Este artículo fue escrito porReuben Yonatan, fundador de GetVoIP, un recurso de comparación de proveedores de VoIP líder. Como emprendedor y entusiasta de la tecnología, la experiencia de Reuben está en ayudar a los propietarios de pequeñas y medianas empresas a construir, mantener y escalar su infraestructura de comunicación.
No hay nada como tratar de mantenerse despierto cuando estás cansado en el trabajo. Puede afectar su estado de ánimo y, lo que es más importante, su productividad.
Para combatir esto, tendemos a recurrir a bebidas energéticas azucaradas y refrescos o café. Sin embargo, la investigación ha demostrado que en realidad hay cuatro cronotipos principales – que refleja cómo funciona el reloj interno de su cuerpo.
No todos son madrugadores. Algunos tienen más energía y son más productivos por la noche. Otros tienen un chapuzón después del almuerzo que puede afectar drásticamente su trabajo durante el día.
Por lo tanto, aprovechar el ritmo natural de su cuerpo es esencial para mantener la energía que necesita. Aparte de eso, hay varias formas de aumentar su energía que no necesariamente deben provenir de una bebida energética llena de azúcar. Si bien esos podrían funcionar a corto plazo, pueden causar el inevitable colapso.
GetVoIP Echó un vistazo a estos cronotipos, así como a 20 formas de aumentar naturalmente sus niveles de energía.
Cronotipos
Delfín
Este tipo se despierta cansado alrededor de las 6:30 a.m. y tiene olas de energía durante todo el día. El mejor tiempo de enfoque para el cronotipo de delfines es de 3 a 9 p. M.
León
El león está despierto alrededor de las 5:30 a.m. y tiene mucha energía justo al comienzo del día. Pero, cuando llega la noche, se cansan rápidamente. Como tienen más energía para empezar, su tiempo de enfoque principal es de 8 AM a 12 PM.
Oso
Se despiertan a las 7 de la mañana y estarán especialmente atontados si no duermen las ocho horas completas. El oso es más productivo de 10 a.m. a 2 p.m.
Lobo
Estos noctámbulos están en su mayoría dormidos mentalmente hasta aproximadamente el mediodía. Se vuelven mucho más productivos por la noche.
Aumentando la energía
GetVoIP también describió formas de aumentar su energía. Estas son algunas de las mejores / más sorprendentes conclusiones:
Desayuno.
Comenzar con un desayuno abundante y rico en proteínas es muy importante.
Una cosa de la que quizás no se dé cuenta es el poder de la ayuda de limón para aumentar la energía. Puede aumentar su metabolismo hasta en un 30%, y también incluye potasio que aumenta la energía.
Las duchas frías, por difíciles que sean, pueden ayudar a aumentar los niveles de dopamina. Tener bajos niveles de dopamina agotará su energía.
Ejercicios y agua potable.
Aunque esto puede sonar contradictorio, ejercitarse y sudar a la hora del almuerzo puede ayudarlo a mantenerse energizado por el resto del día.
Sin embargo, si hace ejercicio, es increíblemente importante mantenerse hidratado. La deshidratación es en realidad una de las principales causas para sentirse fatigado durante todo el día.
Para aquellos que son grandes bebedores de bebidas con cafeína como café, refrescos o bebidas energéticas, mantenerse hidratado es aún más importante porque pueden ser diuréticos. Está recomendado que beba al menos una taza extra de agua por cada taza de café.
Aperitivos.
Trate de evitar alimentos con alto contenido de carbohidratos. Si desea un refrigerio, intente tomar salmón, col rizada, aguacate, plátanos o nueces. También se ha descubierto que las semillas de calabaza son ricas en proteínas, fibra y aminoácidos que aumentan la energía.
Energía inesperada
¿Sabía que una caminata rápida en un parque al aire libre con algo de vegetación puede mejorar su estado de ánimo, lo que también puede mejorar la energía al oxigenar su cerebro?
Escuchar tu canción favorita puede desencadenar una oleada de dopamina que, al igual que la ducha, también activa la energía.
Una de las más sorprendentes es que los investigadores de la Universidad de Hiroshima descubrieron que después de mostrar un grupo de imágenes de animales lindos, su energía y productividad se dispararon. Entonces, ¡quizás todos esos lindos videos de gatos de YouTube realmente valen la pena!
Puedes aprender más sobre Cómo obtener más energía en GetVoIP o mira la infografía completa a continuación:
