24 excelentes comidas frugales para familias
¿Está cansado de gastar una cantidad importante de su presupuesto por mes en comibles? Bueno, la comida no es barata y o sea un hecho. ¡Pero explotar estas comidas frugales para familias puede ayudarlo a comer bien y ahorrar dinero en sus compras!
Una parte desafiante y que consume mucho tiempo de la vida de una madre es decidir qué cocinar para su familia. Lo que lo realiza aún mucho más bien difícil es hacerlo de una manera amigable con la billetera sin poner en una situación comprometedora el valor sobre nutrición.
¡Estamos aquí para lograr que la hora de comer sea mucho más simple y productivo para usted! Alimente a su familia por menos con estas 24 ideas de comidas.
1. Huevos
Los huevos son súper fáciles de cocinar, accesibles y buenos para ti. No solo son una buena fuente de proteínas, sino asimismo son un desayuno veloz y sabroso. Hay tantas comidas frugales para familias que puedes crear con el humilde huevo.
Volver a lo básico huevos revueltos
A veces las comidas sencillas son las mejores. Tome sus huevos, un poco de crema (la leche o el agua asimismo funcionarán) y sal y pimienta. Batir los elementos en una sartén hasta que estén espumosos, luego verterlos en una sartén caliente con mantequilla fundida. Revuelva suavemente hasta que sus huevos estén bien cocidos.
huevos al horno
Hornear huevos les da un delicioso sabor y textura. Los huevos horneados con espinacas y tomate son una opción popular para el desayuno.
Huevos Benedict
Para un desayuno indulgente, prepara unos huevos benedictinos con huevos escalfados y tocino en un panecillo inglés e impresiona a tu familia.
Los huevos cuestan precisamente $4.25 por 12, lo que los convierte en una alternativa de comida impecable si está cocinando con un presupuesto limitado.
2. Pan de banana
¿Pastel para el desayuno? ¡Sí tu puedes!
El pan de plátano casero que no incluye azúcar refinada puede ser una opción mucho más saludable que varios de los cereales azucarados que puedes obtener. Asimismo es muy económico de hacer.
El pan de plátano es esencialmente pan dulce hecho con plátanos. Todo lo que es necesario para ti son algunos huevos, harina de trigo integral, aceite vegetal, plátanos, miel, extracto de vainilla y condimentos. ¡Aquí hay una receta comprobada de pan de plátano para probar!
Los ingredientes del pan de plátano le van a costar menos de $15 en la mayor parte de las tiendas de comibles. También puede hacer más de un pan con los artículos. Es perfectamente seguro congelarlo, así que puedes guardarlo para otro día.
3. Frittatas
Las frittatas son una opción popular para toda la familia. Son afines a una tortilla pero con ingredientes auxiliares como carne, verduras y queso.
Las frittatas se cocinan comúnmente a fuego retardado a lo largo de mucho más tiempo que una tortilla, y puedes servirlas a temperatura ambiente a fin de que no haya presión a fin de que se sirvan inmediatamente.
Para una receta fácil de frittata para el desayuno, bata los huevos con un poco de crema y reserve. Cocine algo de tocino, cebollas, tomates y espinacas en una sartén, luego agregue los huevos. Espolvoree con queso, revuelva y después deje que la frittata se hornee durante unos 15 minutos.
De forma fácil podría gastar menos de $10 para realizar exquisitas frittatas para toda la familia. Para encontrar formas creativas de ahorrar dinero, cambie ciertos elementos para que sea más rentable.
Por ejemplo, cambia las espinacas por champiñones o brócoli.
4. gofres
¡Los waffles son tan polivalentes! Mucha gente los prefiere a los crepes porque te brindan infinitas oportunidades para cubrirlos y no se ablandan tan veloz como los panqueques.
Si tienes poco tiempo, asimismo son geniales para desayunar con prisas. Sencillamente haga una masa con huevos, harina, azúcar, sal, leche y mantequilla.
Luego añada su mezcla a su máquina para realizar gofres, siéntese y espere. Añadir fruta y yogur a los waffles de su desayuno los convierte en una comida mucho más saludable y exitosa, pero puede añadir cualquier cosa.
Los gofres son una gran opción de desayuno frugal. ¡Puede gastar tan solo $1.20 por gofre! Si tiene mucho más dinero para gastar, puede añadir ingredientes auxiliares como nueces picadas o jarabe. Echa una ojeada a estas recetas de gofres para el desayuno para inspirarte.
5. tostada francesa
Lo fantástico de las torradas francesas es que se ve elegante, pero en realidad es veloz de elaborar y solo cuesta cerca de $ 4-5, según los elementos que elija.
