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Curaci√≥n posparto despu√©s del parto vaginal (y consejos para el dolor de recuperaci√≥n posparto) –

¡Recuperación postparto y curación después del nacimiento!

Todavía estoy a 4 meses de estar posparto nuevamente, pero la curación después del nacimiento ya es algo para lo que me estoy preparando.

Recuperación posparto y curación pospartola última vez que tuve un bebé De Verdad me lanzó por un bucle. Esta vez estaré mucho más preparado para la curación y el alivio del dolor posparto.

También puede estar preparado, con estos excelentes consejos paracuidado vaginal después del parto y consejos para el dolor de recuperación posparto. ¡Cubriremos todo, desde la curación "allá abajo" después del parto hasta sentirse mejor más rápido!

Comencé a ver a un terapeuta ocupacional del piso pélvico hace unas semanas (y estoy emocionado de escribir más detalles sobre eso más adelante, porque creo que la salud del piso pélvico es algo que TODAS las mamás deberían saber). Así que haré todo el ejercicio y me prepararé cuidadosamente tanto como sea posible antes del parto … pero sé que, independientemente de lo que haga, todavía habrá una buena cantidad de molestias que vienen con la curación después del parto vaginal.

Quiero decir, estás exprimiendo una sandía de una fosa nasal aquí, tal vez sea como una fosa nasal elástica, pero no es realista pensar que estarás corriendo a través de tus jeans al día siguiente.

Afortunadamente, esta vez tengo una mejor idea de qué esperar, y sé un poco más sobre cómo asegurarme de que soycuración posparto lo más rápido posible.

Además, ASEGÚRESE de haber marcado todo la lista de tareas pendientes del tercer trimestre.

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Estos consejos de recuperación vaginal al nacer REALMENTE te llevarán un largo camino hacia la curación después del parto

Independientemente de si tiene puntos de sutura o no, las cosas estarán doloridas allí abajo. (Las puntadas hacen que todo esté un poco MÁS dolorido y requieren un tiempo de curación adicional, pero aún así querrás tener a mano esta lista de sugerencias incluso si NO necesitas puntadas. Me cosieron 36 horas DESPUÉS de que naciera mi hijo, y eso empeoró las cosas. Ya estaba orinando sobre todo antes de coser sin dolor, y después de coser tuve un dolor terrible durante unos 10 días. Finalmente aprendí como orinar sin llorar después del parto, sin embargo.)

Para más información sobre qué esperar después del parto vaginal =>Cosas que me sorprendieron totalmente sobre la recuperación posparto

(ESTE POST PROBABLEMENTE CONTIENE ENLACES AFILIADOS. NUESTRA POLÍTICA DE DIVULGACIÓN COMPLETA ES REALMENTE ABURRIDA, PERO PUEDE ENCONTRARLA AQUÍ).

Para acelerar la curación vaginal posparto y mantenerse lo más cómoda posible, considere lo siguiente:

1) Almohadillas grandes y BARATAS y ropa interior transpirable, cambiada A MENUDO –

Sé que podría parecer que deberíamos usar almohadillas de algodón orgánico sin blanquear (Me gusta esto) – y en un mundo perfecto probablemente debería… pero para prevenir la infección (y mantenerse cómodo), cambiar tu pad A MENUDO es importante. Personalmente, no puedo gastar el doble en algo que tiraré después de un par de horas de uso, así que opto por los baratos. De esa manera, puedo usar tantos como quiera sin sentirme culpable. Esto era lo que tenía el hospital, y es lo que volveré a comprar porque eran, con mucho, las almohadillas más absorbentes que probé. (El absorbente es importante, porque húmedo + cálido es solo un caldo de cultivo para las bacterias).

La otra cosa de la que me di cuenta rápidamente es que esa ropa interior de malla gigante no solo es excelente para mantener esas almohadillas en su lugar, sino que SON RESPIRABLES. Como en, menos sudor. Créeme, menos sudor = más cómodo + menos picazón también. Los hospitales aquí se están poniendo tacaños con esas grandes bragas de malla, y estoy agarrando un paquete extra de estos de Amazon esta vez. (La última vez tomé 3 pares del hospital, los lavé varias veces y los reutilicé).

2) Almohadillas + analgésicos –

Es posible que estas cosas no parezcan realmente acelerar la curación, y en realidad es posible que la inflamación proteja el sitio de la herida contra la infección y sea un mecanismo natural administrado por el cuerpo, pero puede causar daño tisular si persiste demasiado tiempo. Por lo tanto, hacer algunas cosas para disminuir la inflamación y reducir el dolor es una buena idea.

Además, una amiga enfermera me dijo que si tienes un dolor terrible, tu cuerpo tiende a gastar energía tratando de lidiar con el dolor, en lugar de sanar. Pensé que era bastante interesante, ¡y seguro que tiene sentido!

Esas almohadillas grandes y baratas también son Excelente para hacer bolsas de hielo.

