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Cómo ahorrar dinero en el autocuidado

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Muchos de nosotros sufrimos de algo llamado síndrome de impostor. Qué significa eso? Básicamente, nos sentimos como un fraude en la apariencia de que lo tenemos todo junto. Sin embargo, la realidad es que en nuestras cabezas, sentimos que estamos muy por debajo de eso. ¿Cómo superamos el síndrome del impostor? ¿Qué tipo de proceso ayudará?

¡Tengo buenas noticias! De eso iban a hablar en el post de hoy. Se trata de autocuidado. Autocuidado, amor propio, atención plena, tiempo a solas, todas estas cosas van de la mano. ¿Pero a qué se refieren?

Veamos cómo algunos definen el término.

Definición de autocuidado

Cuidados personales

sustantivo

  • La práctica de tomar medidas para preservar o mejorar la salud.
  • La práctica de asumir un papel activo en la protección del bienestar y la felicidad, en particular durante los períodos de estrés.

Significa que a veces tienes que ponerte a ti mismo primero, y tú decides cómo hacerlo. Lo que sea necesario para que sienta que se ha convertido en una prioridad, que se ha cuidado de alguna manera que necesitaba que lo cuidaran.

Hay ese dicho que dice:

No se puede verter de una taza vacía.

Tarryne West

Si no estás bien, tampoco puedes ocuparte de los demás.

¿Cómo se traduce esto en la vida real?

Como se define, el autocuidado es cómo preservamos nuestra salud y felicidad cuando estamos estresados. Sin embargo, el cuidado personal puede tomar muchas formas y se traduce en la vida de cada persona de manera diferente, por lo que lo que funciona para usted puede no funcionar para sus amigos o colegas.

En general, me gusta pensar que el autocuidado se manifiesta en las formas en que nos tratamos, la cantidad de tiempo que tenemos solos o nuestra capacidad para completar pequeñas tareas diarias para que tengamos tranquilidad al final del día.

El costo del autocuidado

Sin embargo, todas estas opciones pueden costarle dinero, incluso tiempo solo. Por ejemplo, si tiene hijos, quedarse solo puede significar que le pague a la niñera o niñera por ese tiempo extra. De acuerdo con un artículo de NYPost, un estudio realizado por OnePoll y Eventbrite descubrió que los estadounidenses tienden a gastar alrededor de $ 199 al mes en autocuidado, o tratarse a sí mismos, o $ 2388 por año, o suponiendo que comenzó a trabajar a los 20 años y vive hasta los 80, más de $ 143,000 durante toda la vida.

Eso es mucho dinero.

Según el estudio, parece que la mayoría de las personas prefieren las experiencias sobre las cosas y sienten menos culpa al pagar por esas experiencias en lugar de pagar por artículos de lujo.

Tiene sentido, y me alegro de que sea así.

Sin embargo, ¿nos están ayudando realmente las experiencias por las que estamos pagando? ¿Y es efectiva la cantidad de dinero? ¿Es necesario gastar mucho para cuidarnos y controlar nuestro estrés?

No lo creo.

Creo que la idea de que gastar más equivale a preocuparse más es una falacia, y al final del día solo sirve para crear más estrés. ¡Piense en qué más podría estar haciendo con su dinero!

Algunas ideas sobre autocuidado

Como mencioné, no creo que esta idea de autocuidado necesite romper el banco o incluso afectar su presupuesto de ninguna manera. He enumerado algunas experiencias cotidianas de cuidado personal a continuación. Todos ellos son económicos y tienen la intención de darle ideas sobre cómo podría incorporar más autocuidado en su rutina sin gastar $ 199 por mes.

Día de spa en casa

El costo promedio nacional de un facial es de $ 35 a $ 250. El precio promedio nacional de una manicura es de $ 20 a $ 50.

Muchas personas abogan o incluso intentan hacerse un tratamiento facial y las uñas al menos una vez al mes. Suponiendo que encuentre el precio medio de la carretera y esté satisfecho con sus servicios, supongamos que paga alrededor de $ 100 por un tratamiento facial y $ 35 por una manicura básica. Eso es $ 135 por mes.

En cambio, ve a cualquier farmacia o incluso a Sephora y cómprate esos paquetes de mascarillas y un poco de esmalte de uñas. No, no es tan satisfactorio hacer estas cosas solo, así que si lo necesitas, haz que venga un amigo para que puedan hacer el uno al otro.

Un paquete de mascarillas en una farmacia costará entre 1 y 5 dólares, dependiendo de la máscara. El esmalte de uñas es el mismo dependiendo del tamaño de la botella y la marca. Combina esto con una película de Netflix y una copa de vino, y tendrás una velada relajante en casa.

