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Descubre cómo tener fuerza de voluntad diaria en 2017

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Sentado delante del ordenador sin el menor estímulo para trabajar o estudiar o postergando para la próxima semana su reeducación alimentaria. Tiene días que es imposible hacer cualquier cosa ya veces son todos los días así. ¿Entonces debe pasar por su cabeza la gran cuestión, como tener fuerza de voluntad diaria?

Esta es la pregunta en la mente de muchas personas, incluso estudiosos que buscan cómo entender los secretos detrás de la virtud humana que es tener fuerza de voluntad y determinación. A través de muchas pruebas, descubrieron que la fuerza de voluntad es como un músculo, que se fatiga por exceso de uso y requiere ejercicios y alimentos para reabastecimiento.

Aprender a dizer não reforça seu poder sobre você mesmo
Difícil lucha entre la procrastinación y la fuerza de voluntad

Los estudios han comprobado que a través de la práctica correcta, fuerza de voluntad y motivación puede ser reforzada como cualquier otro músculo del cuerpo. Pero, como toda práctica, estos ejercicios pueden ser un desafío a corto plazo. Al final, usted estará estimulando su fuerza de voluntad, de la misma forma que usted ejercitar sus piernas en una carrera.

¿Qué es la fuerza de voluntad?

El significado de fuerza de voluntad mostrar que es la fuerza interior que le permite tomar decisiones y ejecutarlas. Ella da la fuerza para actuar y realizar tareas y planes, a pesar de la resistencia interna, malestar, pereza o dificultades. Cuando hay voluntad, hay firmeza, determinación, persistencia y el poder de seguir hacia las metas y realizaciones.

Con esta habilidad bien desarrollada, estás en una posición mejor para superar la procrastinación y la pereza, el foco en lo que estás haciendo y evitar tentaciones insalubres o insignificantes.

¿Cómo tener fuerza de voluntad diaria?

Al adherirse a las estrategias que estoy a punto de compartir, usted entender cómo tener fuerza de voluntad diaria, autodisciplina y la capacidad de hacer cualquier cosa. Hoy puede ser el día que usted consigue algo diferente y transformador en su vida.

1 – 10 MINUTOS DE MEDITACIÓN

Si usted busca como tener disciplina y enfoque el primer paso es la meditación. Con ella usted alcanzará los resultados más rápidos de todos los ejercicios de fuerza de voluntad que voy a listar. Al meditar, estás entrenando al cerebro para concentrarte y resistir el impulso de vagar.

Meditação é a chave para aprender como ter força de vontade diária
La meditación es la clave para aprender cómo tener fuerza de voluntad diaria

Después de sólo 2-3 días de práctica de la meditación durante 10 minutos, su cerebro será capaz de concentrarse mejor, usted tendrá más energía, y usted va a ser menos estresado. Y usted tiene toda la información que necesita para empezar hoy haciendo clic aquí.

2 – TRABAJA EN SU POSTURA

Tener la preocupación con su postura es un punto muy importante en el día a día, no sólo para la salud, sino también para mostrar cómo tener fuerza de voluntad diaria.

Para empezar, basta con corregir su postura cada vez que se pega curvado en el trabajo o en el hogar. Parece extremadamente simple, pero se necesita fuerza de voluntad para seguir adelante. Cada vez que lo haces, te estás vigilando y ejercitando tu fuerza de voluntad.

3 – MANTENGA UN DIARIO ALIMENTARIO

La mayoría de nosotros no registra todos los alimentos que comemos, pero ese simple hábito puede enseñarle mucho como tener fuerza de voluntad diaria.

En principio, recomiendo descargar el MyFitnessPal App, no es una aplicación para tener fuerza de voluntad y sí diario de alimentos simples que tiene una enorme base de datos de alimentos y la información nutricional. Pero es tan eficiente que basta con mantener el diario por dos semanas, y pronto verá que su resistencia a las tentaciones alimentarias aumentará y mucho.

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4 – USE SU MANO OPOSTA

Usando la misma metodología con la postura, otra práctica que te ayudará a entender cómo tener fuerza de voluntad diaria es usar la mano opuesta. Su cerebro está ligado a usar su mano dominante, por lo que se necesita fuerza de voluntad para usar la opuesta.

Usar as duas mãos não é uma tarefa fácil, exige força de vontade
Usar las dos manos no es una tarea fácil, exige fuerza de voluntad

Es más simple de lo que parece, basta con empezar seleccionando un pedazo del día para usar la mano opuesta. No necesita ser más de una hora para obtener resultados. Y, por experiencia personal, si usted ejercita por más de una hora, usted innecesariamente cansará los estímulos de su fuerza de voluntad.

5 – APRENDA A DECIR «NO»

La gran clave para conseguir tener fuerza de voluntad es aprender a decir «no» a las tentaciones que te rodean durante todo el día. Y para eso usted primero necesita aprender cómo resistir a un deseo.

Aprender a dizer não reforça seu poder sobre você mesmo
Aprender a decir no refuerza tu poder sobre ti mismo

Comience poniendo la prueba con cosas pequeñas, como un chocolate en la bolsa durante el día y sólo comiendo cuando regrese a casa. Ok, esto puede ser muy tentador para algunas personas, entonces se puede determinar un período más corto y aumentar con el paso del tiempo.

Lo que importa es que usted pueda decir «no» a las cosas verdaderamente tentadoras para usted y por consistentemente decir «no», usted aumentará su capacidad de resistir a otras tentaciones e ignorar distracciones.

6 – MÁS CONSCIENTE DE SUS DECISIONES AUTOMÁTICAS

Un ejercicio final es simplemente ser más consciente de sus decisiones a lo largo del día. Estamos a menudo tan perdidos en pensamientos, que nuestras acciones se vuelven automáticas. Tener tiempo para pensar en el por qué usted está tomando tales decisiones diarias aumentará su capacidad para concentrarse y resistir a las tentaciones.

Aprender a dizer não reforça seu poder sobre você mesmo
Las pequeñas decisiones del día a día pueden ser el camino para adquirir fuerza de voluntad

Tenga en cuenta un comportamiento que usted tiene rutinario, que ya está automático y pregunte por qué usted está haciendo esto.

Puede ser desde por qué usted está comiendo cereal en lugar de huevos en el desayuno o puede por qué exactamente usted pone dos cucharas de azúcar en su café. Al pensar conscientemente sobre un comportamiento automático típico aumentará su enfoque y el autocontrol.

Sugerencia importante: Cómo tener fuerza de voluntad diaria

Acabamos de conocer seis formas de cómo tener fuerza de voluntad diaria, pero va un consejo importante, no intente hacer todas a la vez. Piense en su fuerza de voluntad y encare como músculos que se desarrollan con una rutina de entrenamientos.

Comience pequeño y gradualmente fortifique su fuerza de voluntad. Determine qué entrenamiento parece práctico y eficaz para el objetivo que desea alcanzar y empiece a trabajar. Al seguir los pasos establecidos, usted seguirá bien en su camino para llegar a ser más fuerte mentalmente!

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