21 alimentos económicos para comprar cuando su billetera está
Los comibles tienen la posibilidad de ocupar una sección importante de su presupuesto cada mes. Sin embargo, si escoges de manera cuidadosa lo que compras, no posee por qué ser así. Compre alimentos accesibles pero nutritivos que lo ayuden a mantenerse saludable y a ahorrar cada vez que vaya a la caja. Veamos ciertos aquí.
Alimentos saludables para compradores siendo conscientes de su presupuesto
1. Plátanos
Los plátanos siempre han de estar en tu lista de compras por el hecho de que son una gran ganga. En la mayoría de los casos, cuestan en torno a 58 centavos por libra y están llenos de nutrientes fundamentales como vitamina C, manganeso, vitamina B6 y potasio.
Además, los plátanos son una aceptable fuente de energía rápida y son parcialmente fáciles de incorporar a las comidas y meriendas. Puedes prosperar un plato de avena con unas rodajas de plátano.
2. Frijoles
Otro alimento barato para añadir a su lista de compras son los frijoles. Hay muchas variedades de frijoles, cada uno con su valor sobre nutrición. Pruebe los frijoles secos o envasados; en la mayoría de los casos, son los más económicos.
Lo destacado de los frijoles es que no precisas habilidades de cocina para incluirlos en tus comidas cotidianas. Hay toneladas de recetas sencillos en Internet que tienen dentro frijoles.
Los especialistas aseguran que los frijoles poseen nutrientes fundamentales y proponen que los consumamos todos y cada uno de los días. Contienen proteínas, fibra y otros nutrientes necesarios para sostener nuestro intestino saludable y hacer mas fuerte nuestro sistema inmunológico.
Por 60 a 70 centavos por lata, seguramente obtendrá mucho más de lo que vale su dinero.
3. Iogur
El yogur es otro éxito entre los compradores de gangas, en tanto que puedes comprar vasos gigantes a un precio relativamente bajo. Va a deber abonar mucho más por el youghourt premium, pero puede obtener iogur estándar por tan solo $ 1 por 6 onzas.
Para una merienda exquisita en el desayuno, mezcle youghourt natural con bayas congeladas, avena y cereales. Puedes reemplazar el youghourt por otras alternativas económicas si eres alérgico a él.
4. Atún o Salmón envasado
Recientemente, los precios del atún y el salmón frescos se han vuelto inestables. Si tiene antojo de mariscos pero tiene un presupuesto ajustado, cambie a atún o salmón envasado para saciar su paladar.
El atún enlatado es una alternativa más económica que el atún fresco, pero todavía es saludable y nutritivo. Es buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, nutrientes que pueden ayudar a las personas que padecen síndrome metabólico.
Jamás se quedará sin ideas de comidas para el atún envasado. Puede utilizarlo en un sándwich, una olla de fideos, atún derretido y muchos platos más.
5. Pollo
El pollo es buena fuente de proteínas y ahorrará mucho más si compra un pollo entero. Puede obtener un pollo entero por $5.61, semejante a cerca de $1.06 por libra de pollo con hueso.
Obtener un pollo entero también es mejor si está nutriendo a una familia numerosa, puesto que un pollo entero puede perdurar hasta una o 2 comidas. Las partes sobrantes se tienen la posibilidad de editar en otros platos, como sopa de pollo o caldo de pollo.
6. Carne asada
Agregue chuck asado a su lista de compras si desea alimentos grasos y abundantes. Un chuck asado deshuesado es bastante barato, en torno a $7.50. Hay una variedad de comidas que puede elaborar con carne asada como carne asada y stroganoff de res.
7. Tortillas De Maíz
Las tortillas de maíz son un tipo accesible de alimento integral y son bastante económicas. Puedes comprar un paquete de 30 tortillas de maíz por solo $1.88. Las tortillas de maíz son más saludables que las de trigo, ya que poseen cerca de la mitad de las calorías.
8. Huevos
Los huevos no son solo una fuente considerable de proteínas; son económicos y relativamente simples de elaborar. Puede obtener doce huevos por solo $ 1.06, y hay una pluralidad de comidas en las que puede usarlos.
Puede cocinar huevos de distintas maneras: hervidos, revueltos, fritos, escalfados y considerablemente más. Añada otros elementos como mantequilla, hierbas y especias para hacerlos más sabrosos.
9. Harina
Uno de los mejores consejos para ahorrar dinero es obtener harina en lugar de pan hecho en factoría y artículos de trigo integral. La harina solo cuesta un dólar por libra, y hay innumerables alimentos que puedes hacer con ella, como pan, panqueques, galletas y más.
10. Verduras congeladas
Las verduras tienen la posibilidad de ser caras en ocasiones, especialmente si las compras fuera de temporada. La mejor alternativa a comprar verduras frescas es obtener las congeladas, que son mucho más económicas y tienen una vida útil mucho más larga.
11. Carne molida o chuleta molida
Otra fuente económica pero importante de proteínas para agregar a su lista de compras es la carne molida o la carne molida. La mayor parte de los mercados venden carne molida a partir de en torno a $5 por paquete.
