esperanza) y disfrutar de la casa que alquilamos con vistas a un campo de bodegas. El domingo, estábamos bebiendo mimosas afuera cuando decidí sacar el iPad. Naturalmente, miré las cosas del trabajo y, de repente, sentí una oleada maravillosa. Incluso entonces, supe que era extraño. "El trabajo deberíano estar provocando este tipo de sentimiento ", pensé. Más tarde, leí un artículo sobre cómo el cuerpo del adicto al trabajo libera dopamina mientras trabaja. Claro, es un subidón natural,pero comienza a convertirse en un problema cuando el trabajo te hace sentir mejor que cualquier otra cosa en tu vida, incluidas las vacaciones.

Si no eres adicto al trabajo, esto probablemente no tenga sentido para ti. Pero según las estadísticas, no soy una rareza. Muchos de nosotros parecemos adictos al trabajo.

Cómo empezó

Cuando trabajaba en un trabajo regular de oficina, había parámetros. Puse 40 horas en un lugar separado de mi casa. A cambio, recibí un salario fijo. Claro, puse algunas horas extra aquí y allá, pero en su mayor parte, dejé el trabajo en el trabajo.

Cuando decidí trabajar por cuenta propia, las cosas se pusieron difíciles. De repente, tuve más control sobre mis ingresos. Tenía control sobre cuánto o poco quiero trabajar, y tenía control sobre dónde trabajar y en qué medida permitía que el trabajo interfiriera con el resto de mi vida. Este control suena genial, y lo es, me encanta. Pero me ha sido difícil establecer mis propios límites. ¿Por qué?

estoy asustado

He escrito sobre ser un ahorrador basado en el miedo. Crecí pobre y no quiero volver a ese lugar. Entonces es difícil para mí decir "no". Es difícil para míno querer trabajar tanto como sea posible. Me gusta tener el control; El control que tengo sobre el trabajo me hace sentir bien. Dopamina buena. Mientras estoy trabajando, siento que estoy a cargo de mi propio destino financiero. Y tal vez lo soy, y eso es genial, pero no es saludable dejarse llevar por el miedo. Además, como señaló el artículo,Me he suscrito a la idea demasiado simplificada de que, cuanto más trabaje, más rico me volveré, y esto tiene repercusiones.

Calidad de carrera; Calidad de vida

El trabajo no es tan divertido como debería ser. Cambié de carrera por una razón, porque esto es lo que me agrada. Pero últimamente no lo estoy disfrutando; Lo he mercantilizado. No es tan divertido de esta manera. Dicen que no es trabajo si estás haciendo lo que amas. Pero si constantemente estás haciendo solo una cosa, envejece.

Brian y yo tenemos unas vacaciones planeadas. Estoy muy emocionado, pero el pensamiento predominante ha sido cómo estas vacaciones podrían afectar mi trabajo. No es genial

Hora

No hay forma de medir cuántas horas a la semana trabajo, porque estoyconstantemente pensar, hablar o hacer algo relacionado con el trabajo. Es una constante que me roba el tiempo personal. Quiero leer mas. Me gustaria escribir un libro. Me gustaría viajar, ir a la noche de trivia y tomar un descanso para almorzar. Pero mi obsesión se interpone en el camino.

Valor

¿Por qué tengo un fondo de emergencia? ¿Por qué tengo una cuenta de ahorros y jubilación y un presupuesto? Entonces puedo estar cómodo, no preocuparme tanto y tomar tiempo para disfrutar las cosas. Ese es el valor de ese dinero para mí. Al estar en un estado constante de estrés autoinducido y al no disfrutar completamente de algo fuera de una sola obsesión, estoy disminuyendo el valor de mi dinero.

Carrera

Es difícil pensar con claridad cuando eres obsesivo. Recuerdo vacilar por problemas de cálculo en la escuela secundaria. Mi maestra me dijo que se fuera, que hiciera otra cosa y que luego volviera a hacerlo. Eso ayudo. Una nueva perspectiva me dio la claridad necesaria para hacer las cosas de la manera correcta. Esto es algo que debo recordar en mi carrera: si sigo obsesionado y no me tomo el tiempo para mirar mi trabajo con una perspectiva fresca y clara, va a sufrir. Mi carrera va a sufrir. Avanzar en su carrera (y, por lo tanto, crear riqueza) no se trata solo de un trabajo duro; También se trata de mantener la calidad y la claridad.

Pensando en todo esto, recordé el artículo que escribí sobre la gratitud en el lugar de trabajo. Si bien todavía estoy de acuerdo conmigo mismo, podría haberlo escrito de manera diferente si hubiera estado pensando en la adicción al trabajo en ese momento. Podría haber agregado un descargo de responsabilidad. Una cosa es aportar el 110 por ciento porque tener una buena ética de trabajo es importante para usted. Pero poner toda su vida en su trabajo porque está obsesionado con él y lo necesita parasensación Algo que, estoy empezando a darme cuenta, es muy poco saludable.

Lo que estoy haciendo al respecto

Comunicado

La comunicación de este problema no solo lo hace más real para mí, sino que también me impide participar en conductas de adicción al trabajo. Por ejemplo, Brian sabe y está de acuerdo con que tengo un problema, así que cuando mi correo electrónico de trabajo falla en la cena, no lo atiendo porque me está mirando como si fuera un demonio.

Establecer límites

Recientemente, las cosas se estaban volviendo tan abrumadoras que tuve que abandonar un cliente; esto no fue fácil. No fue una gran pérdida de ingresos, pero aún así fue difícil. Quizás por cómo crecí, esto era como mirar un caballo de regalo en la boca. Pero lo hice; Cortésmente dije "no" y así establecí un límite para mí.

Desconectando

Creo que parte de la razón por la cual las estadísticas siguen subiendo es que la tecnología hace que el trabajo sea tan accesible. Incluso si no trabaja desde casa, es probable que lleve su oficina con usted. He empezado a desconectarme. He desactivado el correo electrónico en mi teléfono, por ejemplo, y configuré mi computadora portátil para que se duerma automáticamente.

El trabajo es importante. Una carrera es importante. Ciertamente no estoy sugiriendo descuidar ninguno de los dos. Pero personalmente, me he ido por la borda y, en última instancia, creo que se debe a una fijación en la creación de riqueza. Y todavía tengo la intención de construir riqueza. Pero si bien creo que el trabajo duro vale la pena, descubrí que una obsesión con él puede ser contraproducente y terminar costándole.

Autor: Kristin Wong

Kristin Wong es una bloguera independiente que frecuentemente escribe sobre relaciones para el blog The Heart Beat de MSN. Después de pagar la deuda de su préstamo estudiantil, Kristin decidió que era hora de perseguir su sueño y también poner en práctica su título de inglés. Ella escapó, salvó y en 2010, dejó su ciudad natal de Houston, Texas, para seguir una carrera de escritor en Los Ángeles. Desde entonces, ha escrito para televisión, web y, ocasionalmente, bocetos de comedia. Cuando no está conectada a su computadora portátil, a Kristin le gusta hornear, hacer jardinería amateur, escuchar rocas de los 60 y explorar su ciudad.

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