Puede pensar en un masaje como un lujo solo para los CEO más exitosos.
Pero la realidad es que, sea cual sea el tipo de trabajo que trabajes, un masaje diario puede hacerte mucho bien. Se siente muy bien y viene con muchos beneficios para la salud.
Pero, igual de importante, ayuda con la productividad y mejora su vida laboral de maneras inesperadas.
Si buscas la excusa perfecta para incorporar un masaje a tu rutina diaria, ¡no busques más!
Los masajes alivian el estrés que ayuda a prevenir el agotamiento
La forma más obvia de que un masaje diario puede ayudarlo en su carga de trabajo es aliviando el estrés.
Llevamos el estrés de diferentes maneras y en diferentes partes del cuerpo.
Un estilo de vida inactivo, como un trabajo de oficina con muchos plazos, puede llevar a pasar mucho tiempo sentado frente a una computadora.
La ergonomía solo puede hacer mucho. El masaje regular alivia la tensión muscular que se acumula en el hombro y la espalda cuando pasas horas al día en un escritorio.
Diga adiós a los dolores de cabeza por tensión
Otro riesgo para un trabajo de oficina son los dolores de cabeza provocados por la tensión ocular o la acumulación de estrés.
Las horas que pasa en la computadora o leyendo documentos es una fuente importante de fatiga visual, y eso puede provocar dolores de cabeza por tensión.
También puede encontrar que el estrés o la falta de sueño también pueden causar dolores de cabeza por tensión.
Si se encuentra en una fecha límite, podría beneficiarse de un masaje en la cara y el cuello.
Las técnicas de masaje facial pueden ayudarlo a aliviar los dolores de cabeza en el cuello y las sienes.
Dormir más también te ayudará a disminuir los dolores de cabeza por tensión.
Los masajes pueden ayudar con el insomnio
Debido a que el masaje es bueno para relajarse, también puede ayudar si tiene problemas con el insomnio relacionado con el estrés.
El masaje regular puede ayudar a relajar su cuerpo, ayudar con la meditación y también con el sueño en general.
Una buena noche de sueño hace maravillas con tus niveles de energía y es un buen truco de productividad.
Ayuda con dolores de cabeza por tensión, agudeza mental e incluso ayuda a regular su apetito, lo que significa menos niebla mental alrededor de la hora del almuerzo, ¡y es menos probable que tome descansos!
Pueden ayudar a prevenir los trastornos de estrés repetitivo
El trastorno de estrés repetitivo es un problema difícil y doloroso en muchas profesiones.
Los estilistas, cuyo trabajo depende del movimiento repetitivo, las secretarias que escriben mucho, incluso algunos trabajadores de fábricas, cualquier trabajo que requiera movimientos repetitivos conlleva el riesgo de trastornos como el túnel carpiano.
El tratamiento para el túnel carpiano puede incluir fisioterapia continua, cirugía dolorosa e invasiva, o alguna combinación de ambos.
Los masajes regulares en las manos pueden ayudar a aliviar la presión que causa los trastornos de estrés repetitivo y ayudarlo a mantenerse flexible y cómodo en lugar de someterse a procedimientos dolorosos.
El masaje baja la presión arterial
Es posible que no se dé cuenta de la tensión que la presión y el movimiento repetitivo tienen en su cuerpo. Especialmente si trabajas en un trabajo de oficina.
Los estudios muestran que cuanto más tiempo pase sentado en su trabajo, más probabilidades tendrá de desarrollar las afecciones que conducen a afecciones cardíacas más adelante, como diabetes y presión arterial alta.
Debido a que su presión sanguínea se ve exacerbada por el estrés, el tiempo regular en una silla de masaje ayuda a mantener su corazón sano y fuerte, al mantener baja su presión arterial.
Ayudan con el enfoque mental y la agudeza
Los masajes también ayudan a despejar tus telarañas mentales. Incluso 15 minutos al día pueden ayudarlo con problemas mentales complejos y alerta.
Poder concentrarse en el trabajo y evitar el choque de cafeína que viene con una taza de café aumentará la productividad.
Y como cualquiera que practique la meditación sabe, no hay nada como la chispa creativa que viene con las técnicas de relajación profunda.
¡Pasar tiempo recibiendo un masaje es bueno para su salud mental, pero también es bueno para su poder mental!
Cómo entrar en tu masaje diario
Ahora que ha visto los beneficios, ¿cómo obtiene su masaje diario, sin comprometer su apretada agenda de trabajo?
No tiene que ser complicado. Programar tiempo en una sala de masajes es una buena opción, pero para algunos de nosotros, no es demasiado práctico.
En su lugar, intente uno de los siguientes:
Aprende a auto-masaje
Ciertos masajes, como las manos y la cara, puedes aprender a realizar en ti mismo.
Estos pueden ser igual de efectivos para aliviar los dolores de cabeza y liberar la presión que conduce al síndrome del túnel carpiano.
Invierte en un masajeador
Los masajeadores eléctricos de mano son excelentes en caso de necesidad, siempre y cuando sepa cómo usarlos. Son buenos para los hombros, la espalda y, a veces, incluso las articulaciones de las caderas.
Si descubres que tienes puntos problemáticos que no puedes alcanzar por tu cuenta, podrían ser la mejor opción para ti.
Prueba la silla adecuada
Una silla de masaje es una excelente opción si desea un masaje diario sin problemas.
Su precio varía, y es posible que deba investigar un poco para encontrar el correcto. Pero para los masajes regulares de cuerpo completo que pueden mantenerte relajado y dormir sin importar el estrés, es lo mejor para ti.
Hazlo romántico
¡No hay nada más agradable que un masaje de la persona que amas! Ayudarse mutuamente con un masaje después del trabajo o antes de acostarse.
¡Es una excelente manera de vincularse, y los estudios demuestran que va más allá para aumentar las endorfinas y mantenerlo saludable!
Independientemente de cómo elija hacerlo, recibir un masaje diario, desde una silla, una pareja o en una sala de masajes, sin duda, aumentará su productividad, felicidad y comodidad en el trabajo.
Sobre el Autor
Con su fiel compañero a su lado, Remington el Chihuahua, Alex Neal escribe para el Instituto del Cátedra, un sitio web dedicado al héroe desconocido de la era moderna. Su debilidad en la vida café, vino, suéteres de gran tamaño, y una buena lectura.
