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Usted es su mayor patrimonio: 10 consejos para empezar a cuidar ya del cuerpo y de la ment

Voy a empezar este texto con una frase que he visto a menudo en torno a las redes sociales: «La gente feliz Does not Suck». Tal vez ella sea un poco grosera, es verdad, pero digamos que contiene mucha verdad.

Quien está bien consigo mismo, con la autoestima elevada y listo para los desafíos de la vida, difícilmente tendrá placer en criticar tanto, en perder tiempo tejiendo discusiones sin sentido o, aún, tratando de parecer mejor que los demás.

Y, vamos a ser sinceros, si yo te pedía ahora para crear una lista de prioridades en tu vida, en qué posición estarías? De hecho, ¿harías parte de esta lista?

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Usted es su mayor patrimonio

Esta no es sólo una frase hermosa, es la realidad. Usted es la única cosa que estará hasta el final de los días a su lado. Es también la única opción de cambio concreto y posible que tienes en la vida sin depender de terceros.

Cuando estamos sintiendo mal, hacia abajo, es normal que muchas áreas de la vida comiencen a convertirse en una confusión también.

La vida financiera entonces … son compras que tienen el papel de alegrar un poco los momentos difíciles, deudas contraídas sin mucho pensar, dificultad para encontrar un foco, gastos frecuentes con medicamentos, pérdida de tiempo para reconstruir lo que necesitaría ser reconstruido. ¿Vamos a cambiar un poco el rumbo de las cosas?

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Cuerpo y mente actuando juntos

Cuando pasé por momentos complicados en mi vida, incluso en el último año, descubrí que el mayor beneficio que podría traer a mí mismo para reconectar sería cuidar de mí.

Esto significaría enfocar en dos puntos: el cuerpo y la mente, pues ambos actúan en conjunto y no todo el mundo se da cuenta de ello. Muchas veces tendremos que ser un poco «egoístas», en el buen sentido, para permitir que esto suceda, de lo contrario, el día mismo nos traga.

Cuidar el cuerpo significa primero valorizar lo que usted tiene de mejor según su punto de vista, sin depender de patrones sociales ni nada del tipo. Mira el espejo y descubre lo que te gusta.

Y si no le gusta nada es hora de arremangar las mangas y poner el cuidado consigo mismo como una de sus prioridades! Cualquier persona puede hacer esto en cualquier momento.

Además, sentirse bien-dispuesto, con la salud en día, la risa suelta y la ansiedad controlada también son elementos importantísimos para que todo el resto en la vida fluya bien.

Cuidar de la mente, a su vez, significa guardar tiempo para conseguir calmar la inquietud, la falta de rumbo, los miedos futuros y el consumismo exagerado, y poner las ideas en orden, enfocándose en objetivos prácticos y cambiando los pensamientos cada vez que ellos parece que estorban más que ayudar.

Y aunque usted no se dé cuenta, cuando comienza a cuidar del cuerpo, haciendo ejercicios físicos por ejemplo, colocándose metas, naturalmente también recibirá una ayuda de gran alcance para mantener la mente en orden.

Para facilitar este proceso, pensé en 10 consejos prácticos que utilizo en mi día a día como una manera de no olvidar que debo ser, sí, una de mis prioridades. ¿Qué tal empezar a adoptar algunas de ellas? ¡Después nos cuente el resultado! Buena suerte.

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  1. Priorice el tiempo con usted

No hay milagro. Para que pueda cuidar de sí mismo, usted debe constar como una de las actividades dentro de la agenda.

Yo solía aceptar muchas cosas y decir muchos «sí» cuando en realidad sabía que eso obstaculizar todo el resto, por eso aprendí en la marra a decir «no» en algunos momentos, sino lo que es importante de hecho acaba quedando en segundo plano.

  1. Descubre lo que te gusta hacer

Realizar alguna actividad física no es sólo una conversación de médico. Hay explicaciones hormonales incluso para mostrar los beneficios de mover el cuerpo, después de todo, el hombre no se hizo para pasar 8 horas sentado delante de la computadora.

Descubre lo que te gusta hacer. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia,

  1. Mantenga la frecuencia

Una vez iniciada la actividad física que usted eligió, mantenga la frecuencia. No se está ejercitando de vez en cuando o una vez por semana que usted obtendrá resultados concretos. Coloque en la agenda. Al menos dos o tres veces a la semana, por lo menos media hora que sea, hay que moverse.

  1. ¿Sin dinero?

¿El dinero es corto? ¿No puede pasar con estas cosas ahora? Entonces camina o corra. Ambas opciones no requieren mucho más que disposición para iniciar.

Por supuesto, en el caso de la carrera puede ser necesario un tenis más adecuado, una orientación más grande, pero caminar cualquiera puede, ¿no? Programe para hacer esto por lo menos algunas veces a la semana.

  1. Alimentación más sana

Comer bien cuesta prácticamente la misma cosa de comer mal, no se equivoca. No se necesita mucho para saber que algunas cosas no hacen bien, tal como exceso de azúcar, frituras, grasas, etc.

Reduzca la cantidad de estas cosas en su alimentación. Busque insertar más frutas, granos, verduras y agua en su dieta. Y si necesita pedir ayuda profesional. Cambiar la alimentación puede dejarte más dispuesto para todo, incluso para trabajar y dormir mejor.

  1. Buscar amigos

No te olvides de tus amigos. Deben estar en la lista de prioridades, pues contribuirán mucho a esta fase de reorganización del cuerpo y de la mente en que usted está.

Es claro que algunos pueden mostrarse reventados a su decisión de buscar mejoras. En este caso, revalúe y dé un tiempo. Vamos a combinar que amigo de verdad va a querer que usted se quede bien, aunque su nueva rutina pueda molestar a él también.

  1. Introduzca la lectura

¿Cuánto tiempo no lee un buen libro? Un poco de lectura todos los días ayudará a calmar la mente, a salir un poco del celular y aún a aprender.

  1. Contacto con la naturaleza

Es importante, especialmente para la mente, conectarse con la naturaleza en algunos momentos. Vivimos llenos de estímulos tecnológicos todos los días, por eso, permítame caminar descalzo en la hierba de vez en cuando, sentir el agua del mar en los pies, oír los pájaros cantando. Todo esto ayuda a reconectar.

  1. Salga de su zona de confort

Aprenda algo nuevo, desafíe. Puede ser que usted encuentre difícil hacer cierta cosa, sea hablar un nuevo idioma, probar una receta nueva o hacer un curso de programación, pero intente. Será importante para entender que usted puede más de lo que imagina.

  1. Ser agradecido

Finalmente, aprende a ser agradecido. Si es difícil ver las cosas buenas que la vida te ha traído hasta ahora, anote. Yo suelo hacer eso en el mismo calendario.

Al lado de cada mes voy anotando todo de bueno que sucedió, puede ser un nuevo trabajo o un almuerzo con un amigo, pero todo eso es fundamental para recordar su mente que la vida puede sí, ser un gran regalo! ¿Vamos allá?

Usted es su mayor patrimonio: 10 consejos para empezar a cuidar ya del cuerpo y de la ment
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