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Cómo tener más fuerza de voluntad

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¿Usted promete cosas para usted mismo y no cumple? Crees que falta fuerza de voluntad para cumplir los desafíos del día a día? Pues sabe que el problema puede no ser usted, tal vez tenga algo que falte para que las cosas en su vida comiencen a andar. ¡Vamos a ver hoy qué es ese algo y cómo hacerlo ayudar a alcanzar sus objetivos!

Mente, cerebro y cuerpo

El vídeo debajo del canal del Geronimo Theml un excelente canal sobre productividad y desarrollo personal.

Dopamina es la clave

Como hemos visto en el vídeo, Dopamina es responsable de darnos la motivación a conseguir cosas mejores, que demandan más esfuerzo. Ella nos da aquella voluntad de salir de la "zona de confort" y seguir lo que planeamos, sin desanimar.

Los estudios con ratones probaron que los cerebros con baja dopamina buscan la comida más fácil, aunque sea peor. Con los seres humanos sucede lo mismo, cuanto menos dopamina generamos menos voluntad tenemos de evolucionar, sea estudiar, conseguir un empleo mejor o incluso comenzar una dieta o academia.

¿Cómo aumentar la dopamina?

Actividad física

Hacer ejercicio libera grandes cantidades del neurotransmisor, lo que ayuda a mantener nuestra voluntad de cumplir nuestras metas siempre altas. Escuchar una canción que nos gusta también ayuda a concentrarnos y sentirnos bien, pues también libera la querida dopamina.

Dividir grandes tareas en tareas más pequeñas

Otra excelente forma de mantenerse motivado es dividir grandes objetivos en pequeños, así que hay una motivación en cada tarea que se realiza, y la sensación de estar aproximándose al resultado deseado es increíble.

¡Celebre sus pequeñas victorias!

Siguiendo la sugerencia arriba usted debe celebrar cada pequeño objetivo alcanzado, necesita perder 25 kilos y perdió 4 esa semana? ¡Bien, ahora sólo faltan 23! Mantente feliz y animado porque lo que estás

Hobbie (colección)

Tener un hobbie es excelente para distracción, muchas veces en casa no tenemos nada para enfocarnos y acabamos sólo pensando en nuestros problemas, lo que puede ocasionar problemas como depresión y ansiedad.

Tener una colección es muy interesante porque además de servir de distracción todavía sirve como generador de dopamina, es un momento muy alegre cuando usted encuentra ese elemento de la colección que usted estaba buscando … ¡Da una sensación de realización increíble!

¿Y ahora?

Ahora ya sabes que el problema de no tener ganas puede no ser tú y cómo cambiar eso, cuál será tu actitud hacia eso? ¿Dejará sus objetivos de lado o va a seguir los consejos y correr detrás de lo que usted quiere?

La elección es sólo suya!

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