Esta es una publicación invitada deNick Johnson, especialista en marketing y editor de Performance ATV, un proveedor y fabricante de piezas de ATV. En su tiempo libre, le gusta escribir sobre el aire libre. También es un ávido aventurero, siempre buscando maneras de pasar tiempo en la naturaleza y explorar nuevos lugares de interés.
Para la mayoría de las personas, las rutinas diarias son muy rápidas en comparación con lo que experimentaron nuestros padres o abuelos. No es que no fueran trabajadores duros. De hecho, diría que nuestros abuelos trabajaron más duro que nosotros en un día. Pero a menudo era un tipo diferente de trabajo.
En estos días, hay tantos dispositivos tecnológicos que consumen nuestro tiempo.
En el lugar de trabajo, las cosas suelen ser muy estresantes debido a plazos, reuniones y horarios ajustados. Fuera del trabajo, hay otros factores que contribuyen a nuestros niveles de estrés. Aunque a menudo no nos damos cuenta, nuestros hijos también se estresan.
Entonces, ¿cómo podemos aliviar efectivamente el estrés de una manera natural y saludable?
En un estudio reciente, el American Council on Exercise informó que los deportes y el ejercicio son un Gran manera de ayudar a controlar el estrés.
Una rutina regular de deportes y ejercicio puede aumentar la respuesta de endorfinas en el cerebro, lo que afecta nuestro estado de ánimo de manera positiva. Participar en deportes también puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial al relajar los vasos sanguíneos. La Asociación Americana de Diabetes incluso recomienda practicar un deporte para ayudar a su cuerpo a procesar más eficazmente la tensión del estrés.
Aquí hay formas en que participar en deportes puede aliviar el estrés y contribuir a mejorar la salud física y mental:
1. Ejercicio de rutina.
Muchas personas se contentan simplemente con hacer un buen ejercicio en casa o en el gimnasio. Y eso realmente funciona muy bien si te esfuerzas lo suficiente para aumentar los latidos de tu corazón y sudar durante tu rutina. Esa liberación de sudor es donde las endorfinas generalmente comienzan a funcionar para mejorar nuestro estado de ánimo.
Además de mantener su estado mental saludable, el ejercicio también contribuye a mejorar la condición física y la salud del corazón.
2. Hábitos alimenticios saludables.
Un estilo de vida con una dosis saludable de buenos hábitos deportivos también puede conducir a hábitos alimenticios más saludables. Durante mucho tiempo, muchos estudios han demostrado que comer sano contribuye a un mejor estado físico y mental. Lista de revistas de prevención 13 alimentos que están específicamente conectados para reducir el estrés y la depresión.
3. Estilo de vida activo.
Una de las mejores maneras de aliviar el estrés fuera del gimnasio es participar en un deporte, como tenis, ciclismo o carrera a distancia.
La gran ventaja de los deportes al aire libre es la capacidad de aliviar el estrés mientras toma un poco de aire fresco. Y con el ciclismo o la carrera, también obtienes el beneficio adicional de disfrutar de algunas vistas.
4. Desarrollar la autoestima.
En lugar de limitarse a un rincón y no trabajar en las cosas que podrían desarrollar su personalidad y habilidades sociales, participar en eventos deportivos puede elevar su autoestima.
Participar en deportes también le brinda la oportunidad de conocer a otros atletas que comparten objetivos similares para mantener un estilo de vida activo.
5. Explorando.
Participar en eventos deportivos también te da la oportunidad de viajar y ver lugares que te dejarán sin aliento. La mayoría de los deportes de equipo competitivos viajan a otras ciudades y países. Los Juegos Olímpicos son un gran ejemplo, pero la mayoría de nosotros no estamos a la altura de los estándares olímpicos.
Para los entusiastas de todos los días, deportes como el senderismo, el ciclismo de montaña y la carrera a campo traviesa le brindan la oportunidad de explorar nuevos senderos y áreas que nunca ha visto. Simplemente estar en la naturaleza y lejos de toda la tecnología y la vida de la ciudad es relajante y alivia el estrés.
6. Deportes todoterreno.
Hay otros deportes como Motocross y ATV Riding eso es extremadamente divertido, aunque algunas personas podrían no ver esto como formas de ejercicio. Pero el Health Fitness Revolution dice que andar en bicicleta en la suciedad aumenta su ritmo cardíaco de una manera que es comparable al trote o ejercicio de resistencia de bajo nivel. Y si alguna vez te has embarrado en ATV o has visto videos de entusiastas de ATV, entenderás por qué este creciente deporte todoterreno puede ser aún más intenso que montar en bicicleta de cross.
En todos los aspectos, el deporte puede promover un estilo de vida más saludable.
Participar en un deporte recreativo desvía su atención del estrés y la ansiedad porque los atletas se centran estrechamente en competir en lugar de pensar en eventos de la vida que a menudo causan estrés.
Un cuerpo que está más en forma física y una mente que está más en forma emocional son mucho más efectivos para manejar el estrés que aquellos que se encuentran en un estado poco saludable.
El estrés es un factor eso afecta a todos hoy, pero los atletas tienen una mejor capacidad para lidiar con el estrés a través de la actividad física. Con la cantidad de intensidad requerida para el entrenamiento, los eventos de juego e incluso los deportes recreativos, parecería que un atleta tendría algo de estrés relacionado con el deporte. Sin embargo, considerando cómo participar en los deportes puede eliminar el estrés, tener un estado de ánimo adecuadamente equilibrado a través del deporte y el ejercicio mantiene a los atletas más saludables que la persona común que lleva un estilo de vida menos activo.
