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Cómo lograr tus objetivos de condición física sin gastar tu presupuesto

¿Quiere lograr objetivos de acondicionamiento físico sin gastar un montón de dinero? Su salud no tiene que tener un precio. Aquí se explica cómo mejorarlo con un presupuesto.Suena muy cliché, pero muchas personas se están centrando en cómo lo harán mejorar su salud y bienestar ahora que estaban en un nuevo año.

Para ser honesto, no los culpo, y en realidad también caigo en ese campamento.

Su salud debe ser una prioridad principal porque no puede cumplir con muchos de sus otros objetivos si no goza de buena salud.

Muchas veces, priorizamos otras cosas sobre nuestro cuerpo y, como resultado, nuestra salud sufre.

Si está listo para pasar una nueva hoja este año y comenzar mejorando su salud y poniéndose en formaEstoy allí contigo.

Aquí hay algunas maneras en que puede hacerlo sin gastar su presupuesto.

Comprometerse a hacer más actividad física

Su primer paso es volverse más activo. Esto no siempre significa ir al gimnasio. Si no eres una persona de gimnasia o no quiere gastar dinero en una membresía costosa, siempre puede tomar medidas en su casa o en su vecindario de forma gratuita.

Realice caminatas diarias, trote por la mañana o por la noche y vea videos de ejercicios de YouTube en casa de forma gratuita.

La clave es encontrar un horario y apegarse a él. Si prefiere hacer ejercicio por la mañana, bloquee al menos 30 minutos algunos días a la semana para completar su entrenamiento. Vea si un amigo puede asociarse con usted para ayudarlo a motivarse.

Tú también puedes descargar aplicaciones móviles gratis para mantenerte en el camino. My Fitness Pal es una gran aplicación para rastrear tu actividad diaria y tu dieta.

Otra aplicación gratuita que puedes usar para las rutinas de ejercicio es la aplicación Nike Training. Esta aplicación gratuita está diseñada para mujeres y presenta rutinas de entrenadores profesionales y atletas. Puede seleccionar su objetivo y completar los entrenamientos que están dirigidos a usted.

Considere hacer ejercicio en su distrito local de parques

¿A menudo pierdes la motivación para hacer ejercicio a medida que avanza el año? Tengo muchos problemas para hacer ejercicio por mi cuenta, así que decidí obtener una membresía de gimnasio el año pasado. De hecho, me inscribí en dos gimnasios separados, pero antes de que descartes ir al gimnasio por completo, explora opciones asequibles en tu área.

En la mayoría de los sitios web de finanzas personales, las personas argumentan en contra de tener una membresía en un gimnasio y afirman que es un gasto innecesario. Estoy de acuerdo en que si no puedes hacer el pagos mínimos de su deuda o pague su factura ligera de que probablemente no debería tener una membresía de gimnasio, pero dado que la salud es una prioridad importante para mí, una membresía de gimnasio es una necesidad hoy en día.

Si realmente lo valora, debe dejar espacio en su presupuesto para el gasto. En el lado positivo, dirigirse al gimnasio no tiene que costarle un brazo y una pierna cada mes.

No tiene que ir a uno de esos elegantes gimnasios con equipos de última generación, televisores de pantalla plana y una cafetería de lujo. Mi membresía en el gimnasio es de solo $ 36 por mes e incluye acceso ilimitado a la sala de ejercicios y al seguimiento los 7 días de la semana, y acceso ilimitado a clases grupales de ejercicios, pero sinceramente, hay muchas más opciones, algunas personas ahorran dinero y comienzan a construir su hogar gimnasio, con un par de pesas y una bicicleta como la de www.basictrainingsf.com/best-recumbent-bike/ tienes suficiente, puedes hacer entrenamiento con pesas y cardio desde casa.

De hecho, obtengo más valor de las clases grupales de acondicionamiento físico porque el instructor se asegura de desafiarme y hacer un buen ejercicio.

Verifique cuáles son los precios de una membresía en su distrito local de parques o en YMCA. También hay membresías baratas en gimnasios como Anytime Fitness.

