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Cómo crear una actitud mental positiva para ser productivo

Una vez escuché que la forma en que comienzas tu día es también la forma en que sueles pasar por el resto. Si comienza en un estado negativo, eso crea problemas y puede dañar el resto de su día.

Es por eso que siempre enfatizo la importancia de comenzar el día con una actitud mental positiva.

Creo que es extremadamente importante que tengas algún tipo de rutina matutina que te ayude a sentirte bien y que tengas una buena mentalidad que te prepare para los desafíos diarios que debes superar.

¿Cómo haces esto? Planea un sistema que comienza cuando te levantas por la mañana y te pone en un estado de salud y positividad que te permite ser tu mejor yo durante todo el día.

De hecho, tengo una rutina matutina que me gusta seguir para prepararme antes del trabajo que desarrollé después de aprender de algunos de los principales líderes que admiro.

Tal vez una vez que veas la mía y hablemos un poco sobre eso, podrás desarrollar tu propia rutina para ayudarte a ti mismo a tener una actitud más positiva y productiva cada día.

Primero: sonrie

Sonrío lo más que puedo a primera hora de la mañana, porque aunque suena un poco cursi, te pone de mejor humor de inmediato. De hecho, hay un explicación científica eso está detrás de por qué funciona.

Cuando sonríes, estás usando todos estos músculos diferentes en tu cara, liberando endorfinas que naturalmente reducen nuestra percepción de dolor y estrés. Cuando se realizó un estudio donde las personas clínicamente deprimidas tuvieron que sonreír durante 15 minutos por día, sus síntomas de depresión mejoraron radicalmente.

Segundo: beber agua

Beber agua es esencial para su bienestar. Nuestros cuerpos están compuestos por aproximadamente el 60% de agua, por lo que es esencial que reabastezcamos nuestros cuerpos con ella.

Me gusta tomar un buen vaso de agua por la mañana para despertarme y darme algo de energía natural, así como para limpiar mi cuerpo de cualquier resto de toxinas.

Si te sientes mejor, se refleja con una actitud más positiva. Y, además de eso, se estima que un vaso de agua puede haz que tu cerebro funcione un 14% más rápidoEntonces, ¿por qué no aprovecharlo?

Tercero: piense en las metas mensuales

Tengo una pizarra blanca en mi oficina en casa que uso para planificar, hacer una lluvia de ideas y escribir mis objetivos. Tengo dos conjuntos de objetivos que me gusta mantener en todo momento: mis objetivos mensuales y diarios.

Siempre es motivador venir a mi oficina en casa y ver mis objetivos mensuales para entusiasmarme. Siempre estoy en un estado mental positivo porque siempre sé hacia lo que estoy trabajando.

Cuarto: meditación / ejercicio de respiración

Todo tu cuerpo y todas sus células necesitan oxígeno constante. Para ayudarte a sentirte realmente bien y lleno de energía, haz algunos ejercicios de respiración profunda y simples o meditaciones durante al menos 10 minutos al día. Esto ayudará a calmar tu mente al despejarte de todo y solo enfocarte en la respiración.

Te sorprendería cuántas personas influyentes en todo el mundo dicen que la meditación realmente les ayuda a ser más productivos.

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Quinto: piensa en lo que estás agradecido

Una de las mejores maneras de obtener el estado mental correcto es darse cuenta de lo agradecido o agradecido que está por algo. La gratitud es siempre uno de los principales sentimientos positivos que puedes tener.

Algunas cosas por las que estoy agradecido:

  • Mi familia
  • Mis amigos
  • Mi salud
  • Mis negocios
  • Mi estilo de vida
  • Mi coche
  • Mi casa
  • Mis animales
  • Mi espiritualidad
  • Mis mentores

¿De qué estas agradecido? Escríbalo en una hoja de papel y colóquelo donde pueda verlo todos los días como un recordatorio constante de por qué debería sentirse positivo acerca de su vida.

Cuando te digas estas cosas a ti mismo a diario, úsalas como declaraciones de "Yo soy" para sentirlo realmente y dejar que fluya a través de tus mentes conscientes y subconscientes. Ejemplo: "Estoy agradecido por … mi familia".

