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Eliminar la procrastinación: lo que ya se ha dicho y lo que aún no ha sido

Usted ha oído el término dilación varias veces. En todas ellas, está asociado a la negatividad, a la falta de determinación, a la desviación de conducta. Eliminar la dilación es posible? Si es así … ¿cómo?

Bien … mirando hacia otro lado. No te molestes con críticas; en verdad, hasta tienen fundamento, pero no es el que todos piensan ser. Ver aquí por qué.

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Eliminar la procrastinación es importante, pero vea antes las causas

Antes de sentirse afectado por críticas cuando deja de desarrollar alguna tarea -ya sea importante o no-, piense que las dificultades de cumplimiento de las agendas son más susceptibles de atención de lo que usted se imagina, más que las propias críticas.

La Psicología aliada a la tecnología viene elevando la profundidad de descubrimientos importantes en el terreno del comportamiento. Las posturas que hace pocas décadas eran masacradas en la sociedad, hoy se estudia y, si no están justificadas, comprendidas.

Un caso emblemático es el de la tristeza, que hasta hace poco se consideraba el mal momentáneo. Actualmente, los estantes de las farmacias están llenas de medicamentos contra la depresión, una de las grandes razones actuales para esta postura.

Por supuesto, hay las proporciones adecuadas entre las observaciones relacionadas con la depresión y la dilación en cuenta. A pesar de ellas, considere las posibilidades de que haya alguna relación entre ambas.

¿Qué es la procrastinación?

El número de definiciones muy similares entre sí en la palabras de dilación es grande: aplazamiento de tareas, dejar algo atrás, la acción lenta y muchos otros. Todas ellas hechas sobre la idea crítica a comportamientos.

Tal vez la mejor definición se encuentra en el sitio de Wikipedia, porque muestra menos arrogante. Se trata de aquella inapetencia para dar continuidad a cualquier acción, tarea, actividad.

Y ahí está la base de las críticas ajenas. Muchos ven esta predisposición para retrasar la acción determinada – es decir, posponer las cosas – como la pereza, la falta de voluntad. En el entorno corporativo, que es visto como falta de compromiso con los proyectos. Eliminar la dilación de su vida es, por regla general, una obligación con la sociedad.

Anabela Silva Baptista, el investigador portugués y estudioso del comportamiento humano, dice que «la dilación es un fenómeno complejo que abarca múltiples factores, incluyendo factores sociales, cognitivas y afectivas.» A partir de nuestras propias investigaciones, ella tiene razón.

Los factores sociales se refieren justamente a las críticas ajenas, que dificultan las relaciones; los cognitivos tratan de que el procrastinador tiende a disminuir o limitar su propia percepción de situaciones y las encara como grandes problemas; los afectivos interfieren en la manera como el procrastinador expone sus carencias.

¿Por qué eliminar la procrastinación

Usted debe haber percibido que, en cierta forma, nos preocupamos en insertar en este discurso carácter de comprensión en relación al comportamiento procrastinador de las personas. Y percibió bien. Eliminar la procrastinación es muy importante, pero no siempre es fuerte motivo para tantas críticas.

Nuestra investigación nos llevó a entender que la dilación puede efectuar algún tipo de malestar psicoclínico. Es decir, que no causa la conducta, pero indicio de que algo es no es correcto.

Y esta es la principal razón por la cual luchar, eliminar la dilación de su vida. Otros motivos son las dificultades sociales y los conflictos de situación que el procrastinador enfrenta.

Después de todo …

La comprensión de la procrastinación no es aceptarla

La dilación provoca problemas en la vida. Y de todos los tipos. Es necesario combatirla para adquirir un estado emocional adecuado, con elevación del nivel de bienestar y autoestima. El propio de conseguir eliminar la procrastinación ya es, por sí mismo, aliento para el propio ego.

La dra. Fuschia M. Sirois es profesora en el Departamento de Psicología de la Universidad Bishop’s, además de ocupar otras funciones importantes. Ella manejó investigaciones que identificaron algunas causas para ese estado:

  • estrés

El cerebro estresado reacciona de diversas maneras a esa condición a fin de buscar medios de mejora. Una de ellas es para retrasar los costos de energía con las actividades de rutina

  • Trastorno de déficit de atención

Este trastorno impide que su portador asimile la real importancia de determinada tarea. Es fácil, por tanto, dejar para mañana lo que puedas hacer hoy  

  • Autoconfianza en demasía o falta de ella

La mente fantasía exceso de confianza que puede hacer cualquier cosa en cualquier momento. Por lo tanto, ignora eventuales dificultades para desarrollar tarea y aplaza la ejecución.

