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5 maneras de aplastar la dilaci├│n relacionada con el trabajo

Mañana. Es una palabra que realmente no debería entrar en nuestras mentes cuando se trata de las tareas de hoy. Pero, por desgracia, lo hace. Puede ser demasiado fácil decirnos a nosotros mismos: "Lo haré mañana, realmente no tengo el tiempo ni la energía para hacerlo hoy". Saber cómo dejar de procrastinar en el trabajo o en el hogar tiene tantas ventajas!

Pero luego llega el mañana, y estamos tentados a decirlo de nuevo: "Lo haré mañana, realmente no tengo el tiempo ni la energía para hacerlo hoy". Mañana se convierte en el día siguiente y el día siguiente después de siguiente se convierte en la próxima semana, y la próxima semana se convierte en el próximo mes o el próximo año. Reescribir constantemente nuestros calendarios es una rutina de castigo, y nos hace sentir como fracasados.

¿Pero sabes que? El hecho mismo de que hayas hecho clic en este artículo me dice algo sobre ti: quieres aplastar la dilación relacionada con el trabajo. Y, como se ha señalado a Martha Stewart diciendo: "Eso es algo bueno". ¿Cómo se supera la dilación? ¿Es posible? ¿Te ayudará más cafeína?

Aquí hay algunas sugerencias que puede usar para hacer más hoy y evitar que las tareas de hoy se conviertan en las tareas de mañana.

Cómo dejar de postergar

1. Piensa en ti mismo futuro

¿Qué diferencia percibes entre tu "yo presente" y tu "yo futuro"?

¿Piensas en tu futuro yo? como en realidad tu, o piensas en tu yo futuro como una entidad lejana; alguien que realmente no conoces?

Un estudio demostró que pensar en el yo futuro más como tu yo real puede ayudarte a aumentar tus ahorros. Aquí hay una cita del estudio:

Desde un punto de vista pragmático, mejorar la auto-continuidad futura podría alentar a las personas a ahorrar para el futuro. Desde un punto de vista filosófico, las personas que ven su yo futuro como similar pueden ser más propensas a sacrificar el placer actual en beneficio de esa persona potencial.

Esto tiene algunos principios aplicables para superar la dilación. Si piensas en tu yo futuro como realmente tú (que es, por cierto), es más probable que sacrifiques el placer presente a corto plazo para beneficio de ti mismo a largo plazo.

Al pensar en su yo futuro más como su yo práctico y no como una versión abstracta de usted, puede reunir de manera más efectiva la fuerza de voluntad para hacer lo que sea necesario para hacer feliz a su futuro yo.

Y hacer un trabajo temprano es una de esas cosas que hará que tu futuro sea muy, muy feliz.

2. Mañana probablemente esté reservado

Si tiene una lista de tareas pendientes en su calendario, mírela. Lo más probable es que más de sus tareas se programen más temprano que tarde. Si bien esto se puede hacer con las mejores intenciones, también puede crear la ilusión de que mañana, dentro de una semana o dentro de un mes es prácticamente gratis.

Piensa otra vez.

El problema es que hay muchas, muchas incógnitas sobre lo que tendrá que hacer mañana, dentro de una semana y dentro de un mes. El problema es que no puede ver todas las tareas y proyectos que aparecerán cuando menos lo espere.

Digamos que tiene que completar una investigación completa para su jefe. Tienes dos semanas para hacerlo. Sabes que tienes tiempo para hacerlo hoy, pero parece que tienes más tiempo para hacerlo la próxima semana.

Poco sabes que la próxima semana tu jefe te dará más investigación para hacer. Y, tus hijos tienen una fiesta de cumpleaños a la que tienes que llevarlos. Y, tu aniversario se te escapó … Entiendes la idea.

La pregunta es: ¿realmente tiene más tiempo para hacerlo mañana o al día siguiente o la semana siguiente? Tal vez tal vez no.

Lo único sobre lo que realmente tienes control es ahora. Mañana probablemente esté reservado. Si ve una ventana de oportunidad para realizar un trabajo ahora, hágalo. No lo posponga por un día que tiene un puñado de incógnitas esperando a aparecer y robarle su tiempo.

3. ¿Cómo dejar de postergar? ? Solo empieza

Prueba esto: la próxima vez que no tengas ganas de hacer algo de trabajo, solo empieza. Sé que puede parecer obvio, pero si quieres saber cómo dejar de posponer las cosas en el trabajo, simplemente comienza.

Hay algo acerca de solo comenzar que motiva. Creo que la mejor explicación es que cuando comienzas una tarea o proyecto, comienza pero no está terminado. Cuando algo está inacabado, se siente desordenado y sin resolver. Pero lo he encontrado personalmente, comenzar requiere la mayor energía mental. Una vez que empiezo, el resto del proceso avanza más suavemente.

Si puedes esforzarte para comenzar con lo que quieras postergar, encontrarás que tienes un mayor deseo de hacerlo. Además, cuanto más te acerques a completar la tarea, más motivación sentirás para trabajar un poco más para completarla.

4. Date algunos pequeños triunfos

Cuando alguna vez realizamos una tarea o terminamos algo, tenemos una sensación de felicidad y satisfacción. Nos motiva para más. Una táctica para ayudarlo a saber cómo dejar de procrastinar en el trabajo es obtener (recoger) algo de "fruta baja" primero.

Haga una lista de todas las tareas que debe realizar, sin importar cuán pequeñas sean. Organice la lista en tareas más grandes, más desafiantes y tareas más pequeñas, más fáciles y más rápidas. Cuando haces esto, puedes darte cuenta de todo lo que ha estado rodando en tu cabeza. Podrías haber tenido una sensación abrumadora no percibida que te estaba desmotivando y no sabías por qué. Bueno, ahora si.

Tome esa lista de TODAS las tareas que tiene que hacer y comience a trabajar en esas pequeñas. Incluso podrías intentar cronometrarte tú mismo. Para completar esas tareas más pequeñas, solo puede llevarle 5 o 10 minutos. Si ese es el caso, puede completar todos de aquellos antes del almuerzo! Solo sácalos del camino. Esto hará que sucedan 3 cosas:

  1. Sentirá una genuina sensación de logro y progreso en su carga de trabajo,
  2. Su confianza aumentará y le dará el impulso que necesita para abordar las tareas más grandes, y
  3. Se liberará más de su "espacio cerebral" para prestar una atención mejor y más centrada a las tareas más grandes.

La organización es un desafío para muchas personas, pero lo que podría ayudar es descubrir qué tipo de estilo de organización tienes. Eso podría darte una GRAN ventaja.

5. Realizar un experimento

Aunque sepa que necesita aplastar la procrastinación, es posible que no sepa cuánto necesita hacerlo hasta que pruebe este pequeño experimento. . . .

Durante 24 horas, marque en un trozo de papel cada vez que tenga ganas de postergar. ¡Te sorprenderías! Una vez que sepa cuánto espacio puede crecer en esta área, es más probable que deje de procrastinar para superar su procrastinación. Irónico, pero es cierto. ¡Pruébalo y deja un comentario para compartir con nuestros lectores cómo lidias con la dilación!