Para realizar torradas francesas para su familia, todo cuanto precisa llevar a cabo es batir los huevos, la leche y el sabor que escoja (por lo general, vainilla o canela). Remoje el pan en esto durante unos minutos, luego agréguelo a una sartén ardiente con mantequilla derretida.
Cocine a lo largo de aproximadamente cinco minutos, o hasta el momento en que estén dorados, luego voltee y cocine al otro lado. Una vez cocido, cubra con su elección de elementos.
Puedes realizar variedades dulces o salobres en dependencia de lo que te apetezca.
6. Tazones de batido
¡Los tazones de revueltos son una forma simple de asegurarse de conseguir sus cinco cada día antes de las 10 a.m.! También son una manera inteligente de asegurarse de obtener mucha fibra en su dieta.
Pero, ¿qué es precisamente un smoothie bowl? Piense en ello como un batido que contiene frutas, semillas y nueces que se sirve en un tazón en vez de rebozarlo y ponerlo en una taza.
Un tazón de batido estándar va a costar alrededor de $ 3-5 por porción. Para hacer que su tazón de batido sea aún mucho más frugal, use fruta congelada o enlatada, ya que las dos cuestan menos que comprarlas frescas.
Comience bien el día con una de estas exquisitas recetas de revueltos.
7. Pimientos rellenos
¿Busca una comida frugal para familias que sea rápida, nutritiva y sabrosa? Los pimientos rellenos son una enorme iniciativa para el almuerzo que puede hacer para amoldarse a su presupuesto.
Los pimientos se cortan en el medio o se ahuecan y se rellenan con una variedad de rellenos distintas. Entonces se cocinan en el horno hasta el momento en que estén fabricadas.
Los rellenos populares para pimientos tienen dentro:
- Carne molida
- Arroz
- Queso
- Tomates
- Cebollas
- Hongos
- Ajo
El costo de ser útil a su familia pimientos rellenos para el almuerzo depende de su decisión de rellenos, pero debería costar entre $4 y $10 por los ingredientes.
8. Sándwiches
¡Todo el mundo ama un sándwich, incluida su cuenta corriente! Son muy recomendables, fácilmente editables y increíblemente reconfortantes.
Lo mejor es que tardan unos minutos en armarse de antemano. Puede preparar un sándwich por menos de $ 3 si conoce bien su decisión de relleno. El valor promedio del pan en los Estados Unidos es de $2.50, lo que le alcanza para varios almuerzos.
Y los sándwiches no tienen por qué razón ser aburridos con estas deliciosas ideas.
9. Ensalada de pasta
Las comidas frugales para familias también pueden ahorrar un buen tiempo. Las ensaladas de pasta son un almuerzo perfecto, veloz y satisfactorio que disfrutará toda la familia.
Son especiales para llevar a la escuela, al trabajo o de picnic, puesto que son fáciles de guardar y comer para las comidas. La pasta integral asimismo es una fuente considerable de fibra y energía y se puede comer como una parte de una dieta balanceada.
La ensalada de pasta es una buena forma de liberarse de las sobras de la nevera. Desde vegetales hasta carnes y quesos, puedes agregar casi cualquier cosa que te apetezca.
Para una receta simple de ensalada de pasta que seguramente hará que la familia solicite una segunda vez, siga esta sabrosa receta. ¡Hacer este plato costará alrededor de $ 10, una alternativa rentable para el almuerzo!
10 Pollo arroz frito
Las comidas frugales para familias tienen la posibilidad de ser tan sabrosas como su comida para llevar favorita. Este clásico para llevar es un auténtico exitación para la multitud y muy simple de llevar a cabo.
El arroz frito con pollo es básicamente pollo, cebollas, zanahorias, guisantes, huevos y arroz. También puede agregar un poco de cinco especias chinas para ofrecerle sabor. La clave para ello es utilizar el arroz sobrante del día anterior que tuvo tiempo de secarse.
Revuelva los huevos en una sartén, fría el pollo y después agregue todos los ingredientes a la sartén hasta el momento en que estén bien cocidos. ¡Eso es todo! Ayuda este delicioso almuerzo para 4-6 personas por cerca de $8.
11 Cuencos de quinoa
Si te encanta una buena comida de tazón, esta frugal comida familiar es para ti. Los tazones de quinua se pueden cambiar muy de manera fácil, con lo que tiene un almuerzo nuevo y emocionante cada día.
