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Cómo cambiar los hábitos de comportamiento

El cambio de hábitos de vida es algo que muchas personas aspiran, pero pocos pueden lograr. De hecho, el camino para cambiar los hábitos de comportamiento es difícil y puede ser largo, pero sus beneficios son indiscutibles.

Es un deseo de cambiar los hábitos para perder peso o por cualquier otra razón, el primer paso es querer cambiar y estar comprometidos a persistir en cambio, incluso cuando no es rápida ni sencilla. Echa un vistazo a nuestras sugerencias para cambiar los hábitos de comportamiento y retomar las riendas de su vida este año!

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Cambiar los hábitos de comportamiento puede parecer imposible al principio, pero con un poco de paciencia se convierte en una realidad
Cambiar los hábitos de comportamiento pueden ser agotador y que a menudo se siente como renunciar. Sin embargo, persista: siga nuestros consejos, mantenga el optimismo y sea dueño de su propio destino. ¡Comience hoy mismo!

Cómo cambiar los hábitos de comportamiento

Antes de comenzar nuestros consejos sobre cómo cambiar los hábitos de comportamiento que hay que hacer un análisis de sus hábitos.

¿Acaso ellos son capaces de un cambio de hábitos de la vida? Muchas veces las personas están atrapadas en manías o dependencias y las enmascaran, llamándolas de hábitos.

Las manías a menudo necesitan ayuda psicológica para ser sanadas y la dependencia también, normalmente de un médico o terapeuta.

Lo que diferencia los hábitos de los otros dos es que, en el primero, el individuo todavía está en el control de la situación y es capaz de realizar el cambio de hábitos en su vida. Refleja y busque ayuda si es necesario.

1 – Cambia los hábitos poco a poco, uno por uno o en pequeños grupos

No llegue pensando que usted va a poder cambiar todos sus hábitos de una sola vez, de la noche a la mañana. Para cambiar los hábitos de comportamiento de manera eficiente, es necesario que el cambio se hace gradualmente – hábito por la costumbre o en grupos pequeños hábitos, que se correlacionan.

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Hábitos necesitan ser cambiados uno a uno para un cambio de hábitos de la vida eficiente
Al intentar abrazar el mundo con las piernas, corre el riesgo de acabar sin nada. Al proponerse a cambiar muchos hábitos de una sola vez, puede acabar perdido en el limbo y reforzar todos sus hábitos nocivos.
Haga una lista de prioridad de cambio (tal vez considerando el hábito que está consumiendo más tiempo como primero) y ataque a los poquís. Sólo para que usted sea capaz de cambiar los hábitos de comportamiento de forma permanente.

2 – Camina, antes de querer correr

O, en otras palabras, suba un escalón a la vez. Si su meta es comenzar a ejercitarse, comience caminando unos minutos por la mañana y no corriendo un maratón.

Este ejemplo parece tonto, pero es real. Piense en su hábito ideal, en el que es su meta. Entre tú y él, cuántos escalones existen? Transpaste uno a la vez.

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Un paso a la vez: esta es la manera de cambiar los hábitos de comportamiento

Al tratar de saltar muchos pasos e ir directamente a su hábito de comportamiento ideal que usted corre el riesgo de ser frustrado, cansado y escépticos acerca de la capacidad humana para cambiar los hábitos de comportamiento. Creer: un escalón a la vez es la receta para el éxito.

3 – Haga un seguimiento diario de sus hábitos

La mejor forma de saber si usted está cumpliendo sus nuevos hábitos es hacer un seguimiento regular de ellos, idealmente diario. Hay varios sistemas que ayudan en este proceso, como aplicaciones para móviles, hojas de Excel o hojas minimalistas.

Lo importante es encontrar el rastreador hábito (algo así como hábitos acompañante) ideal para usted y su rutina y adoptarlo en el proceso. Le ayudará a cambiar los hábitos de comportamiento!

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A hábitos de seguimiento puede ser una ventaja para cambiar los hábitos de comportamiento.

Es sólo tú escribir los nuevos hábitos que deseas en la primera columna e ir marcando según sea haciendo los hábitos en los días.

El seguidor hábito también puede ser un gran motivador, si usted es un perfeccionista o persona que le gusta artículos de papelería. Ver la solicitud completa o todo el papel de colores con todos los hábitos es una motivación extra para buscar cambios en los hábitos de comportamiento.

4 – Trabaje con un sistema de metas y recompensas

Mediante el seguimiento de sus hábitos con un instrumento como el anterior usted sabrá qué meses (o semanas) ha tenido éxito en el proceso de cambiar los hábitos de comportamiento. Con base en esa información usted puede realizar un proyecto de recompensas, con metas preestablecidas.

Por ejemplo, usted puede premiarse por una semana exitosa con una buena película o si usted consiguió hacer el hábito en todos los días del mes, puede premiarse con algo más caro o que desea más.

Antes de seguir para el siguiente consejo, corta tres sugerencias de premios para su sistema de recompensas:

  1. Cuatro películas para inspirar su próximo viaje
  2. Viajar es necesario: descubra su viaje de los sueños y disfrute
  3. Los 3 mejores libros de espíritu empresarial digital

5 – Persista. Los cambios nunca son fáciles

Los cambios pueden ser muy difíciles y agotadores. Todo el mundo sabe que no son fáciles. Siguiendo nuestros consejos, el cambio de hábitos de comportamiento no tiene que ser tan doloroso.

Pero los días difíciles ciertamente vendrán y, en ellos, lo importante es no caer de todo lo que has subido en la escalera del cambio de hábitos.

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¡Confía en ti mismo y persiste! Incluso en los días para cambiar los hábitos de comportamiento que parece imposible.
Al aprender cómo hacer un cambio en los hábitos de comportamiento eficaces que usted será capaz de realizar todos los cambios que desea o anhela. Piense en eso cuando usted piensa en desistir. Los primeros días son los más difíciles.
Sin embargo, estudios muestran que los 21 primeros días son cruciales para cambiar hábitos en un estudio llamado «21 días para cambiar hábitos». Sin embargo, cuanto más difícil es el hábito al ser cambiado o insertado en su rutina, más tiempo tardará para que él sea parte de su día a día. ¡La lucha es diaria y es necesario persistir!

Sugerencias de libros que pueden ayudarte a entender cómo cambiar hábitos de comportamiento:

  • El poder del hábito – Charles Duhigg
  • Eso me trae alegría – Marie Kondo
  • El año que dije sí – Shona Rhymes
  • El arte de la procrastinación – John Perry

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