Estaba súper dubitativo al intentar esto … y cuando la enfermera entró con una pocas horas después del nacimiento de Squish, casi dije que no. ¡Pero después de que lo intenté, estaba TAN ALEGRE que lo hice! Simplemente desenvuélvelos, sumérgelos y ponlos en el congelador.

Motrin o Advil también ayudarán con la hinchazón, pero tenga en cuenta que el ibuprofeno NO debe tomarse con el estómago vacío. SI no está comiendo, quédese con Tylenol. (Aprendí esto de mi amiga Hilary, que es enfermera de parto y parto … que también dirige una línea impresionanteClase prenatal.)

3) Baños de asiento: uno de mis favoritos de todos los tiempos consejos para el dolor de recuperación posparto

Tan pronto como el doctor o la partera los aprueben, los baños de asiento son geniales para acelerar la curación pospartoy para mantenerte cómodo. Hay algunas cosas a tener en cuenta con los baños de asiento, puedes lea aquí sobre cómo tomar un baño de asiento posparto efectivo y seguro.

4) ablandadores de heces –

Probablemente estés nervioso por tu primer viaje al baño después de dar a luz, y eso es normal, no para asustarte MÁS, pero tirante obviamente será difícil para las lágrimas o los puntos de sutura. Tome los ablandadores de heces que le ofrecerán en el hospital.

Si tiene puntos de sutura, recoja suavizantes de heces adicionales en el camino a casa y llévelos durante la primera semana. (Si no tiene puntos de sutura o daños, es probable que esté bien después de unos días).

5) Y POSICIONAMIENTO cuando caca –

Algo importante que nadie menciona está POSICIONANDO cuando vas al baño.

Ahora, solo para obtener un poco de TMI aquí, defecar en una posición en cuclillas es MUCHO más fácil para su cuerpo y casi siempre requerirá menos esfuerzo que defecar en nuestra posición cultural normal de estar sentados. La posición en cuclillas alinea todo hacia ARRIBA y facilita la salida de todo.

Yo yaordenó uno de estos tener a mano para ir al baño durante el período de recuperación posparto.

5) Una pomada curativa –

Leerás mucho sobre aerosoles para adormecer, y estoy seguro de que son buenos. Planeo conseguir una lata de estas cosas esta vez, sobre todo solo para cuando necesito orinar. (Eso es lo que fue, con mucho, lo peor para mí la última vez). PERO, no todo el aerosol adormecedor del mundo no VELOCIDAD DE CURACIÓN POSTARTUM.

solía este increíble gel última vez para curación más rápida de puntos. Es un gel de plata, y se sabe que la plata mata una amplia gama de bacterias y virus, incluyendo el muy peligrosoE. coliyEstafilococo. Me gusta que sea natural, y no expongo mi cuerpo a químicos adicionales mientras estoy amamantando (o simplemente en general), pero también me gusta que FUNCIONE. Hemos usado este gel durante años en mi casa, y es especialmente efectivo para aliviar el dolor de las quemaduras. (¡También funciona muy bien para las hemorroides! Es posible que también desee algo para ellas).

También estoy comprando este spray, esta vez (tenía la intención de obtener un aerosol anestésico posparto la última vez, pero el bebé llegó temprano), ya que tiene lavanda … lo que también es muy curativo. Utilicé lavanda en mis baños de asiento la última vez y fue increíble.

También apliqué aceite de neem cada vez que fui al baño. Compro mi aceite de neem directamente de mi médico natural … y no me siento cómodo recomendando uno que no he probado. Pero investigue usted mismo, porque es MUY curativo.

6) Una botella peri –

Revelación completa, ODIO esto y usarlo fue increíblemente doloroso, pero es casi no opcional para el cuidado vaginal posparto.

Cada vez orinas, necesitas enjuagar. Esto le permite omitir la limpieza, pero también limpia todo y ayuda a prevenir irritaciones e infecciones. (A muchas mujeres les gustan sus biberones y no les resulta doloroso, así que no dejen que los asuste aquí.) La mayoría de los hospitales le proporcionarán uno, pero usted también puede agarra uno aquí.

(También es bueno tener uno en cada baño. Me cansé de sentarme allí esperando que mi esposo lo entregara … del otro baño).

7) AGUA POTABLE –

Es fácil "olvidar" todo lo que su cuerpo acaba de pasar y el asombro de tener a su bebé aquí, lo importante que es beber agua.

Cada célula de tu cuerpo llorará por agua … has perdido sangre y estás haciendo leche ¡Dale a tu cuerpo tanta agua como puedas!

8) Ropa suelta –

Incluso si te sientes bien, la ropa ajustada para pelear no es una buena idea. Desea mantener un flujo sanguíneo saludable y mantener la menor presión posible en toda el área.

Haga de esto una excusa para usar sudaderas durante las próximas tres semanas.

