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5 maneras prácticas de controlar su ira: consejos para el manejo de la ira en el lugar de trabajo

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La ira es un estímulo del momento y una reacción emocionalmente impulsiva que todos experimentamos en un momento u otro. Esta publicación está dirigida a todos los que han sido la fuente o las víctimas de la ira en diversos momentos y situaciones en el lugar de trabajo y le muestra 5 formas prácticas de hacerse cargo de nuestro temperamento de manera proactiva.

como controlar la ira

Siempre es fácil usar palabras de alto sonido como el manejo de la ira, la vida llena de estrés, los intercambios de enojo y expresiones similares.

Pero antes de hablar sobre el manejo de la ira, necesitamos saber de qué se trata la ira. Una forma de descubrir cómo la ira afecta nuestra vida diaria es observar los casos de ira que siempre están centrados en la situación.

Ejemplos de enojo en nuestro lugar de trabajo que vienen a la mente fácilmente son:

  • Cuando alguien rompe su promesa con una excusa poco convincente.
  • Cuando alguien llega tarde o no llega después de una cita comprometida.
  • Un ejecutivo de alto rendimiento seleccionado para realizar una presentación ante la alta dirección sin aviso previo, lo que resulta en pérdida de reputación y reputación.
  • Cuando alguien toma crédito por tu trabajo.
  • Si estoy trabajando y alguien me habla continuamente y pierdo el tiempo.
  • Cuando un empleado renunció abruptamente a las pocas semanas de haberse unido, causó un revés importante en la ejecución de los planes.

Los diferentes ejemplos de enojo en el lugar de trabajo que he resaltado anteriormente muestran que la expresión de enojo como una emoción impulsiva está centrada en la situación.

Esta publicación analiza la ira en el lugar de trabajo y lo que puede hacer para controlar su genio y ayudar a crear un lugar de trabajo más feliz y productivo para todos los empleados.

Usted, que se ha tomado el tiempo y el esfuerzo de buscar y acceder a esta guía de instrucciones para controlar el temperamento en el lugar de trabajo, estaría de acuerdo fácilmente en que todos somos igualmente culpables de perder nuestro temperamento en diferentes momentos.

La ira como emoción impulsiva tiene lugar a nivel de persona a persona, ya sea en el lugar de trabajo o en cualquier otro entorno social. De acuerdo con la naturaleza explosiva de esta emoción, debemos considerar una definición práctica de la ira.

¿Por qué una definición práctica de ira?

La definición debe ser práctica porque debemos comprender por qué los casos de ira se están volviendo frecuentes.

Del mismo modo, en un entorno corporativo y también a nivel personal, necesitamos saber por qué tendemos a ?arruinar nuestra cabeza? o perder la paciencia ante situaciones que de otra manera manejaríamos de una manera sensata y sensata.

En mi opinión, una definición práctica de la ira podría ser » Reacción impulsiva y negativa a personas, situaciones e incidentes que se perciben como heridos «.

En la práctica, la manifestación de enojo puede manifestarse físicamente (incluida la violencia que puede causar daño físico), vocalmente (abusar / usar lenguaje inapropiado, gritar, gritar o gritar) o, en algunos casos, acoso mental (enviar mensajes verbales o de texto o Imágenes que conducen a angustia extrema o experiencia traumática) para devolverle el golpe a la fuente percibida de ira.

Esta es una definición práctica de ira, como lo muestran los siguientes puntos:

  • La ira es una reacción negativa e incontrolada ante incidentes, situaciones o personas que nos rodean. Esta reacción indica que se ha producido alguna situación o incidente que es un desencadenante de la respuesta enojada.
  • La naturaleza impulsiva de la ira indica que la ira es una reacción espontánea.
  • Percibido trae la naturaleza personalizada de la ira que puede ser correcta o incorrecta. En otras palabras, una situación o incidente que causa que una persona se enoje puede no causar enojo en otra persona.

Esta definición de enojo me ha ayudado a mostrarle cinco formas prácticas que pueden ayudarnos a todos a controlar nuestro temperamento y mejorar la comodidad y sentirse bien en nuestro lugar de trabajo.

5 maneras prácticas de controlar tu ira

Los consejos que he mostrado pueden ayudarlo a canalizar y aprovechar productivamente las emociones negativas en su beneficio.

1. Mantente fresco

El momento adecuado para mantenerse fresco es exactamente cuando los ánimos están al rojo vivo y sus colegas participan en una «competencia de gritos». Puedes ser tan responsable del fútbol de las emociones enojadas.

De todos modos, usted, como uno de los jugadores activos en el combate de gritos, podría decidir tomar el control de la situación.

Al adoptar un enfoque más razonable y persuadir a otros miembros de su equipo para que hagan lo mismo, usted podría tener éxito al desinflar el enojado e impulsivo globo de la ira.

De esta manera usted se asegura de obtener un manejo firme de la situación. La consigna para usted y sus colegas es «Mantenerse fresco».