Incluso suponiendo que haya gastado el máximo, puede hacerse un mini facial y arreglarse las uñas por unos 10 dólares. La botella de vino que compre probablemente será inferior a 10 dólares, y su película es gratuita.

Costo total en el hogar: aproximadamente $ 20

Tiempo de chica

Para cualquier mujer, el tiempo de las niñas es imprescindible. Esta vez es para desahogarse, conectarse con otra mujer en su vida. Afortunadamente, eso ayuda a liberar mucho del estrés que has estado cargando. El tiempo de las chicas esgratisy se puede hacer por teléfono, por mensaje de texto, por correo electrónico o en persona. Prefiero pasar tiempo con las chicas en persona con un vaso o una botella de vino.

No se requieren restaurantes y bodegas de lujo; sin embargo, si desea salir, busque horas felices en su área, o si hay un restaurante con BYOB, ¡compre una botella y llévela con usted! Si hace buen tiempo, tome una botella en un picnic o colóquela en la playa. El vino, más el tiempo de las chicas, más el aire fresco, es una combinación ganadora.

Costo total en el hogar: gratis +/- el costo del vino. Si está fuera, el precio de una hora feliz es probablemente la mitad de lo que normalmente pagaría.

Actividades físicas

El costo promedio de unirse a un gimnasio: $ 58 / mes

Una excelente manera de facilitar el autocuidado y liberar el estrés es hacer ejercicio. La membresía en un gimnasio puede ser muy costosa (estoy considerando cancelar la mía), y ¿con qué frecuencia podemos hacer tiempo para ir al gimnasio?

Si un gimnasio es lo que necesita, o prefiere, asegúrese de que sea uno donde obtendrá el beneficio completo de su costo. Por ejemplo, una membresía de $ 58 / mes en un gimnasio que de otra manera cuesta $ 10 por día sin membresía, requerirá que vaya al menos seis veces al mes para obtener el valor de su dinero. Entonces, si esto es lo tuyo y sabes que lo usarás, entonces hazlo.

Alternativamente, si ir al gimnasio constantemente no está en las tarjetas para usted, entonces usar una pase de día para que pueda ir 2-3 veces al mes, podría ser una mejor apuesta. Además, dependiendo de dónde viva, y si el gimnasio no es su taza de té, salga afuera. Caminar, andar en bicicleta o simplemente largas caminatas en el vecindario pueden hacer maravillas para despejar la cabeza. Si vives en una parte más fría del país donde salir puede no ser una opción, entonces YouTube algunos videos de ejercicios, descarga una aplicación de Yoga y muévete a casa.

El costo total de salir o hacer ejercicio en casa gratis. Pases diarios en el gimnasio: ~ $ 10. ¡Únase solo si sabe que lo usará!

Escapar de la realidad

Una de mis formas favoritas de desestresarme es leer un libro. Puede sonar contradictorio porque me estoy concentrando en algo en lugar de tratar de vaciar mi mente. Sin embargo, para mí, enterrarme en una historia es una forma efectiva de no pensar en todas las cosas que estoy haciendo en la vida real. Ofrece un alivio del estrés diario. Incorporar la lectura a su rutina diaria no tiene que ser complicado, difícil o costoso. Mi publicación reciente sobre cómo puedes hacerlo está aquí.

Otra forma de escapar es vaciar tu mente a través de la meditación. Existen aplicaciones que pueden ayudarlo con este y otros recursos en línea. Me gusta hacer ejercicios de respiración en una habitación tranquila y repetir un mantra. La música relajante también ayuda, al igual que encender velas.

El costo promedio de una novela de bolsillo: $ 13- $ 16. Alternativa: compre un libro electrónico Kindle por menos. Préstamo de la biblioteca y amigos: gratis.

Si eres un ávido lector, entonces Kindle unlimited es otra opción. Pagas una suscripción y obtienes acceso a todos los libros en Amazon Kindle. ¡Compruébelo y vea si es adecuado para usted!

Presupuesto de viaje

Darse una escapada es el epítome del cuidado personal, especialmente si puede hacer un viaje en solitario. El tiempo libre, solo, es una excelente oportunidad para no solo desestresarse, sino también para reflexionar y crecer. Si puede viajar al extranjero y sus fechas de viaje son flexibles, podrá encontrar vuelos más económicos. Además, si no sabe a dónde ir o cómo elegir, consulte a las aerolíneas para ver sus ofertas de vuelos a diferentes ciudades. ¡Según cuánto cuesta viajar a diferentes lugares, puede elegir el destino que se ajuste a su presupuesto!

Siempre recuerde cuando viaje para empacar a la ligera con solo un equipaje de mano y una mochila. Eso no solo le ahorrará dinero en tarifas de check-in y potencialmente costos de taxi, sino que también puede ahorrarle mucho tiempo en el aeropuerto.

