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Los beneficios de la meditación que usted necesita sab

En la locura frenética del día a día, muchas personas pasaron a dedicar un tiempo diario a la meditación. Esto es porque la meditación les permite respirar, enfriar la cabeza, entender su estado de espíritu interior y salir, por un momento, de la locura en que vivimos.

Esta práctica, que es cada vez más común, es altamente defendida por sus practicantes – después de todo, los beneficios de la meditación son incuestionables.

benefícios da meditação
Beneficios de la meditación

Si usted desea sobre lo que se trata, lea nuestro texto y entienda más sobre el tema.

¿Por qué meditar diariamente?

Meditar es cuidar de sí mismo. Es tomar un tiempo para que usted se observe, para entenderse y desconectarse de todo lo que está a su alrededor. Con nuestro día a día malsano, dejamos nuestro yo de lado sólo para vivir corriendo atrás del tiempo. Con la meditación, el tiempo está a nuestro favor y nosotros somos nuestra prioridad.

Además, la meditación es un proceso diario que nos conduce a la esencia natural de lo que somos. La paz interior a la que alcanzamos cuando meditamos nos permite ser quienes realmente somos, pues meditar es una manera accesible para centrarnos y estar en el momento presente.

benefícios da meditação
¿Por qué meditar?

Por eso, no dejes de meditar y de descubrir tú mismo los porqués de la meditación. Haciendo esto diariamente, usted entenderá cómo esa práctica puede afectar positivamente en su vida.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Los beneficios de la meditación ya son conocidos por todos, ya sean los estudiosos, los practicantes y, incluso, los místicos desde hace miles de años. Por eso, no es por cierto que esta práctica milenaria está en alta hasta los tiempos de hoy, ¿no es así?

Los relatos de que meditar ayuda en la concentración, en la disminución de la ansiedad, en el autoconocimiento y entre tantas otras cosas no faltan. Pero como todo sólo tiene fundamento sólo si hay comprobación científica, enumeramos algunos beneficios de la meditación que la ciencia nos ha ayudado a comprobar. ¡¿Vamos a ver?!

Beneficios de la meditación 1) acelera la capacidad de procesamiento potencial del cerebro

De acuerdo con un artículo de prensa publicado en Frontiers in Neuroscience humana, la meditación puede alterar la geometría de la superficie del cerebro.

El descubrimiento fue hecho por un estudio que implicó una posible relación entre la meditación y gyrification cortical, el patrón y el grado de plegamiento cortical que permite que el cerebro a procesar más rápido.

Por lo tanto, se demostró que existe una correlación positiva entre la cantidad de gyrification en las partes del cerebro y el número de años de meditación de personas.

Benefícios da meditação
Beneficios de la meditación

Con eso, se concluyó que meditar acelera la capacidad de procesamiento potencial del cerebro, siendo entonces el número 1 de nuestra lista de beneficios de la meditación.

Beneficios de la meditación nº 2) libera nuestro tejido neuronal

En Psychology Today, un estudio que revela que la meditación ayuda a un mejor funcionamiento del cerebro ha sido publicada, y tienen efectos positivos sobre ella.

Por otra parte, también se ha demostrado que el cerebro puede ser moldeada por la meditación, especialmente en relación a nuestro centro de miedo y nuestro ‘yo’ Centro (donde el cerebro refleja constantemente en contacto con usted) – pero esto está sujeto al siguiente tema .

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Beneficios de la meditación nº 3) disminuye la ansiedad y la depresión

En el caso de la meditación, la continuidad del estudio citado anteriormente, una disminución de la depresión y la ansiedad, además de dolores crónicos, debido a la liberación del tejido neural. Esto sucede porque las vías neurales que unen nuestro centro hacia nuestro miedo disminuyen.

Benefícios da meditação
Beneficios de la meditación

Sin embargo, no piense que obtendrá los beneficios de la meditación haciendo la práctica esporádicamente. La mente necesita ser trabajada, así como nuestros músculos. Entonces, hay que seguir meditando, principalmente porque el cerebro puede fácilmente volver a sus viejos hábitos.

Beneficios de la meditación # 4) reduce el riesgo de enfermedades del corazón

Un estudio publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes encontrado que las personas con enfermedades del corazón que tenían lecciones en la meditación trascendental tenían una reducción del 48% en el riesgo general de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y muerte.

Beneficios de la meditación nº5) mejora la memoria de retiro

Otro estudio sobre los beneficios de la meditación descubrió que la práctica puede aumentar aún más las capacidades de recuperación de la memoria.

Esto porque los que practican la meditación pueden ajustar sus ondas cerebrales mejor, pudiendo rastrear las distracciones y ser más productivo que los que no meditan. Solo esa   un ligero cambio en el ajuste del cerebro puede ayudar dramáticamente en la recuperación de la memoria.

Beneficios de la meditación nº6) reconstruye la masa gris del cerdo

Hablando en el cerebro, un estudio realizado por investigadores de Harvard en Massachusetts General Hospital comprobó que la meditación reconstruye su masa gris en apenas ocho semanas. Por otra parte, ese resultado fue obtenido con personas que practicaban la meditación diaria por un período de media hora.

Analizando las imágenes del estudio, que se concentró en áreas donde las diferencias asociadas a la meditación fueron observadas anteriormente, encontró aumento de la densidad de materia gris en el hipocampo.

Benefícios da meditação
Beneficios de la meditación

Este, a su vez, es importante para el aprendizaje y la memoria y para estructuras asociadas a la auto-conciencia, compasión e introspección.

¿Cómo meditar?

Quien nunca meditó debe creer que la práctica es algo imposible e inalcanzable. ¡Bobeira pura! Por supuesto que se necesita concentración, pero deje que su respiración te lleve que llegarás allí. La única cosa que usted necesita enfocar es en hacer absolutamente NADA!

Pero si estás interesado y no sabes cómo empezar a meditar, te pasamos algunas dietas básicas:

1. Encuentre un lugar tranquilo y cómodo para calmarse y sentarse con los ojos cerrados. Es necesario que no tenga distracciones a su alrededor.

2. A continuación, pruebe algunas prácticas de meditación y encuentre aquella en la que usted se siente más cómodo.

3. Relájese y respire. Si los pensamientos vienen a la mente, cuenten su respiración o mentalizar un mantra, pero no pierda su foco.

4. Aproveche los beneficios de la meditación. Con la práctica, usted percibirá que ella le ayudará a relajarse, a dormir mejor y expandir su capacidad mental.

Como meditar
Cómo meditar

Los beneficios de la meditación están ahí para quien quiere ser ayudado y cuidado. Por eso, comience hoy mismo a meditar y no deje para después. Si lo hace, estará perdiendo tiempo y dejando de disfrutar algo que cambiará su vida.

Ahora, vea este vídeo muy interesante sobre el tema …

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