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Inteligencia emocional (EQ): cómo probar, mejorar y Beneficio

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Inteligencia emocional (EI) o cociente emocional (EQ) comenzó como un caballo oscuro. Sin embargo, se está convirtiendo rápidamente en un factor primordial que puede gobernar toda su vida: personal, profesional, social y financiera.

De hecho, se espera que las pruebas de EQ se conviertan en una herramienta esencial en las pruebas si posee las habilidades mentales adecuadas para un trabajo.

¿Qué es la Inteligencia Emocional o EQ?

Emotional Intelligence

En pocas palabras, el cociente emocional es: «El potencial para sentir, usar, comunicar, reconocer, recordar, describir, identificar, aprender, manejar, entender y explicar emociones».

Puede encontrar una extensa investigación sobre EQ en el sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina del gobierno de los EE. UU. Además, el sitio web de Psychology Today describe la ecualización de una manera ligeramente diferente: » La inteligencia emocional es la capacidad de identificar y administrar sus propias emociones y las emociones de los demás «.

Generalmente se dice que incluye tres habilidades: conciencia emocional; la capacidad de aprovechar las emociones y aplicarlas a tareas como pensar y resolver problemas; y la capacidad de manejar las emociones, que incluye regular tus propias emociones y animar o calmar a otras personas «.

¿Eres emocionalmente inteligente?

Antes de saltar a conclusiones sobre nuestras propias habilidades, necesitamos entender tres hechos vitales.

  • El cociente emocional (EQ), en la mayoría de las personas, es un rasgo innato.
  • Puede adquirir cierto grado de habilidades de EQ si está dispuesto a realizar esfuerzos adicionales.
  • Pretender que tiene EQ puede llevarlo a problemas emocionales graves que pueden requerir ayuda psiquiátrica más adelante.

Usos prácticos de la inteligencia emocional.

El eminente psicólogo Daniel Goleman es uno de los principales defensores de la Inteligencia Emocional y un pionero en este tipo de psicología bastante nueva. Él dice, la inteligencia emocional tiene cinco propósitos principales.

Se trata de autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales. La combinación adecuada de estas habilidades emocionales es vital para todas las áreas de la vida.

Especialmente, trabajos donde necesitas tratar con otras personas. Por lo tanto, examinemos estas cinco cualidades de las personas con alta Inteligencia Emocional.

EQ test

1. Autoconciencia: el rasgo principal de EQ

Significa tener una comprensión completa de su momento presente. Además, dicha comprensión debe tener una base realista y realista.

Además, debe estar alejado de fantasías propias o de vistas grandiosas sobre ti mismo. La autoconciencia también significa que conoce cada emoción individual que ocurre en su mente en cualquier momento en particular.

Sin embargo, la mayoría de nosotros nos engañamos creyendo falsamente que tenemos control sobre nuestras emociones. Tenga cuidado, porque esto puede provocarle graves problemas emocionales al enfrentar situaciones adversas.

Las personas con EQ alto saben cómo abordar los celos y la ira. Además, piensan bien antes de hacer algo. Estas personas son reflexivas de los demás. A pesar de ello, son capaces de decir que no.

Tienen un alto grado de integridad personal y no les molesta ningún cambio, como un nuevo trabajo o un hogar.

2. La autorregulación: el arte vital del control.

Puede considerar este el rasgo más importante de Cociente Emocional.

En pocas palabras, la autorregulación significa tener un control completo sobre las emociones que siente en un momento, lugar y situación determinados. Sin embargo, esto no significa que debas pretender tener control sobre tus emociones.

De hecho, simplemente significa que debe poder identificar cada emoción positiva y negativa y evaluar por qué se siente así. Además, significa que debes saber cómo controlarlos.

Por ejemplo, puedes ocultar la ira intensa o mostrarla. Sin embargo, la Inteligencia Emocional significa, poner su ira en un uso apropiado y beneficioso

3. Motivación: Una habilidad clave de liderazgo.

?La gente suele decir que la motivación no dura. Tampoco el baño. Es por eso que lo recomendamos a diario «. – Zig Ziglar, autor estadounidense y orador motivacional.

Los estudios sobre las habilidades de liderazgo revelan que las personas con un buen ecualizador suelen tener motivación propia. Es decir, no requieren motivación de fuentes y factores externos. Por lo general, encontrarán una muy buena razón que los motiva a hacer su trabajo.

Además, los buenos líderes también saben cómo motivar a otros en un equipo o familia. Son conscientes de sus propias emociones, así como las de los demás a su alrededor.

Daniel Goleman ha escrito un excelente artículo titulado ‘What Makes a Leader’ para Harvard Business Review, que proporciona una gran información sobre EQ.

4. Empatía: No hay que confundirla con bondad.

Todos somos amables con las personas menos afortunadas que nosotros. Sin embargo, la empatía asume un significado diferente para cociente emocional o ecualizador.

En pocas palabras, significa comprender cómo se siente una persona en particular o un grupo de personas en este momento. Además, significa tomar en consideración sus respectivas circunstancias.

Puede juzgar correctamente las necesidades y deseos, así como las opiniones de una o más personas, incluso si la otra no las muestra abiertamente.

Las personas empáticas tienen excelentes habilidades para gestionar las relaciones en el hogar, la sociedad y el trabajo. Además, no forman una opinión sobre una persona inmediatamente. En cambio, esperan y entienden los sentimientos de los demás.

5. Habilidades sociales: para asegurar tu supervivencia.

Todos necesitamos habilidades sociales para la supervivencia básica. En cualquier caso, los humanos somos animales sociales y no podemos vivir solos, fuera de una sociedad. Seguramente habrá visto que a algunas personas les resulta más fácil llevarse bien con otras.