El ingrediente primordial de un tazón de quinua es la quinua cocida, que cuesta en torno a $1,64 por kilogramo. Solo necesitará cerca de 2 tazas por tazón, por lo que una bolsa hará múltiples almuerzos para su familia.
En el momento en que tenga su quinua cocida, cúbrala con su elección de vegetales, proteínas y grasas saludables como nueces o aguacate. ¡Puedes añadir un aderezo o simplemente comer los tazones de quinua como están!
12 Magdalenas
¡Los muffins no deben ser dulces! Los muffins salobres son la comida idónea para el mediodía. Asimismo son excelentes comidas frugales para familias por el hecho de que puedes esconder muchas verduras en ellas. Puedes comerlos solos o servirlos con una ensalada fresca.
El queso, las espinacas, el jamón, el calabacín, la calabaza, el tomate y la zanahoria funcionan bien en panecitos salados. Sencillamente bate algunos huevos y agrega los elementos que elijas en un tazón, mézclalo todo y luego agrégalo a ciertos moldes para muffins y cocínalos. a lo largo de 15-20 minutos.
Puede recoger los ingredientes que precisa para realizar unos deliciosos panes en una tienda de comestibles por $ 6-10. Sea creativo y lleve a cabo sus sabores o inspírese en esta exquisita receta de muffins.
13 pastel de pastor vegano
Verduras rebosantes, un rico caldo y un cremoso puré de papas son bien difíciles de resistir. ¡Lo que es aún mejor es que puedes ser útil este plato a tu familia por menos de $4!
En ocasiones puede ser difícil lograr que los platos veganos sean tan satisfactorios como los platos de carne, pero no vas a tener este inconveniente con un pastel de pastor vegano.
tienes ganas de saber como hacerlo? ¡Aquí hay una receta exquisita para evaluar!
14 tacos
Los tacos son de las mejores comidas familiares frugales que garantizan ocupar su barriga sin arruinarse.
Entonces, ¿qué puede ir en un taco? ¡Cualquier cosa que te apetezca! Puede mantenerlos simples o agregar ciertos ingredientes inusuales.
Si tiene niños quisquillosos en su familia, estos asimismo son geniales para desarrollar en su planificador de comidas por mes, y también puede esconder ciertas verduras ocultas.
Aquí existen varios de nuestros rellenos accesibles favoritos:
- Frijoles refritos
- Verduras
- Queso
- Palta
- pescado rebozado
Sírvelos como una comida exquisita para tu familia por entre $5 y $10.
15. empanadas
¿Quién no quiere un pastel?
Las tartas son una opción de cena frugal para familias conscientes del presupuesto. Hacen una increíble comida a mitad de semana que se puede elaborar por entre $ 10 y $ 25.
Obviamente, el valor va a depender de lo que emplees como relleno, pero hay formas en las que puedes llevar a cabo uno de manera económica.
Más allá de que definitivamente es más fácil comprar un pastel comprado en la tienda, en realidad es mucho más barato llevarlo a cabo tú mismo. La masa preparada costará un poco mucho más de $4, al tiempo que puedes comprar los ingredientes que precisas para llevar a cabo la masa por menos de $2.
Las opciones baratas de relleno para pasteles incluyen queso y cebolla, pollo y tocino, y pastel de verduras.
dieciséis. Pollo con mantequilla de maní
Las comidas familiares frugales que tienen solo una pequeña cantidad de ingredientes y se organizan en menos de media hora son como polvo de oro, ¡pero el pollo con mantequilla de maní es uno! ¡Lleve a cabo esto para la cena y luego pruebe algunas de las mejores ideas para una noche familiar para una noche frugal pero divertida!
Todo lo que necesitas para crear este sabroso plato es pollo, mantequilla de maní, tomates enlatados, cebollas y arroz. Esto le costará precisamente $8.
Funda la mantequilla y algo de aceite en una sartén, luego agregue el pollo hasta que se dore. Añada la cebolla, los tomates y el agua, y sazone con sal y pimienta.
Cocine a fuego lento a lo largo de 10 minutos, luego añada un poco de mantequilla de maní para realizar una salsa. Deja cocer a fuego retardado mientras cocinas el arroz. En el momento en que esté listo, ¡simplemente sirve y goza!
17 fajitas
Las fajitas son otra comida familiar frugal que se puede adaptar cada semana, a fin de que su familia no se agobie de la misma comida. Es mucho más barato realizar fajitas en el hogar que comerlas en un restaurante.
Compre pollo, tortillas, cebolla, pimiento, ajo, salsa y condimentos (opcional) en su autoservicio local por en torno a $10. Sencillamente cocine su carne, añada las verduras y sazone al gusto.
