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Descubre c├│mo eliminar la depresi├│n en el trabajo

Con la crisis económica y el miedo al desempleo, los brasileños cuentan con más motivos para quedarse estresados ??y mucho menos dinero para buscar una solución. De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 350 millones de personas sufren de la depresión en el trabajo, en la vida personal o en algún grado.

La enfermedad, que es mucho más recurrente de lo que se supone, puede ser identificada por la tristeza, falta de voluntad, cambio repentino de humor y problemas para dormir y alimentarse. Básicamente, todas las esferas de la vida se ven afectadas.

Crise financeira medo desemprego tensão
La crisis financiera puede acentuar el miedo al desempleo y la tensión diaria

Además, la depresión puede ser una enfermedad de duración prolongada o esporádica, además de ser desencadenada por innumerables factores. Muchas veces, el profesional comienza a sufrir con la depresión adquirida en el trabajo o por la presión que sufre por mejores resultados. Por eso, echa un vistazo a algunas informaciones sobre la depresión en el trabajo y qué hacer.

¿Cómo identificar el cuadro de la depresión en el trabajo?

Determinadas funciones laborales tratan con mucha más presión y, consecuentemente, pueden llevar la depresión en el ambiente de trabajo. De acuerdo con informaciones del diario O Globo, las carreras con niveles más altos de estrés son policías, profesores, periodistas, profesionales de la aviación y del área de salud.

Médicos depressão no trabalho
Los médicos corren un grave riesgo de desarrollar cuadros de depresión en el trabajo

Esto sucede porque esos ciudadanos pasan por escalas larguísimas y tienen gran probabilidad de no llevar en contar algunos factores de sus vidas personales, según el Instituto de Psiquiatría de la Universidad de São Paulo.

Por eso es importante conocer los síntomas para diagnosticar la depresión en el trabajo y su alejamiento antes de cualquier situación crítica, ya que la persona puede llegar al máximo de ponerse en riesgo o amenazar la integridad física de sus colegas.

Por lo tanto, esté atento a los siguientes signos mal humor frecuente, falta de interés por las actividades cotidianas, baja autoestima, dificultades para dormir, pérdida o aumento de peso sin explicación y autodepreciación. En esta situación, el profesional puede sentirse motivado a alejarse y buscar tratamiento especializado.

Consejos para acabar con la depresión en el trabajo

Lo que llama la atención en la depresión adquirida en el trabajo es que usted tiene control total en su procedimiento de recuperación. Al final, para liberarse de esta condición es necesaria fuerza de voluntad y determinación. ¿Usted sufre con algunas de las señales presentadas y tiene energía para combatirlos?

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El cambio en los hábitos cotidianos puede ayudar a eliminar la depresión en el trabajo

Algunos cambios en los hábitos cotidianos son fundamentales para ayudar en la mejora. Estas medidas no anulan la necesidad de recurrir a la ayuda de un profesional capacitado, pero pueden ser útiles para llenar el tiempo, su mente y hacerle sentirse más ligero, de acuerdo con la información de Health.

1 – Crear una rutina

Si usted está sufriendo con la depresión en el trabajo y la separación necesita desarrollar una rutina. Es lo que indica el Programa de Investigación y Clínica de Depresión de la Universidad de California (UCLA), en Estados Unidos.

La depresión puede arruinar la estructura de su vida, haciendo un día mezclarse con el otro y dejándole sin rumbo a seguir. Por lo tanto, crear una rutina diaria con horarios y compromisos puede ayudar en su recuperación.

2 – Practique ejercicios físicos

Practicar ejercicios físicos es extremadamente beneficioso para su cuerpo y su mente, incluso si usted sufre de depresión adquirida en el trabajo. Desde su disposición, dormir bien la noche y volver a sentirse en forma. Esta es una acción que usted debe poner en práctica en cualquier época de su vida.

Los ejercicios elevan la cantidad de endorfina en su cuerpo, sustancia responsable de la sensación de bienestar. Mientras que a largo plazo, las actividades físicas constantes hacen que el cerebro vuelva a trabajar de forma positiva.

Ahora, antes de que usted siga para el siguiente tema, dejamos a la gente destacar algunos puntos interesantes para usted que quiere mejorar su calidad de vida, echa un vistazo
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2 – Calidad de Vida entienda el concepto y aplique en el día a día
3 – Los beneficios de la meditación que usted necesita saber

3 – Evite pensamientos negativos

El entrenamiento mental es una etapa importante y esencial en la batalla contra la depresión en el ambiente de trabajo. Cuando se está frustrado, sus pensamientos serán siempre los peores posibles con respecto a todo. Usted pasa a sentirse desanimado con todo a su alrededor.

Treinar evitar pensamentos negativos
Entrenamiento para evitar pensamientos negativos ayuda en la recuperación de un cuadro de depresión

Por lo tanto, evitar pensamientos negativos es una forma simple y lógica de eliminar la enfermedad. Usted puede creer que la gente no le importa más su situación, sólo que hay alguna prueba de esto? Es necesario práctica y esfuerzo para pensar lógicamente, sólo que el tiempo deja todo más natural y usted comienza a podar los pensamientos negativos.

4 – Dedíquese a actividades positivas

Cuando usted está tratando con la depresión en el ambiente de trabajo, lo único que siente voluntad es alejarse de sus actividades normales y deshacerse de todas las responsabilidades en la vida profesional y personal.

Sin embargo, hay que esforzarse mucho para no hacerlo. Una manera para evitar es involucrarse con acciones positivas y acumular responsables que le despiertan una sensación de realización. Intenta trabajar con menos tareas temporales y se involucra con acciones agradables, por ejemplo, proyectos sociales o trabajo voluntario.

5 – Desarrollar un ambiente de trabajo agradable

Es necesario que los líderes se preocupen por la depresión en el trabajo y qué hacer, ya que éste es uno de los principales motivos para alejarse de los trabajadores. Por eso, establecer un clima cómodo a sus empleados es el primer paso para eliminar este problema.

El tratamiento ético, digno y con respeto también es esencial para evitar la depresión en el trabajo y los derechos de los colaboradores también deben ser respetados. Al final, el empleado es contratado para realizar funciones de forma adecuada y no ser amenazado o menospreciado.

Líderes atmosfera positiva e adequada no ambiente de trabalho
Los líderes deben tener cuidado para generar un ambiente positivo y adecuado en el ambiente de trabajo

Es evidente que la sobrecarga de servicio, un jefe abusivo, el miedo al desempleo y la desmotivación pueden acarrear la depresión en el trabajo. Por lo tanto, es fundamental que los empleadores y los empleados tomen medidas en conjunto para establecer una relación armoniosa para minimizar la posibilidad de sufrir este problema en el lugar de trabajo.

Sin embargo, si es necesario, es necesario solidarizarse con quienes ya dan demostraciones de lidiar con la enfermedad. Por lo tanto, la atención y el apoyo nunca son demasiado!

Descubre cómo eliminar la depresión en el trabajo
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