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Problemas de salud asociados con trabajar desde casa y cómo tratarlos

Dolores por trabajar en casaEscrito por Erica Martin:

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Trabajar desde casa tiene muchas ventajas, sin embargo, también puede haber algunas desventajas, en términos de salud. Muchos problemas pueden desarrollarse o empeorar si ya existen, debido al estrés que el trabajar desde el hogar puede poner en diferentes partes de su cuerpo. Este post cubrirá algunos de esos problemas.

Tunel carpal

El sitio web de la Clínica Mayo define el síndrome del túnel carpiano como "una afección progresiva y dolorosa en la mano y el brazo causada por un nervio pellizcado en la muñeca". Hay algunas cosas diferentes que pueden contribuir al túnel carpiano, una de ellas son los patrones repetidos de uso de la mano. Debido a que las personas que trabajan desde casa usan sus manos con frecuencia para escribir, somos más susceptibles al síndrome del túnel carpiano si nuestras muñecas no están colocadas correctamente. Deben estar en una posición recta y natural, en lugar de doblarse hacia arriba, hacia abajo o hacia ambos lados. Consulte esta guía sobre ergonomía en la oficina, que se encuentra en el sitio web de la Clínica Mayo.

Problemas de voz

Otro problema al que las personas que trabajan desde su hogar pueden ser más susceptibles son los problemas de voz, ya que muchos trabajos que se realizan desde el hogar son trabajos telefónicos que requieren mucha conversación. Los síntomas de los problemas de voz incluyen una voz baja, áspera o áspera; ronquera que continúa por más de 2 o 3 semanas; dificultad para tragar o respirar, especialmente si también tiene dolor de oído; toser o ahogarse al tragar; y el claro aclaramiento de la garganta, especialmente si también tiene un nudo en la garganta.

El tratamiento para los problemas de voz varía según la gravedad del problema de voz. Para problemas de voz menos severos, descansar las cuerdas vocales puede ser todo lo que se necesita. Para la ronquera ocasional que se produce al hablar durante el transcurso de su jornada laboral, tener agua o alguna otra bebida no carbonatada ayudará a que su voz sea clara y comprensible. Sin embargo, si el problema de la voz es más grave, puede ser necesaria la medicación, la cirugía o la terapia de la voz. Puede encontrar más información sobre problemas de voz en la sección del sitio web de WebMD relacionada con la salud bucal.

Osteoartritis

La osteoartritis es un tipo de artritis que puede causar desgaste en cualquier articulación, incluyendo la mano, la muñeca, la espalda, la rodilla y la cadera. Los síntomas de la osteoartritis incluyen dolor en las articulaciones y rigidez. Los tratamientos comunes para la osteoartritis incluyen medicamentos y ejercicio, pero diferentes articulaciones pueden tener tratamientos más específicos. Si ya tiene osteoartritis, debe seguir el plan de tratamiento de su médico. Sin embargo, si no tiene osteoartritis, puede prevenirla controlando su peso, haciendo ejercicio, evitando lesiones o tratándolas de inmediato si se lesionan, y comiendo de manera adecuada. Esto incluye obtener ácidos grasos Omega-3 en su dieta. así como las vitaminas C y D. Estas mismas medidas preventivas también pueden usarse para evitar que los síntomas de osteoartritis empeoren y causen otros problemas, como la ciática.

Fatiga visual

La fatiga ocular ocurre cuando sus ojos se cansan debido al uso intenso, como trabajar en una computadora. Los síntomas de la fatiga ocular incluyen dolor en los ojos, cansancio, ardor o picazón, ojos llorosos, ojos secos, visión borrosa o doble, dolor de cuello o espalda, dolor en el hombro y mayor sensibilidad a la luz. Si usa una computadora, puede tener síntomas adicionales, como tener problemas para cambiar el enfoque entre el monitor y los documentos en papel, y ver franjas de color o imágenes posteriores cuando se aleja del monitor. En la mayoría de los casos, la fatiga ocular desaparece una vez que ha descansado sus ojos por un tiempo; sin embargo, si su fatiga visual es tan grave que necesita ver a un oftalmólogo, el tratamiento podría incluir recibir tratamiento para otros problemas oculares que pueden contribuir a la fatiga visual, o le pueden recetar anteojos para ciertas actividades, como leer o usar una computadora. Su oculista también puede prescribir ejercicios para los ojos que le ayudarán a concentrarse a diferentes distancias.

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Migrañas

Los dolores de cabeza por migraña son dolores de cabeza muy intensos que usualmente ocurren solo en un lado de la cabeza. Las migrañas tienen muchos factores desencadenantes diferentes, como los cambios hormonales en las mujeres, ciertos alimentos, el estrés y la estimulación sensorial, como las luces brillantes y el resplandor del sol, los cambios en su entorno y ciertos medicamentos. Los síntomas de una migraña incluyen dolor en un lado de la cabeza, dolor pulsátil o palpitante, sensibilidad a la luz, náuseas y vómitos, diarrea y mareos o desmayos. Las migrañas pueden tratarse tomando medicamentos para aliviar el dolor, así como medicamentos para cualquier otro síntoma que pueda tener, y descansar en una habitación muy oscura. Si tiene dos o más migrañas al mes o si los medicamentos para aliviar el dolor no le ayudan, puede ser candidato a una terapia preventiva. Puede obtener más información sobre los dolores de cabeza por migraña consultando la información proporcionada en el sitio web de la Clínica Mayo.

Estas condiciones de salud pueden dificultar el logro de sus objetivos cuando trabaja desde su casa, pero no es necesario. Si toma descansos frecuentes y escucha a su cuerpo cuando le dice que ha trabajado el tiempo suficiente, como cuando siente dolor en las manos o la espalda, o si sus ojos comienzan a doler, puede minimizar mucho el dolor. que causan estas condiciones.

¿Ha notado un aumento de dolores y problemas de salud desde que comenzó a trabajar desde casa?

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