Saltar al contenido

5 consejos de cómo enfocar en el trabajo y eliminar las distracciones

Hoy en día es muy fácil perder totalmente el foco y tenemos dificultad en eliminar la distracción en el trabajo. Estamos bombardeados cada segundo con nuevas informaciones, siempre urgentes y que necesitan nuestra atención inmediata.

Después de leer este artículo, ‘productividad’ será su nombre del medio y usted será capaz de eliminar la distracción en el trabajo. Su preocupación ahora va a ser sólo en cómo gastar todas sus horas extras acumulados!

eliminar a distração no trabalho
¡Disfrute mejor su tiempo y disminuya la distracción en el trabajo con nuestros consejos!

Entonces, quédate aquí con nosotros y mantente, porque te sorprenderás con algunos balcones que vamos a dar.

5 consejos para eliminar la distracción en el trabajo

Ser productivo en el trabajo es prácticamente una misión imposible y las horas extras se acumulan sin parar. Una de las cosas que disminuye nuestra productividad natural en el trabajo son las distracciones y, a partir de ahora, vamos a dar 5 consejos para que usted elimine la distracción en el trabajo.

1) Apague el mundo alrededor

Una de las formas más comunes de eliminar la distracción en el trabajo es simplemente apagar su mente de todo lo que está sucediendo a su alrededor.

Las investigaciones demuestran que trabajar oyendo música mejora el rendimiento profesional, pues aquellos que lo hacen durante la ejecución de sus tareas acaban por terminarlas más rápidamente y son más creativos, ya que la música actúa como estimulante y mejora el mal humor.

eliminar la distracción en el trabajo
Escuchar música es una buena opción para quien quiere eliminar la distracción en el trabajo.

Usted necesitará probar. No todo el mundo puede desconectarse del mundo exterior y enfocarse en el trabajo escuchando música. Hay casos de personas que se distraen con lo que están oyendo y eso no es bueno para quien busca eliminar la distracción en el trabajo.

Sin embargo, es importante hacer la prueba. De la misma forma, es necesario probar cuál es el tipo de música ideal para ser escuchado. La mayoría de los sitios o aplicaciones dedicados exclusivamente a música, como Spotify, ya tienen listas de reproducción enfocadas en productividad o trabajo, es sólo buscar!

Si la música realmente no funciona para usted, tal vez sea una buena idea invertir en aisladores de ruido, que suelen ser baratos y eficientes para eliminar la distracción en el trabajo.

2) Utilice la técnica Pomodoro

La técnica pomodoro es muy utilizada para la gestión eficiente del tiempo y puede ser muy útil para ayudar a eliminar la distracción en el trabajo.

Se trata de la utilización de un cronómetro para dividir el trabajo en períodos ininterrumpidos de 25 minutos, separados por breves intervalos. La técnica tiene ese nombre debido al cronómetro que se utiliza mucho en la cocina, que suele tener el formato de un tomate (pomodoro, en italiano).

Su intervalo entre cada ronda de pomodoro no debe ser mayor de 5 minutos. Cada cuatro rondas, puede hacer una pausa más grande. El recomendado por los adeptos de la técnica son 30 minutos.

eliminar la distracción en el trabajo
Utilizar la técnica pomodoro puede salvar su productividad y ser muy útil para eliminar la distracción en el trabajo.

La idea de la técnica es que usted permanece centrado en la tarea sólo durante 25 minutos a una hora, lo que sirve para eliminar la distracción en el trabajo. Durante ese período usted no puede mover el móvil, chequear su e-mail o buscar algo en Google «rapidito».

Su enfoque tiene que ser único y exclusivamente para la ejecución de la tarea y usted puede hacer todas estas otras cosas en el intervalo de 5 minutos entre una ronda y otra.

Es importante hacer la pausa aunque no haya terminado la tarea que estaba haciendo en los 25 minutos, para que su mente continúe proactiva y usted continúe capaz de eliminar las distracciones en el trabajo. Ya hablamos de la técnica pomodoro aquí en el sitio, cuando citamos Aplicaciones de Productividad para ayudar a su vida.

¡Huy! Antes de seguir al siguiente tema, y ??ya que sabemos qué productividad tiene que ver con el desarrollo personal, echar un vistazo a estos artículos que hemos hecho:

1 – Descubra cómo elevar su desarrollo personal

2 – 10 consejos para desbloquear su crecimiento personal

3 – Descubra cuáles son los beneficios de la PNL en su vida

3) Instale la extensión «Stay Focusd» de Google Chrome

StayFocusd es una extensión para Google Chrome que promete aumentar su productividad al limitar el tiempo que puede pasar en sitios que generan desperdicio de tiempo. Parece una gran idea para eliminar las distracciones en el trabajo, ¿no es así?