Solo asegúrese de ir al gimnasio y obtener el valor de su dinero. Pagar una membresía en realidad me motiva a levantarme e ir a entrenar, incluso cuando no quiero.

Bebe más agua

Beber más agua es algo fácil y gratuito que puede hacer para mejorar su salud. El agua no tiene calorías e hidrata tu cuerpo mejor que cualquier otra bebida.

Solía ??tener problemas con el agua potable porque era adicto a las bebidas azucaradas. Sin embargo, comencé a infundir mi agua con fruta y marcó la diferencia. Ahora, solo compro un limón o algunas fresas para infundir mi agua para agregarle un poco de sabor extra, y tengo menos probabilidades de alcanzar las bebidas azucaradas.

Puede obtener una botella de agua infundida de bajo costo en Amazon y luego simplemente eliminar todas las otras bebidas de su hogar para que pueda estar más saludable.

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Dormir lo suficiente

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante descansar lo suficiente cada noche si quieres verte y sentirte más saludable.

Si su horario está demasiado lleno y está afectando su horario de sueño, es hora de dejar pasar algo. Vuelva a evaluar sus prioridades e intente dormir al menos 8 horas, ya sea que se despierte más tarde o que se vaya a la cama antes.

Sé que a veces el ajetreo llama, pero he aprendido de primera mano que puede afectar tu cuerpo. Antes de comenzar a dormir más, me sentía tan ocupado que solo tenía 6 horas de sueño cada noche si tenía suerte.

Para el viernes, estaba tan agotado que volvería a casa y dormiría horas para ponerme al día. Una vez que haga que dormir sea una prioridad, comenzará a tener más energía para hacer ejercicio y hacer otras cosas.

Sustituya sus alimentos problemáticos por mejores alternativas

No soy un gran fanático de las dietas, así que no puedo decir cuál será la próxima gran moda este año. Si está tratando de perder peso, solo hay una fórmula simple a seguir. Necesitas quemar 3.500 calorías para perder 1 libra por semana. Eso esencialmente significa que necesita quemar alrededor de 500 calorías por día.

No tienes que correr un maratón para hacerlo tampoco. Cambiar tus hábitos alimenticios Proporcionará un gran beneficio. No es necesario comprometerse con una dieta de moda o comenzar a hacer jugos desagradables.

Simplemente reduzca la ingesta de sus alimentos problemáticos o deshágase de ellos por completo y observe sus porciones.

Solía ??tener en mi cabeza que tenía que limpiar mi plato por completo antes de dejar de comer. Eso es lo que mis padres siempre me enseñaron cuando era niño. Sin embargo, los restaurantes tienden a servir porciones grandes, así que me di cuenta de que tenía que dejar de comer una vez que me sentía lleno y dejar de lado el resto de mi comida para más tarde.

Los alimentos problemáticos son aquellos ricos en grasas, calorías y saborizantes artificiales y, básicamente, no hacen nada nutritivo para el cuerpo.

Mis comidas de placer culpable eran bebidas azucaradas como limonada, dulces agrios y palomitas de maíz. Desde un 8 fl. onz. un vaso de limonada es probablemente alrededor de 100-140 calorías y lleno de azúcar, estaba en camino de reducir 500 calorías por día omitiendo las varias tazas de jugo de bebida Id.

Cambiar sus alimentos problemáticos por alternativas más saludables tampoco tiene que costar un brazo y una pierna. Abandoné el jugo por agua, cambié dulces por fruta fresca y nueces crudas, y aunque las palomitas de maíz son difíciles de abandonar, todavía lo como a veces, pero elijo comer bocadillos de semillas de granada cuando veo una película.

No intentes recrear la rueda

Mejorar su salud y bienestar este año será un desafío, pero no tiene que complicar sus finanzas. No intente recrear la rueda con dietas de moda caras, proteínas en polvo y actividades.

Concéntrese en volverse más activo y comer mejor. En lugar de comer pavo frío con sus comidas poco saludables favoritas, disfrútelas como un manjar raro y cámbielas por alternativas más saludables que se ajusten a su presupuesto.

¿Cómo planea mantenerse al día con sus objetivos de salud y bienestar?

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