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59 mejores alimentos baratos para comprar cuando te rompes (¡comidas saludables!)

Puede agregar arroz a cualquier comida para que dure más tiempo para las sobras. Su relleno, barato, y dura mucho tiempo. Además, básicamente funciona con casi cualquier tipo de maridaje de carne o verduras. Aquí hay 21 recetas de arroz económicas.

La avena es un alimento básico para el desayuno. Hay docenas de formas diferentes de hacer avena que realmente saben bien. ¡También es saludable para ti!

La pasta se combina con la mayoría de las salsas y carnes sin ningún problema. Una caja de dólar generalmente puede durar de 4 a 6 porciones, lo cual es excelente cuando intenta alimentar a un grupo de niños con un presupuesto.

Este grano es un poco más caro que el arroz, pero sigue siendo muy asequible, especialmente cuando lo agrega a otras comidas. Es muy abundante y saludable para ti.

Los sándwiches son versátiles y pueden funcionar para cualquier comida del día. Si te encuentras en apuros por dinero, una barra de pan puede recorrer un largo camino en una semana. Aquí hay algunas recetas de sándwiches que cuestan menos de $ 1.

En realidad no estoy hablando del tipo de bolsa de microondas. Cómprate el tipo poppable y hazlo sobre una estufa. Ahora tiene un refrigerio más saludable que puede cubrir con queso, especias o comer solo.

Dependiendo de dónde se encuentre en el país, la sémola puede parecer una extraña elección de comida.

Si bien hacer su propio macarrón con queso es muy fácil y barato de hacer, entiendo que a veces no hay suficiente tiempo en el día para dedicarlo a hacer una comida completa. ¡Box mac and cheese es barato y se puede actualizar fácilmente con estas recetas!

Las galletas saladas ayudan a que las comidas simples llenen mucho más. Una lata de sopa de tomate puede no mantenerte lleno por mucho tiempo, pero agregar algunas galletas para sumergirlo te hará sentir lleno por más tiempo.

Cuando esté haciendo sus compras de comestibles durante la semana y tenga un presupuesto ajustado, debe elegir cuidadosamente los ingredientes con los que va a trabajar. Las proteínas son imprescindibles, pero desea encontrar una fuente que no rompa su billetera.

¿Te preguntas qué debes comer cuando realmente estás en la ruina? El pavo molido funciona excelentemente para casi cualquier comida.

Después de cocinarlos, pueden funcionar bien solos o ser machacados para untarlos. Saben deliciosas en sopas o con jamón. Aquí hay algunas recetas baratas que usan frijoles pintos.

Los frijoles negros se pueden poner en ensaladas, comer como guarnición, mezclar con arroz o poner en sopas. Son bastante saludables para usted y saben deliciosos cuando están sazonados.

Estos son técnicamente más saludables que el arroz. Van bien en sopas y ensaladas. ¡Lo mejor de todo es que también puedes congelar las sobras si es necesario!

15. Garbanzos (garbanzos)

Estos son súper baratos. A veces puede obtener una lata entera por menos de 50 centavos. Van geniales en sopas. También puedes mezclarlos o mezclarlos con condimentos para hacer humus.

16. huevos

Los huevos son muy saludables para usted y pueden funcionar con cualquier tipo de comida. ¡Mira todas estas increíbles recetas de huevo, la mayoría de las cuales cuestan menos de un dólar por porción!

17. almendras

Las almendras tienen una serie de beneficios para la salud y los nutrientes.

Contienen:

  • vitaminas
  • minerales
  • proteína
  • fibra

También puede obtener una cantidad decente de su proteína diaria solo por comer un puñado.

18. muslos de pollo

¿Quieres hacer comidas sucias y baratas que sean sabrosas? Chicken es nuestro amigo!

El pollo es una excelente carne para usar básicamente con cualquier comida o receta. Es barato y rico en proteínas. ¡Esta receta de muslo de pollo al horno con mantequilla de ajo es excelente para probar!

19. Patas de pollo

Otro alimento relacionado con el pollo son las piernas. Estos hacen baquetas perfectas y también son fáciles para las personas que necesitan empacar almuerzos para la escuela o el trabajo. Heres una receta para probar!

20. pollo entero

Cocinar un pollo entero lleva mucho tiempo, pero podrías aprovecharlo mucho. Hay suficiente carne para durar mucho tiempo y puedes usar las sobras para hacer caldo de sopa.

21. Carnes enlatadas

Es comprensible que mucha gente no sea fanática de las carnes enlatadas. Sin embargo, vale la pena señalar que son baratos y se pueden cocinar con otros alimentos para hacer una comida deliciosa.

Puedes quedar enlatado:

22. Atún

  • Salmón
  • Pollo
  • jamón
  • Cerdo
  • Correo no deseado

23. mantequilla de maní

Esto cuesta $ 2 – $ 3 y puede durar fácilmente al menos dos semanas. Cuando hayas terminado con esto, no tires el frasco. ¡Prepara avena durante la noche para tomar un desayuno de avena con mantequilla de maní!

