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7 maneras de hacer que un ni̱o peque̱o coma verduras Р(sin pelear)

Cómo hacer que los niños coman verduras

Como todos los padres, yo era mucho mejor padre antes de tener hijos. Sabía exactamente cómo le enseñaría a mi bebé a dormir, sabía que no tendría problemas sin pasar tiempo frente a la pantalla, y sabía Cómo hacer que un niño pequeño coma verduras (ummm, tu solo haz que lo hagan!) – y todo estaría bien.

Una vez que me convertí en padre, aprendí muchas cosas … como el hecho de que actualmente hacer que su niño coma vegetales puede ser tan fácil como hacer que su gato use pantalones. Algunas cosas simplemente no merecen la pena la batalla … pero como padre, quiero lo mejor para mi hijo, y eso incluye querer que esté sano.

Soy un GRAN creyente en la comida como medicina, la comida como prevención, y también como comida como veneno.

Los alimentos como veneno suenan terriblemente fuertes, lo sé, pero en realidad, eso es el azúcar y los granos procesados ??/ carbohidratos vacíos. No me malinterpreten, comemos las cosas. Simplemente no puedo permitir que la dieta de mi hijo sea un 75% de basura.

Simplemente no puedo. También creo mucho en la comida como causa de que los niños se porten mal y duerman mal. Nuestros cuerpos simplemente no fueron diseñados para funcionar bien en las cosas procesadas que buscamos automáticamente. Sé que toda mi vida es mejor cuando como bien, y también quiero eso para mis hijos.

Así que he encontrado algunos métodos excelentes para hacer que mi niño coma verduras, todo, desdefurtivamente verduras en comida para niños pequeños para hacer que las verduras y frutas sean más atractivas para él.

(ESTE POST PROBABLEMENTE CONTIENE ENLACES AFILIADOS. NUESTRA POLÍTICA DE DIVULGACIÓN COMPLETA ES REALMENTE ABURRIDA, PERO PUEDE ENCONTRARLA AQUÍ).

Cómo hacer que un niño pequeño coma verduras

Primero, solo quiero agregar que si bien algunas de estas sugerencias son "engañosas", no estoy sugiriendo que dejemos de ofrecerles a nuestros hijos verduras directamente en sus platos, al aire libre … o que dejemos de insistir en que coman ellos. Necesitan aprender a que les gusten las verduras eventualmente … y no podemos permitirles que hagan todas las reglas.

Todavía tenemos que ser padres, y enseñar y retener nuestro estado como mamá-jefe (ese es nuestro trabajo), pero al menos de esta manera si solo estás exhausto y te conformas con una "victoria" de 2 bocados de brócoli, aún puedes Sabemos que han recibido algo de nutrición vegetal en sus cuerpos.

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El jugo es mi favorito de todas las formas furtivas de hacer que los niños coman verduras

Mi forma absolutamente favorita de obtener una verdadera nutrición vegetal para mi niño (él es dos) es hacer jugo.

yo compré un exprimidor cuando mi esposo fue diagnosticado por primera vez con colitis, y necesitábamos trabajar en su nutrición. El jugo fue recomendado por nuestro naturópata y es tan fácil.

(No todos los exprimidores se crean de la misma manera y desea uno que saque TODO el jugo y que también sea muy fácil de limpiar. Si no es fácil de limpiar, no querrá usarlo a diario. Este es el que compré Después de un montón de investigación. Es excelente.)

Recientemente, comencé a hacer jugo para nuestro niño.

Nunca le hemos dado jugo, como en manzana, naranja o cualquier jugo concentrado comprado en la tienda, así que esto fue absolutamente NOVEDAD para él. Y le encanta ser parte del proceso. Cada noche se para en la cocina y señala el exprimidor y pide ?¿Jugo? ¿Jugo? ¿Hacer jugo?

Es absolutamente adorable y son 10 minutos divertidos que pasamos juntos. Él se sienta en el mostrador a mi lado mientras yo lavo las verduras y las preparo para el jugo, y charla sobre manzanas y zanahorias. Es un buen descanso de la rutina del resto de nuestro día.

Y le ENCANTA el jugo de vegetales. Bebe un vaso entero y luego pide más, sin falta. (Él nunca termina la segunda copa, ¡pero estoy seguro de que no digo que no! Simplemente vuelvo a llenar su vaso y luego bebo todo lo que él deja).

Utilizo una base estándar de zanahorias, apio y manzanas, pero también mezclo otras cosas durante la semana. Las remolachas, las espinacas, la lechuga, los pepinos y la col rizada funcionan muy bien en el jugo.

Es sorprendente la cantidad de vitaminas y minerales que se encuentran en las verduras, así que sé que mi hijo está obteniendo todo tipo de bondades de esta manera, y está SOLICITANDO esto … así que no hay batalla.

Sí, sé que los jugos eliminan la fibra, pero los nutrientes vegetales sin fibra siguen siendo una victoria seria sobre la ausencia de nutrientes vegetales.

Batidos

¿Sabe mi hijo que come un puñado de espinacas en su "batido" matutino?

No

Pero lo hace!

¿Y qué más hay allí?

Honestamente, lo que quieras.

