7 formas de superar la procrastinación
La procrastinación es algo con lo que prácticamente todo el planeta lucha de vez en cuando, y la mayoría de nosotros tratamos de combatir la procrastinación de una forma u otra, pero no siempre marcha.
Todos tenemos tareas que debemos completar y objetivos que queremos alcanzar, pero puede ser todo un desafío localizar la motivación para empezar y terminar. En el artículo, compartimos 7 formas de superar la procrastinación para guiarte a realizar las cosas de una vez por todas.
Si tiendes a procrastinar, no te preocupes, andas en buena compañía. Estudios recientes han demostrado que el 20 % de la gente se piensan “procrastinadores crónicos” y cerca del 88 % de los trabajadores postergan las cosas a lo largo de al menos una hora al día.
Pero discutiremos 7 maneras de sobrepasar la procrastinación, y gracias a que esto es Clever Girl Finance, asimismo le indicaremos cómo esto puede ayudarlo a impulsar sus finanzas.
Antes de sumergirnos en esas 7 formas de sobrepasar la procrastinación, es útil entender algunas formas en que la procrastinación puede afectar de forma negativa su vida. De esa manera, puedes tener aún mucho más motivación para superarlo.
Para empezar, la procrastinación obstruye de manera significativa la productividad. Asimismo puede resultar en ocasiones perdidas, relaciones dañadas, angustia emocional y niveles elevados de agobio.
¿Escuchó lo suficiente y está listo para aprender a ganar con su tiempo? Estos son nuestros mejores consejos:
1. Divide las tareas en partes pequeñas
¿La primera de nuestras 7 maneras de sobrepasar la procrastinación? Dividir su labor en partes más pequeñas. Una de las primordiales causas por las que posponemos las cosas puede ser por el hecho de que estamos apabullados por el tamaño de una tarea.
Un proyecto masivo puede parecer desalentador y puede conducir a la inacción. Pero dividir la tarea en partes mucho más pequeñas y manejables puede ayudarlo a sobrepasar este sentimiento.
Para desglosar una labor, comience por detectar los pasos clave o jalones involucrados. Luego, divide cada paso en pasos más pequeños. Hacer esto puede hacer que la tarea sea mucho más alcanzable y menos deprimente.
Las tareas mucho más pequeñas son menos abrumadoras y lo ayudan a hacer más
Dividir las tareas en partes mucho más pequeñas tiene varios provecho.
Primeramente, provoca que el trabajo se sienta menos abrumador, lo que posibilita el comienzo. En segundo lugar, te asiste para progresar aun cuando tienes un tiempo limitado.
En tercer rincón, lo ayuda a sostenerse animado al brindarle una sensación de logro conforme completa cada pieza. Para finalizar, puede reducir el estrés y la ansiedad al hacer que la tarea se sienta mucho más realizable.
Conseguir objetivos de dinero mucho más pequeños puede ayudarlo a ganar a largo plazo
Muchos objetivos financieros requieren varios pasos antes de llegar en el final. En ocasiones, es posible que parezca que jamás podrá conseguir una meta, pero al dividirla en partes más pequeñas, va a ver que poder alcanzarlo.
Afirmemos que verdaderamente desea localizar un nuevo trabajo con un salario más prominente. Muchas personas se abstienen de encontrar un nuevo trabajo porque no tienen idea ni por dónde empezar su búsqueda.
Sin embargo, si divide la búsqueda de trabajo en tareas mucho más pequeñas, puede verse así, que es mucho más manipulable:
1. Actualiza tu currículo.
2. Redacta una carta de presentación.
3. Comuníquese con su red: comuníquese con un individuo todos los días de la semana a lo largo de dos semanas.
4. Investigue los modelos de trabajos en su industria.
5. Comience a buscar novedosas ofertas de trabajo durante una hora todos los lunes por la tarde.
6. Envíe su currículo a tres trabajos por semana.
7. Prepárese para las entrevistas durante 2 horas intentando encontrar y ensayando las respuestas a las cuestiones recurrentes de las entrevistas.
