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Promesas del año nuevo paso a paso para mantener la disciplina

El adelgazamiento, hacer más ejercicios, soltar el cigarrillo o la bebida, quedar fluido en un segundo idioma – tan normal como hacer las famosas promesas del Año Nuevo es no dar continuidad a ninguna de ellas con el paso de los meses.

Pero, ¿hay más posibilidades de éxito con algunos ejemplos de metas para el año nuevo que con otros? Por increíble que parezca, los periodistas de la BBC decidieron investigar a fondo ese asunto. ¡Y llegaron a conclusiones muy interesantes!

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tan normal como hacer las famosas promesas del Año Nuevo es no dar continuidad a ninguna de ellas con el paso de los meses

Hay pruebas de que la gente es aversión a la pérdida, es decir, la mayoría de los individuos están más motivados a recuperarse de las pérdidas que necesariamente para ganar.

¿Fue complicado? Piense en una de las metas para el próximo año como recuperar algo perdido – un pasatiempo muy antiguo o el acondicionamiento físico – puede ser mucho más efectivo que adquirir una habilidad o realizar algún cambio de apariencia.

Esto también debe tenerse en cuenta a la hora de trazar su lista de promesas del año nuevo. Para que usted pueda ser exitoso en esta tarea, es esencial que todos los propósitos sean bastante realistas.

Paso a paso para cumplir las promesas del año nuevo

Por lo tanto, si usted cuenta con una serie de promesas de comienzo de año y desea cumplirla, consulte algunos consejos para que esto pueda hacerse realidad en 2018. ¿Vamos?

1 – Envolver a otras personas

El filósofo de la Universidad de Warwick, John Michael investiga los motivos sociales relacionados con la elaboración y el mantenimiento de compromisos. El estudioso afirma que las personas tienen disposición en dar continuidad a sus resoluciones al notar que son relevantes para los demás.

Si la integridad física de amigos o familiares está en juego, la tendencia es esforzarse aún más para alcanzar esa conquista. El efecto puede ser aún más poderoso si usted tiene que pagar de manera adelantada, ya que eso provoca la sensación de que su tiempo y dinero ya se han invertido en esta cuestión.

El filósofo está tratando de comprobar su tesis de que todos están mucho más dispuestos a evitar la pérdida para otros individuos que para ellos mismos. Las pruebas anteriores de esta investigación indican que los seres humanos pueden estar mucho más animados a seguir con un compromiso aburrido o complicado cuando alguien colocó depende de ello.

Su red de amigos es su éxito!

2 – Sugerencias específicas

La reputación también es una excelente fuente de motivación. Hacer que sus promesas del año nuevo se convierten en públicas puede facilitar en la realización. De acuerdo con el profesor de la Universidad de Oxford, Nevil Levy, nadie quiere lidiar con una reputación con poca o ninguna credibilidad.

De esta manera, el anuncio de sus planes para los próximos 365 días se considera un compromiso formal y con mucho más posibilidad de ser realmente tomado en serio. Apostar con objetivos bien detallados también es algo que puede hacer la diferencia.

Declarar que usted comenzará el gimnasio el lunes, miércoles y viernes en el turno de la tarde tendrá probablemente más útil que apenas hablar que va a asistir a la academia en breve. Si desea dominar otro idioma, usted puede optar por escuchar un diálogo de aprendizaje en el camino al trabajo todo el día santo.

Para elevar sus posibilidades de realización, vale añadir un billete en el espejo del baño, en la puerta del armario, en el volante de su coche e incluso en la pantalla inicial del ordenador para recordar escuchar el programa de idiomas. Después de todo, usted no sólo está declarando su intención, así como organizando todo para poner en práctica.

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3 – Excepciones

El investigador Nevil Levy también advirtió potencial de las promesas del año nuevo de convertirse en precedentes. Es decir, el individuo percibe que existen excepciones, como, por ejemplo, no puede comparecer el tejido porque está enfermo, que pueden interferir en la realización de sus metas.

Sin embargo, es necesario prestar atención a las posibilidades de que esas rarezas se convierten en excusas hasta el punto de imposibilitar el cumplimiento de esa planificación. De hecho, usted puede faltar la academia cuando esté enfermo, incluso para no debilitar aún más su organismo.

Sin embargo, si usted pasa a comprender esas condiciones como factores que ocurren con mucha más regularidad – esta es la última semana del mes, mejor comenzar en la primera, o está muy frío para salir para hacer ejercicios tan temprano – entonces todo puede desmoronarse y sus los planes habrían sido hechos en vano.

4 – Planes a largo plazo

Para la doctora Anne Swinbourne, psicóloga conductista en la Universidad James Cook, en Australia, las mejores promesas del año nuevo son aquellas que forman parte de una planificación a largo plazo que usted mantiene en su rutina, en lugar de aquellas que están vacías y muy fantasiosas.

Si usted nunca ha expresado interés en modalidad deportiva, resolver convertirse en un atleta de alto rendimiento es extremadamente difícil, mientras que pasar a ahorrar dinero porque usted siempre quiso en conocer otros países a los 40 años puede ser mucho más viable.

Y mantener es todo una cuestión de aplicar en su rutina. Vea cuáles son las motivaciones que funcionan adecuadamente para usted, tanto para la postura negativa que usted anhela evitar en cuanto a la postura positiva que usted tiene el objetivo de aguzar.