Sirva en la mesa y deje que la familia cree sus tortillas. Simple, exquisito y entretenido!
Si no te agradan las fajitas de pollo, las verduras y el bistec asimismo marchan bien.
18 Sopa de mariscos
La sopa de mariscos es esencialmente una sopa mantecosa de pescado que comunmente se prepara con una mezcla de mariscos, salmón, eglefino y papas.
No hay pasos sofisticados comprometidos, y es una comida exquisita y económica que puede preparar por cerca de $ 10-15.
Hallará muchas recetas diferentes de sopa de mariscos on-line, pero hemos encontrado una que sostiene el valor bajo.
19 Palitos de queso
Los refrigerios tienen la posibilidad de volverse costosos si no tiene precaución, pero tienen la posibilidad de ayudar a equilibrar las comidas frugales para las familias sin arruinar su presupuesto. Los popotes de queso son una excelente opción rentable si sientes hambre entre comidas.
¿Te apetece probar algo tú mismo? Todo lo que es necesario para ti son tres ingredientes: queso, harina y hojaldre ya enrollado.
Estos le costarán cerca de $ 8 y le darán suficiente para hacer varios lotes que puede congelar y después descongelar en el momento en que los necesite.
Para hacer de esto una comida, ¡añada sopa o una ensalada!
20 Palomitas
Para una merienda increíblemente frugal, intente llevar a cabo sus palomitas de maíz en casa. ¡No solo es menos caro, sino asimismo es mucho más sabroso! También puedes controlar los toppings y transformarlo en un snack mucho más saludable si lo deseas.
Todo lo que es necesario para ti obtener son algunos granos de palomitas de maíz (aproximadamente $3) y un poco de aceite.
Aquí hay una receta fácil de seguir que garantizará palomitas de maíz perfectas en todo momento.
21 Iogur
El iogur está repleto de nutrientes que lo transforman en una opción de refrigerio saludable. Asimismo es económico y fácil de encontrar.
El iogur griego natural es una opción popular y solo cuesta un poco mucho más de $ 1 en la mayoría de las tiendas de comibles.
¿Deseas transformar tu bocadillo de youghourt en una comida? Cúbralo con cualquier fruta que tenga en su frutero.
22 Verduras con dip
¿Escapado? Nada es mucho más simple o mucho más satisfactorio que recortar algunas verduras frescas y servirlas con un aderezo. Las zanahorias, los pimientos y el apio marchan bien, pero puedes emplear una gran variedad de verduras. Puedes aprovechar las sobras que poseas en el frigorífico.
Algunas excelentes salsas para agregar a sus verduras son:
- Mantequilla de maní (confía en nosotros, ¡es buena!)
- hummus
- Tzatziki
- Salsa de tomate
Puede elaborar de manera fácil un plato de verduras y un aderezo para su familia por menos de $5. ¡Negociar! Para realizar una comida completa, ayuda con sándwiches.
23 Queso cottage y galletas
Si busca un refrigerio que no rompa el banco o su dieta, las galletas salobres y el queso son una buena opción.
Elija su galleta preferida (Ritz, Triscuits y Wheat Thins marchan bien) y queso con un sabor fuerte, como el requesón. Extienda la cantidad deseada y empieze a picar.
Añada galletas salobres y requesón a su próxima tienda de alimentos por menos de $6. Para convertir este refrigerio en una comida, agregue fiambres como pavo o jamón.
24 Barras de granola caseras
Hay algo increíblemente satisfactorio en llevar a cabo tus propios bocadillos. Las barras de granola son una gran comida para cuando tienes prisa. Se pueden amoldar a los deseos de niños y mayores.
El ingrediente principal que precisará es copos de avena integrales. Estos son parcialmente económicos a $ 4 por dos libras de avena.
Añada cosas como mini chispas de chocolate, nueces picadas y miel para crear una barra exquisita. Puede realizar fácilmente un lote de barras de granola por menos de $ 10, que va a ser sensiblemente menos que los packs que puede comprar.
Pruébelos, ¡es posible que se sorprenda de lo considerablemente más sabrosos que son que las ediciones adquiridas en la tienda!
Consejo de experto
Hay muchas comidas fáciles de elaborar que no cuestan mucho dinero. Como norma establecida, intente elegir recetas que empleen solo unos pocos ingredientes para ahorrar gastos.
Consejos de cocina frugales
Así que en este momento tienes ciertas ideas espectaculares para escoger. Vamos a guiarte a cocinar de una forma frugal también.
