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7 maneras de domar tu mente y aumentar la productividad

¿Sabías que nuestras mentes son capaces de producir hasta 100,000 pensamientos cada día? Con nuestros estilos de vida en movimiento, nuestro cerebro está expuesto a siete veces más estímulos que nuestros antepasados.

Nos despertamos con nuestros teléfonos inteligentes, intentamos responder a los correos electrónicos, verificamos las notificaciones e intentamos escanear los titulares incluso antes de que comience nuestra jornada laboral. Las horas de trabajo son más largas, tenemos que lidiar con los embotellamientos, los compromisos sociales y demás.

Es natural estar distraído, ya que nuestra mente salta constantemente de un pensamiento a otro, especialmente cuando estás en un relación abierta. Esto nos hace perder la concentración, a menudo estamos distraídos y hay demasiado desorden en nuestras cabezas todo el tiempo.

Buda describió una mente como la mente de mono, que salta de un pensamiento a otro, al igual que un mono excitado salta de una rama a otra sin ningún tipo de enfoque.

Esto a menudo resulta en mitigar nuestra productividad durante todo el día. Aquí hay una lista de algunas cosas muy simples que puedes hacer para domar tu mente y dar un impulsar su productividad durante todo el día.

1. Crea y verifica tu lista de tareas

lista de quehaceres

La mayor parte de la distracción en el lugar de trabajo es causada por las cosas que quedan por hacer y las tareas pendientes. Siempre es una buena idea trabajar en una lista de tareas al final de la jornada laboral o antes de acostarse para estar bien preparado para el día siguiente.

Cree la lista priorizando las tareas y las tareas que le gustaría realizar en el primer semestre y cuáles le gustaría dejar para más adelante.

También es una buena idea echar un vistazo a esta lista y verificar las tareas realizadas, ya que te tranquiliza saber que ya has logrado tanto. Siempre puede agregar nuevas tareas a medida que surgen durante el día y organizar esta lista más tarde.

2. Silenciar todas las notificaciones

notificaciones de silencio

Nuestros teléfonos inteligentes y tabletas son una gran conveniencia, pero también son la mayor fuente de distracción. Con todas nuestras cuentas de correo electrónico, Facebook, Whatsapp, LinkedIn y todo lo que no está instalado en nuestros teléfonos, es imposible evitar ese zumbido, ping o timbre.

Es una buena idea silenciar a todos durante una hora más o menos, cuando absolutamente desee concentrarse en algo. Es imposible para la mayoría de nosotros estar en esa zona, y qué pasa si hay una emergencia.

La última versión de lollipop para iOS y Android tiene excepciones para las llamadas favoritas y repetidas. Entonces, si su jefe lo quiere en su habitación, no se preocupe, su teléfono le hará saber que es el jefe que llama.

3. Mantenga limpio su espacio de trabajo

mantener limpio el espacio de trabajo

¡Un espacio desordenado conduce a una mente desordenada, punto! Es más fácil distraerse si tiene archivos, notas o notas en todas partes.

Ahora puede guardar algunas cosas como un recordatorio de algo que necesita ser atendido, pero hágalo de manera organizada.

Por lo general, tengo documentos o notas rápidas que guardo, pero son parte de mi carpeta de mensajes organizados como me gusta llamarlo. Un lugar de trabajo o escritorio limpio lo ayuda a concentrarse y concentrarse mejor.

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4. Cambia tu entorno

cambio de ambiente

A veces, sentarse en un cubículo o en su escritorio puede incluso hacer que pierda la concentración. Para algunos de nosotros, incluso oler el café nos da ese zumbido.

Si su trabajo le permite tomar su computadora portátil y notas y disfrutar del zumbido de una cafetería lejos del ajetreo y el bullicio de su oficina, hágalo. Si lo prefiere, incluso puede ir a un parque.

Si trabajas desde casa, a veces incluso cambiar las habitaciones puede ser la solución. Por lo tanto, la próxima vez que sienta una caída en su productividad, intente ir a la cafetería más cercana y confíe en nosotros, estará abrochando su lista de tareas en un instante.

5. Obtener un soplo de aire fresco

un respiro de aire fresco

Sentarse abarrotado detrás de su escritorio durante largas horas no solo tiene efectos negativos en su salud física, sino que su mente también pasa al modo de productividad inferior.

El aire cargado en su oficina también lo ralentiza, por lo que es una buena idea levantarse de su escritorio cada hora y salir y respirar aire fresco para aumentar su productividad.

Si eso no es posible, al menos extienda sus extremidades y camine por la oficina. Una vez que regrese de este descanso de cinco minutos, se sentirá mucho mejor y podrá volver a trabajar con un nuevo entusiasmo.

6. Medita

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<p>La mayoría de nosotros desconocemos <span style=beneficios de meditar. Meditar no se trata de enfocarse, sino de perder el enfoque y darle a su mente un tiempo de inactividad para refrescarse y recargarse.

Aunque si no ha meditado antes, la idea de detener todo y no hacer absolutamente nada durante 10 minutos puede sonar muy difícil de lograr, pero una vez que domine el arte de la meditación, se dará cuenta de que no hay nada igual.

Hay varias aplicaciones de meditación disponibles que puedes personalizar para adaptarlas a tu estilo.

Puedes probar tus manos con alguna meditación guiada o simplemente escuchar música zen en la que incluso puedes agregar sonidos de la naturaleza, como gotas de lluvia o el canto de los pájaros para relajar tu mente por completo.

7. Toma una siesta

tomar una siesta

Según un artículo reciente publicado en Daily Herald, las compañías japonesas han comenzado a alentar a tomar siestas en el trabajo.

No estamos muy seguros de cómo podría ver esto la alta gerencia, pero tomar una siesta corta de 10-20 minutos puede relajar por completo su mente y aumentar la retención de todos los hechos e información que la han estado molestando.

Un descanso al mediodía es más práctico si trabaja desde casa o tiene un horario de trabajo flexible. Sin embargo, puede intentar sentarse con los ojos cerrados y la cabeza descansada durante unos 10 minutos, si tiene un trabajo de 9 a 5.

Incluso podría intentar tomar su siesta durante la hora del almuerzo.

Conclusión

Recuerde, solo puede mejorar su productividad cuando su mente está en paz. La salud de su mente afecta directamente su productividad durante todo el día.

Para mejorar la salud de su mente, debe darle tiempo de inactividad ocasional. Crear nuevos hábitos nunca es fácil, pero si comienza a hacer estos pequeños cambios, verá la salud de su mente y productividad mejorado en poco tiempo.

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