Básicamente, la idea de la lista de promesas de año nuevo es que usted no cometa ningún tipo de sabotaje. Por ejemplo, si usted está a punto de dejar de beber, el puntapié inicial puede ser marcar el happy hour con los amigos y / o compañeros de trabajo en una cafetería y no en un bar.

Normalmente, la gente sólo confía en la fuerza de voluntad cuando están a punto de fallar. Para completar una resolución de año nuevo usted necesita ser un excelente organizador y muy disciplinado.

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5 – Ayuda de la tecnología en la palma de tu mano

¿Y quién sabe la mejor alternativa para facilitar el cumplimiento de sus promesas del año nuevo no esté en la palma de su mano? Esto sucede porque hay miles de programas móviles que pueden ser de gran ayuda para organizar las promesas de comienzo de año.

Parar de fumar

Si usted todavía es fumador, este es un artículo que no debe faltar en la lista de promesas del año nuevo! A pesar de ser una de las resoluciones más populares, esta también es una de las que se abandonan con extrema rapidez.

En vez de apelar a balas y adhesivos, puedes instalar la aplicación «Parando», creado para ayudar al fumador a liberarse de este pésimo hábito. Este programa separa el acto de fumar en espacios de tiempo y, por lo tanto, acaba reduciendo la cantidad de cigarrillos consumidos diariamente.

Beber más agua

Lo ideal es que cada persona beba alrededor de dos litros de agua al día, es decir, ocho vasos para dejar el cuerpo hidratado adecuadamente. Para facilitar este control, usted puede contar con Aquanic, el software para acercarse a un estilo de vida mucho más sano.

Otro punto positivo es su integración con las redes sociales, oportunizando que usted publique a sus seguidores que tomaron otro vaso de agua. Algo comprobado por la ciencia que estimula el cumplimiento de su meta.

¡Estudiar más!

Otra de las principales promesas del año nuevo es pasar de año sin recuperación, ser aprobado en el curso de graduación o en el concurso público tan deseado. Todo ello implica en mucho estudio, revisión y horas de mucha concentración en los libros, apostillas, pruebas anteriores y resúmenes.

¿Quiere una sugerencia para facilitar este procedimiento? Student Dog Organizer es una alternativa para agilizar su información y todos los compromisos. Así, usted tendrá un verdadero cronograma de preparación hasta la prueba!

¡Guardar dinero!

¿Quién nunca colocó en las metas para el próximo año comenzar a ahorrar y / o guardar parte del salario? Para no aplazar más esta decisión, basta con descargar a Organizze en su smartphone para revisar su salud financiera a través de gráficos e informes de costos.

Además de usar esta aplicación, usted puede descubrir cómo salir del rojo con los consejos del especialista en el espíritu empresarial digital, Fagner Borges.

Perder peso

Hay varias razones para que las personas anhelan la pérdida de peso a principios de año. Y existen innumerables posibilidades de aplicaciones para facilitar este procedimiento de cambio de estilo de vida y adopción de hábitos mucho más equilibrados. Una sugerencia? Utilice la hoja de control de peso!

Hacer actividades físicas

El teléfono móvil también es un gran aliado para quien está queriendo marear más, con el objetivo de cumplir una de las promesas del año nuevo y también obtener un mejor acondicionamiento. El Sports Tracker puede ser útil para los adeptos de carreras o caminatas por la ciudad.

Todo lo que tienes que hacer es poner en el calendario el trayecto y el tiempo necesario para completar. Así, el app puede calcular su velocidad media y otros consejos para mejorar su práctica.

Si su preferencia es por la buena y vieja musculación, la sugerencia es utilizar el Virtual Trainer que presenta la proporción adecuada de acuerdo con las medidas de su cuerpo y la cantidad de calorías que tiende a ser eliminada a cada entrenamiento.

¡Descubra la relación entre los deportes y el emprendedorismo con Fagner Borges, emprendedor y adepto de las movilidades radicales!

¡Puntualidad de una vez por todas!

Si el dicho «antes de que nunca» es una especie de lema en su vida, es el momento de deshacerse de esta costumbre tan inconveniente. Para que esta no se convierta en una de las promesas del año nuevo, puedes descargar el Reloj Despertador para anotar reuniones, compromisos y despertarte por la mañana.

El ClocX, que posee un visual analógico y retro, tiene efectos dinámicos, configuración de niveles de transparencia y opciones de adecuación para su ambiente de trabajo. De esta manera, usted no corre el riesgo de olvidar las visitas a los clientes, las entregas de informes y hasta la hora para los eventos sociales.

6 – Jornada de la Libertad

Es importante subrayar que conquistar la libertad de tiempo, dinero y movilidad es determinante para que las promesas del año nuevo se conviertan en una realidad en su cotidiano. Esto sucede porque usted redescubre cómo es placentero planificar su propio día y poder vivir plenamente.

El Papa Benedicto XVI ha recordado que «

Esta sensación de realización personal y profesional puede formar parte de su vida a través de la Jornada de la Libertad, un evento en línea y totalmente gratuito! En este encuentro virtual, usted recibirá consejos increíbles para convertirse en alguien exitoso en su área de actuación, pero consciente de la necesidad de estar cerca de sus seres queridos y disfrutar de las cosas buenas a su alrededor!

¿Quieres conocer la Jornada de la Libertad? ¡Vamos allá!

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