Al dividir este enorme propósito financiero de hallar un trabajo mejor comprado en varios pasos más pequeños, ¡estará en camino de alcanzarlo en poco tiempo!
2. Establece plazos para evitar postergar
Una de las 7 formas de sobrepasar la procrastinación es establecer datas límite para usted mismo. Detallar una fecha límite provoca que una tarea se sienta urgente, lo que puede asistirlo a mantenerse enfocado y motivado.
Para detallar plazos, empieze por identificar los hitos o tareas clave involucradas en el emprendimiento. Entonces, asigna una fecha límite a cada tarea y date una cantidad correcta de tiempo para llenar cada una.
Asegúrese de hacerse responsable de sus plazos y recompénsese por cumplirlos.
Los plazos te asisten a formar buenos hábitos
Entablar plazos tiene varios provecho.
Primero, te ayuda a priorizar y administrar tu tiempo de forma más efectiva. También le permite seguir hacia sus metas y objetivos. Para finalizar, brinda una sensación de composición y disciplina, lo que puede ayudarlo a desarrollar una lista de buenos hábitos y buenas rutinas, lo que lo va a llevar a tener mucho más éxito.
Dejar de procrastinar dándote límites de tiempo puede hacerte hacer dinero
¿Alguna vez te hallas arrastrando los pies en una labor? ¿Te cuesta empezar? Si es de este modo, su falta de plazos podría estar interponiéndose en su sendero y perjudicando sus finanzas también.
Quizás estuvo comentando de comenzar un ajetreo secundario a lo largo de algún tiempo, pero aún no tomó medidas. Si es de esta manera, este consejo podría ser justo lo que necesitas.
Date una fecha límite para empezar tu novedosa empresa, cuéntaselo a alguien y respétalo como lo harías con cualquier otro compromiso. Te lo agradecerás después en el momento en que tu trabajo secundario por último esté en marcha.
3. ¿La más simple de nuestras 7 formas de superar la procrastinación? ¡La “regla de los 2 minutos”!
La “regla de los dos minutos” es una técnica que puede ser muy efectiva si deseas recobrar tu tiempo. La iniciativa es simple: si algo te lleva menos de dos minutos, hazlo de inmediato.
Esto podría ser tan simple como responder un e-mail u organizar su escritorio. Al completar estas pequeñas tareas de inmediato, puede generar impulso y tener una sensación de logro que puede asistirlo a motivarse para abordar tareas mucho más enormes.
La regla de los dos minutos provoca que actúes
Utilizar la regla de los dos minutos tiene varios beneficios. Primero, te obliga a tomar acción en lugar de posponer las cosas. Si puede llevar a cabo una labor en dos minutos o menos, ¡tiene que hacerla!
Asimismo es una increíble manera de asistirlo a producir impulso y hacer una sensación de logro. Cuando comience a llevar a cabo las cosas y vea lo simple que puede ser, es mucho más probable que siga de esta manera.
Hacer tareas sencillos que no toman bastante tiempo puede socorrer sus finanzas
Con la regla de los dos minutos, jamás volverá a perderse otro pago con tarjeta de crédito o una factura. Tómese dos minutos, eso es todo el tiempo que toma, para modificar el pago automático en todas sus facturas y aprender a hacer de manera automática sus finanzas.
Si el pago automático no es una alternativa, la próxima vez que reciba la factura, no la abra y se diga a sí mismo que la pagará más tarde. En su sitio, tómese dos minutos para escribir un cheque o vaya on-line y realice el pago.
4. Combate la procrastinación descartando las dispesiones
Las dispesiones tienen la posibilidad de ser una enorme barrera para la productividad y tienen la posibilidad de complicar el inicio de una labor. Para sobrepasar esto, intente eliminar cualquier distracción de su ambiente.
Esto podría representar estudiar a pasar menos tiempo en su teléfono o cerrar todas y cada una de las pestañas de redes sociales en su PC. Asimismo podría beneficiarse de trabajar en un espacio tranquilo y sin dispesiones, como una biblioteca o una cafetería (sosegada).
