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Cómo los hábitos alimenticios más saludables pueden ayudarlo a ahorrar y ganar más dinero

Hay muchas maneras en que los hábitos alimenticios más saludables pueden ayudarlo, además de que puede ahorrar y ganar más dinero al participar en hábitos alimenticios más saludables. Tener hábitos alimenticios más saludables es un área en la que estoy trabajando constantemente. Hay muchas maneras en las que puede ayudarlo, además de que puede ahorrar y ganar más dinero al participar en hábitos alimenticios más saludables. ¡Disfruta esta publicación de Jason!

Recuerdo muy bien el verano de 2010. Estaba en la universidad luchando en la escuela de ingeniería, trabajando a tiempo parcial y acumulando deudas a través de préstamos estudiantiles y facturas médicas en exceso.

Esos fueron tiempos difíciles para mí. Siendo un adulto joven, todavía me estaba adaptando a la vida por mi cuenta y aprendiendo de primera mano sobre el estrés y la ansiedad que conlleva. Como resultado, pasé la mayor parte de ese verano y el año siguiente dentro y fuera de los consultorios médicos y hospitales.

Parece que no puedo mantenerme saludable por más de un par de semanas. No solo eso, sino que tuve algunos problemas digestivos persistentes que nunca antes había experimentado. En aras de la simplicidad, digamos que era una enfermedad límite de Crohn y que estaba afectando mi calidad de vida cotidiana.

Al crecer como un niño sano y activo, nunca en un millón de años pensé que esa sería mi vida. Chico, estaba equivocado.

Después de ver a mi duodécimo doctor en casi tantos meses, comencé a perder la fe en la medicina moderna. Fue entonces cuando comencé a buscar en otros lugares algunas respuestas y, lo que es más importante, mi propio estilo de vida y hábitos.

Leí muchos libros, blogs y artículos sobre alternativas naturales a la medicina. Parte de la información es útil, otros no tanto. Sin embargo, había un tema recurrente que seguía apareciendo con una dieta más saludable y podría comenzar a ver una mejora. Algunas personas le dieron esta oportunidad de inmediato. Otros esperaron hasta que se quedaron sin opciones médicas. Cualquiera sea el caso, simplemente comer una dieta más saludable a menudo produjo una mejora drástica en la salud y los síntomas.

Pensé que sería un buen lugar fantástico para comenzar a considerar que la mayor parte de mi dieta consistía en alimentos procesados, alcohol y ocasionalmente ensaladas.

En el transcurso de los próximos meses, comencé a elegir alimentos más saludables. Menos comida rápida, menos bebida y más alimentos integrales. Experimenté mucho. Si comí ciertos alimentos y me sentí como basura después, los puse en una lista de no comer. No tomó algunas horas o días, pero un par de semanas después, comencé a sentirme sorprendentemente mejor. Mi ansiedad disminuyó dramáticamente, mis problemas digestivos se volvieron menos molestos y me sentí más feliz.

Tomar la decisión de adquirir hábitos alimenticios más saludables es sin duda lo mejor que he hecho en mi vida.

Desearía tener los números exactos porque supongo que solo en 2010 gasté más de $ 5,000 por ser un desastre tan poco saludable.

Avancemos rápidamente hasta el día de hoy Jason, que se encuentra en una situación muy diferente a la de 2010 Jason. Voy al consultorio del médico una vez, tal vez dos veces al año para chequeos de rutina y accidentes. Muy raramente tengo problemas digestivos. Mi ansiedad está en su punto más bajo. Estoy en un gran lugar con mi carrera y mis pasiones. Y mi vida personal nunca ha sido mejor.

Mirando hacia atrás, lo único que lamento es que desearía haber comenzado a comer más saludable mucho antes. Sin embargo, en retrospectiva es 20/20 y si no hubiera experimentado todo eso en ese entonces, probablemente no sería la misma persona probada en batalla que soy hoy.

Como reflejo de los últimos años, comer sano ha hecho maravillas en mi situación financiera. Lo que realmente quiero compartir con ustedes hoy son algunas de las razones por las cuales los hábitos alimenticios más saludables pueden ayudarlo a ahorrar y ganar mucho más dinero que una contraparte no saludable.

Razón # 1: Menos dinero gastado en el consultorio del médico.

Esta es la razón más obvia de todas ellas, sin embargo, por alguna razón, muchos pasan desapercibidas. Con primas y deducibles de seguro cada vez mayores, los pacientes son responsables de muchos más gastos médicos en los que incurren.

Solo en 2010 gasté cerca de $ 5,000. Eso ni siquiera incluye los años que siguieron y docenas de visitas de médicos, especialistas y terapeutas. Al desarrollar hábitos alimenticios más saludables, está eligiendo ahorrar potencialmente miles al no tener que pagar por su mala salud.

