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Cómo la falta de sueño afecta la salud financiera, según las últimas investigaciones

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Cumplir con un presupuesto y crear un plan de ahorro puede tener un impacto positivo en su salud financiera. ¿Pero sabía que la falta de sueño también puede tener un efecto en sus finanzas?

Una encuesta reciente analiza el vínculo entre la deuda y la calidad del sueño en 1,000 estadounidenses. Esta encuesta muestra que la preocupación por el dinero y las finanzas es la principal fuente de estrés en los estadounidenses.

También destaca cómo la ansiedad por el dinero puede provocar insomnio. Dormir inadecuadamente noche tras noche puede crear un círculo vicioso que, a su vez, puede conducir a la incapacidad de administrar sabiamente su dinero.

A continuación, describimos las razones más comunes por las cuales la falta de sueño podría afectar su salud financiera.

Habilidades cognitivas

La evidencia médica reciente muestra que la falta de sueño puede tener efectos peligrosos en su salud cognitiva, lo que puede resultar en una incapacidad para administrar las finanzas. La falta de sueño puede afectar sus habilidades cognitivas de las siguientes maneras:

  • Disminución de la capacidad de atención y capacidad de concentración.
  • Menor tiempo de respuesta
  • Disminución de la capacidad de guardar información en la memoria.
  • Disminución de la capacidad de aprender nuevas tareas cognitivas.
  • Disminución de la capacidad de encontrar soluciones a problemas simples.
  • Mayor probabilidad de errores

Algunos de nosotros podemos ignorar que estamos operando en un estado privado de sueño; sin embargo, los CDC informaron recientemente que un tercio de los estadounidenses duermen menos de las 7 horas recomendadas por noche.

Investigaciones adicionales sugieren que sufrir solo una noche de insomnio puede producir síntomas de disminución de las capacidades cognitivas.

Esto significa que muchos estadounidenses podrían estar lidiando con problemas cognitivos que reducen significativamente su capacidad de administrar sus finanzas de manera efectiva.

Efecto en el desempeño laboral

La reducción de la capacidad cognitiva también puede afectar el rendimiento laboral de las siguientes maneras:

  • Microsleeps involuntarios – La falta de sueño puede provocar microsueños involuntarios que podrían afectar su rendimiento laboral si tiene problemas para mantenerse despierto en el trabajo.
  • Absentismo – La falta de sueño a lo largo del tiempo podría conducir a otros problemas relacionados con la salud mental y física que podrían ocasionar llamadas frecuentes por enfermedad o llegar tarde al trabajo.
  • Presentismo – Estar presente en el trabajo pero estar demasiado fatigado para desempeñarse a un nivel normal podría resultar en una disminución del rendimiento laboral.
  • Error aumentado – Disminución de las capacidades cognitivas aumentará la posibilidad de errores y errores en su trabajo. Si su trabajo implica operar equipos o conducir, esto puede resultar en consecuencias peligrosas como lesiones relacionadas con el trabajo. La frecuencia de los errores en su trabajo también podría retrasar la oportunidad de un aumento o promoción y, en casos extremos, podría hacer que pierda su trabajo.
  • Más horas de trabajo – La capacidad cognitiva reducida también puede hacer que trabajes más horas debido a la incapacidad para trabajar de manera efectiva. Esto, a su vez, puede conducir a un mayor agotamiento y más posibilidades de error.
  • Disminución de la capacidad de recordar cosas y mantenerse enfocado – Si no puede desempeñarse a un alto nivel debido a la incapacidad de mantenerse enfocado o retener información, esto también puede provocar un retraso en las oportunidades de promoción y podría conducir a malas revisiones trimestrales de rendimiento.

La falta de sueño puede tener un gran impacto en el rendimiento laboral. Si el desempeño laboral es consistentemente pobre, su salud financiera podría verse afectada.