Arándanos, fresas, frambuesas, plátanos, yogur, semillas de lino, semillas de chía, semillas de cáñamo (y mucha agua, por lo que es muy fácil atravesar una pajita).

esconder vegetales en alimentos para niños pequeños

Esto es francamente astuto, pero, sinceramente, lo que no saben no les hará daño, de todos modos, cuando se trata de comer verduras.

Aquí hay algunas ideas para ocultar verduras en los alimentos para niños pequeños:

  • ralle zanahorias, remolachas + calabacín para agregar a los panecillos
  • rallar el apio en pastel de carne y albóndigas (yo uso este mini helicóptero para hacerlos casi invisibles)
  • ralla la coliflor y agrégala al arroz (¡realmente no puedes decir que está ahí!)
  • puré de calabazas y coliflor y agréguelo a las sopas de crema
  • agregue espinacas finamente picadas a la salsa para pasta
  • hacer corteza de pizza de coliflor
  • ocultar el puré de coliflor en puré de papa

Ofréceles salsas

A mi hijo le encanta "sumergir" cosas, y los guisantes crudos de azúcar cruda o los palitos de zanahoria no son una excepción.

No está particularmente interesado en comer solo, pero cuando le ofrezco un tazón de hummus o aderezo ranch para mojarlos, es un juego.

A menudo necesito recordarle que muerda el guisante también, pero descubrí que esto no es porque sea una verdura. Sin un recordatorio, él también lame la salsa de una galleta. Parece más un amor a la salsa que un odio a las verduras.

Hacer postres vegetales

Sí, esto es una cosa, ¡y a los adultos también les encantará!

Nuestro favorito es el pudín de chocolate con aguacate, que es muuuy simple, solo tritura un aguacate maduro con coco en polvo y jarabe de arce.

También nos gusta brownies de calabacín y pastel de remolacha de chocolate.

Sirva verduras que consideren "aceptables" con alimentos que no les gustan, y nada más

Entonces, para mi bebé, esto es judías verdes al vapor con mantequilla. O brócoli al vapor con queso.

Me di cuenta de que comería estas cosas a veces … pero solo a veces. Solo cuando no estaba en el plato con algo MÁS apetitoso.

Bueno, eso tiene sentido.

Así que comencé a hacer frijoles o brócoli con las comidas que sabía que no amaba. (Básicamente, cualquier carne que no esté empanada. Tiene algunos problemas extraños con la carne).

Hasta ahora, esto ha sido bastante exitoso. La otra noche se comió todas sus judías verdes y nada más.

¡Bien por mi!

PAN LAS VERDURAS

Para ser sincero, no me gustó este cuando lo escuché por primera vez.

No creo que los alimentos empanados sean alimentos saludables: nuestra familia es en gran parte libre de granos (pero no 100% libre de gluten, por lo que de vez en cuando uso harina para espesar las cosas, y la tengo en la casa). Nos mantenemos más o menos alejados de los alimentos a base de pan.

Pero lei Este artículo de un terapeuta ocupacional que presenta argumentos sólidos para lograr que los niños prueben nuevos alimentos (o coman vegetales) al EMPRENDERlos.

¡Dale un tiro!

(En el pasado, también preparé verduras batidas, eso es EXCELENTE, a los adultos también les gustan. ¡Los champiñones son los mejores!)

Sirva las verduras primero

Honestamente, sé la importancia de las verduras, y aún así elijo comer una hamburguesa en lugar de ensalada de col en una barbacoa.

A veces es más fácil hacer que los niños coman verduras si no hay competencia. Ponemos al bebé en la mesa con algunas verduras antes de sacar el resto de la comida, y a menudo las mastica mientras espera.

Tenemos una especie de verduras como el "primer plato". No bromeo, anoche se comió un plato de judías verdes al vapor con mantequilla y sal … incluso antes de que mencionara que venía un pastel de carne y salsa.

Ayuda si TODOS nos sentamos con un plato de verduras también. Tratamos de no hablar de lo raro que es, solo sentados allí comiendo un plato de judías verdes al vapor solamente, y solo hablamos de cuán geniales son los frijoles.

Soborno … er, "recompensarlos"

Mira, no estoy completamente orgulloso de este.

Pero apuesto a que no soy el único padre que recurre al soborno o "recompensas" para que sus hijos hagan las cosas que usted quiere que hagan.

Me topé con este por accidente … pero si dejo que mi hijo vea la televisión mientras come sus verduras, puedo hacer que coma MUCHAS PORCIONES, EN UNA SOLA SENTADA.

Es impresionante.

Finalmente, deja que tengan hambre

Permítanme aclarar que yo, de ninguna manera, estoy insinuando que deben matar de hambre a sus hijos o insistir en que, a menos que coman sus verduras, no comerán nada. (Quiero decir, son DOS. Eres razonable. No lo son. No mueras de hambre a tus hijos).

Pero, no hay nada malo en decir no a los bocadillos la hora o incluso dos horas antes de la cena.

Mis hijos siempre comen mejor en general cuando no han estado comiendo toda la tarde.

Sé que es tentador aplacarlos con un refrigerio mientras intentas cocinar y que necesitan tu atención … pero si puedes resistirte, es mucho más probable que coman lo que les den.

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¿Qué haces cuando tu pequeño no come vegetales? ¿Tienes algunos trucos de mamá que necesito saber?

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7 maneras de hacer que un niño pequeño coma verduras – (sin pelear)
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