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Algunos consejos para evitar el sedentarismo y ser m√°s sanos

Mucho se habla de la obesidad como un problema de salud. Pero investigaciones recientes demuestran que el sedentarismo es el verdadero mal. Evitar el sedentarismo es evitar problemas de salud.

Nuestro cuerpo tiene una serie de necesidades. La alimentación es responsable de parte de ellas. Pero también es necesario mantener el cuerpo plenamente activo.

Evitar o sedentarismo
Para evitar el sedentarismo, es necesario aliar las actividades con buenos hábitos alimentarios.

El sedentarismo causa una serie de problemas para el individuo, en todos los sentidos. El ser en su totalidad sufre con los efectos de ese male.

¿Qué es el sedentarismo?

Antes de adquirir conocimientos para evitar el sedentarismo, hay que saber más a fondo lo que es el sedentarismo, en lo que consiste.

De acuerdo con la definición dada por la Wikipedia, el sedentarismo se caracteriza como la falta o acentuada disminución de las actividades físicas.

Ella es uno de los principales males del siglo 20 y 21. Algunas personas asocian el sedentarismo al “exceso de confort” proporcionado por la vida moderna.

Como todo suele estar al alcance de un apretón de botón, las personas quedan mal acostumbradas y no se ejercitan, se mueven menos.

Esta carencia de ejercicios físicos trae una serie de consecuencias negativas para el individuo, principalmente, de forma obvia, para el cuerpo en sí.

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Reducir el tiempo a la computadora y hacer más ejercicios es un modo de tratar el sedentarismo.

Aún sobre la definición de sedentarismo, él puede ser conceptuado también como una determinada cantidad de actividades no elevan el gasto calórico por encima del nivel de reposo.

En otras palabras, es cuando usted realiza una impulsión del cuerpo apenas lo mínimamente necesario para algunas actividades funcionales, básicas o simples.

Síntomas del sedentarismo

Es siempre bueno buscar consejos para evitar el sedentarismo, ya que trae una serie de consecuencias malas y negativas. Desafortunadamente el sedentarismo es muy común.

Además, buena parte de esas personas, aunque se da cuenta de ello, permanece en esa misma condición o tarda mucho tiempo para modificar la situación.

Cuanto más tiempo permanezca en esa situación y no busque un tratamiento para el sedentarismo, más pérdidas tendrá en su salud y más complicado será el proceso de recuperación.

El sedentarismo puede causar una serie de problemas al organismo. Entre ellos, podemos citar

1. Pereza intensa y constante

Cuando no se es tan activo físicamente, se tiene muy poca o prácticamente ninguna voluntad de salir, de hacer cualquier cosa.

La persona evita cualquier actividad que implica un movimiento ligeramente mayor que la que está acostumbrada. La persona casi siempre va a optar por actividades que involucran el mínimo de movimientos.

2. Atrofia muscular

Los músculos se han hecho para la acción. Ellos necesitan tener una buena dosis de “agitación”, de ejercicios. Si usted no se mueve más allá del mínimo, los músculos, sub utilizados, empiezan a atrofiar. Esto sucede porque el cuerpo entiende que no son tan necesarios y por eso pierden masa.

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3. Colesterol

La práctica de actividades físicas ayuda a eliminar grasa del organismo y evitar la acumulación de las mismas por el cuerpo.

evitar o sedentarismo
¿Quieres evitar el sedentarismo? Salga un poco del sofá y haga alguna actividad física que le dé placer.

El individuo sedentario puede desarrollar altos índices de colesterol, lo que es peligroso para la circulación.

4. Problemas cardíacos

La falta de ejercicios físicos causa no estimula el corazón, que también es un músculo, tiene su capacidad de bombear la sangre disminuida, lo que puede acarrear en graves consecuencias, como un infarto, por ejemplo.

5. Problemas circulatorios

El cuerpo, cuando se mueve, demanda una mayor circulación sanguínea y eso ayuda con que fluya mejor. Ahora cuando se es sedentario, la circulación disminuye bastante, pudiendo provocar problemas circulatorios.

¿Cómo evitar el sedentarismo?

Para evitar el sedentarismo es necesario, obviamente, un tratamiento para el sedentarismo. El sedentarismo por sí solo no es una enfermedad, sino que acaba siendo un gran motivador para una serie de molestias para las personas.

Por supuesto, el confort, el descanso y la relajación pueden y deben formar parte de nuestras vidas. Pero eso no debe ser lo único que hagamos. Es imprescindible colocar más movimiento y acción en nuestras vidas, para poder tener una vida más sana.

Usted no necesita pasar horas en un gimnasio o centro deportivo. Basta algún tiempo de ejercicios a diario, o al menos 3 veces a la semana y así usted evitará una serie de males en su vida.

Vamos a citar algunas formas de dar un “llega allí” en el sedentarismo y cuidar más de usted.

1. Muevete

Sugerencia obvia, pero necesaria. No estamos hablando aquí solamente de actividades físicas, sino de por más movimiento en las actividades prácticas de lo cotidiano.

Prefiera subir por las escaleras, en lugar del ascensor; no te quedes demasiado tiempo sentado y si te mueves un poco de vez en cuando, en fin, pon un poco más de esfuerzo físico en tus acciones.

2. Dé un trato de limpieza en su hogar

¿Qué tal arreglar tu guardarropa? Organizar la estantería de libros? ¿Quitar el polvo de ese estante? Realizar los quehaceres domésticos es un buen ejemplo de ejercicio funcional para detonar el sedentarismo.

evitar o sedentarismo
El acostarse es necesario para el descanso, pero para evitar el sedentarismo, eso debe ser dosificado.

3. Camine más

Cuando se tienen medios de transporte fácil a disposición, quedamos mal acostumbrados y todo queremos usar el coche / moto / taxi. Si el lugar es relativamente cerca, ¿por qué no ir a pie? Además de ser más sano, ayuda a relajarse.

4. Practique actividades físicas regularmente

Esta es la principal sugerencia que podemos dar a usted. Busque actividad física que más placentera, como una danza, lucha, natación, caminata, fútbol, ??por ejemplo. Efectúe esta actividad regularmente, todos los días si es posible, o al menos de 3 a 4 veces a la semana. Es suficiente para espantar el sedentarismo y traer más salud.

Evitar el sedentarismo para traer más salud

¿Quieres tener más salud, disposición y energía para hacer lo que sea en tu vida? Practique actividades físicas para evitar el sedentarismo. Su cuerpo y su mente agradecen.

evitar sedentarismo - cansaço
Si quiere tener menos cansancio, hay que evitar el sedentarismo.

Siendo así, nada más justo y correcto que saber cómo tratar el sedentarismo y tener una vida más plena y saludable en todos los aspectos, previniendo y remediando una serie de cosas.

Algunos consejos para evitar el sedentarismo y ser más sanos
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