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Meditando sobre el mindfullness

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Una de las prácticas más bien evaluadas en los programas de Polifonía es el check in, un ejercicio de presencia realizado antes de iniciar cada encuentro en el que los participantes, sentados en círculo, relatan cómo fue el día de cada uno, con qué estado están llegando a la sesión y por qué están allí en ese momento.

Los testimonios son muy breves, pero son cinco minutos en los que la persona tiene la oportunidad de desconectarse de todo lo que sucedió en su día para estar plenamente concentrado en la sesión que se va a iniciar, sin que pensamientos, emociones o acciones interfieran en su aprendizaje .

Este ejercicio de desconexión con el antes y el externo y conexión con el ahora y el aquí es una de las varias prácticas que estimulan el mindfulness. Mindfulness es un concepto originado en la tradición budista que evidencia la claridad de conciencia del mundo interior y exterior, incluyendo emociones, pensamientos y acciones.

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Las personas con mindfulness comprenden que influencias externas pueden afectar su juicio y generar sesgos de interpretación y juicio de la realidad a su alrededor. Nuestra percepción de la realidad filtra nuestra capacidad cognitiva de interpretar la realidad a nuestro alrededor.

Cuando estás en un estado de mindfulness, tu foco está en el aquí y en el ahora. Su conciencia se extiende hasta el punto de comprender claramente todas las conexiones que existen entre usted y el ambiente a su alrededor, incluyendo la relevancia y la pertinencia de las personas, objetos y escenarios de aquel momento y cómo usted se inserta en este contexto, comprendiendo la unicidad de este conjunto .

Las personas conscientes consiguen desconectar sus pensamientos de los hechos, juzgando eventos y situaciones sin interferencia de su ego, aislando los efectos de su carga emocional y experiencias pasadas.

Una de las maneras de evaluar si usted es atento es la naturaleza de su trabajo. ¿Usted siente que una buena parte de su día usted está en el automático, realizando las actividades de forma mecánica? De vez en cuando siente que está con la cabeza en otro lugar cuando hace algo y se dispersa con facilidad, sintiéndose lejos, desconectado? ¿A menudo tiene dificultad para concentrarse en una tarea o actividad? En su trabajo, usted apenas cumple lo que se ha dicho para hacer, sin saber el significado de lo que hace? ¿Sufre de ansiedad sobre algo que puede suceder? ¿Se quita por ocurrencias pasadas? Si usted contestó ‘sí’ a cualquiera de estas preguntas, la práctica de mindfulness le ayudará bastante en su vida y su trabajo.

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El entrenamiento de mindfulness implica el ejercicio de la práctica de la desconexión de su día a día, pasando por la limpieza del pensamiento de hechos que pueden afectar el juicio de la situación. Hay varias formas de practicar el mindfulness. De la meditación, el camino más clásico, a una pequeña oración a primera hora de la mañana, una pausa para un café a mitad del día, ejercicios sencillos de respiración y concentración.

Usted también puede entrenar su concentración leyendo un libro en un ambiente ruidoso y lleno de distracciones. Ayuda mucho a la práctica de la observación sistemática también, sentarse en un lugar público y prestar atención a todos los detalles a su alrededor, muebles, colores, olores, personas, movimientos, texturas, etc.

Con 14 estudios sobre mindfulness, la Conferencia anual de la Academia de Gestión ocurrió en Atlanta, Georgia, Estados Unidos este mes batió el récord de artículos y demuestra que el interés por el tema sólo crece en la comunidad académica. La Academia de Gestión es la principal conferencia sobre gestión de negocios y administración de empresas en el mundo.

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Los estudios sobre mindfulness este año abordaron el equilibrio entre trabajo y vida personal, estrés, satisfacción con el trabajo, desempeño individual, equilibrio emocional, liderazgo, trabajo en equipo y ambiente corporativo.

Uno de los estudios, por ejemplo, demostró que los equipos que practican mindfulness se concentran mejor en situaciones de estrés y producen resultados mejores que otros equipos. Otro estudio constató que las personas con mindfulness son más propensas a regular sus emociones, pensamientos y comportamientos y, consecuentemente, menos afectos a reaccionar negativamente a eventos de adversidad, como quiebra de contrato, mal atención o injusticia.

Uno de los estudios fue particularmente interesante. Los investigadores estudiaron la relación entre mindfulness y el liderazgo que servía. Líderes mindfulexercitan la empatía con sus empleados y tienden a ser más sirvientes. El líder servidor es una tendencia creciente en las organizaciones, un concepto que parte del presupuesto que el líder de equipos experimentados sólo está allí para garantizar la armonía del equipo, ya que cada uno, individualmente, ya sabe realizar bien sus tareas y no requiere supervisión directa . El líder servidor tiene plena conciencia del todo en su equipo y su proyecto y actúa para asegurar que haya menos interferencias o desarmonía en el equipo, ‘sirviendo’ a su equipo con su autoridad y poder para lo que necesitan para realizar bien sus tareas.

Aunque el mindfulness es más relevante en el desempeño en tareas repetitivas y, colectivamente, en la integración de equipos, el efecto se manifiesta con más frecuencia en situaciones inesperadas, sobre todo en eventos de crisis. Un estudio analizó 102 llamadas recibidas por el 911 en Estados Unidos durante el ataque terrorista al World Trade Center y verificó que los asistentes que más lograron salvar vidas fueron aquellos que, más que estar tranquilos ante el trágico momento, lograron también colocarse en el lugar de las víctimas y dar orientaciones precisas dentro de la circunstancia de cada uno y supieron tomar decisiones rápidas de forma precisa y direccionada.

Uno de los aspectos más valorados en los estudios sobre los rasgos y características emprendedores es el llamado «locus de control», la capacidad de los emprendedores de controlar su futuro y ser actores activos de sus logros y conquistas. El locus de control remite a la creencia de que no existe suerte ni casualidad, todo lo que el emprendedor logra es fruto de sus acciones y decisiones. El locus de control es desarrollado por la práctica del mindfulness. A través de la conciencia de su nivel de control y de su poder de interferencia sobre este ambiente, el emprendedor toma mejores decisiones y actúa proactivamente a favor de las transformaciones que promueve.

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Hemos trabajado mucho en desarrollar nuestro ‘saber’ y ‘hacer’. El ejercicio del mindfulness le llevará a un nuevo nivel de desarrollo personal, el ser, fundamental para cualquier profesional que desee saber cómo mejor aplicar su conocimiento, habilidades y competencias de forma consciente, significativa y relevante a su actual momento y ambiente.

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