24. carne molida

Este es un ingrediente simple que se cocina rápidamente. Es un alimento básico para las personas que necesitan estirar sus comidas.

Puedes hacer:

25. salchichas

La salchicha es carne muy sabrosa que puede agregar a alimentos normalmente suaves o más baratos para que tengan un sabor más delicioso.

26. Turquía

La próxima vez que se realice la venta, abastecerse de pavo y congelarlo. Se mantiene durante mucho tiempo.

También es una buena fuente de:

  • Proteína
  • Selenio
  • Niacina
  • Vitamina B6
  • Fósforo
  • Zinc

27. tofu

A muchas personas no les gusta el tofu porque no saben cocinar con él. Hay muchos tipos diferentes de tofu que puedes probar. Lo mejor del tofu es nutricional y toma el sabor de lo que esté cocinando con él.

28. arroz de verduras

El arroz con verduras es una excelente opción para ti si estás tratando de gastar menos dinero en comida y al mismo tiempo tratando de reducir tu consumo de calorías y perder algo de peso.

En comparación con el arroz blanco o integral, el arroz vegetariano es muy bajo en calorías, alrededor de 60-80 calorías por 10 oz.

Puede obtener un arroz vegetal de 10 oz en la mayoría de las tiendas de comestibles e incluso en Walmart por alrededor de $ 2- $ 3 por bolsa. Cada bolsa te da 2-4 porciones.

Leche y lácteos

El calcio es importante para tu dieta diaria. Esto es especialmente cierto para cualquier niño de la familia.

Aquí hay algunas formas baratas de obtener lácteos en su dieta.

29. leche en polvo

Puedes pensar que este producto es raro. Después de todo, ¿para qué podrías usar leche en polvo?

Bueno, hay muchos usos, como:

  • Crema de café
  • Harina de avena
  • Sopas
  • Salsa
  • Batidos
  • Pudín

30. leche

Cuando compre leche, intente obtener las cosas de marca de la tienda en lugar de la leche de marca demasiado cara.

31. yogurt

La importancia aquí no es comprar las cajas individuales. En su lugar, compre un recipiente grande y simple y luego condimente el yogur usando cosas como miel, mermelada o fruta congelada.

32. requesón

Según Healthline, una taza de requesón bajo en grasa proporciona lo siguiente:

  • Proteína
  • Fósforo
  • Sodio
  • Selenio
  • Vitamina B12
  • Riboflavina
  • Calcio
  • Folato

El requesón sinceramente no es tan sabroso. Sin embargo, puedes comerlo con fruta fresca o pasta.

33. Singles de queso

Seré el primero en admitir que amo el queso. Entiendo por qué a algunas personas no les gustaría el queso individual. Sin embargo, puede obtener un buen queso en lonchas si sabe lo que está buscando. Echa un vistazo a esta lista de los mejores sencillos de queso que puedes comprar.

Frutas vegetales

Esto es lo que la mayoría de las personas considera la parte costosa de cualquier presupuesto de alimentos. Sin embargo, no tiene por qué ser así. Puede obtener productos realmente buenos a bajo precio si sabe lo que está buscando y comprar cosas en temporada.

34. manzanas

Aquí está mi consejo con las manzanas: solo compre algunas a la vez para que no se pongan malas o blandas antes de que pueda comerlas. Unas pocas rebanadas con su comida pueden ser una delicia dulce y obtener las vitaminas que necesita.

35. plátanos

Las tres mejores cosas sobre las bananas son que son baratas, una gran fuente de potasio y versátiles.

Usted puede:

  • Cómelos simples
  • Póngalos en sándwiches de mantequilla de maní
  • Úselos en batidos
  • Congélelos para hacer helados sin lácteos.
  • ¡Y mucho más!

36. fruta congelada

Si tiene una licuadora, este es un excelente producto para batidos en lugar de fruta fresca. Todo lo que necesitas es un poco de plátanos y hielo y tienes una bebida saludable y rica en vitaminas.

37. fruta enlatada

La fruta que ha sido enlatada puede tener una textura desagradable que apaga a las personas. Sin embargo, sabe bien si lo mezclas con cosas como yogur, productos horneados como pasteles o helados.

38. lechuga

La lechuga es un relleno perfecto para ensaladas. Si no puede permitirse el lujo de usar un recipiente entero de espinacas para dos ensaladas miserables, agregue un poco de lechuga para untar más.

39. papas

Las papas se pueden servir de muchas maneras en un montón de recetas diferentes. Son una forma barata de agregar a una receta para hacer que la comida dure más porciones.

40. cebollas

Las cebollas se han utilizado como alimento durante miles de años en muchas civilizaciones. Son una manera perfecta de introducir sabor a un plato sin aumentar drásticamente el recuento de calorías.

