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Cómo hacer Auto-Hipnosis: 10 pasos para autoconocers

La auto-hipnosis puede ser considerada una especie de meditación en la que la persona se lleva a un estado de tranquilidad, que puede ser transformador y energizante.

Esto sucede porque la técnica posibilita una etapa de calma en la que la mente es bastante susceptible a insinuaciones de cambios que deben ser hechas en su rutina, pensamientos positivos, indicaciones para perfeccionar su rendimiento en el trabajo y elevar su confianza.

auto-hipnose mudança de comportamento
Básicamente, la auto-hipnosis se trata de un cambio deportante a partir del insconciente

Usted también puede combatir vicios durante su auto-hipnosis, como por ejemplo: abandonar los hábitos de alimentación, soltar el cigarrillo de una vez, reducir el consumo de alcohol y ser una persona más tranquila a diario.

Todas estas son sugerencias para que se tenga una calidad de vida mucho mayor, se pueda alcanzar mayor satisfacción personal y profesional. Generalmente, el procedimiento es hecho por un hipnoterapeuta, pero con algunas recomendaciones es posible ser su propio maestro.

Auto-hipnosis: 10 pasos para autoconocerse

Inicialmente, usted debe acomodarse cómodamente en un ambiente de su residencia en el que se sienta la voluntad, sin iluminación exagerada y nadie para molestarle por cerca de 20 minutos. Todo listo, vamos allá?

1 – Encuentre su motivación

El primer paso para que la auto-hipnosis sea exitosa es respirar profundamente y resolver lo que desea que sea modificado en sí. Puede ser cualquier cosa que realmente haga la diferencia en su rutina.

modificar em si mesmo para melhorar
Primer paso es encontrar lo que usted desea modificar en sí mismo para mejorar como persona

A continuación, usted debe hacer las siguientes preguntas: ¿cómo mi vida sería si yo fuera así? ¿Qué se modificaría para mejor? ¿Cómo cambiaría mi relación con otras personas? ¿Qué sería diferente? ¿Qué emociones tendría en esta condición?

2 – Visualización de sus metas

A partir de ahí, usted debe memorizar cada una de sus motivaciones, ya que debe quedarse con los ojos cerrados en el transcurso de todo el procedimiento y estas respuestas servirán como sus sugerencias hipnóticas.

Esto significa que cuando usted alcanza la relajación total en una situación de auto-hipnosis, podrá verse a sí mismo de la manera soñada, escuchará todo a su regreso y se encontrará en un nivel de completa inmersión y convencimiento con la capacidad de realizar lo que propuesto.

Sin embargo, se recomienda que todas las sugerencias hipnóticas estén muy bien definidas, repletas de detalles y no traigan ningún daño a su vida, además de ser palpables.

Al final, si usted no piensa que tiene la condición de efectuar aquello, su mente inconsciente no va a trabajar para que los elementos esenciales para la conquista se reúnen.

3 – Autossugestión

En cada meta propuesta, usted debe imaginarse como si estuviera pasando por esa situación en este exacto momento, viviendo, tocando y disfrutando. Por eso, es vital centrarse en un objetivo a la vez.

autossugestão parte do processo
La augustación es una parte esencial de su proceso de cambio

No sirve de nada ver visualizaciones de innumerables realizaciones al mismo tiempo. Hay que concentrarse en el paso a paso.

4 – Ciclo de cambio

Generalmente, el proceso de auto-hipnosis puede durar hasta 15 minutos y necesita un ciclo de 15 o 21 días para efectuar cada modificación de comportamiento que usted necesita. De hecho, 21 días es el período adecuado para que el cambio quede grabado en su mente.

Es esencial que después de poner en práctica la sugerencia, usted finaliza el proceso y siga con las actividades planificadas para ese día normalmente.

5 – Auto-hipnosis no es dormir

Mucha gente comete un error accidente a la hora de hacer su sesión, sobre todo, cuando es justo antes de dormir. Usted no puede confundir esta sensación de relajación con el sueño.

Por eso, usted necesita salir del trance antes de realmente embarcarse en una noche de sueño restaurador para que sus esfuerzos no sean en vano, además correr el riesgo de comprometer la absorción de las sugerencias por el inconsciente.

6 – Rompiendo el trance

Su despertar necesita ser tranquilo y sin ninguna prisa. Entonces, usted sólo necesita inspirar, expirar y relajarse más mientras comienza a abrir los ojos y despertar, como si hubiera despertado de un largo descanso.

Ahora, antes de que usted siga al siguiente tema, dejamos a la gente mostrar otras formas sensacionales para alcanzar el potencial máximo en su día a día, echar un vistazo:

1 – Qué hacer para evitar la procrastinación

2 – 11 consejos sobre cómo aumentar el enfoque en el trabajo

3 – Principio de Pareto: Cómo usar a favor de su vida?

7 – Distribuir energía por su cuerpo

Antes de abrir los ojos, usted puede contar 1, 2 y 3 al mismo tiempo que repasa energía positiva para todo su cuerpo, adentrando en una etapa de conciencia alerta.

8 – Cuerpo y mente en sintonía

Cuando usted está a punto de romper o acaba de salir de un trance de auto-hipnosis, todas las partes de su cuerpo están repletas de alegría, calma y confianza, pero en alerta total.

auto-hipnose colocar corpo e mente sintonia
Auto-hipnosis permite colocar cuerpo y mente en plena sintonía

Abra los ojos y se sienta completamente renovado y motivado para que sus objetivos sean asimilados por su mente inconsciente y para que las modificaciones se pongan en práctica cuanto antes.

9 – Repetición del proceso

Los expertos en auto-hipnosis afirman que la repetición es la base para el aprendizaje de su poder de autosuficiente. Por eso, lo ideal es ejecutar ese procedimiento dos veces al día hasta que esta etapa sea alcanzada natural, o sea, transformándose en parte de su rutina.

10 – Reprogramación de la mente

En general, la auto-hipnosis se trata de hacer una especie de reprogramación de la mente, modificando las tendencias emocionales. Sin embargo, estos patrones son varios y, por lo general, se vinculan entre sí.

conceito de reprogramação mental
Concepto de este proceso de auto-conocimiento tiene que ver con una reprogramación mental

Este vínculo entre sus antiguos hábitos puede retrasar su cambio de comportamiento. Por eso, usted debe pasar por una situación a la vez, hacer un avance tras otro.

Aprender dar tiempo al tiempo, conmemorando cada una de sus victorias y nunca olvidándose de ver sus sugerencias hipnóticas. Esta es la base de su nueva programación mental, una sustentación mucho más sólida, confiada y mejorada.

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