9) Manos fuera –

Aparte de aplicar cuidadosamente cremas o aceites curativos, ¡no lo toques! (Y si está aplicando algo, lávese las manos BIEN antes). No se "lave" usted mismo, puede ser tentador (porque, seamos sinceros, es asqueroso). Simplemente agite el agua (mientras está en su baño de asiento) alrededor del área y séquela.

10) Ten tus puntos fuera –

Esto puede parecer un consejo contrario, pero en realidad, tan pronto como la doctora / partera piense que es seguro, retire esas puntadas.

Los puntos de perineo a menudo se disuelven en estos días, pero a veces la disolución puede tomar hasta dos semanas (o más). Si sus puntos se disuelven antes de una semana, ¡considérese SUERTE! La mayoría de las lágrimas no requerirán más de unos pocos días para comenzar a sanar (siempre y cuando no estés demasiado activo) y hacer que los nudos se froten allí puede ser terriblemente irritante.

Le pedí a mi doctor que me quitara los puntos en nuestra revisión de una semana, y todo mejoró mucho tan rápidamente. En cuestión de minutos en realidad. No esperar a que se disolvieran fue una gran decisión.

11) Continúa tomando tus vitaminas prenatales –

Las vitaminas A, B, C y E, (1) así como el cobre y el hierro (2) son esenciales para ayudar a sanar las heridas. Es genial que probablemente haya estado tomando estos durante la duración de su embarazo (en su vitamina prenatal) y debe CONTINUAR tomándolos.

Soy un GRAN creyente de que no todas las vitaminas son iguales, y creo que hay un montón de relleno + sintéticos en muchos de los baratos. Estas son las vitaminas prenatales / postnatales que tomo, Esta es la marca que recomienda nuestro médico natural (y en realidad podemos ver beneficios para la salud al tomar cualquiera de sus suplementos).

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12) DESCANSAR (y evitar la presión) –

Demasiado movimiento puede aumentar el sangrado, y eso no es bueno. Demasiado movimiento también puede ejercer tensión innecesaria en los puntos de sutura o desgarros. Te sentirás diez veces mejor si solo descansas.

Trate de no sentarse demasiado en superficies duras aunque, recuerde, ¡no queremos presión sobre los puntos / áreas inflamadas!

13) Coma bien y tenga cuidado en qué tipo de actividad realiza cuando es hora de ponerse en movimiento nuevamente

Una vez que haya obtenido el visto bueno en su revisión de 6 semanas, puede ser tentador comenzar a hacer todo tipo de sentadillas. Sé que es frustrante cuando su ropa no le queda bien y su cuerpo se ve TAN diferente de lo que era hace un año. … pero vaya despacio con sus entrenamientos, y coma bien, especialmente si está amamantando, ¡no reduzca un montón de calorías tratando de meterse en su ropa pre-bebé!

Si estás aferrándote al peso del bebé o si sientes que tu barriga nunca se encogerá, probablemente necesites sanar tus músculos centrales; sostener a un bebé durante 9 meses seguidos es un trabajo DURO. La cura posparto es un plan de alimentación y entrenamiento Súper asequible para deshacerse de la barriga de mamá sin causar más daños.

Incluye planes de comidas, listas de compras, explicaciones sobre cómo sanar y fortalecer el piso pélvico, y lo mejor de todo, ¡te ayudará a recuperar tu cuerpo! RevisaLa cura postparto aquí.

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La curación posparto es una de esas cosas por las que tememos tener que pasar, pero en realidad, las partes horribles a menudo se ven borrosas por la alegría de tener nuestro nuevo bebé … y por lo general, NO estar más embarazada, ¿verdad?

Quiero decir, WINE! Sí, soy una de esas mujeres que cree que una copa de vino mientras está amamantando es FINA. Tal vez incluso uno y medio. Entonces, consejo extra, para sanar más rápido después del parto, RELAJARSE y tomar una copa de vino.

?Si una madre lactante de 150 libras bebe cuatro bebidas alcohólicas, cuatro vasos de vino de mesa de 5 onzas y luego amamanta a su bebé de 13 libras y 4 onzas de leche cuando está más concentrada, su bebé terminará con una concentración de alcohol en sangre de 0.0038 por ciento de la misma concentración de alcohol en sangre que su madre tendría después de consumir solo 1.5 onzas de Bud Light (una octava parte de una botella de 12 onzas) ". Lea más aquí.

Sin embargo, supongo que debería mencionar que el alcohol hará que sane MÁS LENTO (en general), así que realmente, manténgalo en un vaso.

OK, eso estaba fuera de tema.

Estas son las cosas que DEBE hacer después del parto … vaya aquí para leer que no hacer despues de dar a luz!

También hay un montón de cosas además de la curación para considerar, así que dirígete aquí: El mejor consejo posparto que recibirás.

(¡SI se está preparando para la recuperación posparto, apuesto a que no puede dormir en TODA la etapa o está a punto de estar en esa etapa!agarra una almohada de embarazo ahora por 50 $ de descuentocon el códigomommyonpurpose50. ¡Estaras contento de haberlo hecho!)

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