Alteración de juicio

La falta de sueño también puede afectar negativamente nuestra capacidad de tomar decisiones informadas con respecto a su dinero. Un estudio médico reciente encuestó a trece adultos sanos entre las edades de 21-35, encontró que la somnolencia causó un aumento en la toma de decisiones riesgosas.

En términos de finanzas, esto significa que es más probable que tome decisiones que afecten negativamente su presupuesto, ahorros o inversiones si sufre de falta de sueño. La investigación muestra que no podemos entender completamente las consecuencias de las decisiones financieras cuando nuestras capacidades cognitivas se ven afectadas.

¿Qué puedes hacer?

Para evitar que la falta de sueño afecte negativamente sus finanzas, deberá evaluar cuidadosamente sus hábitos de sueño actuales. Considere establecer lo siguiente para asegurarse de que duerma lo suficiente durante la noche:

  • Crea un horario de sueño regular – Para asegurarse de que está durmiendo las 7 horas recomendadas cada noche, cree una hora de acostarse y una hora de vigilia que pueda cumplir cada noche.
  • Rutina antes de acostarse – Pasar un tiempo antes de hacer una actividad relajante puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido. Cuando sea posible, evite las pantallas electrónicas de teléfonos, televisores y computadoras para ayudar a aumentar la producción natural de melatonina de su cuerpo.
  • Haz ejercicio regularmente – Hacer ejercicio regularmente durante el día ayudará a mejorar la calidad y la duración del sueño.

Además de dormir mejor, es posible que desee considerar hacer pequeños ajustes en sus finanzas que puedan ayudarlo a reducir sus niveles de ansiedad y estrés.

Planificacion Financiera

Hacer un balance de sus ingresos actuales, obligaciones financieras y hábitos de gasto le dará una idea más clara de su situación financiera.

Una vez que tenga una sólida comprensión de su situación actual, puede comenzar a considerar sus objetivos financieros y crear un plan para alcanzarlos.

Tener este plan implementado le dará una mayor sensación de control sobre sus finanzas y disminuirá su estrés sobre el dinero.

Reduce gastos

Repasar sus hábitos de gasto actuales puede resaltar áreas en las que puede reducir gastos innecesarios. Haga un balance del dinero gastado en entretenimiento, comidas y bienes de consumo innecesarios. Estos a menudo pasan desapercibidos cuando se considera un presupuesto, pero pueden tener un gran impacto en nuestra salud financiera.

También es posible que desee considerar la cantidad de dinero que paga en recargos por pago atrasado cada mes. Estos también tienden a pasar desapercibidos pero pueden crear una gran carga financiera.

Construir un ahorro

Reducir la cantidad de gastos innecesarios puede liberar dinero que podría destinarse a ahorros.

Considere comenzar una cuenta de ahorros en la que paga una cantidad fija cada mes o cada cheque de pago. Con el tiempo, comenzará a ver estos pagos como cualquier otra obligación financiera y la pérdida de estos fondos será menos notable.

Tener dinero en una cuenta de ahorros puede ser de gran ayuda para reducir la ansiedad y mejorar su capacidad de dormir bien.

La falta de sueño puede tener efectos significativos en nuestra salud mental, física, emocional y financiera.

Si no puede encontrar el sueño que necesita para rendir al máximo, considere hacer algunos de estos ajustes a sus hábitos de sueño. Tu cuenta bancaria te lo agradecerá

Lidiya K Soy blogger a tiempo completo, diseñador de estilo de vida y fundador de Let's Reach Success. Únete a mí para aprender cómo comenzar un blog y obtener ingresos pasivos en línea para que puedas convertirte en tu propio jefe y vivir tu mejor vida.

He escrito para la revista TIME y he sido citado en publicaciones como Entrepreneur, Fit Small Business, Fundera y más. He estado blogueando desde 2013 y he convertido mi blog de un proyecto paralelo a un negocio en línea a tiempo completo. Ahora enseño a la gente a hacer lo mismo.

Lidiya K