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Cómo el estrés financiero perjudica su salud mental

Cómo el estrés financiero perjudica su salud mental

Es probable que esto no sea una sorpresa, pero estresarse por su situación monetaria puede afecta tu salud mental.

De acuerdo con la Instituto de dinero y salud mental En el Reino Unido, las personas que luchan con problemas de salud mental también tienen un problema de deuda. Además, según la Asociación Americana de Psicología (APA), seis de cada 10 adultos notaron que el dinero era una fuente importante de estrés.

Y cuando siente una mezcla de emociones negativas, ya sea ansiedad, depresión, culpa o desesperanza, esto puede empeorar su estado financiero.

La salud mental es de primordial importancia. Y, hay pasos que puede seguir para reducir sus niveles de estrés sin importar su situación. Profundicemos en el vínculo entre estrés financiero y saludy como puedes reducir el estrés de tu dinero.

El impacto del estrés monetario

Varios estudios revelan cómo el estrés monetario afecta su salud mental y su bienestar general. Según un estudio realizado por el Journal of Consumer Research, cuando alguien se siente bien con su salud financiera, a su vez, se siente bien con su salud general.

¿Qué determinó sus percepciones sobre la salud financiera? Dos cosas: cuán estresados ​​están por su situación monetaria y cuán seguros se sentían con respecto a sus finanzas.

Otro estudio de la Universidad de Nottingham encuentra que aquellos que luchan para pagar sus deudas están en estados psicológicos mucho peores. Y en una nota más sombría, según una encuesta realizada por Student Loan Planner, uno de cada 15 prestatarios de préstamos estudiantiles tiene contemplaron el suicidio debido a su carga de deudas.

5 señales de que estás sufriendo estrés financiero

Aquí hay cinco señales reveladoras de que estás luchando con el estrés del dinero:

  • Sintiendo una pérdida de control. ¿Sientes que el mundo se ha vuelto loco y que no puedes hacer nada al respecto? Puede que estés lidiando con el estrés del dinero. Una pérdida de control puede ir acompañada de intensos episodios de ansiedad. Y para enmascarar el dolor, puede recurrir a modos de escapismo jugando muchos videojuegos, comiendo comida chatarra o incluso bebiendo o fumando más de lo que debería.
  • Evitar problemas. ¿Evitas mirar su cuenta bancaria ¿Saldar e ignorar las notificaciones de pago de su tarjeta de crédito o préstamo estudiantil? Tal vez incluso arrojas billetes a la basura. Y para evitar aún más la realidad de su situación, recurre a poner todo en una tarjeta de crédito.
  • Pérdida de autoestima. Su ego y sentimientos de autoestima pueden sentirse desinflados la mayoría de las veces. Y, tal vez sientas que otras personas tienen sus cosas juntas, y tú no. Esto a su vez puede hacer que sea menos propenso a socializar con otros, solicitar esa promoción o buscar parejas románticas.
  • Bajos niveles de energía. ¿Tiene problemas para levantarse de la cama? ¿O tiene problemas para encontrar la energía para salir y hacer cosas? Una caída de energía es una señal de que podrías estar deprimido.
  • Pérdida de concentración. ¿Tienes problemas para concentrarte? Esto también puede ser un signo de depresión

¿Qué hacer ante el estrés financiero?

La buena noticia es que no todo es pesimismo. Aquí hay algunas maneras de lidiar con el estrés financiero.:

Lista tus deudas

Probablemente prefieras depilarte las cejas. O retire la pelusa de una toalla húmeda. Pero ser honesto con su deuda es un paso necesario para mejorar tu situación financiera. Respira hondo y tira de la cortina. Puede ser desagradable y un poco aterrador. Pero querrá sentarse y hacer una lista de sus deudas que incluya a los prestamistas, la cantidad de dinero adeudada y las tasas de interés.

Rastrea tus gastos

Si bien hay muchas cosas fuera de nuestro control, incluido el brecha salarial de género y desigualdad de riqueza puedes concentrarte en lo que puedes controlar. Por ejemplo, eche un vistazo a sus patrones de gastos nocivos y los últimos meses de sus extractos bancarios. Esto lo ayudará a ver exactamente a dónde va su dinero. También puedes usar su aplicación de cuenta bancaria. De esta manera puede ver cuáles son sus desencadenantes de gasto.

Evalúa tus ahorros

Quizás esté pensando: ¿cómo puedo ahorrar cuando apenas puedo cubrir mis facturas, o hay una deuda sobre mi cabeza? Entonces, comience con algo pequeño y hágalo simple. Haga su meta de ahorro de $ 50 o $ 100. Para hacerlo aún más simple, configure ahorro automático. Al establecer una meta de ahorro en piloto automático, esto lo ayudará a mantenerse en el camino.

Crea un presupuesto

La palabra "presupuesto" puede ser un desvío, ya que puede sonar mucho como una dieta y privación. Pero realmente se trata de estar atento con su dinero y sus hábitos de gasto. Elaborar un plan de gastos tampoco tiene que ser un asunto tedioso. La parte más difícil es calcular mucho de lo que gasta en diferentes áreas: alimentos, comidas, ropa, artículos personales, artículos para el hogar, etc. Después de tener una idea clara de sus hábitos de gasto, puede hacer algunos ajustes duraderos.

Hable al respecto

Parte del estrés económico proviene de reprimir sentimientos de vergüenza, culpa y vergüenza. Agruparlo con un amigo o familiar de confianza podría ayudar a aliviar la carga que estás cargando.

El resultado final: siguiendo las sugerencias aquí, puede notar una mejora en su estrés financiero. Y, al enfrentar sus problemas de dinero de frente, podrá tomar medidas para mejorar tu situación financiera.