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¿Cómo hacer una meditación diaria?

Tomar un momento para usted. Quedarse aislado del mundo por algunos minutos y hasta por horas. Usted puede hacer una meditación diaria de una manera extremadamente simple cuando y donde se siente la voluntad.

El acto puede ser tan fácil como concentrarse exclusivamente en su respiración durante su jornada de trabajo, una caminata o dentro de un autobús.

Meditação e a busca do autoconhecimento
Meditar es búsqueda por el autoconocimiento

Incluso si usted es una persona con el día totalmente ocupado puede obtener resultados fantásticos si dedica sólo 5 minutos a la meditación.

Es evidente que usted puede aumentar ese tiempo de meditación para la relajación si se siente dispuesto o contar con más disponibilidad en su cotidiano. Esta es sólo una forma de demostrar que la actividad puede ser realizada por todas las personas.

¿Cuál es el origen de la meditación?

El origen de la meditación se relaciona con el hinduismo, es decir, su práctica y devoción. Básicamente, meditar tiene que ver con una búsqueda religiosa de alcanzar una conexión directa con Dios o alguna creencia espiritual, pudiendo ser visto como un acto sagrado.

Pero, no importa qué nombramiento usted repasa a esa búsqueda, ya que cualquier persona puede realizar la meditación aunque no tenga identificación con ninguna religión.

Hoy en día, la meditación tiene una característica de reunir la concentración, la dedicación y el compromiso del individuo para facilitar su perfeccionamiento.

Tanto en los conceptos del Yoga o en cualquier sistema de meditación india, el propósito del acto de meditar es alcanzar el Estado de Prânjna, eso significa, alcanzar el claro entendimiento, la clara comprensión.

Todas estas vertientes cuentan con un factor en común para llegar a ese objetivo: la iluminación. Por lo tanto, la iluminación va sucediendo para cada uno de manera gradual, hasta que ocurra la ruptura de las preocupaciones terrenas hasta la liberación completa del ser.

¿Qué es la meditación?

La meditación tiene un significado variado, pero pasa mucho por el control de las emociones en busca del auto-conocimiento. Para alcanzar ese objetivo es necesario hacer un trabajo interior a fin de perfeccionar diversos puntos personales, elevar la autoestima y convertirse en una persona mejor.

Meditação grupal
La meditación se puede hacer donde y cuando usted desea

Es importante recordar que la meditación ayuda en el desarrollo de su cerebro, que puede registrar cambios en la manera de pensar, actuar y vivir. Por lo tanto, esta práctica puede desencadenar el aumento de la conciencia y el crecimiento del individuo en todos sus aspectos.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Son innumerables los beneficios proporcionados por la simple actitud de meditar algunos minutos al día.

Meditação e os seus benefícios
Meditación ofrece diversos beneficios

La persona siente un verdadero y profundo cambio en su estilo de encarar y llevar la vida. Por lo tanto, conozca las principales ventajas de quien cultiva ese hábito:

1 – Disminuye el estrés

Actualmente, el estrés es señalado como uno de los motivos más comunes para el alejamiento del ciudadano de su actividad laboral, además de dar origen a graves enfermedades. Por eso, es extremadamente reconfortante cuando usted encuentra una manera de relajarse y aliviar la tensión.

2 – Aumenta su enfoque

El practicante puede concentrarse en cualquier lugar, incluso en un autobús lleno, pero necesita un alto grado de concentración. Por eso, la meditación también puede ayudar a mantener su enfoque completamente en su servicio durante la jornada de trabajo o en sus estudios.

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3 – Ligereza

Esta manera de encarar la vida puede cambiar muchos conceptos y conceder ligereza para su día a día. Usted entiende que no necesita estar en un ritmo tan acelerado y puede apreciar los puntos positivos que están a su alrededor.

4 – Prioridades

Al tomar unos minutos de su día para la práctica de la meditación, usted comienza a reevaluar sus prioridades. Usted percibe que puede darse la libertad de estar realmente presente en todo lo que hace y divertirse con más frecuencia.

5 – Dormir bien

Meditar para dormir bien. Realmente, la ligereza y el autocontrol que la meditación proporciona son esenciales para que usted pueda tener buenas noches de sueño.

Usted aprende a concentrarse y rinde mucho más en el trabajo y en el estudio, así que no necesita perder una noche en claro para dar cuenta de tareas. Y usted también entiende la importancia de tomar decisiones con claridad y tranquilidad.

6 – Respiración

¿Sabía usted que puede simplemente concentrarse en su respiración en cualquier lugar por 2 o 3 minutos? Esta simple acción puede ayudar a recobrar la calma, controlar la ansiedad e incluso para espaciar en el medio de su día de trabajo.

7 – Mejora la salud

De hecho, la ciencia ya ha comprobado que la meditación puede ser importante para la salud a través de la mejora de la presión arterial, ritmo cardíaco, metabolismo, humor, condicionamiento físico, entre otros. Entonces, no importa si sólo se concentra en su respiración, hace una meditación budista o simplemente coloca una canción para relajarse al final del día. Sigue con lo que te hace bien.

¿Cómo hacer la meditación diaria?

Como se mencionó anteriormente, hay varias maneras de realizar la meditación diaria.

Medite quando quiser, e se sentir a vontade
Medite donde y cuando se siente la voluntad

La idea no es indicar la manera ideal de la actividad, sino repasar algunos consejos sencillos para que usted pueda crear un hábito y gozar de todas las ventajas proporcionadas por ese acto.

Sugerencia 1 – 5 minutos al día

Tome sólo 5 minutos al día. Si usted tiene la intención de comenzar a meditar es esencial hacer todo muy simple. Por eso, usted puede comenzar solamente con 5 minutos al día para relajarse y absorber todo lo que ha sucedido.

Sugerencia 2 – Elija un momento del día

Usted no necesita seleccionar una hora puntualmente para llevar a cabo la actividad. Es indicado que usted dé preferencia por un momento de su día: antes del desayuno, después del almuerzo, antes de acostarse, etc. Esta elección es importante para que usted pueda asociar esto a su rutina.

Sugerencia 3 – Lugar tranquilo

Usted puede hacer esto en un parque, en la playa, en su habitación o en algún lugar agradable, pero eso influye muy poco en su meditación. Lo que realmente importa es que no seas atrapado por nadie en estos cinco minutos de concentración.

Si usted se siente la voluntad también puede meditar con música suave al fondo.

Sugerencia 4 – Posición cómoda

Usted debe concentrarse en quedarse en una posición agradable con la espalda apoyada en la pared, las piernas cruzadas y respirando profundamente. No piense mucho en la manera de ponerse o en qué vestir, sólo aproveche la sensación.

Sugerencia 5 – Consejos de meditación en Youtube

Si usted quiere saber más algunas sugerencias para su momento de concentración diaria, Youtube es una buena fuente de investigación para posiciones, banda sonora y para saber aún más sobre esa actividad tan gratificante.

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