Tal vez no eres una persona ansiosa y maldecida como yo. Todavía se aplican otros malos ejemplos de salud. Veamos un ejemplo mucho más común. Más de la mitad de los estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad. Según un estudio de 2012 publicado en el Journal of Health Economics, la persona obesa promedio gasta aproximadamente $ 2,700 por año más en atención médica que una persona sana. Si tuviera algún tipo de evento catastrófico, como un ataque cardíaco, esos números serían mucho más altos.

Al comer de manera más saludable y reducir un poco su peso corporal, puede reducir la presión arterial, mejorar el colesterol y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2. Todas las cosas que se relacionan con mayores costos de atención médica.

Razón # 2: Menos hora Pasé en la oficina del médico.

El efectivo duro y frío no es lo único que está gastando en el consultorio del médico, también está sacrificando su precioso tiempo. Según un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard dirigido por el Dr. Ateev Mehrotra, los estadounidenses dedican 1.100 millones de horas colectivas al año a obtener atención médica para ellos mismos o para otros, valorados en un total de aproximadamente 52.000 millones de dólares de tiempo perdido. Tiempo que podría haberse gastado ganando dinero, trabajando en formas de mejorarse, o simplemente disfrutando de la vida.

Entrar y salir de diferentes citas médicas no es divertido y tampoco lo es estar con su farmacéutico. Al tomar la decisión de comer más sano, se recompensa con más dinero y mas tiempo de vuelta en tu bolsillo.

Razón 3: aumento de la productividad.

Cuando comes una dieta saludable, tu cuerpo está bien alimentado y tienes la energía y la concentración para pasar el día de trabajo. Al comer una dieta poco saludable, puede sentirse cansado, deprimido e incluso más hambriento de todas las cosas que distraen o limitan su capacidad de ser productivo.

Si estás trabajando para ti mismo, este es obvio. En última instancia, depende de usted y sus colegas atraer más negocios. Cuanto más productivo sea, más negocios hará y más dinero ganará. Simple como eso.

Pero incluso cuando se trabaja para otra persona, ser más productivo ciertamente tiene sus beneficios. Los principales productores eficientes de las empresas suelen ser los primeros en la fila para promociones y bonos.

Si no está seguro de cuánto puede ayudar exactamente comer más saludablemente, un estudio de 2012 realizado por Population Health Management mostró que comer una dieta poco saludable está relacionado con un riesgo 66% mayor de pérdida de productividad. Para poner eso en comparación, las personas que rara vez hacen ejercicio tienen un riesgo 50% mayor de productividad y los fumadores tienen un riesgo 28% mayor.

Esto significa que si se siente extrañamente improductivo en el trabajo, lo primero que debe cambiar son sus hábitos alimenticios.

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Razón # 4: Menos dinero gastado comiendo fuera.

Seamos sinceros. A la mayoría de la gente le encanta salir a comer. La triste verdad es que la mayoría de las opciones que encontrarás en los menús de los restaurantes no son exactamente las más saludables. Entonces, ¿qué significa esto para aquellos que intentan desesperadamente comer más saludablemente?

Más compras de comestibles y comidas caseras.

Ésto es una cosa buena. Para empezar, cocinar es una habilidad básica que todo ser humano debería aprender. También es una gran habilidad para impresionar a una cita, si no lo sabías. En segundo lugar, tiene mucho más control sobre los tipos de alimentos que consume cuando cocina en casa. Es muchísimo más fácil comer sano cuando sabes exactamente qué es lo que entra en la comida que pones en tu barriga.

Y finalmente, está el factor dinero. Según la gente de Thesimpledollar.com, la comida promedio para salir cuesta $ 13 por persona en comparación con alrededor de $ 4 cuando cocina para usted.

¿Cuántas veces a la semana, o incluso al día, comes fuera? Apuesto a que hay un montón de dinero para que ahorres.

Razón 5: mayor felicidad, lo que lleva a ganar más dinero.

Es una creencia común de que el dinero puede comprar la felicidad. Si bien esto puede ser cierto hasta cierto punto, resulta que lo contrario tiene un efecto mucho más poderoso que la felicidad conduce a más riqueza.

Un estudio publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias mostró que los adolescentes y adultos jóvenes con niveles más altos de satisfacción con la vida ganan significativamente más dinero más adelante en sus carreras.

Resulta que la felicidad en el lugar de trabajo es un boleto de ida para un salario más alto. ¿Por qué es esto?

