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Cómo entrenar gratis

Siempre tengo las mejores intenciones de hacer ejercicio, pero seamos sinceros ... Ser madre de cuatro hijos me dificulta pagar el costo de una membresía en un gimnasio. ¡Aquí hay ocho programas que he encontrado que son formas increíbles (y gratuitas) de entrenar desde la comodidad de mi hogar en 15 minutos o menos!

¿Desea volver a estar en forma pero simplemente no tiene el dinero para gastar en una membresía de gimnasio? Estoy en la misma posición y, como madre ocupada y trabajadora, tampoco tengo mucho tiempo. Quería armar una publicación en Cómo entrenar gratis, ¡no solo para ti sino también para mí!

Estos son los principales problemas que siempre enfrento cuando intento entrenar en casa con cuatro niños pequeños:

1 vez. Nunca puedo encontrar el tiempo para hacerlo. NO soy una persona madrugadora, pero estoy empezando a pensar que la única forma en que me voy a poner en forma es forzando a mi cuerpo a despertarse (también conocido como configurar la alarma lo suficientemente temprano para que me canse de golpear la siesta botón.)

2.) Costo. ¡Pagar dinero a un gimnasio puede ser costoso! Para que funcione para mi horario, tendría que unirme al YMCA, que puede ser de $ 70 por mes. Dado que necesitaría cuidado infantil disponible mientras hago ejercicio, esta sería mi única opción. ¡Ahora mismo eso no está en el presupuesto!

3.) Energía. Encontrar la energía para entrenar siempre es difícil, pero luego recuerdo que cuando entreno, típicamente tengo más energía después.

He investigado mucho para encontrar las mejores opciones de entrenamiento gratuitas, así que aquí están mis hallazgos:

FitnessBlender.com es un increíble sitio web gratuito de ejercicios. Puede buscar fácilmente en su base de datos de videos de ejercicios gratuitos y verlos de inmediato. No se necesitan inscripciones.

Por ejemplo, estaba buscando entrenamientos de no más de 10 minutos. También puede ordenar por dificultad, calorías que desea quemar, tipo de entrenamiento y en qué parte del cuerpo desea concentrarse.

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Después de su búsqueda, le ofrecen docenas de videos de ejercicios gratuitos que puede seguir.

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Cuando te desplazas sobre cada video de entrenamiento individual, te da un desglose de cuántas calorías puedes quemar, cuántos minutos te tomará completar el entrenamiento, el nivel de dificultad y en qué parte del cuerpo se enfoca.

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Considero que esta es la mejor opción cuando buscas un entrenamiento específico y solo tienes una pequeña cantidad de tiempo para hacerlo. ¡Tengo un amigo que hace un entrenamiento de alta intensidad de 10 minutos todos los días y se ve increíble!

¡La solución perfecta para una madre ocupada!

Si está buscando un plan de entrenamiento de yoga gratuito, este es un excelente sitio web para ir a donde puede mirar y participar en clases de yoga gratuitas.

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Desglosan los entrenamientos en función de qué nivel es, cuánto tiempo dura la clase y quién es el maestro.

Esto parece un gran recurso para que las personas tengan más tiempo para comprometerse con un entrenamiento y les da más opciones para elegir.

¡JessicaSmithTv.com es increíble! Me encanta que ella tenga entrenamientos de barra de ballet, como una ex bailarina yo misma, esto fue justo en mi callejón.

También tiene entrenamientos de 10 minutos, entrenamientos de 30 minutos y muchos más videos gratuitos de entrenamiento y entrenamiento.

Si vives cerca de un Planet Fitness, puedes registrarte para obtener su membresía Black Card. Esta membresía le cuesta $ 19.99 por mes, y si tiene una persona que tiene la tarjeta negra, puede traer a un invitado gratis en cualquier momento. Si no tiene hijos, o si sus hijos están en la escuela todo el día, esta sería una excelente opción.

Esta membresía Black Card también viene con bronceado ilimitado y uso de sus sillones de masaje.

Aunque esta opción no es totalmente gratuita, si su cónyuge va al gimnasio y tiene una membresía, puede acompañarlos.

¡Esta opción no es gratuita, pero es bastante barata! Puede descargar la aplicación Coach to 5K en su teléfono inteligente por solo $ 1.99.

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Esta aplicación es genial: te dice exactamente qué hacer todos los días una vez que comienzas. Pasa solo de 20 a 30 minutos, tres veces a la semana, durante nueve semanas y te garantizan que estarás listo para correr tus primeros 5 km. Esto es algo que realmente quiero hacer una vez que sea más agradable afuera.

Echa un vistazo a Freecycle.org en tu área, muchas veces hay equipos de gimnasios que la gente regala gratis. Puede publicar que está buscando una cinta de correr o una bicicleta estática gratis, y las personas pueden contactarlo y ofrecerle su equipo gratis.

La aplicación Seven es totalmente gratuita y te permite personalizar un entrenamiento de 7 minutos.

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Puedes elegir los entrenamientos que quieres hacer, cuánto tiempo hacerlos y hacer un entrenamiento personalizado de 7 minutos. Toca música que acompaña a cada entrenamiento también, ¡esto parece genial!

Si va a YouTube, puede encontrar un excelente canal llamado BeFIT. Obtenga entrenamientos gratuitos y de alta calidad en Lionsgate BeFit. Cambie la forma de su cuerpo, queme grasas y esculpe los músculos magros mientras hace ejercicio con los mejores entrenadores como Jillian Michaels, Denise Austin, Jane Fonda, Billy Blanks Jr.,

¡He encontrado la versión completa de los entrenamientos de Jillian Michaels Shred, videos completos de Zumba y muchos más!

Me encantaría saber: ¿cuáles son algunas de tus formas favoritas de hacer ejercicio gratis?