Centrar tu atención te ahorra tiempo
Eliminar las dispesiones lo contribuye a centrar su atención en la tarea en cuestión, lo que lleva a una mejor eficacia. Asimismo te contribuye a eludir perder el tiempo en ocupaciones no esenciales, liberando tu tiempo y espacio para lo realmente importante.
Menos dispesiones pueden ayudarlo a ahorrar mucho más dinero
Las dispesiones no solo te quitan el tiempo, sino que asimismo pueden quitarte el dinero. Eso se debe a que muchas de nuestras dispesiones recurrentes implican seguir a personas predominantes en las redes sociales o obtener online.
Comience por remover sus aplicaciones de compras y dejar de continuar a cualquier persona que lo realice gastar innecesariamente. Al aprender a dejar de obtener, liberarás tu tiempo para lo que realmente quieres llevar a cabo. y ahórrate dinero.
5. Encuentra tu motivación por qué razón y deja de procrastinar al fin y al cabo
En ocasiones, la procrastinación puede deberse a la carencia de motivación o inspiración hacia una tarea. De estas 7 maneras de sobrepasar la procrastinación, encontrar su motivación o estudiar a hallar el motivo detrás de llenar una labor podría ser el consejo más bueno de todos.
Su motivación podría ser tan simple como impresionar a su jefe en una próxima reunión o tan enorme como mantener a sus hijos. Al enfocarse en su motivación, creará un sentido de propósito que puede ayudar a inspirarlo y motivarlo para comenzar (y terminar).
Entender tu motivación te contribuye a progresar
Conseguir su motivación lo contribuye a aclarar sus propósitos y prioridades, brindándole una dirección clara a continuar. Asimismo te ayuda a desarrollar un sentido de propósito y realización, haciendo que tu tarea se sienta mucho más importante.
Para finalizar, te permite desarrollar una forma de pensar de desarrollo o una mentalidad de abundancia, que incentiva la mejora continua y el progreso.
Comprender tus objetivos puede guiarte a no gastar en cosas sin importancia
Tratar de lograr una enorme meta financiera de manera frecuente requiere muchos sacrificios. Es difícil renunciar a cosas, como estudiar a dejar de comer fuera o admitir el desafío de no usar ropa novedosa sin tener clarísimo por qué razón haces algo. Esto puede conducir a una procrastinación a lo grande.
Digamos que trata de ahorrar para una gran compra. Por ejemplo, está averiguando de qué forma ahorrar para comprar una casa. Si enumera todas las razones por las cuales desea comprar una vivienda, realmente puede ayudarlo a motivarse en el momento en que las cosas se pongan bien difíciles.
Quizás su “por qué” es criar a sus hijos en un hogar seguro, tener un patio trasero para ordenar fiestas o simplemente tener un lugar propio. Cualquiera que sea la razón, tenga una (o múltiples), tal es así que tenga un concepto detrás de la meta y sea menos probable que posponga las cosas.
6. Desaliente la procrastinación llevando a la práctica la atención plena
Practicar la atención plena es una manera subestimada pero eficaz de superar la procrastinación. La atención plena implica que estés completamente presente en el instante, dejando atrás el juicio o la distracción.
Para practicar la atención plena, intente respirar intensamente múltiples ocasiones antes de empezar una labor o participar en una breve meditación o ejercicio de visualización. Concéntrate en tu respiración y trata de dejar de lado cualquier pensamiento o preocupación que te distraiga.
Si desarrolla actitudes de atención plena, puede crear una sensación de calma y concentración que puede ayudarlo a superar la procrastinación y sostenerse motivado.
Mindfulness te contribuye a mantenerte enfocado y realizar mucho más cosas
Entrenar mindfulness tiene muchos provecho.
Primero, te contribuye a estar presente y concentrado en la labor que estás haciendo, lo que reduce la tentación de procrastinar. También puede contribuir a achicar el estrés y la ansiedad, lo que posibilita mantener la motivación y la eficacia.
