El enero seco se está convirtiendo en una resolución común de Año Nuevo, pero dejar el alcohol por un mes puede ser una tarea difícil para algunas personas.
Si ha dejado de consumir alcohol este enero, puede estar empezando a pensar en aceptar esa invitación de un amigo o familiar para reunirse para tomar una copa en este momento.
Para alentarlo a continuar con la última semana del viaje sin alcohol, a continuación encontrará 8 beneficios para la salud que su cuerpo experimentará después de solo una escapada del alcohol.
1. Mejora del sueño.
Puede pensar que tiene un mejor descanso nocturno cuando bebe alcohol, mientras cae directamente en un sueño profundo.
Sin embargo, beber realmente lo hace perder la etapa crucial del movimiento rápido de los ojos (REM), lo que refresca su cerebro y le impide sentir fatiga cuando se despierta. Incluso después de una semana sin alcohol, se beneficiará de un mejor ciclo de sueño.
Será más productivo durante el día, podrá resolver mejor los problemas y tendrá más control sobre sus emociones.
2. Mejor hidratación.
El alcohol es bien conocido por causar deshidratación, y su cuerpo pierde alrededor de cuatro veces más agua que la cantidad de alcohol que bebió.
Esta pérdida puede afectar el funcionamiento de su cerebro a medida que otros órganos toman su agua para continuar trabajando de manera efectiva. Estar libre de alcohol durante un mes y estar más hidratado puede ayudarlo a experimentar menos dolores de cabeza, al tiempo que aumenta su motivación, concentración y energía. .
3. Calorías guardadas.
Muchas personas pasan por alto el hecho de que el alcohol contiene muchas calorías.
Si estaba bebiendo seis vasos de vino de 175 ml antes del inicio de Dry January, habrá consumido 3800 calorías menos después de cuatro semanas sin alcohol. Y, si estaba bebiendo seis pintas de cerveza a la semana, habrá tenido 4300 calorías menos.
Naturalmente, consumir menos calorías puede ser muy útil cuando se trata de perder peso.
Después de solo una semana sin alcohol, habrá dicho efectivamente no a comer seis bolsas de patatas fritas o cinco barras de chocolate. Y después de cuatro semanas de un hábito semanal de seis copas de vino de 175 ml o seis pintas, habrá ahorrado la misma cantidad de calorías como en 13 hamburguesas o 20 barras de chocolate.
4. Presión arterial reducida.
Beber tres o más bebidas alcohólicas en una noche aumenta temporalmente la presión arterial. Y el consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede aumentar hasta un nivel poco saludable.
Después de tres a cuatro semanas, su presión arterial comenzará a reducirse.
Al mantener la presión arterial estable, puede reducir el riesgo de problemas de salud relacionados en el futuro.
5. Mejor aspecto de la piel.
Cuando bebe alcohol, puede notar que su piel puede parecer carente de humedad y vitalidad.
Durante enero seco, su piel puede hidratarse más y las condiciones de la piel como el eccema pueden reducirse a medida que el cuerpo puede absorber más agua.
6. Recuperación de la función hepática.
Después de cuatro semanas de eliminar el alcohol de tu vida, tu hígado también te lo agradecerá.
Las células grasas que pueden desarrollarse en el hígado después de beber durante un período de tiempo comenzarán a reducirse, cayendo en promedio en un 15%.
Debido a que el hígado desempeña un papel en más de 500 procesos corporales vitales, incluido el almacenamiento de minerales y vitaminas, la regulación de la coagulación de la sangre y la ayuda para combatir las infecciones, definitivamente es un órgano que desea mantener en buenas condiciones.
7. Reflujo ácido reducido.
Después de un par de semanas de estar libre de alcohol, los efectos secundarios problemáticos del consumo de alcohol, incluida la acumulación de ácido, pueden desaparecer.
El alcohol irrita el revestimiento del estómago, lo que puede causar acidez estomacal. Esto crea una sensación de ardor en la parte inferior del pecho, una experiencia incómoda que puede reducirse al abstenerse del alcohol.
8. Más dinero en tu bolsillo.
Junto con los beneficios de salud mencionados anteriormente, ahorrar dinero que de otra manera se gastaría en alcohol es un bono adicional.
Después de una semana sin comprar alcohol, puede esperar ahorrar lo suficiente para dos entradas de cine, mientras que si se abstiene durante un mes significa que habrá cubierto su factura de Netflix durante un año.
El enero seco es una excelente manera de restablecer su relación habitual con el alcohol y comenzar el Año Nuevo en un nivel que impulsa la salud.
Las personas que dejan de consumir alcohol durante un mes tienen un 72% más de probabilidades de considerar reducir su consumo de alcohol durante los próximos seis meses.
Si desea obtener más información sobre los beneficios para la salud de su cuerpo después de un mes de no beber, puede leer el artículo completo de Priory sobre Los beneficios de dejar el alcohol durante un mes.