2. Piensa antes de hablar

Como parte de sus interacciones diarias en el lugar de trabajo, podría enfrentar situaciones que pueden provocar arrebatos de mal genio. Podría haber tensión entre algunos empleados que te involucren también.

Es exactamente en esas situaciones en las que debe retener sus palabras, lo que puede no ser fácil, pero debe hacer para asegurarse de que la situación no vaya más allá del control.

Resista la tentación de expresar su mente al instante y de reaccionar ante situaciones e incidentes sin pensarlo.

Date esa valiosa y tan necesaria pausa. Para su propia sorpresa, es posible que el momento tenso de los intercambios de enojo se esté acelerando gradualmente.

Como resultado de su iniciativa de pensar antes de hablar, los participantes activos en la «competencia de gritos» pueden estar dispuestos a discutir los asuntos con una mentalidad más receptiva.

3. Identificar los desencadenantes de la ira.

Los factores desencadenantes son, en la práctica, la forma en que usted y sus colegas reaccionan ante situaciones cotidianas e incidentes relacionados con su lugar de trabajo. Los factores desencadenantes pueden estar dentro de usted o en sus colegas a su alrededor.

Si uno de sus colegas o su jefe es grosero y pierde la paciencia, entonces es mejor que minimice sus interacciones con ellos.

En algunos casos, los factores desencadenantes pueden, de hecho, estar fuera del lugar de trabajo, como llegar tarde a la oficina debido a los atascos de tráfico que lo llevan a perder un tiempo valioso para darle ventaja a su trabajo.

Un desencadenante para los genios desagradables podría ser incluso el diseño del lugar de trabajo colectivo. En resumen, revise y enumere los factores desencadenantes que causan que los ánimos estallen en el trabajo.

Puede compartir la lista con sus colegas para asegurarse de que también estén al tanto de los factores desencadenantes y estén mejor preparados para tomar medidas preventivas y preventivas para, al menos, evitar, si no eliminar, los ataques de los ánimos.

4. Buscar soluciones.

Comience a buscar soluciones para el problema que puede haber llevado a que la situación provoque un brote de mal genio en primer lugar.

Muchas veces las respuestas enojadas ocurren porque, sin darnos cuenta, estamos enfocados solo en el problema que causó intercambios enojados y «palabras calientes» entre las personas involucradas en la pelea verbal.

El resultado es que los ánimos continúan aumentando a medida que el problema que causó la respuesta enojada no se resuelve. El problema puede estar en las interacciones entre sus colegas, en los procesos de trabajo / flujos de trabajo o incluso podría ser externo al lugar de trabajo.

Realice una reunión informal para comprender el problema, de hecho, si hay un problema, ya que podría tratarse de un malentendido o una interpretación incorrecta de las instrucciones.

Adoptar un enfoque de resolución de problemas podría ayudarlo a usted y a sus colegas a estar a cargo de situaciones e incidentes que puedan llevar a intercambios de enojo.

5. recuérdate

Tan pronto como note que los intercambios enojados que lo involucran realmente se encienden, simplemente abandone el lugar y desconecte físicamente su presencia.

Salga de su lugar de trabajo por unos minutos, llame a un amigo o respire profundamente para controlar la situación que tiene el potencial de ser explosivo y salirse de control.

Un enfoque más personalizado sería mirarse en el espejo con la ira escrita en su cara. ¿Es ese el tipo de rostro que quieres proyectar sobre ti mismo?

Si la respuesta es: Absolutamente NO , entonces libere la tensión lo antes posible y su rostro también reflejará el aspecto relajado.

Quiero que esta publicación sea una guía práctica para manejar tu enojo. A través de este post, quiero resaltar la naturaleza destructiva de la ira y cómo la ira tiene el potencial de destruir su vida personal, familiar, social y profesional, si no tomamos medidas oportunas para manejar la ira AHORA.

Quiero llevar el manejo de la ira al dominio público, donde debería pertenecer correctamente, porque la ira es una expresión pública de emoción impulsiva con consecuencias altamente negativas dirigidas hacia otras personas o situaciones.

Si ha notado que alguien se enoja rápidamente o es víctima de tal enojo, quiero que reenvíe este mensaje a sus familiares, amigos, colegas y socios comerciales para controlar su enojo.

Tome la iniciativa de correr la voz de que manejar la ira es la prioridad número uno de todos, principalmente por la naturaleza destructiva de esta emoción altamente negativa.

Les harás un servicio muy necesario porque, me parece que hasta ahora, los artículos, los estudios de investigación y una cobertura similar sobre la ira y el manejo de la ira están restringidos principalmente a revistas profesionales, sitios web y fuentes académicas.

Después de este post, ese ya no será el caso.

Quiero que esta publicación atraiga más y más globos oculares y visitas en el mayor interés de mis lectores. Leer este post significa que más personas quieren estar a cargo de sus emociones y no permitir que el poder destructivo de la ira gobierne y arruine sus vidas.

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