Hay numerosas ideas de recetas de carne molida, que tienen dentro hamburguesas, albóndigas, tacos, pizza y más.
12. Miel
Puede procurar cambiar a la miel si le gustan los dulces y está buscando una alternativa mucho más barata y saludable al azúcar. Puede comprar miel económica a $ 3.08 por botella de 12 onzas.
13. lechuga iceberg
La lechuga iceberg puede no ser la primera opción de muchas personas cuando se trata de lechugas, pero es la opción más asequible. Puedes comprar una cabeza de lechuga iceberg por solo $1.28.
Si bien no es tan habitual como la col rizada y las lechugas de hoja roja, la lechuga iceberg todavía contiene nutrientes como vitamina C, vitamina K, ácido fólico y potasio. También es bajo en calorías y contenido elevado de agua, lo que puede ayudar a perder peso.
14. Lentejas
Otro alimento económico y saludable para agregar a su lista de compras son las lentejas. Contienen grandes cantidades de fibra y proteínas y tienen la posibilidad de ser útil como sustituto de la carne.
Es mucho mejor comprar lentejas en bolsa que en lata pues no tardan mucho en cocinarse. Puedes comprar una bolsa de lentejas de 16 onzas por solo 69 centavos.
15. avena
La avena es bastante económica y es buena fuente de vitaminas, minerales y fibra. La avena asimismo puede asistirlo a perder peso y mantener bajos sus niveles de colesterol. Dependiendo de su tienda de comibles, un paquete de avena puede valer $12.99.
16. mantequilla de maní
La mantequilla de maní es un increíble condimento para su lista de compras si tiene un presupuesto ajustado. Aparte de ser una buena fuente de proteínas, la mantequilla de maní asimismo tiene una larga vida útil.
17. Pastas
Si no te gusta mucho el arroz integral o el pan, prueba la pasta. La pasta es económica y también es buena fuente de hidratos de carbono.
18. Patatas
Las papas son el alimento básico para su despensa pues son económicas y nutritivas. Las papas cuestan 77 centavos por libra y contienen nutrientes como vitamina C y potasio.
19. Espinacas
En contraste a otras verduras de hojas verdes, la espinaca es una buena opción si desea reducir sus costos de comibles pero no desea sacrificar el valor sobre nutrición de los alimentos en su despensa. Este vegetal es abundante en vitamina A, vitamina C, vitamina K, ácido fólico y manganeso.
20. Tomates
Los tomates son económicos y saludables y no tienen la posibilidad de faltar en tu lista de compras. También existen muchos platos con los que puede integrar tomates, y indudablemente intensificarán el sabor de su comida.
Puede comprar tomates a 69 centavos por 14.5 onzas. Asimismo son una buena fuente de fibra, vitamina C y vitamina K.
21. arroz integral
Si busca una fuente barata pero espléndida de carbohidratos saludables, agregue arroz integral a su lista de compras. Puede obtener ciertas libras de este alimento alto en fibra por solo unos pocos dólares estadounidenses.
El arroz integral tiene dentro fibra, minerales, magnesio y manganeso. Debido a su alto contenido de fibra, el arroz integral puede ayudar a sostener bajos los escenarios de colesterol. Asimismo puede contribuir a controlar el apetito, lo que asiste para eludir comer en demasía.
Consejos para ahorrar en las compras de comibles
1. Compra modelos de temporada
Una de las maneras mucho más capaces de ahorrar dinero al obtener alimentos es obtener productos de temporada. Si es la temporada de verano, adquiera particularmente frutas y verduras producidas durante el verano porque son sensiblemente mucho más baratas y frescas que otras frutas y verduras.
2. Compruebe las ofertas y ofertas semanales
Aprovechar las promociones y ofertas semanales puede ahorrarle mucho dinero cuando vaya de compras. Trate de desarrollar sus compras de comestibles a lo largo de una venta para obtener buenos descuentos en los productos de su lista de compras.
3. Compre comida en los corredores centrales
Bastante gente dan por sentado los corredores del centro, pero no saben que hay muchos alimentos saludables pero económicos libres allí.
4. Cambie a frutas o verduras enlatadas
Si cree que las frutas y verduras frescas son demasiado caras, considere cambiar a frutas y verduras envasadas. Los alimentos envasados son mucho más baratos que los frescos y tienen una vida útil mucho más extendida.
Llevar
Si no está bastante interesado en comprometer los artículos habituales en su lista de compras, todavía existen algunas formas en que puede ahorrar dinero. Por poner un ejemplo, puede obtener durante las ventas de comestibles y las ofertas particulares y explotar los modelos altamente disponibles a lo largo de la temporada. Además de esto, no olvide usar las aplicaciones de ahorro de dinero para tiendas de comibles para ahorrar aún más en alimentos.
La adquisición de comestibles puede ser bastante costosa, pero no en todos los casos tiene que serlo si elige la comida económica de nuestra lista. Existen muchos trucos para ahorrar dinero que puede usar para conseguir el más destacable valor nutricional con un presupuesto configurado.
Este artículo apareció inicialmente en Solución rápida de finanzas.
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