41. Kale

Kale a menudo se ha llamado un superalimento debido a sus increíbles niveles de nutrientes. Según Healthline, una sola taza de col cruda contiene:

  • Vitamina A: 206% del valor diario.
  • Vitamina K: 684% del valor diario
  • Vitamina C: 134% del valor diario
  • Vitamina B6: 9% del valor diario
  • Manganeso: 26% del valor diario
  • Calcio: 9% del valor diario
  • Cobre: ??10% del valor diario.
  • Potasio: 9% del valor diario.
  • Magnesio: 6% del valor diario.

Si desea una forma barata de obtener muchos nutrientes en su dieta, esto es en la comida para usted.

42. espinacas

Esta es una planta baja en calorías que está llena de mucha fibra. Puede agregarlo a ensaladas, sopas y sándwiches para que sean más nutritivos.

43. brócoli

Esta es una verdura fácil de cocinar que puede incluir cualquier cantidad de comidas. Incluso cocinarlo al vapor con algunas hierbas y agregar un poco de mantequilla es una forma rápida de preparar una guarnición saludable y deliciosa.

44. Repollo

Si se pregunta qué puede cocinar por $ 5, busque recetas que tengan el repollo como ingrediente principal. Por lo general, puede obtener una cabeza entera de repollo por menos de un dólar y tiene un alto contenido de nutrientes. Echa un vistazo a esta sabrosa receta que solo cuesta $ 4 para hacer.

45. zanahorias

Según FoodCoup, las zanahorias en promedio cuestan alrededor de $ 0.77 por bolsa. Se pueden agregar a sopas, ensaladas, salteados o incluso asados ??por su cuenta.

46. ??Verduras enlatadas

Son baratos, fáciles de encontrar y útiles para cocinar. La textura puede no ser excelente para los comedores quisquillosos, pero si la mezclas con pasta o arroz, apenas lo notarás.

47. salsa de tomate

Otro ingrediente que puede hacer que un plato cueste menos de $ 5 es la salsa de tomate. Algunas pastas baratas, una lata de salsa y algunas hierbas pueden ser deliciosas y llenas.

48. verduras congeladas

La próxima vez que vaya de compras, eche un vistazo a las bolsas baratas de verduras congeladas que puede encontrar en la sección de congeladores. Por lo general, puede comprarlos por menos de un dólar y tienen múltiples porciones.

49. batatas

Las batatas son un ingrediente delicioso para acompañar o incluso como ingrediente principal para una comida.

Son baratos, se pueden comprar a granel y son una buena fuente de:

  • Vitamina a
  • Vitamina C
  • Vitamina B6
  • Manganeso
  • Potasio
  • Fibra

Suministros para hornear

Aprender a hornear es una habilidad extremadamente útil si estás tratando de trabajar con un presupuesto ajustado. El horneado generalmente solo toma unos pocos ingredientes y le permite hacer múltiples porciones a bajo precio.

Quieres cosas como:

  1. Azúcar
  2. Bicarbonato de sodio
  3. Harina
  4. Harina de maíz (¡Aquí hay una receta que solo cuesta $ 2 para hacer pan de maíz!)
  5. Levadura en polvo
  6. Levadura

Diverso

Estos son alimentos que puede comprar que no se ajustan a las categorías anteriores pero que aún son útiles para tener en su despensa.

56. vinagre

Quizás se pregunte, ¿por qué compraría vinagre? Bueno, en realidad es un gran ingrediente para hacer tu propio aderezo para ensaladas. Dura mucho tiempo y puede combinarlo con varias especias y aceite para que sea sabroso. Heres una receta para probar.

57. condimentos

La cosa número uno que debe tener en su despensa es el condimento. Cosas como la cebolla en polvo, el ajo, el jengibre y el comino pueden cambiar por completo un plato básico de frijoles y arroz en algo sabroso y asequible.

58. Bolsitas de té

El té es una buena manera de ahorrar dinero en bebidas si eres alguien a quien le gusta gastar mucho dinero en refrescos o jugos. Paga menos por bebida y puede endulzarlo usted mismo con azúcar o miel.

59. caldo en polvo

El caldo en polvo o los cubos es una forma deliciosa de hacer que la sopa sepa bien sin gastar dinero en carne o caldo caro.

Pensamientos finales

Después de esta lista, debe estar listo para planificar el conjunto de comidas perfecto para su presupuesto. Comprar comida para la semana puede ser estresante, ¡pero no tiene que ser así!

Si no sabe qué cocinar para usted mismo, le recomiendo que consulte este libro de cocina gratuito de Leanne Brown. Todas las recetas en Good and Cheap están diseñadas para personas que intentan comer bien con solo $ 4 por día.

Ahora que sabe qué comprar cuando vaya de compras, descubra cómo puede ahorrar aún más dinero. Aquí hay un artículo nuestro que le muestra las mejores formas absolutas de ganar dinero en efectivo en las compras de comestibles.