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30 recetas f√°ciles de hacer keto con un presupuesto

30 recetas f√°ciles de hacer keto con un presupuesto

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La dieta ceto es absolutamente enorme en este momento. Desafortunadamente, se ha ganado la reputaci√≥n de ser un poco caro. Afortunadamente, este no es el caso en absoluto: encontrar√° que, con un poco de esfuerzo, puede hacer f√°cilmente ceto en un presupuesto con algunas de estas comidas ceto incre√≠blemente baratas. ¬°Incluso puedes crear tu propio plan de comida ceto barato con estas recetas! Quiero decir, solo echa un vistazo a algunas de estas ideas para cenar …

¬°Guau, estas recetas simples de ceto son PERFECTAS para principiantes como yo para hacer un plan de comida ceto f√°cil y barato! ¬°Tener ideas de recetas ceto para estas comidas ceto s√ļper baratas es ideal para tener ideas para el desayuno, ideas para el almuerzo, ideas para la cena, postres y bombas de grasa! Y el hecho de que puedo hacer ceto con un presupuesto con estas recetas es lo mejor, ya que realmente necesito consejos como este para ahorrar dinero y seguir la dieta cetog√©nica para perder peso #keto #recipes #frugal #savemoney #mealprep

Para ayudarlo con esto, le mostraremos qué alimentos debe comprar para seguir la dieta ceto sin romper el banco.

Y si ya eres un ceto profesional, sigue desplazándote para ver 30 recetas ceto económicas con ideas para el desayuno, ideas para el almuerzo, ideas para la cena, postres y bocadillos / bombas de grasa.

Esto significa que puedes cree su propio plan de comidas keto barato mientras se asegura de ahorrar dinero!

¬ŅQu√© es la dieta ceto?

La dieta cetogénica mejor conocida como ceto se trata de comer menos carbohidratos y más grasas.

Específicamente, la dieta ceto dice que debes obtener 60-75% de sus calorías de grasas, 15-30% de sus calorías de proteínas y 5-10% de sus calorías de carbohidratos.

Las personas informan excelentes resultados de p√©rdida de peso de la dieta ceto. Solo aseg√ļrese de vigilar su salud general y considere consultar a su m√©dico antes de comenzar a verificar que la dieta ceto sea adecuada para usted.

Y si desea obtener m√°s informaci√≥n antes de sumergirse, hay una monta√Īa en l√≠nea.

Después de todo, era una de las 10 dietas más buscadas en Google para 2018. Por lo tanto, tiene muchos seguidores con una gran cantidad de sitios web que buscan compartir más detalles con usted.

¬ŅQu√© puedo comer en la dieta ceto?

Una de las mejores partes de la dieta ceto es que el enfoque está en comer alimentos reales. Como verá en las recetas a continuación, estas no son comidas preenvasadas y sin sabor.

Muchas dietas bajas en calor√≠as tienen aditivos o una cantidad poco saludable de az√ļcar o sal agregada a las comidas para darles sabor. Esto significa que si bien algo puede ser bajo en calor√≠as, a√ļn no es muy bueno para usted. No es as√≠ con las comidas en la dieta ceto.

Además, el mejor tipo de dieta es una que puede mantener. Cuando la comida es sabrosa y abundante, como con las comidas a continuación, es mucho más probable que permanezca con ella.

Revisamos algunos de los alimentos específicos que puede comer en una dieta ceto a continuación.

¬ŅC√≥mo puedo seguir keto con un presupuesto? ¬ŅExiste un plan de comida keto barato?

Hay una idea errónea de que la comida que necesita comprar para la dieta ceto es costosa.

Pero como con la mayoría de las opciones para comer, simplemente debes asegurarte de que los ingredientes necesarios no arruinen tu presupuesto.

(¡También hay muchas otras formas en que puede ahorrar dinero en sus compras, ya sea que siga o no la dieta cetogénica!)

M√ĀS INFORMACI√ďN: C√ďMO AHORR√Č $ 300 EN COMESTIBLES EN UN MES

En el caso de la dieta cetogénica, cuando selecciona qué recetas preparar cada semana, hay ciertos alimentos que debe tener en cuenta para ajustarse tanto a la dieta como a su presupuesto.

¬°Afortunadamente, hemos creado una lista de ellos solo para ti!

Imprimirlo y pegarlo en la nevera. Luego, cuando esté preparando el plan de comidas y la lista de compras de esta semana, podrá verificar fácilmente si los alimentos que planea cocinar son aptos para ceto y billeteras.

Me gusta combinar esto con mi estrategia favorita para ahorrar dinero en comestibles: cocinar en el congelador.

La cocción en el congelador consiste esencialmente en preparar tantas comidas aptas para el congelador como pueda con anticipación.

Y luego, cuando necesite comer, simplemente saque una comida del congelador para que pueda descongelarse y luego calentarla en el microondas o en el horno.

Para mí, paso aproximadamente una hora todos los domingos por la tarde haciendo de 10 a 12 comidas. Por lo tanto, es equivalente a una hora de trabajo produciendo suficientes comidas para la cena de cada semana durante las próximas dos semanas..

