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5 consejos para practicar todos los días

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cómo despertar más temprano

El texto de hoy tiene mucho que ver con la productividad. Por cierto, hemos hablado bastante sobre el tema últimamente …

Si usted quiere construir un negocio exitoso, sea donde sea, la única certeza es que tendrá que trabajar mucho (y de manera inteligente).

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A pesar de que las primeras horas del día son las más productivas para gran parte de las personas, muchas de ellas acaban despertando un poco más tarde de lo que quisieran y desperdiciando un gran potencial de energía que podría utilizarse para generar crecimiento.

¿Estás infeliz con los horarios que camina despertando? A continuación, a continuación, algunos consejos increíbles sobre como despertar temprano y tener más tiempo para correr detrás de resultados!

¿Cómo despertar más temprano? 5 Sacadas que funcionan

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1 – El despertar más temprano es una decisión

Conrado Adolpho, uno de los grandes especialistas brasileños en marketing digital y mindset, tiene una frase muy famosa que dice que "el éxito es una decisión". En nuestro caso, entendemos también que despertar temprano es una decisión

Así como alguien que DECIDE tener éxito, usted necesita para parar y pensar un poco sobre las razones que te llevan a querer despertar más temprano.

¿Para qué va a aprovechar el tiempo extra? ¿Cuáles resultados obtendrás dentro de 2 años si puedes poner ese ritmo en práctica todos los días?

Pregunte y encuentre sus respuestas. Después de eso, tenga en mente que usted necesitará hacer algunos sacrificios en favor de esa causa (ir a dormir más temprano el día anterior, rechazar algunas invitaciones de amigos y familiares, etc.).

2 – Tenga un ritual

Crear un ritual matutino ayuda no sólo a tener más productividad, sino también a construir un "escenario favorable" para que su cerebro "acepte" despertar en aquel momento.

Si el despertador toca y ya sabe exactamente lo que va a hacer en las próximas 2 horas, no hay mucho espacio para vacilar, y eso aumenta las posibilidades de éxito en su trabajo.

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Un ejemplo de ritual es: "todos los días me acuerdo a las 5 horas, tomo un baño de aproximadamente 20 minutos, tomo un desayuno leyendo el periódico, meditado por 15 minutos, me visto y salgo a trabajar".

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3 – Cree un escenario favorable

Y si usted está en busca de consejos más prácticos sobre cómo despertar más temprano todos los días, esto seguramente va a complacer!

En el libro "The Miracle Morning", Hal Elrod cita algunos trucos que le ayudarán a despertar de forma menos dolorosa:

Ver la luz: nuestros ojos poseen receptores que, al captar la luz, envían señales para que el cerebro deje de producir melatonina (una de las hormonas responsables del sueño).

Por lo tanto, al despertar, trate de abrir la ventana o conectar la luz más cercana … Esto hace que usted despierte más rápido.

Hidratarse: después de tantas horas en ayuno, su organismo ya está bastante pobre de líquidos, lo que deja sus células y el cerebro trabajando por debajo de su potencial. Tomando uno o dos vasos de agua inmediatamente después de despertar, usted tendrá más disposición y energía para continuar el día.

Deje el smartphone lejos: otro truco válido es dejar el smartphone lejos de su alcance. Si usted necesita levantar para apagar la alarma, esto aumenta las probabilidades de crear coraje para salir de la habitación.

Salga de la habitación: y por hablar de salir de la habitación … ¿Has notado cuántas veces estamos con mucho sueño y sólo unos minutos después ya parecemos completamente despiertos?

Muchas veces la victoria sobre la pereza está a unos instantes de distancia … ¡Salga de la habitación para alcanzarla!

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4 – Conozca su cuerpo

Nuestra cuarta sugerencia tal vez sea la más poderosa … Pocas cosas pueden causar tantos impactos positivos como el autoconocimiento.

Y cuando hablamos de auto-conocimiento, estamos abordando cuestiones simples y de fácil identificación. Por ejemplo:

  • Si usted hace ejercicios físicos durante la noche, eso facilita su vida a la hora de despertar el otro día?
  • ¿Cuál es el mínimo de horas que usted necesita para dormir todas las noches para despertar completamente dispuesto?
  • ¿Qué puedes tener en mente al despertar que va a dar motivación suficiente para saltar de la cama?
  • Una determinada alimentación hecha la noche anterior puede dejar su cerebro más dispuesto a encarar la alarma al día siguiente?

Mire hacia dentro y haga pruebas. Descubre poco a poco la mejor versión de ti mismo.

5 – Siéntete bien

Y cuando finalmente logre encajar una secuencia de cuatro o cinco días despertando en el horario deseado, se siente orgulloso y sepa que usted va más allá de la media… Haciendo más que la mayoría.

Haz que las primeras horas del día sean las más productivas posibles y pruebe a ti mismo que el esfuerzo ha valido la pena.

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