Finalmente, puede progresar su sensación general de confort, permitiéndole sentirse con mucho más energía y comprometido con sus tareas.
Entrenar la atención plena puede disminuir el estrés financiero
La vida puede ser agotador y sus finanzas no son una salvedad. Con suerte, va a estar preparado para lo que se le presente financieramente (un fondo de urgencia es clave para esto).
Aun de esta manera, eso no quiere decir que una urgencia financiera inesperada no le cause cierta ansiedad. Es por eso que tener una práctica de atención plena antes que suceda algo estresante puede asistirlo a reducir sus niveles de estrés y manejar lo inesperado.
7. ¿La última de nuestras 7 formas de superar la procrastinación? ¡Festeja tus logros!
Para finalizar, una forma eficaz de batallar la postergación es recompensarte por tus logros. Al configurar un sistema de recompensas, puede hacer una asociación efectiva con la realización de tareas y motivarse para continuar adelante.
Una recompensa puede ser tan simple como salir a caminar, percibir un podcast favorito o ocuparse a un pasatiempo que disfrute.
Para configurar un sistema de recompensas, empieze identificando hitos específicos o incluso miniobjetivos que quiere alcanzar. Entonces, establece qué tipo de recompensa te darás a ti mismo por cada logro.
Es importante seleccionar recompensas que sean agradables para usted. Apreciar tus logros puede editar una labor de algo que temes a algo que esperas con ansias.
Celebrar fortalece el accionar positivo
Celebrar sus logros le da una sensación de logro y avance, aumentando su confianza y autoestima en el camino. También refuerza el accionar y los hábitos positivos, lo que posibilita sostener el rumbo.
Tómese el tiempo para ver cuando alcanza un hito de dinero
¡Todo ese arduo trabajo que hizo para pagar la facultad, obtener un bolso Chanel, financiar su cuenta de ahorros de emergencia si empezó sin ahorros o ajustarse a un presupuesto mensual merece algún reconocimiento!
Así como celebraría alcanzar otros jalones, si consigue un hito financiero, ¡asimismo debe celebrarlo!
La gran parte es que no debes festejar gastando mucho más dinero o comprando algo costoso. Hay muchas formas de darse un capricho que no implican gastar bastante.
Lleve a un amigo a almorzar, compre una bufanda novedosa o sencillamente brinde con una copa de vino tras una larga semana. Sea lo que sea, celébrese usted mismo y sus logros para sostener el impulso y mantener a raya la procrastinación.
Consejo de experto
Sobrepasar la procrastinación puede afectar sus finanzas y su vida de manera positiva. Al adoptar un enfoque equilibrado, como entablar fechas límite y asimismo festejar las victorias, puede dejar de procrastinar mucho más fácilmente.
¿Cuál es la forma más simple de sobrepasar la procrastinación?
Use la regla de los 2 minutos para realizar de manera rápida cualquier pequeña labor que necesite hacer. Entonces te sentirás mucho más realizado y tendrás menos cosas en tu mente.
¿De qué manera puedes evitar completamente procrastinar?
Ten una misión clara y una dirección para tu vida. Puedes consultar esto cada vez que desees postergar el trabajo, las finanzas, una tarea en casa, etcétera. Saber de qué manera encaja esta labor en el panorama general de tu vida es muy útil.
¿La mejor estrategia para dejar de procrastinar?
Recuerda festejar cuando logras algo. Entonces desearás continuar completando grandes tareas.
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¡Combate la procrastinación y prepárate para el éxito!
¿Listo para dejar de posponer las cosas y mejorar su historia y sus finanzas?
Pruebe una de estas 7 formas de sobrepasar la procrastinación hoy. O aun pruebe algunas ideas distintas a la vez. No hay mejor instante que en este preciso momento para empezar una nueva vida sin dilación que mejore su carrera y sus finanzas y le brinde mucho más éxito en la vida.
Esperamos que te haya gustado nuestro artículo 7 formas de superar la procrastinación
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