Y adem√°s de ser m√°s r√°pido, definitivamente he encontrado que cocinar con congelador es m√°s barato, ya que te permite comprar a granel.

Dicho esto, no soy tan bueno en la planificación de comidas cada semana, así que recientemente he estado probando un My FreezEasy suscripción.

El dinero y el tiempo que este servicio me ha ahorrado ha sido increíble. Además de mostrarle cómo comenzar a cocinar en el congelador, también le envían excelentes planes de comidas.

Y mejor a√ļn tienen planes de comidas Keto baratos!

Honestamente puedo decir que cocinar en el congelador ha sido increíble para mi billetera, mi salud y mi tiempo libre. Lo recomiendo encarecidamente.

Para ver si la cocción en el congelador funciona para usted, consulte el Taller GRATUITO de cocina en el congelador ¡aquí mismo!

30 comidas ceto baratas para hacer un plan de comidas ceto f√°cil

¡Estas recetas ceto para el desayuno, el almuerzo y la cena, así como los postres y bocadillos / bombas de grasa no solo mantendrán tu estómago lleno, sino que también te ayudarán a mantener tu cuenta bancaria llena!

Están hechos con ingredientes de bajo costo sin sacrificar el sabor o la nutrición.

Con diez recetas para ideas de cenas keto y cinco de cada una de las otras recetas, definitivamente tendrá suficientes opciones para completar un plan semanal de comidas keto barato, especialmente si prepara lo suficiente para que algunas comidas sean sobras para el día siguiente.

Lo cual es genial cuando consideras que la planificación de comidas y solo ir a un supermercado con una lista de compras son algunas de las mejores maneras de ahorrar dinero en su factura de supermercado!

Ideas de desayuno keto

Sandwich de desayuno

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Fuente: Hey Keto Mama

De Hey Keto Mama

¬ŅUn s√°ndwich sin carbohidratos? Bueno, la salchicha en el exterior es perfecta para asegurarte de no perderte el pan.

Muffins de desayuno con coliflor

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Fuente: Delish

De deliciosa

¬ŅQui√©n necesita carbohidratos cuando tienes jam√≥n y queso?

Panqueques de Queso Crema

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Fuente: Respiro Tengo hambre

Desde que respiro tengo hambre

Esta receta no solo es deliciosa, sino que si eres un poco desafiante en el departamento de coordinación (* levanta la mano *), el enlace incluye un gran video sobre cómo voltear fácilmente estos panqueques.

Omelet de champi√Īones

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Fuente: Diet Doctor

De Diet Doctor

Las setas y los huevos son s√ļper abundantes, as√≠ que prueba esta tortilla para comenzar tu d√≠a sabiendo que esta receta simple y r√°pida te mantendr√° lleno durante las pr√≥ximas horas.

Gofres

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Fuente: Foodie Fiasco

De Foodie Fiasco

La mejor parte de estos gofres es que el hecho de que sean tan bajos en carbohidratos y bajos en calor√≠as significa que puedes agregar casi cualquier ingrediente que desees y aun as√≠ seguir tu dieta. Y todos sabemos que los gofres no son solo para el desayuno, ¬Ņverdad?

Ideas para el almuerzo keto

Wraps de ensalada de pollo y aguacate

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Fuente: Horno Entero y Celestial

Del horno entero y celestial

"No es f√°cil ser verde" no se aplica a estas envolturas. Ni un poco. Francamente, son bastante excelentes.

Calzones de coliflor

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Fuente: Delish

De deliciosa

Tanto cursi, cursi bondad. ¬ŅQui√©n incluso necesita carbohidratos, de todos modos?

Sopa De Pollo Y Zoodle

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Fuente: Damn Delicious

De Damn Delicious

Si el termómetro se ha caído al exterior o te sientes un poco mal, no hay necesidad de dejar de hacer keto con un presupuesto limitado; en cambio, esta sopa de pollo y verduras te calentará en un instante.

Chili de Pollo Rallado

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Fuente: cetogasmo

Del cetogasmo

Mi teoría de la comida: si su nariz no está goteando al final, entonces no puso suficientes chiles y definitivamente necesita intentarlo nuevamente. Y una y otra vez.

Bollo De Tomate Derretidos De At√ļn

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Fuente: Delish

De deliciosa

Claro, es posible que no pueda tener una hamburguesa "real" al hacer ceto con un presupuesto. ¬°Pero esto sabe tan bien que ni siquiera te lo perder√°s!

Ideas para la cena keto

Quesadillas de Coliflor

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Fuente: Delish

De deliciosa

La coliflor es realmente un regalo del cielo. ¡Quién sabía que el primo pálido de este brócoli podría ser tan versátil!

Rollitos de berenjena, parmesano

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Fuente: Delish

De deliciosa

Alerta de spoiler: el olor cuando los sacas del horno es magnífico.