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Sexto: piensa en lo que te apasiona

La pasión es otra de las emociones más fuertes que puedes sentir. Se puede canalizar a lo que quieras y es especialmente poderoso como una forma de energía positiva. Piensa en lo que te apasiona.

Algunas de las cosas que me apasionan:

  • Mis negocios
  • Ayudar a las personas a triunfar
  • Disfrutando de la vida
  • Ayudando a familiares y amigos
  • Aportando valor al mundo
  • Aprendizaje
  • Aptitud

¿Qué te apasiona? Escríbelo en un papel o en el mismo en el que escribiste las cosas por las que estás agradecido, para que puedas leerlo en voz alta todos los días. Una vez más, use las declaraciones "Yo soy" para obtener el mejor efecto.

Séptimo: piense en lo que está comprometido

Esto va con tus objetivos y lo que renunciarás o harás para lograrlos. Tienes que mantenerte comprometido y constante para lograr algo que valga la pena lograr. ¿Qué harás para alcanzar las metas que te has fijado? ¿A qué renunciarás para alcanzarlos?

Escriba estas cosas, léalas en voz alta todas las mañanas y se animará todos los días.

Octavo: leer un poco

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¿En qué quieres ser bueno? ¿Qué quieres lograr? Te garantizo que hay cientos, si no miles, de libros que pueden ayudarte a obtenerlos. Si quieres ser mejor en los negocios, lee Piensa y Crece Rico.

Si quieres dominar la forma en que funciona tu mente, lee El poder de tu mente subconsciente

.

Independientemente de lo que quiera lograr, un poco de lectura todos los días lo pondrá en la mentalidad correcta y aumentará su conocimiento poco a poco sobre los temas que le interesan.

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Noveno: Escriba sus metas diarias

Sus metas mensuales son algo en lo que siempre debe pensar, pero es la pequeña tarea que realiza día tras día la que obtiene los mejores resultados. ¿Qué vas a hacer hoy para trabajar hacia tus metas en la vida?

Tome medidas diarias y consistentes y eventualmente logrará lo que desea. Para obtener más información sobre los efectos positivos de escribir sus objetivos, leer aquí.

Décimo: comer un desayuno saludable

Si comes un montón de rosquillas y cruasanes en el desayuno, probablemente te sientas como una mierda más tarde y solo quieras no hacer nada más que dormir todo el día. Obviamente, esto no es lo que desea y necesita estar en un estado positivo que le permita ser productivo.

Pero, al mismo tiempo, todavía tienes que comer ¿verdad? Elija un desayuno que lo mantenga con energía y salud. Alimenta tu cuerpo con las cosas correctas como proteínas, vitaminas, calcio, carbohidratos saludables, etc.

Dependiendo de sus objetivos de salud, puede comer cosas diferentes. Pero siempre recomiendo que se mantenga alejado del gluten, el trigo y el azúcar. Los azúcares de la fruta son naturales y están bien, pero cuando se trata de rosquillas, rollos de canela, cereales, etc. que están llenos de azúcar, manténgase alejado.

Siempre tenga una fuente de proteína como huevos, claras de huevo o yogurt griego. Tal vez incluso eche un pedazo de fruta y un poco de té verde para obtener energía y vitamina C. Tampoco se exceda en el café. El café libera toxinas en nuestros cuerpos.

No voy a entrar en una lección completa sobre cómo comer en este artículo por el bien del tiempo, pero eliminar el gluten, el trigo, el café y el azúcar marcará una GRAN diferencia.

Undécimo: Carrera / Entrenamiento

Si quieres sentirte positivo, tener energía y ser productivo durante todo el día, dale a tu cuerpo un buen entrenamiento. Ya sea que salga a correr, levante pesas, haga crossfit, etc., simplemente manténgase activo y use su cuerpo físicamente todos los días para sentirse y verse mejor.

Conclusión

Te he mostrado mi rutina matutina para tener una actitud mental positiva cada día.

¿Qué harás para prepararte para tus tareas diarias? ¡Háganos saber en los comentarios!

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