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¿Qué hacer para evitar la procrastinación?

Básicamente, la procrastinación es una actitud relativamente común a las personas, pero puede ser extremadamente perjudicial cuando pasa a crear problemas para el cotidiano profesional o la persona. Por eso, es esencial aprender a evitar la procrastinación. Pero, ¿qué es la procrastinación?

Normalmente, se trata de descuidar las actividades, eso significa cuando sus estudios o servicios no ganan la debida relevancia, siendo dejados de lado para la realización de otras acciones menos esenciales.

Evitar a procrastinação vida pessoal e profissional
Aprenda a 5 formas de cómo evitar la procrastinación en su vida personal y profesional

De esta manera, es posible decir que la tendencia de procrastinar está ligada a ansiedad, estrés, cansancio, falta de creatividad y otras sensaciones que refuerzan la desconcentración del individuo en la ejecución de su meta.

De hecho, existen innumerables métodos simples que ayudan a las personas a evitar la procrastinación, manteniendo el foco, sobre todo, en la administración de su tiempo para la realización de actividades del trabajo, de ocio y de reposo.

Aprenda 5 técnicas simples para evitar la procrastinación en el día a día

Lo que no faltan son distracciones en el ambiente de trabajo, estudio e incluso en casa en los días de hoy. Las redes sociales, las aplicaciones de conversación, los correos electrónicos y el bombardeo de noticias afectan significativamente a la capacidad de concentración. Siendo así, confiera algunos trucos para evitar la procrastinación.

1 – Tratamiento para la procrastinación de Pomodoro

Este tratamiento para la procrastinación es uno de los más famosos y fue creado por Francesco Cirillo en la década de 1980. En este concepto, el sujeto necesita dividir su tiempo en secuencia de 25 minutos, los llamados pomodoros.

Posteriormente, es necesario intercalar con pausas de 5 minutos entre cada pomodoro para descansar. Después de 4 períodos de 25 minutos, la persona puede disfrutar de media hora de relajación, debiendo después de retomar la función.

2 – Aprenda cómo no procrastinar en los estudios

Cuando se está iniciando la preparación para un concurso público o vestibular es esencial entender cómo parar de procrastinar y estudiar. Sin embargo, esta se transforma en una verdadera dificultad con el paso del tiempo.

Por eso, la creación de un cronograma detallado es eficiente para asegurar la calidad de su tiempo de dedicación. Es importante resaltar que existen algunos secretos para no causarle ninguna estafa (cansancio) mental.

tempo para estudar concentração disciplinas
Utilice el tiempo para estudiar con concentración en las disciplinas a su frente y prepararse bien para su prueba

Por ejemplo, los expertos recomiendan que la persona establezca dos períodos principales de estudio mañana y tarde, permitiendo que el descanso para el almuerzo conceda el descanso necesario para el cuerpo y la mente.

Recordando que esos períodos nunca deben extrapolar 2h30min, justamente, para no sobrecargar y hacer que usted pierda la concentración mientras está hojeando los libros, apostillas y haciendo ejercicios.

Además, se recomienda profundizar en dos temas totalmente distintos por día para aprender a cómo no procrastinar en los estudios. De esta manera, usted no se siente aburrido tan fácilmente.

Otra sugerencia importante es no exagerar. Es fundamental separar su tiempo para estudio, actividades físicas, alimentación correcta, sueño de calidad y su ocio. Todo esto contribuye a que usted llegue a la fecha de la prueba debidamente preparado, descansado y confiado.

3 – Proyectando el futuro para evitar la procrastinación

Pensar en el futuro puede ser una manera consistente para evitar la procrastinación en el presente. Según una investigación sobre la procrastinación en la Super Interesante, el tiempo y la atención son elementos limitados.

forma de evitar a procrastinação ligando futuro com presente
Forma comprobada por la ciencia de evitar la procrastinación ligando objetivos del futuro con presente

De este modo, las personas tienden a destinarlos a acontecimientos urgentes, es decir, que van a ocurrir en días o horas, olvidándose totalmente de lo que debe ocurrir en meses o años. Algo totalmente natural.

Sin embargo, la investigación de la Universidad del Sur de California demostró que el cotidiano está saturado por prioridades y metas de urgencia, siendo prácticamente imposible dedicarse a planes futuros.

La conclusión del estudio de la USC indica que se encara el futuro con planes más sensibles piense en meses en lugar de años, días en lugar de meses y horas en vez de días. Esta lógica es de gran ayuda para mantener la concentración, ya que causa la sensación de que el futuro y el presente están interconectados.

Ahora, antes de que usted siga al siguiente tema, dejamos a la gente destacar otros consejos espectaculares para evitar la procrastinación y aumentar su rendimiento en el trabajo, echa un vistazo

1 – Los 7 secretos del alto rendimiento
2 – Principio de Pareto ¿Cómo usar a favor de su vida?
3 – 11 consejos sobre cómo aumentar el enfoque en el trabajo

4 – Listando las prioridades para escapar de las distracciones

No hay nada más clásico para evitar la procrastinación que producir la lista. Sin embargo, mucha gente acaba utilizando ese concepto bastante útil de manera exagerada, inadecuada y deslejada. Otros acaban por exagerar con listas incluso para comportar otras listas.

La sugerencia básica es que usted debe despertar sabiendo lo que va a hacer en las próximas horas. Por lo tanto, la primera lista debe realizarse antes de ir a dormir. Tomar algunos momentos para hacer una especie de balance del día y planificar los quehaceres para la mañana siguiente.

Lista de prioridades fazer dia ser produtivo
Elaborar una lista de prioridad es útil para hacer que su día sea realmente productivo

Y no deje de pensar en el criterio de prioridad para enumerar lo que debe hacerse primero. A partir de ahí, usted puede contar con una organización simple de todo lo que se debe hacer en el trabajo, casa o estudio.

Pero, ¿y si surge algo nuevo? Si este compromiso es urgente, reorganize su planificación diaria y se concentre en lo que debe realizarse inmediatamente y trate de negociar plazos con su jefe o delegar tareas. Estas acciones son esenciales para no acabar sobrecargado.

Por eso, usted no debe quedarse en claro culpándose de no haber dado cuenta de toda su programación. ¡Eso sucede con todo el mundo! Sólo tienes que añadir lo que no se hizo en tu próxima lista de acuerdo con la necesidad y no perder tiempo con inutilidades.

5 – Mantenga la concentración en el trabajo y no en las redes sociales

Nadie es una máquina para aguantar por 8 horas consecutivas sin intervalo. Sin embargo, usted debe comprender que su expediente está destinado a cumplir las actividades de trabajo y no para actualizar las redes sociales.

evitar a procrastinação no trabalho redes sociais
Se recomienda que el profesional se esfuerce para evitar la procrastinación en las redes sociales durante el trabajo

Es importante recordar que perder tiempo deliberadamente con el móvil, los medios de comunicación social y las aplicaciones pueden causar problemas al trabajador con advertencias verbales y por escrito, culminando así en un apagado del trabajo.

Más que eso, usted necesita evitar la procrastinación incluso para no correr riesgo de ser despedido por justa causa y perder derechos relevantes. Por eso, mantenga el sentido común y aproveche los intervalos para descansar, lanzar y recuperar las energías.

Si tienes interés en profundizar en este contexto, es posible conocer otros consejos de cómo parar de procrastinar con ese video increíble de André Lima …

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