Pollo Enchilada

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Fuente: Comer en un centavo

De comer en un centavo

Ni siquiera notar√° las tortillas que faltan en este enchilada, especialmente cuando puede tener esto de la sart√©n a la mesa en muy poco tiempo. ¬°Las comidas ceto baratas son a√ļn mejores cuando son f√°ciles!

Hornear de cebolla francesa

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Fuente: Escalando la monta√Īa Grier

De escalar la monta√Īa Grier

No solo es delicioso, sino que tambi√©n es excelente para tener sobras. ¬°Ahorre a√ļn m√°s dinero cuando est√© haciendo ceto con un presupuesto al usarlo para el almuerzo del d√≠a siguiente!

Pollo con mantequilla de ajo

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Fuente: Diethood

De la dieta

Este es para los fanáticos del ajo en la casa. Sé que no estoy solo aquí. Lejos de eso, supongo.

Pimientos Rellenos de Lasa√Īa

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Fuente: Peace Love y Low Carb

De Paz amor y baja en carbohidratos

La mejor parte de esta receta es que puedes hacer la salsa de carne de tomate con anticipaci√≥n y congelarla. ¬°Perfecto para cuando est√°s demasiado cansado para cocinar despu√©s del trabajo pero a√ļn quieres presumir de cocinar!

Mini pizzas de pimiento

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Fuente: Delish

De deliciosa

Sirve estos en el centro de la mesa para que todos puedan tomar tantos como quieran. Y créeme, querrán mucho.

Sartén Mexicana de Calabacín y Ternera

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Fuente: Low Carb Yum

De Low Carb Yum

Esto es muy simple, pero las especias le dan un toque increíble.

Pizza

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Fuente: Genius Kitchen

De Genius Kitchen

Si está haciendo ceto con un presupuesto limitado, su pizza del viernes por la noche no tiene que significar una sobrecarga de carbohidratos. ¡Especialmente cuando la versión baja en carbohidratos sabe tan bien!

Calabacín Fideos Carbonara

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Fuente: SkinnyMs

De SkinnyMs

No necesitas pasta para disfrutar de un delicioso plato de carbonara, y esta receta lo demuestra.

Ideas de postres keto

Galletas de Almendra Alegría

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Fuente: My Montana Kitchen

De mi cocina de Montana

Pr√°cticamente puedes saborear el c√°lido gooyness (definitivamente es una palabra) en esa foto. ¬°No est√° mal para solo cuatro ingredientes!

Pastel de chocolate

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Fuente: Melanie Cooks

De Melanie Cooks

Mira la humedad en esa foto. No, quiero decir realmente m√≠ralo. Y ahora para el truco del mago: ni siquiera puedes decir que es sin harina y sin gluten, ¬Ņverdad?

Tarta de queso con limón

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Fuente: Tomillo Madre

De madre tomillo

… Y si no eres fan√°tico del lim√≥n, sustit√ļyalo en tu plan de comidas ceto barato con naranja, lima o incluso fresa o frambuesa.

Brownies de mantequilla de maní

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Fuente: Creativo estacional

De creaciones estacionales

La mantequilla de maní y el chocolate deben ser una de las combinaciones más simples del mundo, pero es, sin lugar a dudas, una de las mejores.

pastel de fresas

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Fuente: cambio de imagen sin gluten

De cambio de imagen sin gluten

Esta cremosa fruta afrutada sin gluten es excelente para terminar una comida, ¬Ņo tal vez incluso como un regalo antes de la cena?

Merienda / Bomba Gorda

Jalapeo Poppers Bombas de grasa

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Fuente: Low Carb Yum

De Low Carb Yum

Como la mayoría de las bombas de grasa son dulces, esta es una gran alternativa si anhelas algo un poco diferente.

Bombas de grasa de tarta de lima

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Fuente: Real Balanced

De real equilibrado

Creo que todos podemos estar de acuerdo en que la tarta de lima es bastante gloriosa. Por lo tanto, es a√ļn mejor cuando es * inhalar * bajo en carbohidratos, sin gluten, sin granos, sin l√°cteos, vegetariano, vegano y sin az√ļcar refinado, ¬°y econ√≥mico!

Bombas de grasa de terciopelo rojo

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Fuente: My Keto Kitchen

Desde mi cocina keto

¬°Toda la bondad de los cupcakes de terciopelo rojo pero de una manera ceto amigable!

Bombas de grasa de salmón saladas

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Fuente: Keto Diet App

Desde la aplicación de dieta Keto

Y solo como un regreso a las sabrosas bombas de grasa, estas también son geniales si simplemente no necesitas la dulzura en este momento.

Tarta de queso con fresa Bombas de grasa

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Fuente: Low-Carb So Simple

De baja en carbohidratos tan simple

Estos gusto exactamente como el helado de tarta de fresa. Es extra√Īo.

¬ŅCu√°l es tu receta favorita para hacer ceto con un presupuesto que no rompa el banco?

Si te gust√≥ conocer 30 recetas f√°ciles para hacer keto en un presupuesto, ¬Ņpor qu√© no compartirlo con tu audiencia?

¡A ellos también les encanta ahorrar dinero, después de todo!