Cuando nos sentamos a la computadora, nuestra intención inicial es realmente trabajar y ser productivos. Pero acabamos distraídos y, muchas veces, terminamos nuestro día viendo videos de gatitos en Youtube.

Esto es particularmente aún más grave para las personas que son freelancers, emprendedoras o trabajan en régimen home office. Sin la burocracia de la oficina y el juicio del jefe y compañeros de trabajo, distraerse y huir del foco es muy fácil.

La extensión promete ayudar a enfocar y eliminar las distracciones en el trabajo y lo hace al limitar la cantidad de tiempo que se puede gastar en sitios considerados generadores de desperdicio de tiempo. A partir del momento en que usted utilice todo el tiempo disponible, el sitio será bloqueado y quedará no disponible durante el resto del día! Es una manera de eliminar las distracciones en el trabajo en la marra, incluso.

La mejor parte de la extensión es que es altamente personalizable. Usted puede elegir qué sitios quiere bloquear, si quiere bloquearlos con o un todo o sólo partes de ellos o un tema específico en todos los sitios, etc.

Parece increíble para eliminar las distracciones en el trabajo! Por nosotros, podemos decir: ¡realmente es!

4) Ser serio con sus obligaciones y con las recompensas

No sirve de nada invertir su tiempo investigando formas de cómo eliminar las distracciones en el trabajo y, a la hora de poner en práctica, no llevar todo lo que aprendió en serio. Es necesario estar comprometido con sus obligaciones para que sea más fácil enfocarlas.

eliminar las distracciones en el trabajo.
Trabajar con un sistema de recompensas es una gran manera de eliminar las distracciones en el trabajo.

Siguiendo la técnica del pomodoro, por ejemplo, usted sabe que en unos minutos tendrá una pausa y podrá recompensarse con algo que le gustaría hacer. Por ejemplo, visitar rápidamente un sitio que usted adora o responder a los mensajes de sus amigos en el móvil.

Cuando nuestro cerebro funciona en un sistema de tareas y recompensas, solemos ser más proactivos y comprometidos, pues sabemos que al final de las tareas seremos recompensados ??con algo que nos deja feliz.

5) Evite las conversaciones innecesarias

En los ambientes de trabajo formal, una de las mayores amenazas a nuestra productividad y la capacidad de eliminar las distracciones son realmente nuestros colegas. Todos ellos siempre tienen una cosa urgente para hablar – sea una pendiente urgente para la empresa o un chisme que ocurrió el fin de semana.

Muchas veces es difícil hablar ‘no’ – especialmente cuando el compañero en cuestión es más alto o incluso su superior. Sin embargo, debemos aprender a evitar conversaciones innecesarias o nunca seremos capaces de eliminar las distracciones en el trabajo.

eliminar las distracciones en el trabajo
¡Sé serio, pero no grosero! Las conversaciones con los compañeros de trabajo deben quedar en segundo plano para eliminar distracciones en el trabajo.

El punto crucial es, en realidad, aprender a no ser grosero en su discurso, sino decir apropiadamente al colega en cuestión que ese no es un buen momento para conversar y que una vez que usted termine esa tarea, entrará en contacto.

Es muy probable que la situación de su colega pueda aguardar y que con el paso de los días los demás entiendan que usted es un profesional comprometido con sus obligaciones y que a veces necesitan aguardar un poco para conversar con usted.

De repente, así, usted diseminará una cultura de productividad en el trabajo y ayudará a la empresa a eliminar las distracciones en ese ambiente.

Consideraciones finales

Deseo que usted ha disfrutado de este contenido y que ha sido útil para eliminar las distracciones en el trabajo. Necesitamos ser más objetivos, enfocados y usar la tecnología a nuestro favor para ese mal.

Si tienes alguna duda o sugerencia, deja en los comentarios! Ayudaremos en lo que sea preciso y adoramos saber lo que creyó del artículo. Ahora, permítanos compartir con este video hecho por el creador del Movimiento Freesider, Fagner Borges.

5 consejos de cómo enfocar en el trabajo y eliminar las distracciones
4.8 (96%) 10 votes