Ya la mente sin auto pospone la ejecución como un mecanismo de defensa de la realización incapaz de desarrollar una actividad en particular.  

  • Disturbios alimenticios

Los nutricionistas conocen el poder de los alimentos sobre el organismo humano. Van mucho más allá de simplemente producir sensación de hambre o saciedad o aún comprometer la salud. Los alimentos producen sustancias que actúan en el cerebro que, a su vez, altera el comportamiento.

Uno de estos cambios pueden ser la dilación.  

  • adicción

En el frigido de los huevos, procrastinar puede haberse transformado en vicio. El cerebro humano tiene gran capacidad para adaptarse a cualquier situación. Cualquier!

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Consejos para eliminar la procrastinación

Una vez conocida la causa, es más fácil combatir el efecto. La mejor manera de combatir este comportamiento es descubriendo sus manantiales.

  • observación

Observe atentamente las causas anteriores. Una de ellas puede ser el elemento a ser combatido y eliminado.

Si ninguno de los cuatro primeros elementos anteriores es causante del estado de procrastinación, es hora de combatir el quinto elemento. El vicio de procrastinar. Vea abajo cómo hacerlo.

  • Ejercicio del compromiso

Como se dijo arriba, el cerebro se acostumbra a situaciones diversas. Y es plenamente practicable.

Aprenda a comprometerse con pequeños ejercicios. Comience envolviendo con situaciones sin interés aparente: un vaso de agua en un momento determinado, leer páginas de los libros diario, hacer yoga durante cinco minutos, contando hasta 1000 sin ser parada, meditar durante cinco minutos al día y etc.

Son pequeños compromisos que van preparando su mente a aceptar grandes eventos.

  • dejar de depender

Es posible condicionar la mente a perder algún hábito. Iniciar también el más simple: morderse las uñas, los dedos de rotura, para acariciar el cabello, se alimentan de TV, etc.

A poco, la mente se dará cuenta de que es capaz de mucho.

  • Modifique su espacio

Usted ciertamente ha oído hablar de que la gente se acostumbra tanto con un móvil que percibe su presencia / ausencia sólo cuando alguien cambia su posición o lo retira del ambiente. Esto es normal para la mente humana.

Cambie constantemente el ambiente en el que trabaja y / o vive. Esto hará que su percepción sensorial más activa, lo que va a provocar un cambio de comportamiento.

  • Contrarie vicios

Si deja de mirar, percibirá que siempre empieza el baño por el mismo brazo, abre cajones con la misma mano, conduce por los mismos caminos, acaricia su mascota de la misma manera.

Hacer algo que hace siempre de manera diferente: cajones abiertos con las rodillas, tomar objetos terrestres con los dedos del pie, ir a trabajar de diferentes maneras, etc.

Esto incentiva áreas cerebrales diferentes que pueden haber estado inactivas durante mucho tiempo. Esta técnica es beneficiosa incluso para minimizar efectos de otros disturbios, portante salga de su zona de confort.

Finalmente, mida su nivel de procrastinación

Dejamos este asunto para el final de este discurso para llamar su atención a los asuntos anteriores, pues son realmente importantes. Sin embargo, conviene identificar el nivel que procrastinación de su día a día.

No siempre los aplazamientos son un ejemplo de procrastinación. A veces, es necesario situacional.

Una determinada tarea puede depender de la actuación de terceros; los equipos pueden interferir en el tiempo de ejecución; la tarea puede no ser realmente importante, etc. En estos casos, la procrastinación es simple expresión de su poder de decisión. ¡Nada más!

Por lo tanto, esté siempre abierto el análisis de las situaciones. Los éxitos que usted no haya conseguido últimamente pueden depender mucho de ese análisis.

A veces, pueden ser alcanzados con actitudes simples del día a día.

Eliminar la procrastinación: lo que ya se ha dicho y lo que aún no ha sido
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