  • Las personas felices son más productivas. (Ya cubrimos este).
  • Las personas felices toman menos días de enfermedad. Esto significa más tiempo en la oficina produciendo y menos tiempo en casa tosiendo y estornudando.
  • Las personas felices son más optimistas. Si no eres parte de la solución, es probable que seas parte del problema. Las personas optimistas tienden a detenerse menos en los problemas y, en cambio, se centran en cómo resolverlos.
  • Las personas felices quieren aprender y crecer. Una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo es tomarse el tiempo para invertir en su propio bienestar. Las personas felices entienden esto e invierten en sí mismos y en su futuro. Un empleado en crecimiento no tiene a dónde ir sino subir.

Si comer más saludable aún es algo que no está en su agenda, debería estarlo.

La clave para una alimentación saludable, como muchas cosas, no es una bala mágica. No te despiertes y digas hoy que nunca volveré a comer comida chatarra y espero llegar a algún lado. Ese es un excelente ejemplo de tratar de ir demasiado duro, demasiado rápido. No necesitas un milagro epifanía de la noche a la mañana o cambio de carácter, lo que necesitas son mejores hábitos.

Si desea un desglose completo de estilo principiante sobre cómo desarrollar hábitos alimenticios más saludables, he escrito una guía que lo guiará a través de lo que necesita saber. Si estás presionado por el tiempo y quieres el tl; dr, entonces no te preocupes, te tengo.

Como la mayoría de las cosas, la forma de desarrollar hábitos alimenticios más saludables es lenta y consistentemente.

Si comer sano fuera fácil, todos lo harían. Demasiadas personas piensan que tienen que sacrificar todos los alimentos que les encantan para comer de manera más saludable. Nada mas lejos de la verdad. No necesita hacer un cambio tan drástico, especialmente al comenzar. Recuerde que incluso pequeños cambios en su dieta pueden tener efectos dramáticos en su salud.

Aquí está lo que realmente necesita saber:

  1. Las dietas de moda no son la respuesta. Estas son las dietas que te obligan a comer un montón de A mientras sacrificas de B a Z. Ya sabes las que estoy tomando. Más a menudo que no, estos conducen a una falla catastrófica a largo plazo.
  2. Concéntrese primero en la calidad de los alimentos que come. Este es el aspecto más importante de una dieta saludable. Concéntrese en comer más verduras, frutas y otros alimentos integrales que le brinden a su cuerpo las vitaminas y nutrientes que necesita para una salud óptima.
  3. Concéntrese segundo en la cantidad de alimentos que come. Por extraño que parezca, una vez que comience a comer alimentos de mejor calidad, el aspecto de la cantidad comienza a corregirse. La comida real, no la basura procesada, te deja lleno por más tiempo y no te quita las hormonas. Dicho esto, aún debes ser consciente de cuánto comes. Comer más de lo que tu cuerpo necesita conduce a un aumento de peso, sin importar en qué planeta vivas.
  4. Al realizar cambios en su dieta, solo haga un cambio a la vez. Comience simplemente agregando más verduras a sus comidas diarias. Preferiblemente, elija una comida que sea más fácil de modificar. Si está constantemente en movimiento por la mañana, el almuerzo o la cena pueden ser un mejor punto de partida que el desayuno. Con el tiempo, avance hasta comer comidas enteras de alimentos integrales.
  5. La consistencia es más importante que el rendimiento. Esto es especialmente cierto para los principiantes. No se preocupe por comer los alimentos más saludables posibles para cada comida, sino concéntrese en mantener su nuevo hábito de cualquier manera que pueda. Una vez que comience a hacer elecciones de alimentos más saludables sin importar cuán pequeños sean, puede comenzar a aumentar a medida que se sienta cómodo.

En resumen, comer sano no solo afecta su salud, sino que afecta muchos otros aspectos de su dinero de vida, obviamente, siendo uno de los principales. Como he demostrado, las personas sanas ganan y ahorran más dinero al permanecer fuera de los consultorios médicos, ser más productivos, cocinar más comidas en casa y, en general, ser más radicales.

Elegir desarrollar hábitos alimenticios más saludables es sin duda el mejor cambio que he hecho en mi vida. La clave para comenzar, como con la mayoría de los hábitos, son pasos pequeños y consistencia. El cambio no es fácil y los viejos hábitos mueren con dificultad, pero preste atención a mis consejos y siga los consejos que le he proporcionado, y debería estar en camino a una vida más rica y saludable.

Biografía del autor: Jason Gutiérrez es un blogger, ingeniero y amante del sushi a tiempo completo. Es el fundador de The Monk Life, un blog dedicado a la vida simple y la productividad. Con él, ayuda a las personas a diseñar un estilo de vida más simple y productivo a través de mejores hábitos. Él cree firmemente que todos son sus propios superhéroes. Para obtener más información sobre Jason y su filosofía, visite www.themonklife.net.

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