Presumiblemente, estas personas tienen una excelente inteligencia emocional. Utilizan estas habilidades sociales para formar, desarrollar y mantener relaciones.

Además, se centran en el beneficio general en lugar de ser egoístas. Definitivamente encontrará a esas personas poniendo el bien común primero, sin mucha consideración personal.

Su habilidad social asegura el éxito donde sea que estén: familia, sociedad y trabajo.

Aprendiendo más sobre cociente emocional

Actualmente, el cociente / inteligencia emocional es un tema muy candente. Encontrará innumerables recursos para aprender sobre EQ y sus diferentes usos.

Estos incluyen libros escritos por varios investigadores destacados en el campo. Además, también puede tomar una variedad de videos en YouTube para saber cómo se clasifica para su Inteligencia Emocional.

El material de lectura fácil, las pruebas en línea, las conferencias y los recursos para desarrollar su EQ están disponibles en línea de forma gratuita.

Probando tu Inteligencia Emocional

Antes de apresurarse a descargar información o comprar libros en EQ, háganos saber dónde estamos parados. Una amplia gama de pruebas en línea gratuitas y de pago para Inteligencia Emocional están disponibles.

Sin embargo, no los consideres como resultados finales. Algunas de estas pruebas en línea gratuitas están diseñadas para nacionalidades, razas o culturas específicas. Por lo tanto, encontrar la prueba en línea gratuita adecuada para usted puede ser difícil.

Además, las pruebas en línea solo hacen unas pocas preguntas para medir su ecualizador. Muy a menudo, estos son inadecuados para darle una indicación correcta de su EQ Test.

Sin embargo, esta no es una razón para desanimarse. Definitivamente encontrará centros de pruebas de ecualización cerca de su residencia. Aunque cobran una tarifa nominal, sus resultados probablemente sean más precisos.

Simplemente porque las preguntas del examen se harán teniendo en cuenta su nacionalidad, cultura y otros factores vitales. Acercarse a un nuevo empleador con los resultados de su EQ definitivamente puede mejorar sus perspectivas de trabajo en algunas situaciones.

Inteligencia alta v / s Inteligencia emocional

Unas décadas antes, se desarrolló el cociente de inteligencia, comúnmente llamado coeficiente intelectual. Hoy en día también, las pruebas de inteligencia se dan a los estudiantes y graduados. La percepción común es que a las personas con alto coeficiente intelectual les va mejor en los estudios y el trabajo.

Sin embargo, una extensa investigación muestra que esto no es cierto. Un gran número de personas con grandes niveles de CI viven una vida personal y social miserable. La razón es simple: estas personas no poseen una buena inteligencia emocional.

Esencialmente, no pueden alcanzar su máximo potencial en la vida como amigos, padres, empleados y miembros de la sociedad. Las pruebas de cociente emocional (EQ) ayudan a resolver esta desventaja de las pruebas de CI.

Trabajos que requieren alta Inteligencia Emocional.

Los empleadores dan la bienvenida a los solicitantes de empleo que exhiben altos niveles de inteligencia emocional. Por lo tanto, a medida que aumenta la importancia de la IE, algunos trabajos son especialmente para aquellos que tienen una gran Inteligencia emocional.

  • Fuerzas Armadas
  • Cirujanos y medicos
  • Enfermeras y cuidadores
  • Servicios de emergencias médicas y paramédicos.
  • Policía
  • Periodistas de primera línea para medios impresos, digitales y televisivos.
  • Expertos en publicidad
  • Líderes comunitarios
  • Abogados
  • Ingenieros militares
  • Caridad y socorristas.
  • Diplomaticos
  • Maestros
  • El personal de atención al cliente
  • Diseñadores de moda y otros trabajos de bellas artes.

Desarrollando tu propio EQ

Como mencionamos antes, desarrollar su Inteligencia Emocional personal puede ser una tarea difícil. Por lo tanto, realizar una prueba de ecualización antes de embarcarse en cualquier empresa de este tipo es un acierto.

Una vez que conozca las áreas en las que se atrasa en Inteligencia Emocional, puede realizar diversos cursos en línea o en el aula. Nuevamente, muchos libros de psicólogos y expertos eminentes están disponibles y en las bibliotecas.

Sin embargo, es vital recordar que la mera lectura de libros y material de EQ no será suficiente. También necesitas practicar estas habilidades vitales que aprendes en tu vida diaria. Eventualmente, se convertirán en parte de su estilo de vida.

Beneficios de tener un gran ecualizador

Es posible que no lo note, pero muchos empleadores estudian el lenguaje no verbal de quienes buscan empleo en la actualidad. Tiene muchas posibilidades de obtener el trabajo de sus sueños en cualquier sector si posee un excelente cociente emocional.

El desarrollo de su EQ también garantizará el éxito en su profesión elegida. Además, las personas con un gran ecualizador llevan estilos de vida más felices. Esto a su vez se traduce en un mejor rendimiento en el lugar de trabajo.

En consecuencia, su mayor rendimiento obtiene ingresos lucrativos.

El mejor momento para comenzar su viaje para desarrollar o mejorar el EQ es mientras estudia. La investigación muestra que a las personas más jóvenes les resulta más fácil desarrollar su Inteligencia Emocional.

Principalmente, porque están abiertos a nuevas ideas y dispuestos a adquirir más habilidades. Puede acercarse al consejero de su escuela o universidad para buscar orientación sobre el desarrollo de EQ.

Recuerde, puede desarrollar excelentes habilidades de ecualización independientemente del género, la cultura, el idioma y la situación financiera. La observación de personas que exhiben rasgos muy altos de EQ también está en camino de aprender.

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