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10 maneras en que el yoga ayuda a la productividad laboral

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El yoga es una ciencia de casi 5,000 años de edad que ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y respiración para mejorar el bienestar físico y mental.

Gracias a las técnicas suaves que utiliza, el yoga se está volviendo muy popular en todo el mundo. En consecuencia, cada año, el 21 de junio se celebra en todo el mundo como el Día Internacional del Yoga.

Un número creciente de compañías pequeñas y grandes ahora están alentando a los empleados a realizar Yoga. Está comprobado que el yoga aumenta el rendimiento y conduce a una mejor productividad

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La investigación prueba los beneficios del yoga

Un estudio exhaustivo realizado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI, por sus siglas en inglés) del gobierno de los EE. UU. Ha demostrado sin lugar a dudas que el yoga mejora la calidad de vida.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido ofrece amplia información sobre cómo el yoga puede ayudar a prevenir o aliviar enfermedades terribles como la artritis.

El sitio web del NHS dice además: ?Se han publicado docenas de ensayos científicos de diferente calidad sobre el yoga. Si bien hay margen para estudios más rigurosos sobre sus beneficios para la salud, la mayoría de los estudios sugieren que el yoga es una forma segura y eficaz de aumentar la actividad física, especialmente la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Existe cierta evidencia de que la práctica regular de yoga es beneficiosa para las personas con presión arterial alta, enfermedades del corazón, dolores y molestias, incluido el dolor en la parte inferior de la espalda, la depresión y el estrés “.

El Día Internacional del Yoga será una celebración cada 21 de junio. India tiene varios maestros de yoga de renombre mundial. Esto incluye a Baba Ramdev y Sri Sri Ravishankar entre otros.

Yoga Corporativo: Creciendo exponencialmente

Cada vez más organizaciones pequeñas y grandes alientan a los empleados o realizan sesiones de yoga internas para aumentar la productividad. Un ejemplo clásico es el de la Administración Nacional Aeronáutica y Espacial de EE. UU. Organiza sesiones de yoga para astronautas, científicos y otros miembros del personal que realizan trabajos altamente estresantes.

Hoy en día, los militares de todo el mundo se están dando cuenta de los beneficios del yoga para mantener a su personal en una gran salud física y mental. Hay varias maneras en que el Yoga puede ayudar a aumentar la productividad de sus empleados y su familia.

El yoga promueve la formación de equipos y las capacidades

La realización de sesiones de yoga a diario o en intervalos frecuentes para los empleados ha demostrado aumentar la formación de equipos. Además, aumenta significativamente las capacidades individuales del personal.

Hay muchas razones para esto. En primer lugar, los viajes largos y los estilos de vida estresantes dejan poco o ningún margen para que los empleados participen en programas de bienestar personal.

En consecuencia, ha estresado a los trabajadores en todos los niveles que afectan adversamente la productividad general. Varios institutos ofrecen formación especial de yoga para empresas.

Puede organizar esto en el lugar de trabajo u otros lugares. Además, los campamentos de yoga de varias duraciones también están disponibles para los empleados.

El yoga ayuda a aliviar la tensión muscular.

Curiosamente, el vínculo entre el estrés mental, la ansiedad y la tensión muscular está demostrado por la ciencia médica.

Esto es lo que dice la Asociación Americana de Psicología (APA): ?. Cuando los músculos están tensos y tensos durante largos períodos de tiempo, esto puede desencadenar otras reacciones del cuerpo e incluso promover trastornos relacionados con el estrés. Por ejemplo, tanto la cefalea de tipo tensional como la migraña se asocian con una tensión muscular crónica en el área de los hombros, el cuello y la cabeza “.

Es bien sabido que el personal con dolor de cabeza no puede desempeñarse bien. El yoga es definitivamente conocido para aliviar la tensión muscular.

Beneficios para la circulación sanguínea.

El yoga mejora la circulación sanguínea en general en su cuerpo. En consecuencia, el flujo de sangre al cerebro también aumenta. Como resultado, su cerebro se vuelve más alerta y activo.

A su vez, esto lleva a centrarse mejor en los trabajos disponibles y aumenta su productividad laboral. Si realiza posturas específicas de yoga, definitivamente experimentará niveles más altos de alerta. Esto definitivamente aumentará su personal o su productividad.