Si no puede volar a ningún lado, incluso un corto fin de semana puede hacer maravillas. Descubra los viajes locales de día / fin de semana que puede hacer cerca de su casa y reserve un par de noches para usted.

No importa qué, si tiene una tarjeta de crédito de viaje, entonces también puede usar puntos para sus viajes. Para alojamiento, Air BnB, VRBO y Home Exchange son todas formas de ahorrar.

Salir de la casa

A veces lo que necesitamos es escapar de las cuatro paredes que confinan nuestra vida cotidiana. La rutina aturdidora de ir de casa al trabajo y de regreso puede volver loco a cualquiera si no tiene un descanso. Sin embargo, muchas opciones de cuidado personal que incluyen salir de la casa pueden ser muy caras.

Aquí hay una lista de algunas formas económicas de pasar tiempo fuera de su hogar:

  • Ir a un parque local y / o hacer un picnic
  • Visita tus rutas de senderismo locales
  • Ofrezca su tiempo como voluntario en una organización benéfica local o en una organización que pueda usar la ayuda que brinda a otros para hacer más por nuestra tranquilidad que cualquier otra cosa.
  • Ir al cine por la mañana o los espectáculos matutinos siempre son más baratos, y la mayoría de las veces, obtendrá el teatro para usted.
  • Tómese una simple taza de café.
  • Escaparate en un mercado local
  • Encuentre un museo local y eche un vistazo. Los museos generalmente requieren silencio o voces tranquilas, por lo que a veces esta es una excelente manera de salir, hacer algo nuevo y estar solo con sus pensamientos. Sin embargo, la mayoría de los museos son gratuitos, si vives en un lugar donde tienes que pagar, consulta su sitio web para conocer las tarifas y ofertas. Muchos tendrán noches donde el acceso se otorga con un descuento. Por ejemplo, en San Diego, las noches de verano en el parque incluyen acceso al museo de arte por solo $ 5. En Nueva York, puedes hacer Art After Dark el viernes por la noche y obtener entrada por $ 12 en el Guggenheim. (y de acuerdo con este artículo de NYTimes, la exposición al arte puede ayudarlo a vivir más, ¡todos ganan!)

Di no

Esta es probablemente una de las cosas más difíciles de hacer, pero la más necesaria. Una forma de abrumarse a usted mismo y su agenda es aceptar hacer todo lo que se le pida. Si bien es importante decir Sí a las cosas que lo ayudarán, es igual de importante decir No a las cosas que no lo ayudan.

A veces el autocuidado no implica hacer cosas elegantes por ti mismo; consiste en asegurarse de pasar su tiempo sabiamente y hacer cosas con intención. A veces se trata de asegurarse de que puede priorizar las cosas que realmente le importan.

Elige tus experiencias sabiamente

Mencioné anteriormente un estudio que mostró que las personas prefieren gastar dinero en experiencias. El estudio incluyó datos de Eventbrite, que, como puede imaginar, incluye conciertos, espectáculos, etc. Si esto es algo que le encanta hacer, entonces lo animo. Sin embargo, siempre debe esforzarse por no pagar nunca el precio completo por ninguno de ellos. Echa un vistazo a Groupon y Living Social, ya que a menudo tienen ofertas para eventos. Además, trate de reservar boletos con anticipación para no comprar boletos de último minuto a precios inflados.

En general, elija experiencias que lo ayuden en su viaje de autocuidado. Por ejemplo, pasar su tiempo experimentando algo que le enseña una nueva habilidad, le enseña algo sobre usted de lo que no se había dado cuenta antes, o que realmente lo ayuda a relajarse, es mucho más ventajoso que una experiencia que no hace ninguna de estas cosas. De la mano con esto, haga una lista de deseos que incluya experiencias que le gustaría tener, y úsela como inspiración cuando tenga tiempo para dedicarse a usted mismo.

Vivir la vida con autocuidado

El cuidado personal no es solo una vez o de vez en cuando. Es una práctica que todos debemos incorporar a nuestra vida cotidiana. Como dice la cita anterior, no podemos verter de una taza vacía. Nos debemos a nosotros mismos seguir llenando nuestra copa y mostrarnos un poco de amor y cariño. Si estamos satisfechos y atendidos, podemos cuidar mejor de todo y de todos los que nos rodean.

El autocuidado no tiene que costar una fortuna ni romper el banco ni incluir nada lujoso. Solo tiene que hacerte sentir que has ganado un poco de tranquilidad, algo de tiempo para relajarte y reflexionar, y una sensación de satisfacción en el tiempo bien empleado.

Este artículo apareció primero en The Money Mix y se publicó aquí con permiso.