Cómo el estrés financiero perjudica su salud mental

Cómo el estrés financiero perjudica su salud mental


Es probable que esto no sea una sorpresa, pero estresarse por su situación monetaria puede afecta tu salud mental.

De acuerdo con la Instituto de dinero y salud mental En el Reino Unido, las personas que luchan con problemas de salud mental tambi√©n tienen un problema de deuda. Adem√°s, seg√ļn la Asociaci√≥n Americana de Psicolog√≠a (APA), seis de cada 10 adultos notaron que el dinero era una fuente importante de estr√©s.

Y cuando siente una mezcla de emociones negativas, ya sea ansiedad, depresión, culpa o desesperanza, esto puede empeorar su estado financiero.

La salud mental es de primordial importancia. Y, hay pasos que puede seguir para reducir sus niveles de estrés sin importar su situación. Profundicemos en el vínculo entre estrés financiero y saludy como puedes reducir el estrés de tu dinero.

El impacto del estrés monetario

Varios estudios revelan c√≥mo el estr√©s monetario afecta su salud mental y su bienestar general. Seg√ļn un estudio realizado por el Journal of Consumer Research, cuando alguien se siente bien con su salud financiera, a su vez, se siente bien con su salud general.

¬ŅQu√© determin√≥ sus percepciones sobre la salud financiera? Dos cosas: cu√°n estresados ‚Äč‚Äčest√°n por su situaci√≥n monetaria y cu√°n seguros se sent√≠an con respecto a sus finanzas.

Otro estudio de la Universidad de Nottingham encuentra que aquellos que luchan para pagar sus deudas est√°n en estados psicol√≥gicos mucho peores. Y en una nota m√°s sombr√≠a, seg√ļn una encuesta realizada por Student Loan Planner, uno de cada 15 prestatarios de pr√©stamos estudiantiles tiene contemplaron el suicidio debido a su carga de deudas.

5 se√Īales de que est√°s sufriendo estr√©s financiero

Aqu√≠ hay cinco se√Īales reveladoras de que est√°s luchando con el estr√©s del dinero:

  • Sintiendo una p√©rdida de control. ¬ŅSientes que el mundo se ha vuelto loco y que no puedes hacer nada al respecto? Puede que est√©s lidiando con el estr√©s del dinero. Una p√©rdida de control puede ir acompa√Īada de intensos episodios de ansiedad. Y para enmascarar el dolor, puede recurrir a modos de escapismo jugando muchos videojuegos, comiendo comida chatarra o incluso bebiendo o fumando m√°s de lo que deber√≠a.
  • Evitar problemas. ¬ŅEvitas mirar su cuenta bancaria ¬ŅSaldar e ignorar las notificaciones de pago de su tarjeta de cr√©dito o pr√©stamo estudiantil? Tal vez incluso arrojas billetes a la basura. Y para evitar a√ļn m√°s la realidad de su situaci√≥n, recurre a poner todo en una tarjeta de cr√©dito.
  • P√©rdida de autoestima. Su ego y sentimientos de autoestima pueden sentirse desinflados la mayor√≠a de las veces. Y, tal vez sientas que otras personas tienen sus cosas juntas, y t√ļ no. Esto a su vez puede hacer que sea menos propenso a socializar con otros, solicitar esa promoci√≥n o buscar parejas rom√°nticas.
  • Bajos niveles de energ√≠a. ¬ŅTiene problemas para levantarse de la cama? ¬ŅO tiene problemas para encontrar la energ√≠a para salir y hacer cosas? Una ca√≠da de energ√≠a es una se√Īal de que podr√≠as estar deprimido.
  • P√©rdida de concentraci√≥n. ¬ŅTienes problemas para concentrarte? Esto tambi√©n puede ser un signo de depresi√≥n

¬ŅQu√© hacer ante el estr√©s financiero?

La buena noticia es que no todo es pesimismo. Aquí hay algunas maneras de lidiar con el estrés financiero.:

Lista tus deudas

Probablemente prefieras depilarte las cejas. O retire la pelusa de una toalla h√ļmeda. Pero ser honesto con su deuda es un paso necesario para mejorar tu situaci√≥n financiera. Respira hondo y tira de la cortina. Puede ser desagradable y un poco aterrador. Pero querr√° sentarse y hacer una lista de sus deudas que incluya a los prestamistas, la cantidad de dinero adeudada y las tasas de inter√©s.

Rastrea tus gastos

Si bien hay muchas cosas fuera de nuestro control, incluido el brecha salarial de g√©nero y desigualdad de riqueza puedes concentrarte en lo que puedes controlar. Por ejemplo, eche un vistazo a sus patrones de gastos nocivos y los √ļltimos meses de sus extractos bancarios. Esto lo ayudar√° a ver exactamente a d√≥nde va su dinero. Tambi√©n puedes usar su aplicaci√≥n de cuenta bancaria. De esta manera puede ver cu√°les son sus desencadenantes de gasto.

Eval√ļa tus ahorros

Quiz√°s est√© pensando: ¬Ņc√≥mo puedo ahorrar cuando apenas puedo cubrir mis facturas, o hay una deuda sobre mi cabeza? Entonces, comience con algo peque√Īo y h√°galo simple. Haga su meta de ahorro de $ 50 o $ 100. Para hacerlo a√ļn m√°s simple, configure ahorro autom√°tico. Al establecer una meta de ahorro en piloto autom√°tico, esto lo ayudar√° a mantenerse en el camino.

Crea un presupuesto

La palabra "presupuesto" puede ser un desvío, ya que puede sonar mucho como una dieta y privación. Pero realmente se trata de estar atento con su dinero y sus hábitos de gasto. Elaborar un plan de gastos tampoco tiene que ser un asunto tedioso. La parte más difícil es calcular mucho de lo que gasta en diferentes áreas: alimentos, comidas, ropa, artículos personales, artículos para el hogar, etc. Después de tener una idea clara de sus hábitos de gasto, puede hacer algunos ajustes duraderos.

Hable al respecto

Parte del estr√©s econ√≥mico proviene de reprimir sentimientos de verg√ľenza, culpa y verg√ľenza. Agruparlo con un amigo o familiar de confianza podr√≠a ayudar a aliviar la carga que est√°s cargando.

El resultado final: siguiendo las sugerencias aquí, puede notar una mejora en su estrés financiero. Y, al enfrentar sus problemas de dinero de frente, podrá tomar medidas para mejorar tu situación financiera.