El yoga ayuda a eliminar la confusión y el desorden mental

El yoga es una forma bastante suave de entrenar el cuerpo y la mente. Por lo tanto, no hay ejercicios rigurosos o físicamente exigentes que deba realizar. Puedes practicar una o más posturas de yoga en casa o en el trabajo.

Estos te ayudan a relajar la mente. Posteriormente, desarrollas un gran control mental. Esto, a su vez, ayuda a mantener su mente libre de confusión y desorden mental debido a las actividades de rutina.

El yoga es útil para mantener la disciplina laboral.

Comprensiblemente, practicar yoga no es muy fácil. Implica una disciplina rigurosa. Una vez más, el yoga es una gran cura para las emociones negativas.

Esto implica ira, odio, ansiedad y cambios de humor. Por este motivo, experimentará un menor desgaste y una mejor disciplina entre el personal.

Personalmente, usted también se beneficiará al reducir estos pensamientos no deseados de su mente. Como resultado, serás testigo de una mayor productividad.

Mejores posturas de trabajo con yoga.

Como describimos anteriormente, el yoga implica entrenamiento físico y mental. De hecho, muchos médicos prescriben Yoga sobre fisioterapia para personas que sufren de problemas musculares u óseos.

Sin lugar a dudas, practicar yoga ayudará a mejorar la postura y los movimientos de su cuerpo en general. Sus empleados comprometidos en el trabajo físico encontrarán que el yoga es muy beneficioso. Principalmente, ayuda a tu cuerpo a ser muy flexible.

Aumento de los niveles de energía durante las horas de trabajo.

Cualquier entrenamiento físico lleva a aumentar los niveles de energía. Sin embargo, nadie le pedirá al personal que realice un entrenamiento riguroso durante las horas de trabajo. Por lo tanto, el yoga es la mejor opción.

Practicar yoga antes de comenzar el día o durante un descanso en el trabajo ayuda a aumentar su nivel de energía.

Una mayor energía y una mayor conciencia mental te recompensarán con una mayor productividad. Sobre todo, evitará que se duerma durante un día ocupado.

Deshacerse de dolencias comunes

Hoy en día, el dolor de espalda, rigidez en el cuello, problemas oculares y de visión, dolor de cabeza, articulaciones, calambres musculares y todo tipo de dolores son bastante comunes en el lugar de trabajo.

Parte de esto se debe a estrés. A veces, un problema médico oculto puede causarlos también. Estos dolores menores son un problema desconcertante para todas las organizaciones.

La productividad del personal que sufre de estos es propenso a sufrir. Sin embargo, puede eliminar o reducir estos problemas al alentar al personal a realizar yoga diariamente.

Elimina los problemas de adicción con el yoga.

De hecho, no hay curas médicas conocidas para la adicción al alcohol y las drogas. Sin embargo, el yoga ha demostrado ser útil en cierta medida para ayudar a los adictos a recuperarse de sus hábitos.

Por un lado, el yoga ayuda a fortalecer todo el cuerpo, que los adictos necesitan desesperadamente. Los empleados adictos, si los hay, encontrarán grandes beneficios con el yoga.

Cura para los trastornos del sueño y el insomnio.

Sin duda, los trastornos del sueño van en aumento. Las investigaciones indican que uno de cada tres empleados sufre trastornos del sueño.

Esto se debe a varias razones: estrés, problemas financieros o familiares, consumo de alcohol antes de dormir, demasiada televisión y mucho más. Dormir entre ocho y nueve horas es vital todos los días para mantener el cuerpo en forma.

Además, dormir bien también es esencial para mantener la mente en calma. Si tienes trastornos del sueño, el yoga proporciona la respuesta perfecta.

En conclusión

El yoga no es una ciencia esotérica. De hecho, es solo una forma de entrenamiento del cuerpo y la mente para una vida mejor. Puede encontrar un tesoro de recursos sobre yoga en línea.

Alternativamente, puede visitar su centro de entrenamiento de yoga más cercano para obtener más detalles. Recuerde, el yoga puede ser realizado con seguridad por personas de todas las edades.