Cocinar frugalmente es una habilidad que merece la pena aprender, incluso si piensas “¡Odio cocinar!”. Cuanto mucho más prepare y cocine, más simple le resultará comer bien con un presupuesto configurado.
Estas ideas le ayudarán a ahorrar tiempo y dinero.
Escoja recetas que empleen ingredientes rutinarios
Las recetas complejas con muchos pasos requieren una extendida lista de elementos que va a deber obtener, lo que provoca que su gasto en comestibles supere el presupuesto. Sin mencionar que te va a llevar considerablemente más tiempo prepararlos y cocinarlos que una receta simple.
¡No tiene sentido comprar azafrán si solo lo vas a utilizar una vez y luego lo dejas en tu armario de especias! Pruebe ciertos avisos de vida frugal y elija recetas que tengan menos pasos y precisen eminentemente ingredientes rutinarios.
Prepara las comidas con anticipación
Hay tantos provecho para elaborar comidas. No solo puede ganar tiempo, sino que asimismo va a tener más dinero en su bolsillo. Al planificar con anticipación, también puede conocer que divide las comidas correctamente, lo que le permite congelar los alimentos para otro día.
Siga nuestros consejos de preparación de comidas para una eficiencia óptima:
- Invierta en una pluralidad de recipientes de alimentos de distintas tamaños para que pueda almacenar muchas comidas.
- Mantenga un inventario de ingredientes básicos como granos, legumbres y artículos envasados a fin de que logre agilizar la preparación de comidas.
- ¡Haz tiempo para cocinar a granel! Pase una cantidad de tiempo asignada cada semana en la cocina, planeando comidas económicas y cocinando a fin de que su semana sea mucho más simple.
Emplea menos carne
Las comidas frugales para familias no tienen que incluir carne. La carne puede ser costosa, conque trate de sustituirla por frijoles y legumbres cuando resulte posible para que sus comidas sean mucho más rentables.
Los frijoles también agregan proteína y fibra a su dieta. Las lentejas, los frijoles y las legumbres generalmente vienen en latas y tienen una aceptable fecha de vencimiento, lo que significa que es menos posible que desaproveches alimentos (ahorrándote dinero en un largo plazo).
Si no está completamente decidido a dejar la carne completamente, use una división 50/50 de carne y lentejas o frijoles para aumentar el volumen de sus comidas.
Cultivar su propia comida
Lleve a cabo que un presupuesto configurado para alimentos rinda más al cultivar sus propios alimentos. ¡También es increíblemente gratificante y evitas desperdiciar dinero!
Los pimientos, pepinos, ajo, tomates y bayas son varios de los alimentos más fáciles de cultivar. El valor inicial de las semillas y el abono es bajo, singularmente en comparación con el dinero que ahorrará en los modelos en el momento en que estén absolutamente desarrollados.
Cocinar con comida envasada mucho más
Los alimentos envasados no solo son mucho más baratos, sino asimismo son tan buenos para usted como los alimentos frescos, y ¿sabía que la gente que comen mucho más alimentos enlatados en general consumen más nutrientes que esos que solo comen variedades frescas? Esto se debe eminentemente a que la comida enlatada es mucho más fácil de elaborar y cuesta mucho menos.
Otros provecho de los artículos enlatados tienen dentro el ahorro de tiempo y una vida útil más extendida, ¡por ende, menos desperdicio!
¿Cuál es la comida menos costosa de realizar?
Una alternativa muy económica son los huevos o los sándwiches. ¡Si bien puede utilizar alguno de las comidas frugales aquí y comprender que está economizando dinero!
¿Verdaderamente puede reducir su presupuesto de comibles siendo mucho más frugal?
Sí, puede llevarlo a cabo si es consciente de sus compras y escoge ingredientes económicos. Asimismo es fundamental utilizar lo que ya tienes en el hogar cuando resulte posible. Cuanto mucho más practiques ser frugal, más motivación obtendrás para ahorrar dinero.
¿Qué es una comida barata para dar de comer a mucha gente?
Si tiene una multitud que alimentar, duplicar una comida como arroz frito con pollo o tacos es una solución simple. Estas son comidas familiares frugales que no arruinarán su presupuesto.
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Elija algunas de sus ideas favoritas de comidas frugales para familias y comience a reducir sus costos de comibles. Si necesita mucho más motivación, piense en todas y cada una de las cosas que podría llevar a cabo con el dinero que ahorra.
Aprenda de qué forma ahorrar aún más dinero cada mes con nuestro desafío de ahorro financiero GRATUITO. Para conseguir aún mucho más inspiración, consulte estas ideas de almuerzos fríos para facilitar los días de semana.
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